Кефир-елда диета е един от най-безопасните за тялото и ефективни системи за отслабване.
Ако една жена иска да се отърве от наднорменото тегло, без да изпитва постоянно чувство на глад, тази техника ще бъде идеалното решение.
Заслужава си да зададете цел - желания резултат.
Спазването на правилата и принципите на организацията на хранителната система може да доведе до значителна загуба на тегло.
Основни принципи на диетата с кефир-елда
За да се отървете от наднорменото тегло и да не навредите на тялото си е възможно. Основният принцип на диетата е, че в рамките на една седмица могат да се консумират само два продукта: елда гриза и кефир с ниско съдържание на мазнини. Огромното предимство е, че човек няма да се чувства гладен. Елда хранва тялото и киселото мляко дава допълнително усещане за ситост.
Резултатът ще се хареса всеки ден. Обаче това зависи от първоначалното тегло.
Кефир-елда диета обещава да отслабнете с 7-8 килограма на седмица. В случай, че има много наднормено тегло, този ефект е доста реалистичен. Въпреки това, ако една дама иска да влезе във форма след празниците, нейното тяло ще се съпротивлява на изчерпване. За една седмица ще отнеме 3-4 килограма.
Важно е да се разбере, че диетата на кефира и елдата е сложна хранителна система. Същият вид хранене след няколко дни започва да стане много скучен, тук основното нещо е да не се прекъсне. Допуска се да се добави малко количество сушени плодове към храната. Малко "сладко удоволствие" не го нарани.
Продължителността на храненето е не повече от 7 дни. След това е задължително да вземе почивка за един месец, след което енергийната система може да се повтори.
Положителни аспекти на храненето с кефир-елда и недостатъци в хранителната система
Статистиката показва, че броят на хората, страдащи от наднормено тегло, нараства всяка година. Това доказва, че просто няма идеална система за отслабване. Кефир-елда диета не е изключение. Въпреки големия брой предимства, той има някои недостатъци. Преди да започнете да се придържате към диетата, трябва да разгледате "двете страни на монетата".
Основни предимства на диетата на елда и кефир
1. Известно е, че елдата съдържа голям брой полезни витамини и минерали, така че употребата й оказва положително влияние върху състоянието на тялото.
2. Потреблението на кефир с ниско съдържание на мазнини също е от полза за хората. Продуктът отстранява токсините и шлаките, регулира работата на стомашно-чревния тракт.
3. Кефир-елда диета се характеризира с лечебен ефект. Препоръчва се за хора, които често имат проблеми със съня. Това е полезно за тези, които имат проблеми с панкреаса, бъбреците и черния дроб.
4. Диетата подобрява състоянието на кожата, укрепва структурата на косата и ноктите.
5. Придържането към енергийната система е съвсем проста. Няма сложни рецепти. Освен това, не е нужно да харчите много за храната. Необходимо е само елда и кефир.
Недостатъци на техниката за отслабване
1. Малка диета. Много е трудно да се яде един и същ продукт за една седмица. Това е далеч не всеки, трябва да развиете волята в себе си.
2. Ако се придържате към диета по-дълго от предписаното време, това води до дехидратация на тялото.
3. Кефирът има слабително действие, така че заедно с токсините и токсините тялото губи и други полезни микроелементи.
Ползи от елда грис
Елда - това е истинско "съкровище" за човешкото тяло, разкриващо огромно количество полезни микроелементи.
Съставът на зърнените култури е:
• витамини В3, В2, В1;
• калий;
• желязо;
• йод;
• Калций.
Също така си струва да се отбележи, че в елда има много протеини и много малко въглехидрати. Поради тази причина продуктът е напълно усвоен в организма, не създава усещане за тежест в стомаха. Ако човек се придържа към диетата с елда на кефир, той никога няма да почувства разбивка или чувство на умора.
Важно е да знаете, че в състава на зърнените култури има влакно. В една порция каша съдържа 30% от необходимата дневна доза на веществото. Това ви позволява да почистите тялото от токсини и токсини.
При гастрит, панкреатит или стомашна язва, диетата с кефир-елда ще бъде истинско спасение. Съдовете се изчистват от холестерола, а не само токсини, но и тежки метали.
Рецептата за зърнени храни и приблизително меню за седмицата
Кефир-елда диета предполага подготовката на зърнени култури по специална рецепта, която е много различна от обичайната.
Стъпка по стъпка рецепта за зърнени храни за диета
1. Елда от елда се измиват 2-3 пъти с пикантна вода. Това е необходимо, за да я спаси от излишните мазнини, които са в състава.
2. Продуктът трябва да се остави да изсъхне добре.
3. Гроздовете се пъртят в сух тиган без добавяне на захар и сол в продължение на 5-7 минути.
4. Елда се прехвърля в тенджера, напълнена с вряла вода. На чашата на продукта - 2 чаши вода.
5. Тенджера е затворен с капак, увит с кърпа. Трябва да се разреши да се варят най-малко 3 часа.
Важно е да се отбележи, че е желателно да се готви за клане за отслабване вечер, така че през цялата нощ да абсорбира цялата течност и да не остане влажен. Представената рецепта за готвене на зърнени храни ви позволява да запазите всички полезни свойства в нея. Елда трябва да абсорбира цялата вода и да изсъхне малко. Ако течността остане, тя трябва да се източи внимателно.
Примерно меню за седмицата
1. Ден 1, 2, 3. Този период е най-труден, защото тялото е възстановено за моно хранене. Много е важно да го поддържате, ще бъде по-лесно. Първите три дни акцентът е върху елда и кефир. За да направят зърнените храни по-приятни за ядене, може да се добави директно кефир - това се оказва нещо като супа.
2. Ден 4, 5, 6. Принципите на хранене не се различават от първите три дни. Единствената разлика е, че можете да добавите малко количество сушени плодове в овесена каша. Когато тялото вече изпитва трудно възприемане на диетата с кефир-елда, те ще помогнат "да подсладят" ежедневието и да не нарушават режима. В допълнение към водата се позволява да пие зелен чай без подсладители и прясно изцедени цитрусови сокове.
3. Ден 7 - последният "дрънкане". Въпреки факта, че диетата свършва, не можете да се отпуснете. През деня се консумират само елда и кисело мляко. Обядът може да бъде заменен със салата зелени сезонни зеленчуци, пълни със зехтин. Солта не може да бъде добавена.
Важно! Ако жената добавя сушени плодове в кашата, дневната им норма е 100 грама. Не можете да злоупотребявате с продукта, в противен случай диетата няма да се получи. От сушени плодове можете да вземете захаросани плодове, сини сливи, дати, джинджифил. Ябълките не се препоръчват поради това, че те много предизвикват апетит и съществува опасност от "падане на хладилника" през нощта.
Кефир-елда диета: важни аспекти на организацията на хранителната система
За да постигнете наистина отличен резултат, да се освободите от излишните килограми, за да не се върнат след това, е важно да знаете всички финес и нюанси на организирането на система за хранене с диетата с кефир-елда.
1. За диетата са подходящи само зърнени храни, приготвени по специална рецепта. Ако по някаква причина жената нямаше време да го направи от вечерта, е разрешено да готви елда за двойка.
2. Изборът на кефир за отслабване също трябва да обърне специално внимание. Трябва да се вземе предвид датата на изтичане на срока на годност - подходящ е само пресен продукт. Сгъстители, захар и желатин в състава не трябва да бъдат. Допустимото съдържание на мазнини в кефира е максимум 2,5%. Ако има желание да се постигне максимален ефект, по-добре е да се занимаваме със съдържание на мазнини от 1%. Това обаче не е всичко. Кефирът с ниско съдържание на мазнини за диета не е подходящ, тъй като съдържа много малко протеини.
3. Водният баланс е много важен. През деня трябва да пиете 8-9 чаши вода. Това ще помогне за регулиране на метаболизма, подобряване на общото здраве.
4. В случай, че след няколко дни на кефир-елда диета ще има слаба слабост, трябва да пиете силен сварен черен чай, добавяне на лъжица мед.
5. Препоръчва се да се закупи комплекс от мултивитамини в аптеката, за да се поддържа равновесието на хранителните вещества в тялото.
Как да запазите резултата от диетата с кефир-елда
Искам не само да се отърва от излишните килограми, но и да не ги оставя да се върнат. Представените полезни съвети ще Ви помогнат да запазите резултата.
1. Спорт. Ако няма време да присъствате на фитнес, можете да правите упражнения у дома. Обикновено упражненията сутрин преди закуска започват метаболизма и процеса на изгаряне на мастни депозити. През целия ден хората ще се чувстват свежи, силни и уверени. В допълнение, спортът е отлична възможност да дадете на тялото красив релеф и да затегне мускулите след отслабване.
2. В края на диетата не можете веднага да се опрете на всички храни. За да ги въведете в диетата трябва да бъде постепенно. Кефир-елда диета стеснява стомаха, така че ако не преяждате, тогава резултатът ще бъде запазен.
3. Веднъж седмично се препоръчва да се направи ден на разтоварване на кефир. Полезно е да се премахнат натрупаните токсини и токсини.
4. Всеки ден е важно да се следи количеството на пиенето на течности. Тя трябва да бъде не само зелен чай или кафе, но и чиста вода. Средно човек трябва да пие 2 литра вода на ден. През лятото, повече, защото тялото губи много течности.
Кефир-елда диета наистина дава зашеметяващ резултат за една седмица. Следвайки всички правила и препоръки, можете постоянно да се отървете от наднорменото тегло, да намерите фигура, за която винаги сте мечтали.