Жителите на Азия са известни за целия свят чрез тяхната хармония и дълголетие.
Много учени приписват това на факта, че основният продукт в диетата им е ориз. Това не е изненадващо, защото ястията от ориз почистват тялото и подобряват обмяната на веществата.
Полезни свойства на ориз за отслабване
1. Оризът има високо съдържание на нишесте, което се влива в стомаха, обгръща стените му. Зърнените култури подобряват усвояването на хранителните вещества от стомаха. Това ви позволява да насищате дори малка част и води до подобрен метаболизъм. Това е особено полезно за хора, страдащи от гастрит и язви.
2. Показва излишните соли, които задържат излишната вода в тялото. Благодарение на което започва процесът на отслабване.
3. Изгаря мазнините, отстранява токсините и токсините.
В допълнение към намаляването на теглото, системното използване на ориз води до стабилизиране на кръвното налягане, повишаване на мозъчната активност, подобряване функционирането на нервната система.
Профилактично пречистване на ориз за загуба на тегло
За да се гарантира, че оризът за отслабване е много ефективен, е необходимо сутрешното почистване да се извършва веднъж на половин година. За почистване трябва да излеете 20 супени лъжици ориз в бурканче или контейнер и изплакнете под студена вода. След това излейте чиста вода и я поставете в хладилника. Сутрин една супена лъжица запечени зърнени храни се приготвя за 5 минути на вода без добавяне на подправки. Яжте необходимите зърнени храни до основната закуска, а останалите зърнени храни от хладилника отново, за да изплакнете и почистите. Тази закуска трябва да се извършва ежедневно, докато се изяде цялата крупа.
Тази храна почиства тялото благодарение на адсорбционните свойства на накиснатия ориз. От водата, напоена с вода, нишестените листа, които запълват влакнестата решетка. Зърната, които са лишени от нишесте в храносмилателния тракт, абсорбират токсини, шлаки и други вредни вещества и ги премахват по естествен начин (дефекация). След това започват метаболитните процеси и тялото започва да се самоизчиства.
Какво е кафяв ориз по-добър от бял ориз за отслабване?
Оризът е зърно, състоящо се от две черупки и най-бяло зърно. Горната обвивка има жълт цвят и служи само за защита. Но втората вътрешна обвивка е орубная и има кафяв цвят.
Обичайният ориз се получава чрез смилане, благодарение на което горните черупки се остъргват и остава само обичайното бяло зърно. И за да получите кафяв ориз, трябва внимателно да отстраните само горния слой, оставяйки средата на място. След фината обработка оризът става кафяв, от който идва наименованието му. Технологията на преработка и съхранение на кафяв ориз е много по-сложна от тази на обикновения и поради това струва много повече. Цената е напълно оправдана от ценните елементи, които остават в ориза.
Кафяв ориз, в сравнение с обичайното, включва в своя състав много повече:
- влакна (4.5 рубли повече);
- витамини от група В;
- витамин Е (в 2р.);
- магнезий, калий и фосфор (в 3 реки по-горе).
Благодарение на този подобрен състав, ефектът на ориз върху загубата на тегло и здравето на тялото се увеличава понякога. В допълнение към свойствата, присъщи на бял ориз, кафявата може да понижи холестерола, като редовната употреба подобрява бъбречната функция и преминава безсъние.
Честото използване на ориз, може да закрепва храната, да доведе до запек, а при отслабване този процес е силно нежелан. Кафяв ориз за отслабване е много по-разумно, защото не намалява чревната перисталтика и дори се използва за предотвратяване на запек.
Как да готвя кафяв ориз за отслабване?
За правилното подготовка на кафявия ориз за загуба на тегло трябва да знаете, че той е по-твърд от нормалното. Следователно, тя трябва да бъде готвена малко по-дълго.
Най-лесният начин е да го готвите в специална печка за ориз според инструкциите, но не всички могат да си го позволят. За да приготвите ориз в нормален тиган и да получите вкусно ястие, ще трябва:
1. Намажете кафявия ориз в чиста вода за през нощта.
2. Изплакнете под течаща вода.
3. Изсипете вода при стайна температура и я запалете за 10 минути.
4. Изцедете отново и изплакнете.
5. Изсипете една нощ вода, гответе за 15 минути.
6. Покрийте и пуснете.
Използване на кафяв ориз за отслабване
За да отслабнете с кафяв ориз, просто трябва да ядете по-често. Оризът е ценен, хранителен, но нискокалоричен продукт. Ето защо ядете я, ядете по-бързо и в последствие ядете по-малки порции.
Преди да започнете диети, първо трябва да слушате тялото си и да се адаптирате. Първо, започнете да ядете кафяв ориз като гарнитура 3-4 пъти седмично. След известно време ще почувствате намаляване на апетита. След това тялото ви ще ви каже, че порциите могат да бъдат намалени. Когато това се случи, увеличете потреблението на ориз до 5-7 пъти седмично. Положителният ефект ще дойде незабавно. Ще забележите подобрение в благосъстоянието и теглото ще започне да намалява. Това ще бъде сигнал, че тялото ви е адаптирано и е готово да продължи към следващия етап.
За да постигнете максималния ефект на всеки 3-5 месеца, трябва да седите на оризова диета. Но трябва да направите това само ако се чувствате добре, когато няма здравословен проблем. Ако такава диета причини замайване и тежка слабост, диетата незабавно трябва да бъде преустановена. Трябва да знаете, че диетите не трябва да се използват от бременни или кърмещи майки. Диетата е предназначена за 3, 5 или 7 дни, въз основа на вашата воля и желание да отслабнете.
3-дневна диета:
Той е проектиран за най-устойчивите и е представен в две версии. Изберете кой по ваша преценка.
1. Всеки ден прясно приготвен кафяв ориз без подправки и масло се използва за храна. Само чист ориз. Ако има силно чувство за глад, ви е позволено да ядете ябълка. През деня е необходимо да пиете много вода. Можете да използвате зелен чай без захар.
2. Вторият метод се основава на отделно хранене. На първия ден се използва само кафяв ориз и вода. На втория ден, варени пилешки гърди (без кори) и зелен чай. Третият ден е ябълки и вода. Такова хранене не само почиства тялото, но и предизвиква обмяната на веществата.
5-ти дневная диета:
Ако диетата, изчислена за 3 дни, изглежда твърде твърда, можете да удължите курса, като добавите към диетата разнообразни продукти. С петдневна диета трябва да ядете, както следва:
закуска: варен кафяв ориз и плодов компот (ябълки, круши, сливи, сушени плодове).
Обед: Овален кафяв ориз със зеленчуци. Зеленчуците могат да се консумират както сурови, така и варени. Допустимо е да се използва като салата с малко екстра девствено зехтин. Подправките не трябва да се добавят.
вечеря: варен кафяв ориз, риба или пилешки гърди. Най-добре е да се редуват месо и риба. Купи ги по-добре за една двойка, но можете да готвите.
В допълнение към основните ястия могат да се организират закуски. Преди обяд, пресни плодове, след - зеленчуци (с изключение на моркови и цвекло).
Внимавайте поне 1,5 литра течност да се пие на ден.
Седмична диета:
Най-западната диета, следователно и най-дългата. На тази диета основното правило е да пиете много вода (най-малко 1,5 литра). Чай, сок и други напитки няма да работят. Това е чиста вода без газ.
Мощността ще бъде, както следва: често, но на малки порции (на всеки 3 часа).
1 хранене: варен кафяв ориз и сушени плодове.
2 хранения: плодове или плодове, не повече от 100 g (с изключение на банани и грозде).
3 ястия: кафяв ориз със зеленчуци и пиле. Можете да използвате пилаф или ризото (приготвени без сол).
4 хранения: нискомаслен кефир или извара, не повече от 100 грама.
5 хранения: варен ориз, риба или морски дарове.
6 хранения: извара, не повече от 100 грама.
С всички препоръки една седмична диета може да ви спести 2-5 допълнителни килограма.
Ако не сте поддръжник на диети или не разполагате с необходимите ограничения, можете да опитате дни за разтоварване. На ден на гладно се препоръчва да се използва веднъж месечно. За да направите това, ще трябва, освен варен кафяв ориз, 2 супени лъжици суров накиснат ориз за 3 дни. Сутрин на празен стомах, използвайте една супена лъжица суров кафяв ориз. След това използвайте варен кафяв ориз за закуска, обяд и вечеря, без да забравяте да пиете повече течност (минерална вода без газ или зелен чай). Използвайте втората лъжица точно преди лягане.
Подобен ден на гладно не само помага да отслабнете, но и подобрява работата на черния дроб и бъбреците.