Най-бързата и ефективна диета за 3 дни

Отслабването за три дни е реално. Не можете да изстискате в любимите си дънки, защото корема и страните ви излизат навън? Необходимо е детокс - почистване на тялото от газове, токсини, мазнини и излишната вода. Само за три дни на такава диета можете да си възвърнете чувството за лекота. Предлагаме ви 2 варианта за бързо хранене.

съдържание

• Вариант 1: щадящее похудение
• Вариант 2: Интензивна диета

Вариант 1: щадящее похудение

Ако сте нови в диетата или имате много наднормено тегло, препоръчваме да започнете с тридневна диета, която е по-икономична.

Правила

1. За готвене използваме естествени подправки, като готварска или морска сол, билки, чили, куркума и чесън.
2. Между храненията можете да пиете зеленчукови сокове и билкови чайове.
3. В случай на силен глад между храненията, можете да ядете ябълка, морков или друг зеленчук.
4. Вашата диета се основава единствено на зеленчуци и плодове, както и на продукти от цял ​​зърно и бобови растения (кафяв ориз, груби макаронени изделия, леща, бъбреци се препоръчват).
5. След като се събудите, определено трябва да пиете ментов чай ​​или солена салата, смесена с вода.

МенюПрепоръчваме ви да следвате менюто по-долу. Ако нямате продукти на склад, заменете ги с подобни (следвайки правилата, описани по-горе).

Ден 1

•  Закуска: салата с моркови, хрян и ябълки; мюсли (без мляко, разбира се).
•  Обяд е кафяв ориз с ябълки.
•  Вечеря - зеленчукова салата от кисело зеле, зеленчуци и моркови.

Ден 2

• Закуска: леща супа.
• Обяд - елда със зеленчуци или кисели краставички.
• Вечеря: салата от задушено цвекло с чушки и ябълки.

Ден 3

• Закуска: кафяв ориз с ябълка.
• Обяд: варени боб (без мазнини).
• Вечеря: краставици, задушени в доматен сос.

рецептиРецептите за ястия се добавят към менюто.

Краставици, задушени в доматен соссъставки:

• пресни краставици - 3-4 бр.;
• домат - 2 бр.;
• лук - 1 бр;
• 3 скилидки чесън;
• подправки - сол, черен пипер, соев сос, лют червен пипер.

Получаване:

Домати, лук, чесън и нарязани на слаб огън. След това добавете свежите краставици нарязани на частички (половинки, квадратчета, филийки), изчакайте минута и ги поднесете на масата. Бон апетит!

Кафяв ориз с ябълкисъставки:

• кафяв ориз (120 g);
• ябълка;
• канела, каменна сол;
• допълнително: масло или заквасена сметана, стафиди, други плодове (например банани, круши, ядки и сушени плодове), ванилия.

В тенджера с дебело дъно, налейте кафяв ориз, добавете 240 мл вода. Нарежете ябълката (за предпочитане заедно с кожата) и също добавете към тигана. Подправете канела и малко сол, закачете ястието до кипене, след което намалете топлината до минимум и продължете да готвите, докато не приготвите. В края на готвенето можете да добавите супена лъжица масло или плодове.

Супа от лещасъставки:

• чаша зелена леща (предварително я накиснете за нощта, а след това източете водата, но не непременно);
• зеленчуци и билки (например праз, 2 моркови, целина, лук, магданоз);
• един и половина литра вода;
• подправки.

Нарезанные овощи и травы бросьте в кастрюлю, добавьте воду, чечевицу и специи, варите до тех пор, пока чечевица не станет мягкой. Затем с помощью блендера придайте супу кремовую структуру. Для вкуса в блюдо можно добавить соль, соевый соус, душистый перец, майоран и другие подправки.

Вариант 2: Интензивна диета

Тази опция е подходяща за хора, които нямат проблеми с храносмилането и които искат да отслабнат интензивно. Диетата е изградена изключително върху зеленчуци и плодове (без зърнени храни).

Правилата са същите като в предишната версия, така че веднага отидете в менюто.

МенюДен 1

• Закуска: салата с домати, лук и ябълки.
• Обяд: варено целина с моркови и копър.
• Вечеря: салата с броколи, Пекинско зеле и билки.

Ден 2

• Закуска: салата от мариновани зеленчуци.
• Обяд: варени броколи (със зехтин и билки).
• Вечеря: вегетарианско лехо (задушено тиква, тиквички, пипер, домати, лук, краставици, подправки).

Ден 3

• Закуска: крем супа с листа от ряпа.
• Обяд: вегетарианска яхния (зеле, домати, лук, подправки, зеле от Пекин).
• Вечеря: салата с целина, лук и ябълки.

рецептиЗа да бъде удобно за Вас да приготвите ястие, даваме няколко рецепти.

Крем супа с листа от ряпасъставки:

• зеленчуци за зеленчуков бульон: моркови, целина, магданоз, лук, пресен лук и / или други;
• куп репички листа;
• чесън (1 карамфил или повече);
• подправки: соев сос, куркума, любеж, пикантни и / или други билки и подправки за супи.

Подгответе зеленчуков бульон (гответе зеленчуците до мека). В този бульон добавете нарязани нарязани листа репички, чесън, подправки и варете супата за още няколко минути.

Ако е трудно да следвате диета, можете да добавите сметана или малко масло към калоричното съдържание и ядете ястие с крутони или сирене. Бон апетит!

Салата с броколи, зелето от Пекин и билкисъставки:

• броколи;
• Пекинско зеле;
• лук;
• домат;
• ябълка;
• кисели краставички;
• лимон;
• зеленчуци от магданоз;
• билки - бял равнец, ябълка, люцерна;
• сол, черен пипер.

Получаване: нарезаем брокколи, пекинскую капусту и лук. Измельченные овощи солим и осторожно замешиваем вручную (чтобы выделился сок). Другие ингредиенты нужно натереть на терке или измельчить. Приправить салат лимонным соком и перцем.

Салата от мариновани зеленчуцисъставки:

• тиквички;
• краставица;
• patisson;
• лук;
• чесън (един или няколко денички);
• моркови;
• корен от магданоз;
• корен от целина;
• цвекло;
• репички;
• сладък пипер;
• Подправки по тяхна преценка (например каменна сол, соев сос, мажорам, розмарин).

Зеленчуците се приготвят по същия начин, както по време на процеса на кисело зеле. Това е, смилайте, разбърквайте и ръцете малко помнете всички съставки, докато сокът се отдели, а след това поставете салата в контейнер за накисване (използвайте керамика, стъкло или емайллак, но не я запълвайте до ръба, защото когато ферментиралите зеленчуци ще се увеличат по обем) , Покрийте зеленчуковата смес с натоварване и оставете салатата за 2-5 дни.

Както можете да видите, при такава диета е просто невъзможно да не губите тегло. Ето защо тази тридневна диета е една от най-добрите. Имайте предвид, че всички ястия тук са приготвени по естествен начин и са здрави. И това означава, че след диета тялото ще ви благодари не само за изградената фигура, но и за добро здраве.