Елда диета се отличава с висока ефективност и ви позволява да се отървете от 2 до 10 кг от наднорменото тегло. Цялата тайна е основно нейната съставка - елда, която е богата на ценни и важни витамини, минерали и елементи за човешкото тяло. Диетата може да продължи 3, 7 и 14 дни, всеки курс е ефективен по свой начин.
Предимства на яденето на диета от елда, меню за всеки ден
Ако някои хора смятат, че зърненото хранене е само основната съставка, която може да бъде допълнена с месни деликатеси или зеленчуци, тогава те са погрешни. Диетата диета е твърда моно диета, в която само елда е любимото ви и само ястие, питейна вода и чай е разрешено. За да избегнете аварии дори и в най-краткия тридневен период на диетата, можете да включите в диетата ябълки, зеленчуци, домати, краставици и напитки за обезмаслено кисело мляко.
Стандартната сутрин винаги започва с чаша вода. След това можете да готвите голяма част от елда и да я разпространявате през целия ден. Можете да пиете черен, зелен, билков чай, напитка с мента, но без захар. Ако се появят признаци на слабост, тогава трябва да изпиете топла напитка с добавяне на 1 лъжичка мед. Кафе без захар се допуска само в екстремни случаи и веднъж на ден.
Когато готвите овесена каша, не можете да използвате сол и други подправки. Предпочитам да не готвя елда, но да го откраднат. Това ще даде ситост от дълго време, блокирайки появата на глад.
Пример за хранене на елда диета: меню за 7 дни
Трудностите при съставянето на диета с такъв малък набор от продукти не трябва да възникват. Ограниченията в порьозните части на елда също не са налице, но няма да е възможно да се яде голямо количество зърнени храни. Строгата диета на елда няма да се различава в разнообразието на храната по дни. Ето защо един пример за хранене за 1 ден е строго по час:
1. 8:00 - 2 чаши студена, пречистена вода без газ.
2. Половин час по-късно пара с елда без добавки - част от всякакъв размер.
3. 10:00 - 1 чаша чиста вода.
4. След 30 минути отново каша в неограничени количества.
5. 11:00 - чаша зелен или билков чай.
6. 12:30 - табела от каша от елда.
7. Един час по-късно, отново вода.
8. 14:00- обед гречкой
9. 15:30 - всеки чай без захар.
10. Един час по-късно, една елда.
11. 17:30 - кефир без мазнини - 1 чаша.
12. 19:00 — последняя гречневая трапеза.
Тази диета трябва да се следва за 3 дни, седмица или 2 седмици. За да се поддържа без нарушения, такава диета е много трудна, особено в максималния период. Поради това е по-добре да се използва по-икономична диета от елда и кефир. Менюто ще бъде същото. Но поне ще има някакво разнообразие в него. Пример за диета за една седмица:
1. За закуска неизменното ястие ще бъде порция елда каша. Вариации на комбинации от каша с други продукти за закуска:
• + чаша кефир;
• + безмаслено кисело мляко без добавки;
• + варено яйце;
• + чаша зелен чай;
• + парче хляб от трици;
• + доматен сок;
• + елда хляб и извара.
2. Втората закуска може да се използва по Ваш избор:
• кефир;
• ябълка;
• цитрусови плодове;
• настъргани цвекло;
• смесете елда със зеле.
3. Вариации на различни обеди за 7 дни:
• Кефир-елда супа, салата от краставици, домати и зеленчуци;
• зеленчукова задуша, елда, малко парче сирене;
• елда с извара, печени зеленчуци;
• кюфтета от елда с кисело мляко;
• парни пити на основата на елда гриза и неподсладен чай;
• част от овесена каша и към нея да се осмели настърган пържен лук и ябълка;
• овесена каша в чиста форма с кефир и хляб.
4. За закуска в среднодневно закуска:
• 1 всеки плод;
• отново кефир;
• естествено кисело мляко или кисело мляко.
5. Като вечеря можете да използвате всякакви възможности за готвене и сервиране на каша от елда и определено трябва да изпиете чаша кефир.
Леко разнообразие от елда диета - меню за всеки ден
Още по-лесно е да прехвърлите диетата на елда, ако в нея освен кефир ще има повече разрешени продукти. Възможно е да има няколко по-леки разновидности:
1. Към опцията за строга диета можете да добавите сушени плодове на всяко хранене. Заедно с овесената каша се изяждат 2-3 парчета сушени сливи или сушени кайсии.
2. В допълнение към зърнените култури, в диетата могат да присъстват сирене, зеленчуци и плодове. Това е един вид пестяща диета. От диетата трябва да изключите банани, череши, грозде и дати, картофи и авокадо. Готвене зеленчуци може да бъде двойка или да ядат прясно, една порция сирене не трябва да бъде повече от 30 грама.
3. Към менюто на диетата с елда на кефир можете да добавите извара, сутрин, на обяд и вечеря, месни компоненти под формата на варени телешки или пилешки гърди. Задължителното ястие е зеленчукова салата, която може да се напълни със зехтин или соев сос.
Менюто може да се вземе от строга диета или от кефир-елда и просто да добавите към него разрешените продукти, в зависимост от сорта.
Рецепти за ястия за елда диета: меню за 7 дни
Рецептата за кефир-елда супа. Необходимо е да ометите овесената каша в момента на нейната готовност да излее малко кефир. Нагоре със зелени.
Палачинките от елда са доста просто преобразуване на обикновената каша от елда. В купа трябва да поставите подготвените елда гричета, добавете към него малко кисело мляко, брашно и 1 яйце в сурова форма. След качественото смесване остава само да се запържват по стандартния начин палачинки със зехтин.
Елда кашкавал. За да създадете ястие, трябва да ври, но не до края. По време на полуготовата каша трябва да я преместите на предварително приготвен лист за печене, който е леко намазан с растително масло. Над елда изля трик моркови, следващия слой - натрошени домати, най-горния слой - зеле. Ястието трябва да се изпрати във фурната за 20 минути, докато не бъде приготвено.
Пасивация за каша от елда. Диверсифицирането на вкуса на празна елда ще помогне на обикновена рецепта за добавяне на лук и ябълки. Плодовете трябва да бъдат обелени и смлени. По същия начин, вършете с зеленчука. Всички се смесват и леко се запържват в тиган. Готовото пържене може да разреши обичайната ястие от елда.