Kefir диета за 3 дни не е за нищо, наречен най-простият и най-ефективен метод за бърза загуба на тегло.
Тя не изисква никакви специални или скъпи продукти, не отнема време за готвене, лесно се прехвърля и ви позволява да опитате на дрехи за три дни по-малко.
Кефирът за загуба на тегло е добър
Кефир - специален продукт, идеален за намаляване на теглото. Противно на общоприетото схващане, кефирът не принадлежи към протеиновите храни: той съдържа почти толкова протеини, колкото въглехидратите, а има и мазнини. В резултат на това, кефирът съдържа всички макро елементи, необходими за човешкото здраве. В този млечен протеин от животински произход се смила бавно, което означава, че дава дълъг насищане.
Кефир диета за 3 дни ще помогне за облекчаване на стомашно-чревния тракт, почистване на червата, население с полезни живи бактерии - пробиотици, и следователно, укрепване на имунитета. Красотата на кефира е, че благодарение на уникалния състав той лесно се комбинира с различни продукти, което означава, че можете да изберете една от няколкото възможности за хранене: със зеленчуци, плодове, извара, зърнени храни.
За тридневен период можете да се отървете от поне 2 кг тегло. Момичетата с впечатляващи форми могат да загубят два пъти повече. Стомахът става по-малък, обемът в талията и бедрата ще напуснат. Разбира се, чистата мазнина в рамките на три дни ще отнеме максимум един килограм, но това ще се случи леко и безопасно за здравето.
Кефир диета за 3 дни има неоспорими предимства:
• Гарантирана работа, няма жена, която изобщо не губи тегло;
• Позволява бързо намаляване на теглото;
• подходящ за всички хора, има много малко противопоказания;
• удобен от практическа гледна точка: няма неудобство на работното място, у дома, на пътя или на път;
• лесно се прехвърля поради продължително насищане с протеини и мазнини;
• не изисква финансови разходи;
• бързо намалява обема на опънатия стомах, благодарение на принципа на дробност в диетата.
Кефирът има отлични диуретични свойства, а ако е дневен, то и лаксативи. Лекият слабително действие помага за пречистването и задейства нормалното функциониране на червата и храносмилателната система. Подуването изчезва, общото състояние се подобрява, чувството за лекота идва, много момичета изпитват вълна от енергия. Не е изненадващо: заедно със застояли шлаки, тялото оставя токсини, които отрови кръвта и лимфата.
Общи принципи на храненето с кефир за 3 дни
Подходящ за диета е младият ежедневен кефир. Това е такава напитка, която ще има лек слаб ефект. Двудневният кефир се счита за неутрален, но зрял тридневен крепит, който може да предизвика констипация. Най-добре е да провеждате кефир диета за 3 дни на млад, еднодневен продукт.
Но да се опита да намали калоричността си още повече, използвайки киселото мляко с ниско съдържание на мазнини или мазнини, не си заслужава. Няма смисъл, защото тялото трябва да получава мазнини. Освен това кефирът с ниско съдържание на мазнини носи много по-малко полза от продукта от нормалното съдържание на мазнини.
Ефективността на диетата с кефир в продължение на 3 дни е много висока. Но за да започнете това е само за тези, които харесват кисели млечни продукти и са готови да ядат монотонно в продължение на три дни. Ако стомаха е силно опънат, гладът ще се усети, докато органът стане нормален. Факт е, че сигналът за насищане идва в мозъка, когато стените на стомаха се простират от входящата храна. Ясно е, че чаша кефир в голям стомах може да се "загуби".
Основни правила за хранене с кефир
За да отслабнете донесе желаните резултати, трябва да следвате правилата на диетата. Колкото по-точно е това, толкова по-значим ще бъде ефектът.
Правилата са следните:
• в рамките на един ден да пиете един и половина литра пресен кефир. Ако момичето иска допълнително да намали съдържанието на калориите и не се страхува от храни, които не съдържат мазнини, тя може да яде само един такъв кефир или продукт с нулево съдържание на мазнини, увеличавайки обема до 2 литра на ден;
• Кефирът за три дни се превръща в основното ястие. Това означава, че не можете да пиете веднага един и половина литър или да разделите на три части. В рамките на един ден трябва да следват принципите на частично хранене, т.е. пият чаша на продукта по едно и също време. Ще има около шест ястия;
• едновременната консумация на кефир и друга течност не се препоръчва. Можете да пиете чай, вода, кафе не по-рано от половин час след "чинийката" на кефира;
• В този случай количеството чиста вода на ден е голямо, не по-малко от един и половина литра или по-добре - два литра.
Да се пие много вода по време на хранене с кефир е необходимо, за да не се претоварват бъбреците с протеини и мазнини. Водата бързо измива токсините и помага за изпразването на червата.
За да не се забърквате в неудобно положение, си струва да започнете диета в петък, така че слабият ефект да се появи през уикенда. Ако червата реагира неутрално на почистването на кефира, тогава можете да изберете по всяко време.
Какви продукти могат да заменят кефира?
Важен момент: за да получите всички предимства на диетата с кефир в продължение на 3 дни, не е необходимо да пиете кефир. Можете да го замените с продуктите от следния списък:
• естествено кисело мляко без захар;
• бифидок;
• biokefir;
• ферментирал (не повече от чаша на ден);
• суроватка (по-малко питателна, можете да пиете в допълнение към кефира, да разнообразявате масата);
• закваска;
• Нискомаслено извара.
В кефир може да добавите естествен подсладител, например stevia - той не се горчи. За да не се отегчавате от диетата, можете да си приготвите завеси от кефир, като добавите разтопен желатин към подсладеното кисело мляко.
Рядко се смесват кефир с ориенталски подправки, които увеличават изгарянето на мазнините: канела, пипер, джинджифил. В допълнение, заедно с кефир можете да ядете трици - пшеница, овес или ръж. Те не се поглъщат от тялото, т.е. няма да увеличат калоричната си стойност, а просто ще преминат през храносмилателния тракт и ще засилят очистващия ефект. Отслабването ще стане още по-безопасно. За един ден можете да ядете 2 супени лъжици. л. трици.
Друг нюанс: да се гарантира слабо кисело мляко, можете да го направите сами. За да направите това, просто трябва да си купите стартер и да приготвите продукт от кисело мляко съгласно инструкциите. Sourdough се продава в аптеки или магазини за здравословни храни.
Меню от kefir диета за 3 дни
Основната храна на кефира приема, че през деня нищо друго освен кисело мляко ще отслабне. Това означава, че киселото мляко става храна. Продуктовата ставка на ден е 1,5 литра. Можете да ядете например 500 ml кефир, бифидок, пиещо кисело мляко.
Допълнение на кефир диета е позволено трици. Не забравяйте да пиете вода - най-малко 1,5 литра. Вземете кефир на всеки 1.5 часа, за да избегнете глада.
Има опции за тридневна диета с кефир. Те предлагат комбинация от кисело мляко с друг основен компонент. Скоростта на загуба на тегло ще намалее, но ще бъде много по-лесно да се носи монотонност, а храната ще бъде удоволствие. Остава да се избере втори продукт, с който ще се комбинира кефирът.
Кефир и Херкулес
Фенове на овесена каша ще хареса този вариант на кефир диета. Веднъж на ден можете да готвите себе си "каша": открадне 4 супени лъжици. л. половин чаша вряла вода. Когато студената вряла вода се охлади, задушени зърнени храни трябва да се консумират, замествайки ги с половин чаша обичайния кефир.
Времето за вземане на "овесена каша" няма значение, въпреки че е по-добре да отслабнете, като ядете въглехидрати до 12 часа на обяд. Steamed Hercules съдържа минимум калории и много от така наречените "дълги" въглехидрати, които дават дълъг наситен вид. След Херкулес гладът няма да се почувства от много дълго време.
Кефир и извара
Важен момент: извара трябва да бъде естествено. Най-добре е да го купите от надежден частен продавач, защото в магазина (особено без мазнини) често има неприятни добавки, например нишесте. Отслабване на "нишесте извара" е невъзможно, и няма полза в него.
Менюто за три дни е както следва:
1. • през първия ден да ядете 600 грама извара - 100 грама на всеки два часа;
2. • през втория ден да пиеме кефир според обичайната схема на кефир диета, т.е. един и половин литър ферментирал млечен продукт също на всеки 1.5-2 часа;
3. На третия ден пропорциите на храната са следните: един литър кефир и пакет от извара (180 г) или 750 мл кефир и 350 г извара.
Храната за всичките три дни е строго дробна. Можете да въртите кефир и извара, колкото искате. По време на загуба на тегло олово линия ще бъде най-малко 3 кг.
Кефир и ябълки
Въпреки че ябълките съдържат захари и въглехидрати, те могат да направят отличен чифт кефир. Не е толкова тъжно да се храните, а резултатът няма да бъде много по-малък, отколкото при стандартната схема на кефир.
Менюто изглежда така:
1. • първия ден - чист кефир (1,5 литра);
2. • на втория ден - пресни ябълки (1,5 кг);
3. • на третия ден - отново кефир или друг кисело млечен продукт, който го замества (отново 1,5 литра).
Важен нюанс: с повишена киселинност на стомаха, има нужда от сладки ябълки, с намалени - киселинни. Допълнете диетата много добре със зелен чай, а при липса на високо налягане - събиране на билки с лечебни растения.
Кефир и зеленчуци
Този вариант на диетата предполага използването заедно с кефир на сурови зеленчуци: зеле, моркови, краставици, целина, лук, тиквички, карфиол. Позволява се гасенето на зеленчуци с вода или с минимално количество масло. В този случай можете да допълнете зеленчуковата дажба с патладжан. Не се допускат картофи. За приготвянето на салата от сурови зеленчуци е подходящо спално бельо или нерафинирано слънчогледово олио.
Всеки ден трябва да пиете един литър кефир и да ядете един килограм зеленчуци в суров или задушен. Различен вариант на този вариант на диетата е кефирът и прясните краставици. От тези съставки се получава изключително освежаваща лятна супа. В този случай количеството кисело мляко е непроменено (1,5 литра) и можете да ядете краставици толкова, колкото искате.
Важни подробности
За да не се прекъсне и да не се яде всичко вечер на първия ден, препоръчително е да изберете вариант на диетата с извара. По-добре е да се насити, а след извара за дълго време не би било желателно да се яде. Можете да направите кисело мляко или сладки с подсладители, за да сведете глад за сладкиши.
Ако стомаха е слаб, има диагноза язва, гастрит, панкреатит, е необходимо да забравите за диети. Особено опасен е вариантът на кефир диета със сурови зеленчуци: можете да провокирате ферментация, коремна болка, възпаление на панкреаса.
При излизане от диетата трябва постепенно да се замести една от храната с кефир. Това ще ви помогне да продължите да губите тегло и да запазите постигнатия резултат.
