Кремълската диета се отнася до нисковъглехидратните диети. Тя се основава на възлагането на всеки от продуктите на конвенционалните единици, които трябва да бъдат признати от специална таблица и преброени при консумирането им.
Тези конвенционални единици обозначават количеството въглехидрати в грамове на 100 g консумиран продукт. Това означава, че за да се контролира тяхното потребление, е необходимо да се брои "цената" на всеки продукт и общия брой конвенционални единици (Cu), които се консумират на ден. Тази сума не трябва да надвишава установената ставка, която е 40 с.л.
Продължителността на диетата на Кремъл
Кремълската диета е проектиран за 2 седмици. Когато се наблюдава, консумацията на месо, риба и зеленчуци, които не съдържат въглехидрати, не е ограничена. Въпреки това, трябва да се помни, че при повишен прием на протеини, азотът се натрупва в тялото, което е много вредно. В допълнение, протеинът може да се депозира като мазнина.
Основата на диетата е принципът на обработка на мастните запаси на организма в глюкозата, което е необходимо за неговия живот. При храненето на Кремъл недостатъчно количество глюкоза навлиза в човешкото тяло с храна, кръвното му ниво спада и тялото започва интензивно да обработва съхраняваните мазнини, за да запълни глюкозата.
Етапи от диетата на Кремъл
Кремълската диета се състои от няколко етапа. Произход продължава най-малко 2 седмици, през които трябва да се намали приема на въглехидрати до 20 в. дневно. Това се постига чрез пълно изключване от диетата на плодове, храни, съдържащи скорбяла, зеленчуци, съдържащи скорбяла (картофи, царевица) и сладки. Вместо това, те не могат да ограничават броя на яденето на месо, риба, яйца, сирене, масло във всякаква форма. Както показва практиката, по време на първия етап някои загуби на тегло падат до 10 кг от наднорменото тегло. Но има и резултати, които са много по-малко впечатляващи, тук всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма. Ако загубата на тегло е бавен, а след това първата стъпка може да бъде удължен, а ако му скорост е задоволително, че е възможно да се пристъпи към следващата стъпка.
Вторият етап се свързва с постепенното въвеждане в менюто на зеленчуци, ядки, семена и плодове. Но в менюто на първия етап можете да добавите не повече от 5 години. т.е. една седмица, докато трябва редовно да се претегля, да се наблюдава редовността на храната (интервалите между храненията не трябва да надвишават 6 часа) и да не се преяждат. Ако забележите добавяне на тегло, трябва незабавно да се върнете на първия етап. Ако всичко върви добре и останат само няколко килограма, ще можем да продължим към третия етап.
Третият етап, когато тези последни излишни килограми ще бъдат изхвърлени, трябва да трае не по-малко от 2-3 месеца. Колкото повече ще бъде разтегнат във времето, толкова по-стабилен ще бъде ефектът на диетата. На този етап можете да добавите 10 у. седмично. В третия етап загубата на тегло решава колко въглехидрати дневно ще бъде приемлива за него и няма да навреди на фигурата. По правило повечето хора спират на 60 години. на ден и преминава към следващия етап.
Четвърта фаза Това е опасно за вероятността от повреда и връщане към предишни навици. Разбира се, понякога можете да си позволите малко парче торта, но това трябва да се разглежда като изключение от правилата.
Плюсове и минуси на храната на Кремъл
Несъмнено предимствата на диетата на Кремъл могат да се отдадат на доста бърза загуба на излишни килограми в отсъствието на изтощаващ глад, типичен за повечето диети.
Неговото минус е наличието на противопоказания, според които не могат да бъдат наблюдавани от бременни жени и хора, които имат хронични заболявания на стомаха, сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците.
Не се препоръчва да се спазва диетата на Кремъл за повече от две седмици, за да се избегне намаляване на мускулния тонус и повишаване на холестерола в кръвта.
Примери за рецепти от диетата на Кремъл
Предлагаме ви рецепти за ястия, които могат да се приготвят при спазване на диетата на Кремъл.
Броколи със скариди (рецептата се изчислява на 4 порции, всяка от които се изчислява на 6 с.а.).
съставки:
1. Броколи - 500 гр., 2. масло - 30 гр., 3. обелени скариди - 4 бр., 4. зеленчуков бульон - 1 литър, 5. сметана - 200 гр., 6. лимонов сок; настъргано индийско орехче 8; смлян черен пипер; магданоз и чесън от чесън; крушка - 1 бр., 11. сол на вкус.
Метод за приготвяне:
1. Броколи чистя, измийте и разделете на розички, лук и чесън и нарежете пречисти kubikami.2. В тенджера изпържете лука в масло, след това добавете чесъна и запържете малко повече. 3. Излива се в тиган зеленчуков бульон, добавяне на розички броколи и приготвят с капака затворен за около 10 minut.4. Добавянето на 150 грама сметана, а след това чрез пюре пасатор съдържание грайнд на тиган, след което отново се кипва супа вкус, добавяйки, лимонов сок, сол, смлян черен пипер и индийско орехче oreh.5. Поставете скаридите в саксия за супа и загрявайте, след това внимателно победете останалия крем. 6. Изсипваме супата върху чиниите, добавяйки към всяко малко по малко сметана и декорирайки с листа магданоз.
Ягода със сметана (рецептата се изчислява на 4 порции, всяка от които се оценява на 16 с.л.).
съставки:
1. Ягода - 700 гр., 2. ликьор - 30 гр., 3. мастен крем - 250 гр., 4. няколко клонки от лимонов балсам, 5. захар - 100 гр.
Метод за приготвяне:
1. След измиване на ягоди и изсушаване на хартиена кърпа и отлепване на листа и стъбла, поставете я в дълбока купа. Смесването на ликьор със 75 г. захар, добавете го към плодовете и внимателно разбъркайте, оставете в хладилника за 15 минути. След измиване на балсама и разкъсване на листата, го нарязваме фино. Кремът се разбърква в буйна пяна, като постепенно се добавя захар и млечен балсам. 4. След разпространението на ягоди на kremankam, горната част покрива плодове с бита сметана и украсете с лимон балсам.
Коментари
Мариана 31/03/2016 Аз също като тази диета, аз съм по добре е да се откаже. Само намерих "ключ" за по-удобно отслабване. Четох една статия в Комсомолская правда за сорбенти и ползите за организма, което те носят и да си купят по-бързо този Enterosgel. Почистете червата преди диетата и по това време. Друг плюс е, че entrosorbenta, че тя не е в нарушение на стомашната лигавица. Аз дори не очаквах такъв страхотен ефект! такова здравословно състояние е добро, то губи по-добре и по-удобно. Всичките й приятели вече я посъветваха, някои дори се опитаха, също харесаха. Ксения 03/23/2016 Моят приятел на тази диета спадна 8 килограма. Също така остана щастлив. Трябва да пиете повече вода и зелен чай. Да, стомахът може да бъде подкопан, така че хората със стомашни заболявания да не го използват. И не е нужно да седите на тази диета повече от две седмици. лютиче 03/23/2016 Както всички диети, Кремъл има противопоказания. Следователно, трябва да се консултирате с лекар, ако той ще даде любезно моля, но не - така че не. Независимо от това, не е нужно да избирате нищо. Всяка диета е добра по свой начин. Олга 03/23/2016 Чудесна диета! Седях на него и изгубих един килограм на ден. Разбира се, първите дни са много трудни, особено без сладки. И общият спад на силите. Но след това всичко се е подобрило, теглото е спаднало, постепенно са били въведени и други продукти. И няма проблеми със здравето. Ема 03/23/2016 След раждането наистина исках да отслабна и седнах на Кремълската диета. Отхвърлих много, не помня колко точно. Но след това - имах проблеми със здравето ми. И с кръвоносните съдове и стомаха. Така че, заключенията за тази диета, за себе си, го направих.