Когато думата "диета" причинява депресия или нервен смях, защото не можете да губите омраза, е време да помислите за правилността на избрания път.
Хиляди жени се изтезават, без да получават никакви резултати от някоя от изпитаните диети.
Също така се случва това вместо да се отървете от килограми, обратното се случва: има значителен висулка след края на труден маратон. Понякога мазнините просто растат по време на хранене.
Всичко това означава, че в диетата просто няма смисъл. Единственото нещо, което може да помогне в този случай - развитие на индивидуална опция за храна и поддържането му в постоянен режим.
Не е случайно, че този тип диета се нарича "Диета завинаги". Тя ви позволява постепенно да се отървете от излишните мазнини и от целия живот, за да поддържате хармония и здраве.
"Диета завинаги": Ефективност и достойнство
Предложеният вариант на храненето е специален системата, от които се нуждаете доста стриктно се придържате в рамките на два до три месеца, "Диетата завинаги" обещава стабилни олово и седмична загуба на тегло от два до три килограма.
Няма строга забрана за по-продължителна употреба "Диети завинаги", Ако такъв режим на диета е необходим за една отслабваща жена, тя няма да предизвика дискомфорт и най-важното, ще донесе реални резултати, можете да ядете толкова дълго, колкото искате, при стриктна, но ефективна схема.
Безопасността на диетата се дължи на нейния баланс. Всички хранителни вещества, необходими на организма, се запазват, количеството протеини, мазнините и въглехидратите е достатъчно за нормалната работа на всички системи на тялото. Ето защо диетата е много лесно поносима, не предизвиква дискомфорт, може да се използва като много дългосрочна диета, без да навреди на здравето.
Несомненным плюсом "Диети завинаги" является нискокалорична диета, Това ни позволява да използваме златното правило за намаляване на теглото: прекарват повече калории от това, което идва с храната. В този случай продуктите, които могат да се консумират, напълно отговарят на принципите на здравословното хранене.
Какво е в сухия остатък? Да обобщим.
Достоинства "Диети завинаги":
• равновесие (въпреки че еднократно приемане на мултивитаминов комплекс два пъти годишно няма да навреди);
• Уелнес ефект (билкови чайове, натурални витамини в храната, без стрес върху панкреаса);
• възможността за дългосрочна употреба;
• позволено "поглезене": веднъж седмично, загубата на тегло може спокойно да заговорничи за нарушаване на всички забрани и да се поглезите с нещо много вкусно, но вредно и не е полезно за отслабване. Любимата храна е най-добрият стимул за продължаване на маратона;
простота на хранене, няма нужда да измисляте нещо или да се приготвяте отделно;
• икономика: диетата е проектирана по такъв начин, че да не се очакват допълнителни разходи за любим човек. Няма скъпи екзотични, само полезни, достъпни продукти.
"Диета завинаги": Основни принципи на храненето
Как да се храним с "Диета завинаги"? Целта е да се вземат най-добрите, полезни, ефективни от различни системи за електроенергия. В описаната схема на хранене можете да се запознаете с принципите на най-популярните диети:
• Отделна система за захранване;
• диета по кръвни групи;
• отделни хранения за Montignac;
• диета на танцьори;
• диета Ниши;
• отчасти диета по Миримановой;
• правилна хранителна система.
Какво искаш да кажеш? Ако говорим за отделно хранене, включително Според Montignac основните принципи са следните:
• В никакъв случай не трябва да се консумират протеинови храни заедно с въглехидратни храни;
• Не смесвайте два концентрирани протеини или два въглехидрати в едно хранене (т.е. не яжте риба едновременно с месо или картофи с хляб);
• Не можете да комбинирате кисели плодове и захари;
• млякото е храна и не е съвместимо с никое друго;
• строга забрана на захарта и сладкарски изделия;
• Можете да ядете хляб, но само заедно със зеленчукови салати.
Привикнали към менюто с отделни ястия, можете лесно да изберете за себе си отлични, вкусни възможности за закуска, обяд и вечеря.
Диета по кръвни групи уточнява допълнително разрешеното хранене. Например списъкът с разрешени и забранени продукти за първата, втората и третата кръвна група изглежда така:
• 1 кръвна група. За намаляване на теглото препоръчва морски дарове, червено месо, черен дроб, кафяви водорасли, спанак, зеле. Принос за увеличаване на теглото на леща, пшеница, зеле, жени, царевица и др .;
• 2 кръвни типа. За намаляване на теглото, соеви продукти, растителни масла, ананаси, листни зеленчуци, моркови, някои видове риба риба са добри. Увеличете теглото на млечните продукти, месо, пшеница, боб;
• 3 кръвни групи. Намаляване на теглото ще помогне на зелените зеленчуци, месо, яйца, млечни продукти с нисък процент на мазнини, черен дроб, черен дроб. Противоположното действие е притежание на царевица, леща, фъстъци, пшеница, елда;
• 4 кръвни типа. За отслабване, млечни продукти, морски дарове, зелени зеленчуци, ананаси са полезни. Червено месо, боб, пшеница са забранени.
Диета на танцьори предписва да пие чаша вода след пробуждането и след половин час да закусва с плодове.
Диета Ниши комбинира отделна храна с други изисквания:
• Пийте най-малко 2,5 литра чиста вода на ден;
• ядете предимно пресни плодове, зеленчуци, ядки, зелени;
• яде само когато има истински глад (а не апетит);
• водата се счита за храна;
• Ранната вечеря и късната закуска са гаранция за здравето;
• Последното хранене е в шест вечерта. За вечеря се предпочитат млечни продукти, семена, плодове или зеленчукови салати.
Все другие системы питания из перечисленных выше так или иначе повторяют детали основных приведенных систем. Отсюда рождается стройная система благотворно влияющей на здоровье "Диети завинаги", которая отлично влияет на снижения массы тела.
"Диета завинаги": меню за деня
Менюто по-долу е пример. Изборът на този или на този вид продукти следва не само с ориентиране към кръвна група, времето на деня, но и като се вземат предвид изискванията на организма. Това е най-голямото привличане на системата: да слушате желанията на тялото си. Той е много подобен на принципите на интуитивното хранене, които днес могат да бъдат класифицирани като модерни диетични тенденции.
И така, как се храните на системата "Диета завинаги"?
Първото правило е разделянето на времето за хранене на три периода:
• преди обяд;
• до 16 часа;
• до 19 часа.
Менюто е както следва.
До 12:00 часа (сутрин):
• закуска: След като се събудите, трябва да изпиете една или дори две чаши чиста питейна вода при стайна температура. Долната линия е да изчистите дихателните пътища и хранопровода от шума, който се е натрупал през нощта, да премахнете шлаките, да събудите тялото, да стимулирате работата на стомашно-чревния тракт. Разрешава се диверсификация на водата след като се събуди с лимонов сок, тинктура от здрави билки, ябълков оцет.
• Половин час или час след вземане на вода, закуска с плодове или изцеден плодов сок. В този случай трябва да обърнете внимание на това, което плодове (кисело или сладко) са подходящи за вашата кръвна група. Разликата между сладки кученца, persimmons, кисело ябълки, портокали или pomelo е огромна. Въпреки това, в рамките на една и съща група, можете да разнообразите закуската, като ядете я с удоволствие. Единственото ограничение се отклонява от бананите и пъпешите. Тези плодове трябва да се консумират отделно от другите храни, без да се смесват с кисело мляко, хляб или други плодове.
• Половин час след закуската на плодовете трябва да ядете въглехидратна храна: овесена каша от цели (за предпочитане) зърна, ръжен хляб със зеленина. Зърнените храни трябва да се подбират според вида кръв, поносимост, възприемчивост, желание. Идеалната опция - за накисване на котлона във вода без готвене или готвене на вода, без мляко, сметана, бульон. За да се добави сол към овесена каша с минимално количество йодирана сол е разрешено.
До 16 часа (следобед):
• Пийте зелен чай, вземете комплекс от мултивитамини (присъствието на групи A, B и E е задължително). След чай, не по-рано от час, можете да обядвате.
• Обед: част от протеина (пиле, постно месо, яйце, морски дарове, боб, гъби, ядки, соя, бобови растения). Гарнитурата може да бъде избрана на отделна система за захранване: зелени листни или не-скорбялни зеленчуци, пресни и задушени без масло. Особено важно трябва да се даде на собствените усещания. Те ще ви помогнат да определите перфектното меню за деня.
• Салата трябва да се обърне специално внимание. Салата от зеле ще се побира не за всички. Някои от тях са противопоказани при цвекло, моркови и марули. Всички индивидуално! Въпреки това, не забравяйте: не можете да сезон салата с майонеза или заквасена сметана. Идеален за зареждане на ябълков (естествен) оцет, лимонов сок, растително масло (маслини, лен, слънчоглед, соя). Ако наистина искате кисело мляко, можете да използвате естествено кисело мляко вместо заквасена сметана. Забраната на броя на ядените пресни зеленчуци не е така. Яжте колкото искате! В идеалния случай всеки ден трябва да опитате друга салата или да промените дресинга. Така че зеленчуците никога няма да ви притеснят.
До 19 часов (вечер)
• Билкова билкова колекция или един вид билки или подправки на индийска кухня. Можете да я подправите с лъжица естествен мед. Не забравяйте да разберете за себе си кое е по-полезно: лайка, джинджифил, лимон, канела?. Заедно с чая, трябва да вземете мултивитамин, задължително със съдържанието на магнезий и калций. Всички останали групи, назначени от лекаря, също ще бъдат добре дошли.
• Един час след чай от билки или подправки, трябва да изстискате: от една до три чаши кефир, естествено кисело мляко или друго кисело мляко. В напитката можете да добавите сушени кайсии.
Това е всичко. При приемането на кисели млечни продукти приемът на храна стига до края. След седем часа в "Диета завинаги" не можете да ядете нищо. За разнообразие и предотвратяване на аварии колкото е възможно по-често да променя продуктите, принадлежащи към една категория. Това ще ви помогне да избегнете чувство на неудовлетвореност и да увеличите комфорта на диетата.
"Диета завинаги": приблизително калорийно отчитане
Примерен план за хранене може да бъде този начин.
1. Приемане на вода.
2. Плодова закуска: триста грама банани (270 kcal).
3. Втора закуска: 70 грама (две парчета) черен хляб със зелени (150 ккал).
4. Вечеря: триста грама прясно зеле, седем грама растително масло (една чаена лъжичка), сто грама варена пуйка (340 kcal).
5. Снек: билков чай с лъжица (55 грама) мед - 170 ккал.
6. Вечеря: сто грама безфамидно извара, 250 грама грейпфрут (170 ккал).
7. Общият дневен калориен прием на храната е 1100 kcal.
Отговорите на жените, които са се опитали за себе си "Диета завинаги", недвусмислено свидетелстват за нейната ефективност. Основното нещо е да настроите вектора на движението като основа, защото всичкият гений е много прост. Всичко друго ще последва.
"Диета завинаги": колко време да кандидатствате?
Изходът от диетата не се изисква. От всеки ден можете да отидете на обичайната диета. Единственият проблем може да бъде неспазването на отделна диета. Може да има гравитация, нарушение на храносмилателния тракт. Въпреки това, ако тялото продължава да получава достатъчно количество растителни влакна, вода, качествен протеин, витамини, преходът към смесена диета няма да бъде забележим.
Диетата е много гъвкава. Жените, които отслабват, могат да променят диетата си въз основа на индивидуално калорийно поглъщане. Всъщност предложената "Диета завинаги" е приблизително хранене на здравословно хранене, което носи не само ситост, но и здраве.
