Лесна диета за почистване на тялото без глад и усилия.

Всеки ден в организма влизат вредни вещества, които оказват негативно влияние върху работата му. За да се подпомогне тялото при справянето с него, е важно да се доставят витамини, минерали и микроелементи навреме, за да се гарантира правилното функциониране на почистващата система на тялото.

Хранителният комплекс, ориентиран към избора и правилното снабдяване с необходимите вещества, е основата на диетата за пречистване на тялото.

Почистващата диета изисква подготовка, която не е да купувате зеленчуци, плодове и зелен чай.

Преди всичко, консултирайте се с лекар, ако страдате от хронични заболявания.

Планирайте работния си график, така че по време на диета да нямате сериозен физически и емоционален стрес.

Подгответе се за възможни главоболия като първи признак за отделяне на шлака от тялото.

Почистващите диети се основават на следното:

1 Вода. Водата не е газирана и в дневен обем не по-малък от един и половина литра. В диетите за пречистване на тялото водата е първият начин за елиминиране на токсините.

2 Fiber. Донеси в диетата храни, обогатени с фибри. Верен помощник ще бъде храната, приготвена с пара.

3 Ограничаване на солта. Солта е основният враг на процесите на пречистване на организма, забавя водата, предотвратява извършването на пречистващи функции.

4 Ограничете празните калории. Продуктите за бързо хранене и бонбоните внасят в тялото много калории, които не се преработват в полезна енергия и следователно не се нуждаят от тялото.

5. Витамини, протеини, мазнини и въглехидрати. Внимавайте за пълнотата на диетата, дори и по време на диета.

Хранене на диета за очистване на тялото

Диетите за почистване на тялото се правят поотделно, но списъкът на продуктите за ежедневна диета, който ускорява почистването на тялото, е един:

1 Ябълки. Пектин, който се намира в ябълките, помага на организма да отстранява тежки метали. В допълнение, ябълков сок е ефективен в борбата с вирусите и поддържа пълното функциониране на черния дроб.

2 цвекло, Варено, печено, задушено и сурово - цвекло под всякаква форма - незаменим помощник по черния дроб в областта на почистването на тялото. Този зеленчук естествено премахва токсините от черния дроб, което му позволява да работи в пълна сила по време на почистването на тялото.

3 Целина. Почистването на кръвта, предотвратяването на натрупването на пикочна киселина в ставите и улесняването на работата на бъбреците са полезни свойства, необходими за пречистване на тялото.

4 Лук. Помага да се премахнат токсините през кожата.

5. Зеле. Благодарение на сулфорафана, съдържащ се в кръстоцветните зеленчуци, то премахва токсините от организма, високото съдържание на сяра, йод и хлор образува съединения, които пречистват червата, а органичните киселини предотвратяват образуването на мазнини от захар и въглехидрати.

6 Чесън. Той премахва никотина от тялото, почиства кръвоносната система и дихателните пътища.

7 Артишок. Съдържа антиоксиданти и фибри.

8 Лимон. Витамин С изчиства съдовете и предотвратява отлагането на соли в бъбреците. Лимонов сок се използва като пълнеж от свежи салати, а водата с лимон охлажда жаждата.

9 Джинджър. Анти-студените свойства на това растение са свързани с диафоретичен ефект, чрез който се отделят токсини от тялото през кожата.

10 Зелен чай. Източникът на антиоксиданти, освобождава тялото от излишната течност, стимулира работата на черния дроб.

11 Зехтин. Студеното пресоване на маслото подобрява работата на сърцето и кръвоносната система, хологоуга. Преди да ядете редовно ядете пет или шест маслини или маслини.

12 Вода. Негазиран минерал, варен, филтриран. Осигурете дневен прием на поне един и половина литра вода в тялото. В допълнение към простата вода, пийте билкови чайове, натурални сокове, почистващи тинктури.

По време на диета, за да очисти тялото е забранено използването на:

1 Копченые продукты;

2 Жирные виды мяса;

3 Макароны;

4 Сахар и сладости;

5. Алкохолни напитки;

6 Жирное цельное молоко и творог.

За времето на хранене използвайте вместо свинско говеждо или пиле, заместете тестените изделия с зърнени храни и захар захар заместител. Вместо мастно сирене и кисело мляко с добавки, купувайте естествени нискомаслени млечни продукти.

Препоръчва се да се използва зехтин, например, в превръзки от салати и от брашно, за да се спре на зърнен хляб от брашно от грубо шлайфане.

Общи препоръки за диета за очистване на тялото

За да очистите тялото е правилно и резултатите не са били дълги, следвайте допълнителните препоръки:

1 Перенесите ужин ближе к середине дня или откажитесь от него. Важно ложиться спать с пустым желудком, чтобы ночью организм не расходовал энергию на переваривание, а направил на очищение от накопившихся вредных веществ.

2 Потребляйте много жидкости. Настойки шиповника, натуральные соки, травяные чаи очищают организм.

3 Откажитесь от алкоголя, кофе и чаев, содержащих кофеин.

4 Не начинайте диету одновременно с приемом лекарственных препаратов.

5. Влезте за спорт, разходка на открито и разпределете за сън не по-малко от 7 часа дневно.

6 Ежедневно употребляйте фрукты и овощи;

7 Дополнительно принимайте эхинацею, для бодрости и улучшения самочувствия.

8 Ешьте только при возникновении чувства голода;

9 Вносите в рацион сырые продукты растительного происхождения;

10 Кисломолочные продукты должны употребляться как минимум один раз в день;

11 Сведите к минимуму употребление сложных жиров, сахаров и соли.

12 Ежедневно употребляйте небольшое количество морской капусты или других морских водорослей.

13 Откажитесь от еды, содержащей химические добавки.

14 Витаминно-минеральные комплексы подбираются в дополнение к диете, если невозможно обеспечить естественное поступление некоторых витаминов и минералов. Добавки применяются согласно прилагаемой инструкции.

Меню диета за почистване на тялото

За диета за прочистване на тялото не е било тежък стрес поради резки промени в диетата, преди главната сцена изпълняват две подготвителни дни. Отдайте остри, пушени, солени храни, сладки, газирани напитки и бързо хранене. В същото време е позволено да се яде мазнина извара, сладко кисело мляко, пийте кафе веднъж на ден. На празен стомах всяка сутрин пийте чаша чиста вода с мед и лимон. Всяко хранене трябва да се придружава от чаша прясно изцеден сок от зеленчуци или плодове. Вечер пийте чаша билков чай ​​с мед.

По време на основната диета чаша вода с мед се пие сутрин, а към главните ястия се прибавят слънчогледови семки, тикви или сусамово семе. Няма ограничения за приема на храна, но не трябва да преяждате.

Седмичен режим на обща диета за почистване на тялото

понеделник

Закуска: Херкулес на водата със сушени кайсии и лимонов сок.

Обяд: каша от елда, варена пилешка гърда и доматена салата, краставици, зеленчуци и сладки пиперки с маслиново масло.

Вечеря: зеленчуков бульон и кафяв ориз.

Вторник

Закуска: салата от моркови, зеле и зеленчуци, препечена филийка от едри зърна сортове хляб с трици.

Обяд: зеленчуков бульон, каша кафява ориз.

Вечеря: плодова салата с кисело мляко.

Среда

Закуска: задушени зеленчуци, варено яйце.

Обяд: каша от елда, варено говеждо, зелена салата.

Вечеря: зеленчуков бульон, рибна касета.

четвъртък

Закуска: Херкулесова овесена каша с мед и ябълка.

Обяд: задушени боб, каша кафява ориз.

Вечеря: парче тиквички, нискомаслено сирене, маслини.

петък

Закуска: царевична каша с ядки и сушени плодове.

Обяд: зеленчукова супа, варена риба с моркови.

Вечеря: плодова салата с оризови люспи.

Когато петдневния курс на почистване на тялото свърши, бързото връщане към обичайната диета може да стане стресиращо за преструктурирания организъм, така че се препоръчва постепенно да се остави диетата. Два дни след края на диетата, следвайте диетата, предхождаща началото на диетата, без да забравяте да пиете на празна стомашна вода с мед и лимон.

Ако искате да почистете тялото на мазнините, коригирайте диетата според желания резултат.

Почистваща диета на токсини

Следвайте четирите правила за диетата:

1 Каждый день выпивается по два литра чистой воды без газов.

2 Две недели вместо чая и кофе употребляются соки из яблок и моркови.

3 В рационе недопустимы полуфабрикаты, колбасные и мучные изделия.

4 Особое внимание уделяйте продуктам, обеспечивающим поступление в организм клетчатки: овощам, фруктам и злаковым культурам.

Почистваща диета срещу акне

Такава диета включва създаването на нова диета, базирана на ориз, овес и елда; месо и риба; ферментирали млечни продукти; зеленчуци и плодове.

Пример меню:

Закуска: варен ориз и чаша кисело мляко.

Обяд: лека плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко.

Обяд: варено пиле с задушени зеленчуци и чаша прясно изцеден сок.

Вечеря: задушени риби и салата от пресни зеленчуци.

Обратите внимание, тази вечеря се препоръчва не по-късно от четири часа преди сън, така че тялото има време да обработва храната.

Почистваща диета за кожата

За да изглежда кожата ви здрава, направете ежедневна диета, базирана на продуктите от следния списък:

Зеленчуци: цвекло, краставици, моркови, зеле;

Плодове: лимони, грейпфрути, ананаси, нарове;

Всички видове млечни и ферментирали млечни продукти;

Месо: пиле, говеждо месо;

Нискомаслена риба;

Грис: елда, ориз, овес.

Ако следвате диета, тялото ви може да няма достатъчно енергия. Чудесен начин да увеличите тона на тялото - чинии, които помагат да се генерира допълнителна енергия.

Овесена каша от ябълка

Две супени лъжици овесени ядки, промити с гореща вода. Когато люспите подуят, към тях се добавят неподсладени кисело мляко и тиквени семки. Получената смес се смесва и се поръсва нагоре с настъргана ябълка. Ако нямате достатъчно сладки, добавете една чаена лъжичка мед.

Плодов коктейл

За готвене се изисква миксер. Яжте ситно банана и два праскови, пригответе чаша портокалов сок. Вземете едно яйце и отделете протеина от жълтъка. В подходящ контейнер, преместете нарязания плод, налейте портокалов сок и добавете жълтъка. Разбъркайте сместа със смесител до гладка.

Салата "Енергия"

Разтрийте морковите на малка ренде, котлет зеле и нарязани на малки кубчета сладък пипер. Обвивния сос се приготвя от зехтин (две супени лъжици) и лимонов сок (една супена лъжица). За зеленчуци добавете супена лъжица мед, една чаена лъжичка семена и сезон със сос.

За да поддържате тялото във форма през средата на всяка седмица, изберете ден на разтоварване, за който се използва изключително чиста вода. Предайте дните за разтоварване на ябълки: съдържат фруктоза, която натоварва стомаха силно.

Веднъж на всеки три месеца в продължение на пет дни, дайте диета, за да очистите тялото. Имайте предвид, че целта на диетата е да се отърве тялото от токсини, а не загуба на тегло. Подобряването на организма се дължи на нормализирането на храносмилането, възстановяването на водния баланс и отстраняването на токсините.

Share:
Comments