- 1 Правила за диетата "Пролет"
- 1.1 Плюсове и минуси
- 1.2 Подробно меню
- 1.3 Какви могат да бъдат резултатите?
Отслабването е процес, който всяко човешко същество може да даде поне веднъж в живота си. В момента има много диети според правилата, които помагат активно да отслабнете. Правилата на диетите са много прости и придържането към правилната диета увеличава имунитета, лекува, укрепва здравето на отслабване и намалява мазнините. За да отслабнете по правилата и да поддържате теглото, трябва да използвате диета, наречена "Пролет".
Тази техника е разработена от водещи диетолози според правилата и е подходяща за хора, които нямат здравословни проблеми и нямат диетични ограничения.
Правилата на диетата "Пролет"
Съответствието с диетата ще доведе до ефект - не грам мазнини. Той също така помага да се справи с глада, като същевременно загуби тези излишни килограми.
Интересно е да знаете:- Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"
- Как да разкараме 7 кг за 7 дни?
- Диетични модели за отслабване
- Слаба диета за отслабване
- Методи за бърза загуба на тегло в старата английска диета в продължение на пет дни
- Винена диета за отслабване
Основни правила и принципи на храненето:
- Преди да стартирате тази система, трябва изцяло да почистите и подготвите тялото. За да направите това, се препоръчва използването на гладно във вода с добавяне на лимонов сок. Можете да пиете тази напитка в каквато и да е сума;
- За целите на провеждането на процедури за подобряване на здравето на организма се препоръчва използването на всякакви мултивитаминови препарати, които могат да наситят тялото с хранителни и полезни вещества (това е много важно правило, което не бива да се пренебрегва);
- Последното хранене за ефективна загуба на тегло трябва да бъде не по-късно от 19 часа;
- Първото хранене трябва да се направи не по-късно от 12 часа;
- Основното правило на диетата е да се разделят храната на няколко порции по време на пълен ден;
- Забранено е да се ядат банани и картофи, тъй като те имат много високи калории и могат да стимулират увеличаването на теглото;
- Строго е забранено използването на всякакъв вид масло за превръщане на зеленчукови салати, лимонов сок и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини са най-добрите за ефективна загуба на тегло;
- Не се препоръчва използването на сол и подправки в основните ястия, може да забави допълнителната течност в тялото;
- Не забравяйте да пиете достатъчно количество течност - 2 литра на ден, включително чай и кафе;
- Приемливо е да се пият сокове и свеж, неподсладен чай и кафе.
Отслабването от пролетта ще помогне на пролетната диета, която е предназначена за всяка възраст и е подходяща за хора, които не страдат от стомашно-чревни заболявания. Диета "Пролет" за отслабване е чудесен начин да подобрите тялото си и да спечелите естетически обжалване.
Какви са предимствата на пролетта лекува?
- Сравнително лоялни ограничения в храненето;
- Зеленчуците и някои плодове могат да бъдат във всякакви количества;
- В случай на аварии, е възможно да продължи диетата;
- Кожата в проблематични области е затегнала и придобива здрав нюанс.
Менюто по метода "Пролет" се развива в съответствие с правилата, които помагат да отслабнете за 35 пълни дни. За това е необходимо да се придържаме към определени фази.
Плюсове и минуси
Пролетният метод за отслабване е подходящ за почти всички, но все пак си струва да знаете всички възможни плюсове и минуси на "пролетната" диета.
От минусите на храненето по метода на "Пролет" могат да бъдат идентифицирани:
- Строги диетични ограничения;
- Дългосрочен;
- Минимален прием на захари, мазнини и въглехидрати.
Предимствата на диетата "Пролет" включват:
- Качествени и добри резултати, които са лесни за поддържане, прилепнали към частична храна и гладни дни;
- Възстановяване и възстановяване на тялото;
- Минималните противопоказания.
Подробно меню
Диета "пролет" за 35 дни - подробно меню:
- Първите три дни е необходимо да се придържате към такава диета: веднага след като човек се е събудил, е необходимо да пие минерална вода без газ, а именно Essentuki или всяка друга с висока минерализация. Закуска - черен чай без захар, обяд - пилешко филе варено или печено, вечеря - кефир без мазнини, не повече от 200 ml;
- На четвъртия и петия ден е необходимо да се пие половин литър обезмаслено кисело мляко и 200 грама извара. В случай на жажда можете да пиете 300 мл сок от целина;
- На шестия ден трябва да счупи 5 хранения и да яде 4 печени картофи на ден, да пие тази храна може да бъде всякаква пресни (цитрусови или зеленчукови);
- Седмият и осмият ден - Месни храни, сред които 500 грама пилешко филе и минерална вода без газ;
- Деветият ден - разтоварване. Трябва да консумирате голямо количество течност, за предпочитане вода с лимонов сок и малка шепа сушени плодове, която е разделена на един ден;
- На десетия ден - обезмаслено кисело мляко в неограничени количества;
- Единадесетият и дванадесетия ден - използването на полезни полусухинирани мазнини, които ще спомогнат за възстановяване на баланса в организма на необходимите съставки;
- Тринадесетият ден, Закуска - 300 грама без мазнини извара с добавка на плодове и плодове, изключение са само стафиди и банани. Обяд - зеленчуков бульон. Вечеря - целина прясна с добавяне на моркови или ябълки;
- Четиринадесети ден - консумация на голям брой протеини, като например варена риба, месо или морски дарове;
- Петнадесетият ден - 1 литър домашно краве мляко, извара и шепа пресни плодове за сезона;
- Първият етап от диетата "Пролет" премина. По време на втората фаза на диетата е необходимо да се ядат по-частични, т.е. пробивът между храненията не трябва да надвишава 2 часа;
- Шестнадесети ден от диетата "Пролет" - трябва да се пекат 500 грама картофи и 500 мл кефир като основна напитка;
- Седемнадесетият ден - използвайте само извара, без да отпадате;
- Осемнадесети ден - варено филе, което трябва да се приготвя без сол и подправки;
- Деветнадесетият и двадесетия ден - използването само на плодове или плодове за сезона;
- Двадесет и първия ден - минерална вода без газ с добавяне на лимонов сок;
- Двадесет и втори ден - 0,5 литра кефир;
- Двадесет и третия ден - варено пилешко филе, прясно и няколко картофи;
- Двадесет и четвърти ден - половин килограм бисквити, задължителна ръж и един литър кисело мляко;
- Двадесет и петия ден, Закуска - ръжен тост, обяд - броколи или супа от карфиол, вечеря - чаша мляко, здравословна храна ще съставляват витамини;
- Двадесет и шестия ден - използването на каквато и да е течност без газ с добавяне на лимонов сок;
- Двадесет и седмия ден - Сухо гладуване, ще ви помогне да се отървете от мазнините;
- Двадесет и осми ден. Закуска - пилешки или свински черен дроб, обяд - зеленчуков бульон, вечеря - кефир или извара;
- Двадесет и девети ден - половин супена лъжица каша от елда, половин литър кефир;
- Тридесетия ден - използването на минерална вода без газ.
- Тридесет и първия и тридесет и втория ден - Яжте овесено брашно с плодове, тиква крем супа и салата от пресни зеленчуци.
- Тридесет и третия ден. Утро — задушено елда, обяд - варена пуйка и домати, вечер - естествено кисело мляко с плодове.
- Тридесет и четвърти, тридесет и пети ден ние даваме предпочитание само на вода, натурално кисело мляко, извара, сурови плодове и зеленчуци.
Какви могат да бъдат резултатите?
Диета "Пролет" е в състояние да трансформира фигурата и здравето на човек за един месец. Съгласно спазването на схемата, можете да загубите до 8-10 килограма наднормено тегло.
Здравословна пролетна храна съдържа в менюто си полезни протеини и минимум въглехидрати, които се абсорбират добре от организма.
За да поддържате теглото и да намалите телесните мазнини, след "пролетната" диета трябва да се придържате към този стил на хранене и след това, за да загубите грама мазнини.
Снимка на разредителя:
