Химическият елемент на магнезий: използването на елемент в

Магнезият е един от най-важните биохимични минерали за човешкото тяло и поддържа нивото на здравето в него. Благодарение на магнезий, повече от 300 естествени биохимични реакции могат да се появят в организма. Елементът се съдържа в клетките на растенията, животните, следователно чрез храна влиза в човешкото тяло, а също и чрез вода и сол.

Стойността на магнезий и ползите за тялото

В човешкото тяло се съдържат около 70 g магнезий, 60% от масата на костите, а останалите 40% се съдържат в мускулите и тъканите - течният компонент.

От достатъчно количество магнезий тази полза се наблюдава за организма:

• повлиява положително развитието и растежа на костите;

• регулиране на сърдечния ритъм, понижаване нивото на кръвното налягане;

• нормализиране на нивото на кръвната захар;

• Подобряване на дихателната функция на тялото с такива заболявания като астма, бронхит, емфизем;

• предотвратяване на болки в ставите, мускулни спазми, тежки главоболия, чувство на неприятна умора;

• защита на бъбреците и жлъчния мехур от образуването на камъни, предотвратява отлагането на калций;

• укрепване на зъбния емайл, запазване на здравето на зъбите;

• намаляване на отрицателните последици от химиотерапията и лъчелечението;

• облекчаване на тялото в периода на предменструален синдром.

Повечето магнезии се намират в растителните храни, но е достатъчно да се консумират хляб или зърнени храни на дневна база, за да се постигне 50% от нормализираното количество на елемента. Магнезият се намира в такива храни:

• ядки - водещи сред тях кашу, борови ядки, бадеми, шам-фъстъци. По-малко количество магнезий съдържа фъстъци, лешници, орехи;

• зърнени храни и зърнени храни - богати на магнезийна елда, ечемичена каша, малко по-малко магнезий в овесена каша;

• бобови растения - грах, боб;

• горчица;

• бяло зеле;

• плодове - ябълки, грейпфрути, лимони, кайсии, банани, смокини;

• Незначителни количества магнезий се намират в млечните продукти, например в извара, мляко, но има лесно смилаема форма;

• Подводен обитатели - скариди, калибар, моркови, атлантическа треска, херинга, шаран, скумрия, писия.

Средно човешкото тяло се нуждае от 400 мг магнезий на ден. В този случай максималната допустима граница на приема на магнезий в организма е 800 mg. Изчислете нормата на магнезий може да бъде и съотношението от 4 mg на 1 kg тегло. Стандартната дневна диета обикновено включва 200 до 400 mg от биохимичния компонент.

Важни функции на магнезий: полезността и гъвкавостта на елемента

Магнезият може да окаже многофункционално влияние върху човешкото тяло, включително участие в нормализирането на възбуждането в нервните клетки, стабилизирането на телесната температура, производството на енергия, протеиновия синтез. Но основните полезни качества на магнезий се проявяват в неговите възможности:

1. Предотвратяване на остеопорозата. Действайки заедно с калций, магнезият може да увеличи костната минерална плътност. Това се дължи на липсата на магнезий в организма и заболяването развива остеопороза, защото метаболитните калциеви процеси с участието на съответните хормони се нарушават.

2. Предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Едно от основните предимства на магнезий е способността да се намали вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето. При редовен прием на установения магнезиев стандарт рискът от удар е намален. При липса на магнезий рискът от патология на сърдечния ритъм се увеличава и в резултат на това вероятността от усложнения след инфаркт е по-висока.

3. Нормализиране на високото кръвно налягане. Елементът за организмите на хората, страдащи от хипертония, е много важен. Включването в храната на храни с високо съдържание на магнезий ще помогне за намаляване на кръвното налягане.

4. Лечение на захарен диабет. За хората, чието тяло няма магнезий, съществува значителен риск от диабет тип 2 и тежка ретинопатия. Когато магнезият участва активно в метаболитните процеси на въглехидратите, той влияе върху освобождаването на инсулин, което помага да се контролира съдържанието на глюкоза в кръвта. Според проучвания с увеличаване на дневния прием на магнезий с 100 mg е възможно да се намали вероятността от диабет тип 2 с 15%.

5. Елиминиране на мигрена, депресия и проблеми с липсата на сън. Благодарение на нормализирането на количеството магнезий в организма, можете да се отървете от такива проблеми като безсъние, нервни разстройства, симптоми на депресия, тежки главоболия. Магнезият също помага да се лекуват пренебрегваните форми на психични заболявания, включително необосновано страх, паника, стрес, панически тревожност и други.

Магнезиев дефицит - вреда или незначителност на тялото?

Липсата на магнезий в организма се счита за една от най-разпространените сортове минерален дефицит. Основната вреда е магнезий за тялото в два случая: когато това не е достатъчно и когато то съществува в изобилие.

По каква причина може да се получи магнезиев дефицит:

1. Неуспех при процесите на обмен на веществата.

2. Нисък процент от приема на храна от храната на елемента.

3. Висока консумация на магнезий от тялото в някои периоди от живота, например по време на бременност, момент на възстановяване, активен растеж, хроничен алкохолизъм, повишено изпотяване.

4. Трудности при асимилацията на елемента поради увеличеното количество липиди, фосфати, калций.

5. Престой в постоянно напрежение и напрежение.

6. Нарушения в процеса на производство на инсулин.

7. Наличие на терапевтично хранене интравенозно.

8. Употребата на антибиотици за дълъг период от време, както и антитуморни средства, диуретици.

9. С отравяне на елементи като никел, олово, кобалт, берилий, алуминий, манган.

10. Неизправности в процеса на абсорбиране на магнезий поради проблеми с червата. Това може да са хронични заболявания, период след операцията, дисбиоза.

Определете недостига на магнезий в тялото може да бъде на следните основания:

• промяна в чувствителността, появата на сърбеж, скованост, изтръпване;

• Повишена нервна и мускулна възбудимост, появата на конвулсивен синдром;

• Намаляване на силата, умора, затруднено събуждане, раздразнителност;

• неуспехи в работата на надбъбречната жлеза, сърдечно-съдовата система.

На обратната страна на монетата е изобилието на магнезий: вреда и основни симптоми

По своята същност магнезият не принадлежи към групата на токсичните елементи, свръхдозата му не може да доведе до смърт. Но превишаването на дозата при постоянни условия може да доведе до отравяне, особено ако магнезият влезе в тялото едновременно с фосфор и калций.

Основните симптоми на изобилие от магнезий в организма са:

• диария;

• сънливост;

• намалена ефективност.

Причините за хипермания могат да бъдат:

• употребата на макроелементи в големи количества;

• нарушения на метаболитните процеси.

А води до излишък на елемента до последиците под формата на развитие на заболявания като артрит, псориазис, дислексия, нефрокалциноза, хипертироидизъм.

Share:
Comments