Как да започнете да губите тегло у дома, когато сте на 50?

• 1 Отслабване у дома за жени след 50 години
  • 1.1 Основни правила
• 2 Откъде да започнем?
  • 2.1 Разрешени и забранени продукти
  • 2.2 Примерно меню за месеца
• 3 Колко може да отслабнете за един месец, ако ядете правилно?

Както знаете, много жени "срещат" старост с наличието на много наднормено тегло. Защо това се случва, досега никой не е познал. Но ние знаем точно как да го оправим. Отслабвам, когато сте жена "на възраст" никога не е твърде късно.

Точно сега ще ви направим кратка екскурзия за правилното хранене за жени на 50-годишна възраст у дома, с цел ефективна загуба на тегло в най-кратки срокове.

Отслабване у дома за жени след 50 години

Като правило, 50 е съзнателна възраст, когато една жена знае точно какво иска и нищо няма да я спре по пътя. В тази статия ще разгледаме какво жените са готови на 50-годишна възраст за ефективни резултати от загуба на тегло? И колко бързо да отслабнете с 5 кг у дома, вече сте почти пенсионирани.

Интересно е да знаете:

• Как да правим клещи за отслабване правилно?
• Мога ли да отслабна без спорт и диети?
• Как да почиствате стомаха и стените вкъщи с упражнения?
• Колко бързо да почистите долната част на корема у дома?
• Как да отслабнете вкъщи без да навредите на здравето
• Начини за отслабване след 2 месеца

Преди всичко, бъдете запазени за търпение и голяма воля за власт, за да намалите теглото си. Задайте се предварително за правилното хранене, като се откажете от любимите си сладкиши и бисквити, приготвени вкъщи. Как да започнем загуба на тегло на такава възрастна възраст, ще кажем в следващите параграфи.

Основни правила

Както знаете, на 50-годишна възраст категорично забранена екстремна загуба на тегло. Става дума за моно-диети, различни видове дни на разтоварване и удари на глада у дома. Привеждането на собствения ви организъм в изтощение заплашва не само влошаването на здравословното състояние, но и появата на допълнителни заболявания, свързани с вътрешните органи, включително храносмилателната система.

Нека разгледаме основни правила отслабване у дома, придържайки се към това, че една възрастна жена задължително ще постигне желания резултат, без да причинява вреди на здравето:

• физическият стрес в дома на възрастните жени трябва да бъде умерен;
• яде месни ястия три пъти седмично;
• напълно изхвърлете висококалорична храна;
• последното хранене е 19:00;
• яде трябва да бъде 5-6 пъти на ден, на малки порции;
• средната дневна норма на водата е 2,5 литра;
• пийте вода с диета за отслабване само половин час след всяко хранене;
• водата трябва да бъде чиста и без газ;
• през първата половина на деня диетични отслабване за възрастни жени, които са се оставили да се лекуват със сладкиши;
• Разбира се, сладкишите трябва да са умерени и да не са с високо съдържание на калории;
• балансиран хранителен прием на хранителни вещества (мазнини, протеини и въглехидрати, фибри);
• преди да си легнете, се препоръчва да изпиете 100 мл топла вода с чаена лъжичка мед.

Картофена диета за отслабване за 7 дни

Къде да започнем?

След като се запознаете с основните правила на диетата за отслабване у дома, нека се обърнем директно към въпроса къде да започнем да губим тегло на жени на тяхната възраст.

Започнете процеса на отслабване с плавен преход към правилното хранене и с лека сутрешна такса. Ежедневното умерено упражнение ще ускори метаболизма и ще допринесе за ранното отслабване.

Рецепти за ястия, като се вземат предвид ползите от плодове, зеленчуци, зеленчуци и плодове. Витамините на тази възраст са особено важни. За повече информация относно приемливи продукти и приблизително меню за жени на 50 години ще говорим в следващите параграфи.

Не забравяйте, че основното нещо е авто-предложение. Как да се адаптирате към загуба на тегло, така че този процес ще мине, независимо от възрастта.

Разрешени и забранени продукти

При намаляването на теглото у дома е много важно жените да изберат подходящите продукти, за да не навредят на здравето им в напреднала възраст.

Започваме с списък на приемливите продукти хранене за жени с диета за отслабване у дома:

• зелени: копър, магданоз, босилек;
• плодове: ябълки, круши, праскови, сливи, кайсии, цитрусови плодове;
• зеленчуци: моркови, сладки пиперки, тиквички, патладжани, домати, цвекло, зеле;
• продукти, съдържащи витамини от групи А (спанак, грах, листа от салати), Б хляб, сирене, орехи), Е (малина, сусам, овес), PP (фъстъци, кориандър, риба тон);
• полиненаситени мастни киселини: рибено масло, масло, маргарин;
• пилешко месо.

Храна за вкъщи жените на възраст, които ефективно губят тегло у дома, задължително произтичат от:

• остри, солени и пушени ястия;
• краставици, домати;
• колбаси, сирене;
• консервирана риба;
• хлебни и сладкарски продукти;
• алкохолни напитки.

Примерно меню за месеца

Преди да пристъпите към съставянето на примерно меню, състоящо се изключително от правилната здравословна диета, припомнете, че жените на възраст от моно диета за отслабване са категорично забранени. Физическите натоварвания за загуба на тегло у дома след 50 години трябва да бъдат умерени. Да, и като цяло спортът за жени на възраст след 50 години трябва да бъде ограничен само до сутрешните упражнения и леките участъци.

Е, сега нека отидем директно на правилното хранене. Меню за месец за отслабване жени на възраст в дома е, както следва:

Първата седмица за отслабване на възрастните жени

понеделник

• Закуска: 150 грама кашкавал без мазнини, 100 грама оризова каша, чаша неподсладен зелен чай;
• Снек: зелена ябълка;
• Обяд: задушено зеле с говеждо месо - 250 г;
• Снек: натурално кисело мляко;
• Вечеря: две варени яйца и един оранжев.

Елда с кисело мляко за отслабване

Вторник

• плодови глазури с каша от елда, компот от сушени плодове;
• щипка орехи;
• 150 г варено пилешко месо и домати с краставици;
• чаша кефир;
• 250 г печена мерлуза, спанак със сладък пипер и ябълков компот.

Среда

• просо овесена каша, ситно нарязани цитрусови плодове, подправени с нискомаслено естествено кисело мляко, не силно естествено кафе;
• оранжев;
• тиквено пюре с нискомаслени рибени копчета;
• парче извара и гювеч;
• 300 г варено аспержи, 3 домата и неподсладена гореща напитка.

четвъртък

• омлет, на пара, с бряза и сладки пиперки - 200 г, оранжево пресни;
• Зеленчукови глазури (домат, спанак, магданоз, краставица);
• Печени чушки с заешко месо и чаша черен чай;
• домашно сирене с оранжево;
• зеленчукова салата.

петък

• овесено брашно със сини сливи, 100 ml топло мляко;
• шепа бадеми;
• супа от леща, рибни кюфтета за двойка, 2 краставици;
• ябълка;
• варено карфиолче и броколи, 3 котлети за пилешко месо, ябълков компот.

събота

• овесена каша със стафиди, 200 мл натурално кисело мляко с орехи;
• ябълкови фъстъци;
• смес от ябълки и грейпфрут, 200 ml оранжево пресен;
• извара;
• риба, задушени със зеленчуци (аспержи, броколи, сладки пиперки, червен лук).

неделя

• овесени ядки и зеленчуци;
• парна омлет от 2 яйца;
• пюре от зеленчуци и броколи;
• варена риба с 2 домати;
• домашно сирене с плодове и 150 мл кефир.

Втората седмица за отслабване жени на възраст:

понеделник

• варено яйце, парче хляб без сок, сок от зрънце;
• грейпфрут;
• задушени патладжани с пилешки гърди;
• естествено кисело мляко;
• 250 г извара с сезонни плодове, билков чай.

Вторник

• парна омлет, 150 мл портокалов сок;
• шепа тиквени семки;
• Смес от варени яйца и варено карфиолче с моркови;
• моркова торта;
• яйце пюре с извара и сок от моркови.

Среда

• елда и кисело мляко;
• плодове гладки;
• нискомаслена пилешка супа със зеле и тиквички;
• естествено кисело мляко;
• чаша кефир и 3 парчета риба с пара.

четвъртък

• елда с домати и магданоз, зелен чай;
• ябълка;
• тиква супа със слабо кафе;
• фурна от плодове и плодове - 300 г;
• варени зеленчуци с пилешки гърди.

петък

• салата от киви и ананас, овесено брашно, плодов компот;
• естествено кисело мляко;
• говеждо месо на скара, маруля (домати, краставици, магданоз, сладки пиперки, червен лук);
• торти за извара на сирене изпечени неподсладен черен чай;
• чаша кисело мляко.

събота

• оризова каша, сок от моркови;
• 250 г извара с стафиди;
• зеленчукова супа с картофено пюре и сок от ягодоплодни;
• ябълка;
• 2 паровые куриные котлеты и чаша кисело мляко.

Шоко диета: принцип питания, пример меню

неделя

• просо каша и чаша черешово желе;
• шепа слънчоглед;
• 250 г печено пиле, варени зеленчуци (броколи, моркови);
• апельсиновый фреш.

Третата седмица за отслабване жени на възраст:

понеделник

• омлет, пара и билкови инфузии;
• ябълка;
• тиквено пюре, варено пиле с бульон от дива роза;
• оранжев;
• естествено кисело мляко.

Вторник

• салата от кисело мляко с плодове, ананас пресен, овесена каша;
• една шепа от тиквени семки;
• пълнени чушки - 300 г;
• портокалов сок
• кефир.

Среда

• кашкавал със стафиди - 200 г, овесена каша;
• ябълка;
• супа пюре от зеле, заек и броколи;
• домашно сирене с ябълка;
• простокваша.

четвъртък

• овесени ядки с мляко;
• една шепа орехи;
• супа от тиква, 2 парчета риба от пара;
• кефир.

петък

• ориз със сини сливи, зелен чай;
• салата от киви, ягоди и ананаси, сок от ягодоплодни;
• печена риба с домати и червен лук;
• сирене торти и чаша топло мляко;
• кефир.

събота

• оризова каша с моркови и неподсладено горещо питие;
• сок от моркови;
• рагу от пилешко месо и чушки;
• ябълка;
• кисело млечен продукт.

неделя

• елда каша и чаша какао;
• 2 домати;
• смес от фино нарязани зеленчуци, варено говеждо;
• ябълка;
• ryazhenka.

Четвърта седмица за отслабване жени на възраст:

понеделник

• овесена смес, топла напитка;
• оранжев;
• 2-3 изпечени картофи със закалено месо;
• зеленчуци;
• естествено кисело мляко.

Вторник

• ориз със сини сливи, чаша кафе с мляко без захар;
• грейпфрут;
• смес от моркови, зеле, репички и сьомга;
• шепа бадеми;
• кефир.

Среда

• овесена каша със стафиди;
• плодове гладки;
• смес от варени яйца и грейпфрут;
• задушени чушки с тиквички - 300 г;
• простокваша.

четвъртък

• просо овесена каша с тиква;
• сок от тиква;
• парна пилешки котлети с магданоз и спанак;
• зеленчукова супа с билки;
• естествено кисело мляко.

петък

• овесена каша с ябълка;
• шепа тиквени семки;
• леща супа със скариди на скара;
• яблочное пюре, сок от моркови;
• млечен продукт.

събота

• парна омлет и чаша топла напитка без захар;
• ябълка;
• смес от киви, цитрусови плодове и ягоди;
• оранжев ласкател;
• кефир.

неделя

• овесена каша с ябълка;
• шепа бадеми;
• смес от фино нарязани варени яйца и картофи;
• доматена супа;
• естествено кисело мляко.

Колко може да отслабнете за един месец, ако ядете правилно?

Горното меню за отслабване у дома обещава на жени във възрастта на загуба от 6 до 8 кг на месец.

Да, сумата е наистина малка, но е опасно за жените на тази възраст да загубят много тегло, за да избегнат бери-бери и други здравословни проблеми.

Нека да разгледаме по-добре резултатите от "преди" и "след" правилното хранене с цел да намалите теглото си у дома от жени на 50-годишна възраст: