Най-големият от всички известни плодове на земята, също има най-голям брой полезни свойства, основната от които е нормализиране на телесното тегло. И тези, които попитат дали може да отслабнете на диня, и тези, които се съмняват дали можете да се възстановите от диня, диетолозите недвусмислено казват "Да".
Консумирането на това зрънце в различни комбинации ще помогне да се отървете от излишните килограми или да изградите мускулна маса, но само при условие, че имате компетентен подход към диетата.
Мога ли да отслабна върху диня: мнението на диетолог
Сезонните техники за отслабване са се превърнали в неразделна част от живота на повечето хора. Динята сравнява благоприятно с други диетични продукти с приятен вкус и маса положителни качества. Следователно, тя не може да бъде по-подходяща като ефективно средство за бърза загуба на тегло.
Принципът за отстраняване на излишните килограми се основава на няколко непоколебими принципа, а именно:
• елиминиране на натрупаната течност от тялото;
• ускоряване на метаболитните процеси, в резултат на които се изгарят мастните депозити;
• приемането на достатъчно количество витамини и минерали, в противен случай, информация за глада, ще предизвика мозъка след края на диетата, ще даде сигнал за резервиране за бъдеща употреба и всички килограми ще се върнат отново.
• нормална работа на червата и пикочната система.
Динята е наситена с много лесно смилаеми хранителни вещества, необходими в ежедневните биологични процеси. Той бързо задоволява глада, запълва стомаха и за дълго време запазва чувство на ситост, поради особеностите на асимилацията на растителните влакна. Ниското калорично съдържание на продукта ви позволява да не страдате от изчисляване на калориите, тъй като е просто невъзможно да превишите допустимата норма.
1. Динята има достатъчно диуретично действие, за да принуди клетките да се разделят с излишната течност, а бъбреците да я извадят.
2. Фолиевата киселина ускорява метаболизма, стимулира чревната перисталтика.
3. Преобладаването на неусложнените захари може да задоволи нуждата на мозъка от глюкоза, което облекчава главоболието, което много хора страдат по време на диети.
4. Растително влакно, наситено с диня, нормализира процеса на храносмилане, като същевременно подобрява смилаемостта на повечето хранителни компоненти. В допълнение, растителните влакна практически не се усвояват в стомаха, но преминават през червата, събират вредни вещества, премахват токсините от тъканите.
Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед. Според експерти, прекомерната консумация на диня няколко пъти увеличава тежестта върху бъбреците и уретерите. И това означава, че преди да си помислите дали може да отслабнете върху диня и да не причинявате вреда, трябва да се консултирате с нефролог и уролог.
Въпреки факта, че обикновените захари преобладават в динята, която не изисква инсулинът да се абсорбира, диабетиците трябва да внимават с гигантското зрънце. В никакъв случай не преяждайте и преди да изберете такава диета, консултирайте се с ендокринолог.
Друга точка, която не може да бъде пренебрегната. Поради високия стрес върху всички органи на пикочната система, мъжете с патологични състояния на простатата, без разрешението на лекар, не се препоръчват да отслабват върху динята.
За съжаление, целият богат състав на диня не може да осигури на тялото мазнини и протеини, което означава, че дългосрочната диета е противопоказана. Най-добрият вариант за лекарите е дните на разтоварване. Но за толкова кратко време тялото ще се отърве само от водата и мазнините ще останат на мястото си. Ето защо, за да постигнете максимален ефект, динята меню трябва да бъде направена от специалист по хранене за индивидуални показания, като се вземат предвид всички характеристики на тялото ви. Той ще определи продължителността на диетата, без да навреди на здравето.
Отслабвам върху диня: възможности за хранене
Преди да започнете да избирате един от вариантите на диня диета, трябва да помните, че динята е сезонен зрънце. Следователно, тя може да бъде полезна само в периода на естествено узряване. Само тази диня, която расте на местното легло с минимално използване на торове и други химикали, може да даде желания резултат.
И от китовете от ранните минки или от зимните плодове, е по-вероятно да се получи отравяне, което ще трябва да се лекува в болница. Следователно, трябва да купувате дини само в периода от август до септември, в надеждни търговски обекти, да избирате само зрели и несмлени плодове.
Има няколко диетични възможности за отслабване на диня, това е:
Твърда диета
Менюто включва само диня и минерална вода. Максималната продължителност е 1 -2 дни. Да се придържаме към такъв строг график на храненето може да бъде само след изследване на целия стомашно-чревен тракт и сърдечно-съдовата система.
Храната се разпределя равномерно за един ден с почивка през нощта, като броят им трябва да бъде най-малко 5 пъти. По едно време е модерно да ядете около 250 - 300 грама каша и да пиете всяко желано количество вода.
В края на предписания период, в никакъв случай не може да атакува бързо хранене. Продуктите трябва да се въвеждат постепенно, като се започне с растителни ястия и кисели млечни продукти, не повече от 2 пъти.
Lite загуба на тегло
Диетата включва, в допълнение към основния компонент, зеленчуци, плодове, зърнени храни и ръжен хляб. Динята замества храната два пъти сутрин и следобед. Това допринася за активното функциониране на пикочната система по време на събуждането, което стимулира обмяната на веществата и улеснява отделянето на метаболитните продукти.
С тази опция нуждите на тялото се изпълняват във всички необходими компоненти. Следователно продължителността на леката диета може да бъде до 2 седмици. През това време не само излишната течност ще изчезне, но и част от мастните отлагания. Оптималната загуба на тегло е около 5 кг.
Дневната дажба ще изглежда по следния начин:
1. 9am: 250g. диня плът, чаена лъжичка мед (май-юни реколта).
2. • 12 дни: зелена ябълка или сурови моркови.
3. • 3 ч.: Сушен ръжен хляб или крекер с трици, 300 гр. диня.
4. • 6 ч.: Картофено пюре.
5.•9 вечера: овощная или крупяная запеканка.
Ако в края на диетата режимът протеин-въглехидрат е последван от включването на храни с ниско съдържание на мазнини, резултатът не само ще бъде запазен, но настроението на тялото ще продължи. И това означава, че излишните килограми ще продължат и продължат.
Безплатна диета
Това е най-пестелив вид загуба на тегло. Тя се основава на ежедневната употреба на диня сутрин. Продължителността на този режим е ограничена само от сезонността. Оптимални срокове от 2 седмици до 1 месец. Необходимо е в този момент да се откажат от мазнини, печене и бял хляб, както и от солени и пушени продукти.
В този случай не можете да очаквате бързо изтегляне на излишни килограми, теглото ще се движи бавно около 2 до 3 кг на седмица. Но за сметка на такъв режим резултатите са най-упорити. През този период не само безболезнената мазнина ще изчезне, но и кръвта ще се изчисти, червата на червата, както и недостиг на магнезий, калций и други важни компоненти.
Ключът към успеха на някоя от възможностите за намаляване на теглото е консумацията на чиста питейна вода. При строга диета трябва да пиете най-малко един литър, а в други случаи - от 1,5 до 2.
Внимание! Наблюдавано е строго забранено приемането на алкохол, фабрични сокове, кафе и газирани мазнини по време на диетата.
Мога ли да се възстановя от диня: митове и реалност
Ако раковидните плодове са толкова прекрасно средство за отслабване, защо много спортни лекари ги препоръчват за изграждане на мускулна маса. Възможно ли е наистина да се възстановите от диня, или от нея само да отслабнете.
Всъщност, динята е най-спорното зрънце. Учените все още не са открили всички свои качества. Но това, което е известно днес, дава възможност да се предупреждаваме срещу големите грешки в потреблението му.
мит:
Нискокалоричната диня ви позволява да я ядете в неограничени количества, без да се страхувате да получите по-добре. По време на храненето няма нужда да броите калории.
реалност:
Всъщност, в 100-ия пурпурен пулп, по-малко от 40 kcal. Но целият плод може да тежи от 5 до 10 кг. Яжте на едно заседание диня от около 6 кг тегло е лесно и просто, ако изчислите калорична стойност се оказва, че сте яли 2280 kcal. Вече надхвърля дневния курс за човек, който реши да отслабне, а разрешените продукти ще добавят повече. В резултат на това везните няма да имат същите показатели, които бих искал да видя.
мит:
Консумирането на диня за десерт помага за намаляване на теглото и няма нужда да се ограничавате с нищо.
реалност:
Всъщност, ако не коригирате цялата диета, няма да има смисъл от този десерт. Консумацията на диня в лека закуска с висококалоричен кифла бързо ще добави допълнителни килограми. Любителите на солени дини, в допълнение към допълнителната тежест в риск от получаване на повече и подуване.
мит:
В продължение на 5-7 дни от строга моно диета, повече от 5 кг изчезва, докато кръвта се пречиства и метаболизмът се нормализира.
реалност:
През първия ден двама ще оставят допълнителна течност, това е приблизително 1,5 - 2 кг. Освен това тялото ще бъде принудено да похарчи резерви от въглехидрати и белтъчини, а това е главно мускулна маса. И само когато те са изтощени идва ред на мастни депозити. А попълването на запасите започва с протеини.
Оказва се, че изтощавайки се от глада за една седмица, ще загубите мускулна маса, тонът ще падне, апатията ще се появи. И това не добавя към здравето, така че можете да се възстановите от диня, тъй като при първото пристигане на нормална храна, мастните клетки ще вземат изразходваните и дори повече.
Динята наистина е страхотен продукт за отслабване, но трябва да помните, че желаният резултат може да бъде получен само ако менюто е правилно съставено, крайните срокове са изпълнени и всички съвети на диетолог са изпълнени.