Ориенталска диета за 10 дни - менюта и рецепти

• 1 източна диета за отслабване за 10 дни
  • 1.1 Какво е източната диета?
  • 1.2 Меню за 10 дни
  • 1.3 Вкусни рецепти

Източната диета за отслабване за 10 дни е ефективна и достъпна. Красотата и атрактивността често изискват хармония. Единственият ефективен начин да отслабнете е да ограничите храненето.

Има много "гладни" методи на хранене. Но най-рестриктивните хранителни практики са трудни за поддържане, резултатите не са фиксирани за дълго време, често вредни за здравето.

Интересно е да знаете:

• Бяла диета за отслабване - правила и менюта за една седмица
• Меню за седмицата с бяла диета за отслабване
• Винена диета за отслабване
• Бърза загуба на тегло при експресни диети
• Диета на лекарите за 14 дни
• А диетата на Анджелина Джоли за 7 дни

Източната диета също е много строга, но предимството на тази загуба на тегло е простотата, полезността и ефективността на процеса на отслабване.

Източна диета за отслабване за 10 дни

Източната диета е високо ефективна диета с нискокалорична диета. Менюто за него трябва да бъде изчислено от 800-1200 kcal за един ден.

Източната диета е в състояние да балансира диетата чрез:

• протеинов компонент на постно месо;
• необходимото влакно, витамини от зеленчуци, плодове, плодове;
• калций, протеин от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
• въглехидрати комплексни зърнени храни и черен хляб.

Съществува източна седемдневна диета, която ви позволява значително да намалите допълнително с 5 килограма.

Повече от Ще се появи десетдневен вариант, Ефективността му е 7 кг, в зависимост от първоначалното тегло, характеристиките на фигурата. Източната диета десет дни изисква твърдост при използването на назначеното меню и списъка на продуктите, но и частичната природа на храната, както и спазването на специален режим.

Часът между храненията е три часа, Менюто е разделено на пет задължителни ястия.

Каква е източната диета?

За бърза загуба на тегло, диети с намалено съдържание на калории са най-подходящи. Но те трудно издържат поради острото чувство на глад.

Често поради дисбаланси има неблагоприятен ефект върху организма. Такива недостатъци са лишени от източната диета. При избора на продукти източната диета е по-скоро средноевропейски стил на хранене.

Ефективно елда и ябълка диета

Неговите основни принципи са:

• стриктно спазване на менюто;
• фрагментацията на приема на храна с три часа строго контролирана пропаст;
• пълно изключване на алкохол, осолени, пушени, мазни, пържени храни;
• менюто не включва сладкиши, сладкиши, банани, кифли, грозде;
• отказ от соли;
• храната се основава на нискомаслено месо, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, богати на фибри пресни плодове, различни зеленчуци, различни сушени плодове, зърнени храни, малко количество черен хляб;
• между храненията трябва да пиете 0.25 литра вода;
• общата дневна консумация на вода е 1,5 ... 2 литра;
• количество хляб на ден 0,15 kg;
• един ден можете да ядете 0,2 кг месо с ниско съдържание на мазнини.

Комбинацията от достатъчен брой протеини с фибри намалява въглехидратите с чести хранения с интервали от три часа намалява глада, улеснява спазването на режима.

Балансирано меню с достатъчно витамини подобрява здравето, гарантира красив външен вид на кожата, косата.

Пет хранения на ден с ясно наблюдавани интервали от три часа помага да се диспергират метаболитните процеси, не позволява намаляване на метаболизма. А достатъчно количество протеин ви позволява да се отървете от излишната мазнина, а не от мускулите.

Диетични влакна, използвани в менюто, отлични подобряване на работата на храносмилателния тракт. Противопоказанията са минимални. Тази храна не е подходяща за бременност, сериозни заболявания, кърмене.

Меню за 10 дни

Източна диета за 10 дни - меню:

Ден първи

1. 8-00 сладко кафе;
2. 11-00 стръмно яйце, осем пресни глътки;
3. 14-00 варено говеждо с ниско съдържание на мазнини 0,2 кг, салата от зеле-моркова 0,15 кг, оранжево;
4. 17-00 твърдо сирене 0,05 кг, ябълка;
5. 20-00 кефир 0,25 л.

Ден 2

1. 8-00 чай зелен сладък;
2. 11-00 нискомаслено извара 0.03 кг, билки, сок от моркови;
3. 14-00 пилешки гърди 0,1 кг на чифт, салата от краставици-домат 150 грама, ябълка;
4. 17-00 грейпфрут;
5. 20-00 простокваша 0,25 л.

Трети ден

1. 8-00 черен сладък чай;
2. 11-00 шепа сушени сини сливи;
3. 14-00 варено филе от мерлуза 0,1 кг, зеленчукова салата.
4. 17-00 смес от нарязани ябълки, моркови, зеле
5. 20-00 ряженка 0,2 л.

Как да отслабнете на диета с въглища?

Ден четвърти

1. Зелен чай 8-00 с лъжица мед;
2. 11-00 ябълка;
3. 14-00 варено филе от пуйка, салата от моркови и зеле.
4. 17-00 тридесет грама. сирене от нискомаслена зелена салата;
5. 20-00 кисело мляко.

Пети ден

1. 8-00 сладко кафе;
2. 11-00 стръмно яйце, сушени кайсии пет парчета;
3. 14-00 варено телешко с ниско съдържание на мазнини 0,2 кг, салата от зеле-моркови 0,15 кг, оранжево;
4. 17-00 извара ниско съдържание на мазнини 0,05 кг, ябълка;
5. 20-00 кефир 0,25 л.

Шест ден

1. 8-00 чай зелен сладък;
2. 11-00 нискомаслено изпечено сирене 0,03 кг, зелена салата, доматен сок;
3. 14-00 гърдица от пуйка 0,1 кг варена, краставица-доматена салата 150 грама, ябълка;
4. 17-00 пара киви;
5. 20-00 простокваша 200 мл.

Седем дни

1. 8-00 черен сладък чай;
2. 11-00 смес от сушени кайсии и сушени сливи;
3. 14-00 филета с варено филе от 0,1 кг, задушени с тиквички.
4. 17-00 смес от нарязани ябълки, моркови, зеле
5. 20-00 ряженка 0,2 л.

Осем дни

1. 8-00 сладко кафе;
2. 11-00 стръмно яйце, осем пресни глътки;
3. 14-00 варено говеждо с ниско съдържание на мазнини 0,2 кг, салата от зеле-моркова 0,15 кг, оранжево;
4. 17-00 твърдо сирене 0,05 кг, ябълка;
5. 20-00 кефир 0,25 л.

Ден на деветия

1. 8-00 чай зелен сладък;
2. 11-00 нискомаслено изпечено сирене 0,03 кг, зелена салата, сок от моркови;
3. 14-00 варени колбаси, двеста грама, салата краставица-домат 150 грама, ябълка;
4. 17-00 грейпфрут;
5. 20-00 простокваша 0,2 л.

На десетия ден

1. 8-00 черен сладък чай;
2. 11-00 твърдо сварено яйце, осем пресни глътки;
3. 14-00 варени рибни филета бели 0.1 кг, тиквички задушени.
4. 17-00 праскова;
5. 20-00 ряженка 0,2 л.

Менюто в седемдневната версия е по-малко строго, например:

1. 8-00 овесена каша от ориз, плодове от плодове;
2. 11-00 сушени кайсии пет броя;
3. 14-00 варена риба, плодова салата;
4. 17-00 пет сливи;
5. Говеждо сварено, зелена салата, портокалов сок.

Вкусни рецепти

Източната диета осигурява подготовката на съдове без сол, замествайки я с подправки, билки. Като салатен дресинг трябва да използвате зехтин. Препоръчва се пиене на плодове.

Диетата на Светлана Ахтарова: меню и резултати

Рецепти за източната диета:

Зеленчукова салата

съставки:

• зеле;
• зелени;
• краставици;
• домати;
• масло оливок;
• маслини.

Метод за приготвяне:

1. нарязани зеленчуци, смесване;
2. напълваме със зехтин;
3. добавляем маслини.

Оризова каша

съставки:

• ориз;
• стафиди.

Метод за приготвяне:

1. замачиваем ориз;
2. парен стафиди;
3. вари няколко литра вода;
4. добавляем ориз;
5. го варете;
6. добавляем стафиди.

Салата от пилешки гърди със зеленчуци

Съставките:

• пилешка гърда;
• домати;
• китайская зеле;
• краставици;
• сладък пипер;
• масло оливок;
• зелени;

Метод за приготвяне:

1. отвариваем куриную грудку;
2. разфасовано месо, зеленчуци;
3. микс, сезон със зехтин, зеленчуци.
4. можете да добавите 1-2 яйца от пъдпъдъци на вкус.

Източната диета според загубата на тегло е доста ефективна. При десетдневен вариант загубата на тегло е пет, седем килограма. В седемдневния вариант, броят на килограмите е спаднал 3-5.

Важно условие за успеха е постепенното оттегляне от него на 250 ккал на ден. Също така бавно се въвеждат и други продукти.

Разликата между употребата на тази храна трябва да трае от 4 месеца.

Благодарение на баланса, достатъчен брой зеленчуци, месо, плодове, диетата ви позволява да постигнете ефективна загуба на тегло, без да навредите на здравето си.

Прегледите на лекарите с този метод за отслабване са положителни. Източната диета е ефективна за отслабване и ви позволява да направите тялото си тънък, здрав и здрав!