Китайска диета - строг метод за отслабване

Има няколко версии на произхода на китайската диета. Според най-често срещаното меню отразява традиционно оскъдната диета на небесните жители, които на практика не страдат от прекомерна изчерпателност. Ако сте готови в името на деликатната талия в продължение на две или три седмици, за да ядете като елегантна китайка на височина 1,5 метра, тази диета е за вас.

Китайска диета - строг метод за отслабване

съдържание

  • Основни принципи и правила
  • Китайско меню за диети
  • Продължителност на храненето
  • Прекратяване на диетата
  • Какво е добро за китайската диета
  • Недостатъци на диетата
  • Видео преглед на китайската диета

Основни принципи и правила

Китайската диета е екстремна, тъй като изчисленото й дневно съдържание на калории варира между 500-600 kcal. Предполага се, че още през първите дни след диета, тялото ще възстанови метаболизма за консумация на енергия от адипоцитите на мастната тъкан. Необходимо е да се разбере, че при такива условия тялото ще се отърве не само от мазнини, но и от мускулна тъкан, както от активен потребител на енергия, което не е жизненоважно (за разлика от мозъка или сърцето, например).

600 kcal не е повече от половината от нивото на основния метаболизъм, което покрива енергийните разходи за жизнените функции на органите в покой. По този начин, дефицитът на калории ще бъде повече от 50%.

Ако сте решили строго да следвате аскетичните правила на китайската диета, бъдете готови за следващата седмица, две или три да се откажете от алкохол, захар, скорбяла и брашно - накратко, от всичко, което е вкусно, но не е полезно.

Вашата диета ще се основава на следните продукти:

  • Сурови зеленчуци: маруля или листна маруля, домати, корен от магданоз и пащърнак, моркови.
  • плодове: зелени или други неподсладени ябълки.
  • Протеинови продукти: нискомаслено говеждо, телешко, домашно птиче, както и риба и яйца.

Можете да пиете чай или кафе, естествено, без захар. Между другото, солта също ще трябва да бъде изоставена за известно време. За да подобрите вкуса на нетолерантни ястия, можете да използвате лимонов сок - той ще добави пикантност. Идеално замества сол на прах от сушени корен целина. Можете да го приготвите сами или да го купите в магазините за здравословни храни.

В ежедневното меню има само две ястия. Вярно е, че някои опции предвиждат три, но в класическата диета има не само обяд и следобедни закуски, но и закуска. На чувството за глад не е толкова досадно, можете да пиете чаша кафе или чай - зелено, черно или билково, без никакви добавки.

Във връзка с бързата загуба на тегло, тялото ще трябва да се отърве от големия брой токсини, които са били съхранявани в мастната тъкан в продължение на години. Че те са били отстранени, е необходимо да се помни за водата - 1,5-2 и повече литра вода на ден са просто необходими.

Липсата на влага в тялото по време на хранене води до интоксикация, която се изразява в летаргия, загуба на сила, главоболие и още по-неприятни симптоми.

Интензивното упражнение с такава оскъдна диета не е препоръчително, тъй като няма да работи напълно, но физическото изчерпване с намаляване на силата, опасното спадане на налягането и температурата е реална перспектива. Безпомощни разходки на чист въздух ще бъдат полезни. Добър ефект ще дадат Пилатес, Тай Чи Чуан или Йога, особено ако комплексът се качи от компетентен инструктор.

Китайско меню за диети

Китайско меню за диети большим разнообразием не отличается, что неудивительно при таком ограниченном наборе продуктов.

Ден 1

  • Обед, Омлет от две яйца, салата от бяло зеле с чаена лъжичка масло, 200 мл сок от домати или 1 голям домат.
  • вечеря, 200 грама риба, варена, печена или на пара, зелена салата с чаена лъжичка лимонов сок.

Ден 2

  • Обед, 200 г риба изпечена или пържена в незалепващ тиган, зелена салата с чаена лъжичка масло.
  • вечеря, 200 г варено говеждо месо (телешко), 200 мл кефир, кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.

Китайска диета

Ден 3

  • Обед, 1 сурово или варено яйце, салата от 300 грама варени моркови с чаена лъжичка масло.
  • вечеря, 2-3 големи ябълки.

Ден 4

  • Обед, Пастърма или корен магданоз, пържени в слънчоглед или зехтин - 200 грама, една голяма ябълка.
  • вечеря, 200 г варено говеждо месо (телешко), омлет от две яйца, зелева салата с чаена лъжичка масло.

Ден 5

  • закуска, Салата от 300-400 грама сурови или варени (пара) моркови с чаена лъжичка масло.
  • Обед, 200 г риба, варена, печена или на пара, 200 мл сок от домати или 1 голям домат.
  • вечеря, 200 грама варена, печена или пара риба, зелена салата, подправена с чаена лъжичка масло.

Ден 6

  • Обед, 200 г пилешко филе - печено или печено в незалепващ тиган, зеле или моркова салата.
  • вечеря, Омлет от две яйца, салата от 300 грама варени моркови с чаена лъжичка слънчоглед или зехтин.

Ден 7

  • Обед, 200 г варено говеждо (телешко), голяма ябълка.
  • вечеря, 200 грама варена, печена или задушена, зелена салата.

Продължителност на храненето

Диетата план за различните опции диета е еднакво. Китайската диета може да се наблюдава в продължение на пет дни. В този случай менюто на първия или петия ден се използва от горната таблица. Най-често се прилага седмична опция, от която се изчислява менюто. Ако ще следвате диетата за 14 дни, като започнете от осмия ден, просто повторете диетата от първата седмица.

Най-доброто от всичко, не превишавайте седмичната продължителност на храненето, след това тялото ще го възприеме като период на отделяне, да се отърве от токсините и токсините и да оптимизира храносмилателния тракт. Обаче впечатляващ резултат от такава краткосрочна диета не може да се очаква - максималният, който ще имате време да се отървете от това е 1 кг мастна тъкан и 1-2 литра течност плюс малко количество мускул.

Тези момичета, които решат да останат на тази диета за 14 или 21 дни, е по-добре да добавите закуска не само в петък, а ежедневно. Това може да бъде салата от разрешени зеленчуци с яйца и чай (кафе). Така че, ще увеличите малко енергийната стойност на дневното меню и ще помогнете на тялото ви да остане в продължение на три седмици. Ако сте прекалено гладни, можете леко да увеличите размера на порциите, като общото съдържание на калории в дневния хранителен прием достигне най-малко 1000-1200 kcal.

Продължителната диета ще намали теглото Ви с 5-8 кг, но нискокалоричната диета може да доведе до забавяне на метаболитните процеси, анемия, синдром на хроничната умора.

Прекратяване на диетата

Да се ​​измъкнем от диетата трябва да бъде постепенно. Препоръчително е да се яде една седмица повече със същите продукти, само леко увеличаващи се части и добавяне на лека закуска, ако в диетичния план не е така. Колкото по-бързо се връщате към диетите, които са били възстановени по-рано, толкова по-голяма е вероятността да се върнете към първоначалното тегло. Би било идеално да се преосмисли отношението към храната и, като се възползвате от възможността, най-малкото да изтриете някои вредни продукти от менюто си до края на живота си.

Какво е добро за китайската диета

Както всяка екстремна диета с рязко ограничена хранителна стойност, китайците водят до бързо намаляване на теглото. Това може да се счита за период на освобождаване от отговорност, при който храносмилателната система почива на постоянно натоварване.

Ако по време на следващата диета се въздържате от тежки товари - физически и умствени или емоционални, дайте време на здравни практики и медитация, определено ще получите забележим резултат:

  • значителна загуба на тегло;
  • почистване на кожата, подобряване на лигавиците;
  • усещане за лекота в тялото, подмладяване;
  • намаляване на нуждата от храна.

Недостатъци на диетата

Това е дълготрайна, без сол диета, която може да доведе до обезводняване на тялото с всички последващи тъжни последици. Ето защо е много важно да наблюдавате внимателно количеството консумирана течност. Изключително ниската калорична диета може да доведе до изчерпване на тялото, което получава по-малко енергия, но също така и на практика всички витамини и минерали. Ето защо е по-добре да бъдете ограничени до седмичен курс.

Използвайте тази диета за високоскоростна загуба на тегло не е по-често от два пъти годишно.

Видео преглед на китайската диета

Популярният блогър Юлия Улянова говори за това как храната й бе възстановена по време на полугодието в Небесната империя. Пристигайки у дома, момичето ясно видя колко трудно е за стомаха и талията на домашните навици на храненето:

За да обобщим, може да се каже, че истинската китайска диета не е почти гладна стачка, която ние разбираме с това име, но главно зеленчуков, богато ароматизиран с подправки, храна, която не е обременена с излишни мазнини, полезна и лесна за храносмилане. Но това не е диета за две седмици, а хранителна култура, която трябва да се спазва през целия живот. Коя от тези китайски диети да изберете, решете за себе си.

Share:
Comments