Лесно хранене за една седмица у дома

1 лесна диета за мързелив за една седмица
- 1.1 Основни принципи
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Колко тегло може да загубите?
2 лесна и ефективна диета - 15 кг за 2 седмици
- 2.1 Резултати от загуба на тегло

Намерете жена, която е 100% доволна от собствената си фигура, е много трудна. Повечето от справедливия секс искат да подобрят своето тяло. Най-достъпният начин да направите това е да прибягвате до помощта на обикновена диета за отслабване, която ще се придържа лесно към дома ви.

Ако през седмицата да ядете нискокалорични храни и да се придържате към основните принципи за правилното хранене (например: пийте само 1 чаша сутрин), тогава след като диетата може да бъде отбелязана минус няколко килограма на везните. Отслабването няма да се превърне в изтезание, ако не се поставите в твърда рамка, а просто коригирате компетентно диетата. За да направите това, ще помогнете за съветите на професионалните специалисти по хранене, събрани в статията.

Лесна диета за мързелив за една седмица

Колко лесно и бързо да отслабнете, без да изпитвате постоянно усещане за глад и желание да се прекъсне с друга диета? Необходимо е да направите график за приемане на храна за отслабване и да се придържате към нея точно. Храносмилателните органи са подредени по такъв начин, че при неправилни ястия те могат да се провалят, а след това метаболичният процес се забавя, което пречи на процеса на отслабване. За да видите теглото минус няколко килограма на везните, ще трябва да се придържате към правилната диета.

Интересно е да знаете:

Как да отслабнете вкъщи без да навредите на здравето
Как да запазим теглото след отслабване - съвет от диетолог
Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"
Лесна диета за бързо отслабване у дома
Ефективна диета на Елена Малишева
Отслабване за мързеливи у дома

За да продължи цяла седмица, трябва да се избере лека диета, която не позволява да се счупи. Домашните условия са подходящи за спазване на принципите на правилното хранене, където можете да загубите около 3-4 кг в рамките на седем дни (как да отслабнете за една седмица при 5 кг у дома в тази статия: и 10 за един месец тук :).

Типична диета за мързеливи, които не изискват специални ограничения и купуват екзотични и скъпи продукти за отслабване:

цялата дневна диета трябва да бъде разделена на 5 части;
има нужда на всеки три часа;
една порция трябва да тежи не повече от 200 грама и да бъде поставена в дланта на ръката ви;
Преди всяко хранене трябва да пиете чаша вода, за да отслабнете бързо;
напълно премахване от диетата на лека диета на висококалорични храни с висок процент съдържание на мазнини (сладкиши, сладкиши, кифли, торти);
вместо захар ядат естествен мед;
намаляване на приема на сол;
да изоставят полуготови продукти и да приготвят храна само от пресни продукти;
отстраняват колбасите и пушените продукти, като ги заменят с пилешко или говеждо филе.

Диета с ресни: принцип, меню, резултати

По този начин лесно можете да отслабнете с 7 кг на седмица и дори повече.

Спазването на тези правила ще доведе до минус 3 кг след една седмица. Има и други лесни правила за хранене за тийнейджъри в продължение на една седмица:

да откаже сладка сода, чипс, осолени ядки и бисквити;
пият по-чиста вода, любов компоти от пресни плодове и плодове;
да се откажат от бързо хранене, да ядат домашно приготвена храна;
не забравяйте да закусите сутрин - например сандвич с пълнозърнест хляб с масло, пилешко филе, краставици и домат;
сладкиши да се яде сутрин;
предпочитат черен шоколад, а не млечни продукти;
включете в диетата пресни зеленчуци.

Спазването на тези прости правила ще доведе до стабилна загуба на тегло. Дори лесна диета, при условие, че тя се извършва точно, ще осигури минус 3-4 кг на везните.

Ако се придържате към дългите принципи на средиземноморската диета (а не една седмица), можете не само да отслабнете, но и да очистите тялото.

Основни принципи

Менюто за отслабване за всеки ден предполага спазване на основните принципи на диетата за мързеливи хора. За да сте сигурни, че ще отслабнете минус 3-5 кг с лека диета за една седмица, трябва напълно да се откажете от някои продукти. Забраната следва да бъде:

пържени и приготвени с много мазнини;
майонеза и други подобни висококалорични сосове;
пушени продукти и колбаси;
сладкарски изделия, бял хляб и всички кифли;
сладка сода, захар в чиста форма;
сладки плодове (грозде и банани);
нишестени зеленчуци (на първо място - картофи);
макарони, смлян ориз и всички вкусови зърнени храни.

За да видите дългоочакваното минус на везните след лека диета за една седмица, диетата трябва да включва такива продукти за отслабване:

пресни сезонни зеленчуци;
сезонни неподсладени плодове и плодове;
непреработени зърнени храни (елда, неолющен ориз, перла, пшеница, овес);
Нискомаслено месо (говеждо месо, заешко месо) и домашни птици (с изключение на патица и гъски);
яйца и масло;
маслиново масло и слънчогледово олио (нерафинирано);
семена и орехи.

Прост и ефективен начин да отслабнете у дома - да направите обичайната си порция по-малко от два пъти. Извадете цялата захар от нея и се откажете от хляба. Това е най-лесният начин на хранене, който позволява една седмица да се отървете от поне минус 2 кг.

Правилното хранене за загуба на тегло в краката

Меню за седмицата

Лесна диета за мързелив за една седмица хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2-3 кг.

Меню за седмицата при ленивой диете:

вторник:

закуска - порция овесена каша с домат и твърдо сирене;
вечеря - пилешка супа, зелена салата, варено филе;
средно сутрешно закуска - чаша кисело мляко с плодове;
вечеря - твърдо сварено яйце, зеленчукова салата и кисело мляко.

Вторник:

част от овесена каша с мляко и ябълка;
пюре от грах, салата от краставици и няколко парчета нискомаслена шунка;
извара с плодове;
говеждо филе на грил и зеленчуци.

Среда:

два сандвича от фитнес хляб, шунка и твърдо сирене;
зеленчукова задуша и оризова каша с месо;
плодова салата, облечена с кисело мляко;
зеленчуци и риба, приготвени на скара.

вторник:

извара с ягоди и кисело мляко;
супа с кюфтета и зелена салата;
сирене торти с стафиди и мед;
задушен заек и ориз.

петък:

порция перловой каши и омлет;
борш върху пилешки бульон и печено пилешко филе със зеленчуци;
захарна закуска със сушени кайсии;
рибни ястия пара и зеленчуци.

събота:

сандвичи от фитнес хляб с моцарела и домати;
задушени боб с пиле и зеленчуци;
извара и портокал;
Кюфтета от пиле и ориз.

неделя:

част от овесена каша в мляко и кисело мляко;
зеленчуков задушник и лека салата от морски дарове със зеленчуци;
една шепа плодове и кисело мляко;
палачинки от овесена каша и настъргана ябълка с кисело мляко.

При стриктно спазване на този метод на хранене с лека диета можете лесно да отидете до "минус" за загубени кг и значително да отслабнете за една седмица. Необходимо е да покажете воля и резултатът няма да ви остави да чакате.

Можете също така да обърнете внимание на протеиновата диета, която гарантира загуба от поне 6 кг за 7 дни. Подробности под линка:

Колко може да отслабнете?

Колко можеш да загубиш седмица за лека диета? Минус 5 кг на седмица - колко реалистично е тази загуба на тегло? Възможно ли е да отслабнете с минус 7 кг на седмица?

Некоторые женщины решают максимально ограничить себя в еде, в надежде увидеть на весах минус 10 кг за неделю. На самом деле, ни одна легкая диета не даст таких результатов. Максимум, на что можно рассчитывать – это потеря минус 2-3 кг за 7 дней, при достаточно строгом ограничении в пище. Терять в весе больше этой цифры категорически запрещают врачи, так как такое похудение может негативно сказаться на некоторых функциях организма. Худеть нужно с комфортом, постепенно теряя вес, тогда он не вернется обратно после окончания легкой диеты. Лесна диета за мързелив за една седмица – это хороший способ очистить кишечник от шлаков, немного убрать живот, сбросить минус несколько кг и дать организму стимул для дальнейшего похудения.

Диетата на южния плаж на Артър Агатон

Лесна и ефективна диета - 15 кг за 2 седмици

Бърза загуба на тегло за 2 седмици е възможно, ако направите много здравословна диета, и се придържайте към нея религиозно всеки ден. Прекомерното тегло ще започне да изчезва в края на първата седмица, а след две седмици на лесна диета може да видите около минус 10-15 кг. на скалата (точната цифра зависи от първоначалното тегло на отслабването).

Примерно меню на лека диета за 7 дни, доOtoroo може да се повтори два пъти подред:

вторник:

закуска - част от овесена каша върху вода и нискомаслен кефир;
обед - част от зеленчукова задушевка и варено пиле;
следобедна закуска - чаша нискомаслен кефир;
вечеря - грозно нискомаслено кисело мляко и плодове.

Вторник:

ечемична каша и твърдо сварено яйце;
сдвоени рибни кюфтета и салата от зеле;
захарна закуска със сини сливи;
на скара.

Среда:

порция овесена каша със стафиди;
задушени бобчета с домати;
грейпфрут;
варено яйце и салата от домати.

вторник:

омлет с домати;
грахова супа с крутони;
чаша кефир;
шаран, скара и зеленчуци.

петък:

част от овесена каша със сушени кайсии;
варен ориз и пилешко филе;
ябълка;
морска салата.

събота:

извара палачинки с плодове;
пилешки бульон с парче филе и салата от зеле;
грейпфрут;
рибено котлет, омесен с ориз.

неделя:

готвене със сирене;
зеленчуков задум с телешко месо;
плодова салата, облечена с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
телешко месо на скара със зеленчуци.

Ако използвате менюто с лека диета два пъти подред, в края на две седмици можете да видите на везни минус 10 кг или повече. Рецепти за всеки ден за отслабване тук:

Резултати от загуба на тегло

Всяка лесна диета изисква известно усилие на воля и търпение. Не може да се очаква, че излишните килограми ще се изпарят сами. За да отслабнете бързо, ще трябва значително да намалите калоричното съдържание на диетата. Храненето на най-простите храни и елиминирането на всички вредни компоненти на менюто за лесно хранене, можете да изчистите тялото от токсини, да се отървете от излишната течност и да отслабнете с около 4 кг за една седмица.

Снимка на резултатите: