Как да разкараме 7 кг за 7 дни? - Женско списание PDXTR.com

1 Мога ли да загубя 7 дни при 7 кг?
- 1.1 Водна диета
- 1.2 Кефир диета за седмицата
- 1.3 Пролетна диета за 7 дни
- 1.4 Хранене съгласно индийския метод
- 1.5 Шведската диета
2 Диета Синди Крауфорд - минус 7 кг за 7 дни
- 2.1 Какви упражнения мога да направя?
3 Диета на Агапин - минус 6 кг за една седмица

Как да отслабнете за една седмица на 7 кг? Този проблем тревожи не само жените, но и мъжете, които искат да отслабнат. Менюто за отслабване за седмицата съдържа оптималния брой продукти, които не само правят фигурата по-тънък, но и лекуват тялото, премахват токсините и токсините.

За да отслабнете с 7 кг на седмица, трябва да изберете правилно подредена схема. Методът на Синди Крауфорд, както и диетата с кефир, ще ви помогнат лесно да възстановите предишното тегло и да върнете формуляра. Друга възможност е диета за мързеливи хора, давайки резултат от минус 2 кг, когато консумирате 1 чаша вода сутрин.

Мога ли да загубя 7 дни при 7 кг?

Когато правиш оптимално меню, си струва да се има предвид, че загубата на 7 килограма на седмица е напълно възможно. Най-разумният начин да се изгради правилна диета за един месец, за да отслабнете, без да се прави компромис със здравето и без последващо увисване на кожата.

Интересно е да знаете:

Менюто на диетата "Пролет" за 35 дни
Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"
Елда диета за 3 дни
Как да разкараме 10 кг седмично за диета с вода?
Диетични модели за отслабване
Отслабвайте правилно при храненето с кефир

Необходимо е да се комбинира диета с физически упражнения, за да се затегне кожата и да се загубят омраза на излишни килограми. Според индийския метод, използвайки различни билки и отвари за отслабване, наистина е възможно да отслабнете с 7 кг за 7 дни. Можете също да използвате водна диета, в която можете да пиете вода с лимон само няколко дни, за да отслабнете. Тази диета обаче е подходяща за здрави хора без сериозни хронични заболявания.

Водна диета

Диетата за 7 дни дава възможност за хвърляне на 7 кг на седмица. Тази американска техника ви позволява бързо да отслабнете.

Всички дни, прекарани в диета, трябва да бъдат предмет на следното меню:

Първа закуска - чаша топла вода с лимон;
Втората закуска - овесена каша върху вода без захар;
Обяд - пилешки бульон;
Вечеря - целина прясна (целина) или чаша вода с лимон.

Всички дни, за да отслабнете, трябва да ядат до 3 литра вода на ден, тъй като храната с вода премахва всички токсини и токсини от тялото, като по този начин пречиства организма.

Ефективни диети за отслабване корема и страни за жените

Хората с бъбречни заболявания имат водна диета за намаляване на теглото, противопоказана.

Кефир диета за седмицата

Кефир диета се счита за една от най-полезни за тялото като цяло и за човешкия стомашно-чревен тракт. но най-важното - помага да отслабнете много. Една диета, основана на напитка от кисело мляко, помага за укрепване на имунитета и лесно насищане на тялото, като по този начин усещането за глад е скучно. При кефира е възможно да отслабнете минус 5-7 кг в продължение на 5 дни.

Меню от кефир диета:

Понеделник. Свещен кефир и 2 изпечени картофи. Консумирането на различна течност по време на диетата с кефир не се препоръчва. Чиста минерална вода без газ е изключение;
Вторник. Литър кефир и 200 грама продукт с ниско съдържание на мазнини извара;
Сряда. Един литър кефир и печени ябълки;
Четвъртък. Един литър кефир и шепа пресни плодове или плодове за сезона;
Петък. Един литър кефир и плодове;
Събота - вода ден, можете да използвате само минерална вода, но без газове;
Неделята е плод и кисело мляко.

Не е необходимо след края на дните на диетата да атакувате храната, трябва да влезете добре в диетата си и най-добре е да вземете като основа правилната система за хранене, за да запазите резултатите.

Пролетна диета за 7 дни

Можете да отслабнете от 4 до 7 кг за 7 дни, придържайки се към пружинната техника на водна основа. Същността на тази техника при използването на пресни зеленчуци и плодове, както и зеленчукови пюрета и бульони.

Приблизително меню по пролетен метод на хранене:

понеделник

Закуска - всеки зеленчук за една двойка - аспержи или цвекло, без добавка на сол и подправки;
Обяд - чиния от всякаква течна чиния, по-добър зеленчуков бульон;
Вечеря - ръжен препечен хляб и шепа пресни плодове.

Вторник

Ден на водата - използването на голямо количество течност - до 2,5 литра на ден.

Среда

Закуска - пресни плодове и плодове;
Обяд - зеленчукова пюре;
Вечерята е лека плодова салата, подправена с маслено кисело мляко.

четвъртък

Водна диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;

петък

Закуска - твърдо сварено яйце;
Обяд е лека салата с рукола и домати;
Вечерята е коктейл за изгаряне на мазнини, базирана на джинджифил.

събота

Разтоварване на ден на кефир и печени ябълки.

неделя

Закуска - 150 грама извара;
Обяд - зеленчукова супа - картофено пюре;
Вечерята е питие за мед.

Хранене според индийския метод

Тази диета ви позволява да хвърляте до 5 килограма, като редовно използвате такъв продукт като ориз. Това зърно съдържа пълен списък на аминокиселините, които са много полезни за тялото.

Ефективна диета Алла Пугачева

Менюто разбива 3-4 ястия.

Меню на индийския метод за отслабване:

понеделник. 200 грамм риса без соли.
Вторник. 150 грама ориз и пилешко филе, приготвено на пара.
Сряда. Ден на водата. Допустимо е да се пие около 2 литра течност.
четвъртък. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
петък. День на кефире.
събота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
неделя. Ржаной тост, рис с морепродуктами.

Основната философия на тази диета е да поддържа баланс, както питейна, така и минерална. Фигура напълно се справя с тази задача и помага да отслабнете.

Шведската диета

Шведската диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.

Менюто на шведската диета за 7 дни, за да отслабнете бързо:

понеделник

Закуска - овесена каша или каша от елда във вода без сол, ръжен препечен хляб;
Обяд е лека салата със сини сливи и рукола;
Вечеря - чаша минерална вода без газ.

Вторник

Закуска - пилешко филе и ръжен тост;
Обяд - зеленчукова пюре;
Вечеря - не мазно кисело мляко или извара.

Среда

Закуска - твърдо сварено яйце;
Обяд - салата с морски дарове;
Вечеря - кисело мляко или извара.

четвъртък

Ден на разтоварване на мляко, за да отслабнете. Допуска се да се консумират около 500 ml прясно краве мляко.

петък

Ден на вода или кефир. В случай на глад, може да се наложи да използвате варено цвекло.

събота. Пилешко филе без сол и подправки - 300 грама за пълен ден, за да отслабнете.

неделя. Кефир ден.

Шведската техника за отслабване е трудна, а много хора не могат да я издържат. Но това е една от най-ефективните експресни диети.

Подобен вариант на загуба на тегло е протеинова диета, която дава възможност да загубите до 6 кг за 7 дни. Проучете менюто:

Диета Синди Крауфорд - минус 7 кг за 7 дни

Този метод на хранене е разработен от добре познатия модел на Синди Крауфорд. В продължение на 7 дни е възможно да загубите до 5 килограма тегло.

Менюто от Синди Крауфорд, за да отслабнете:

понеделник, За целия ден се разрешава използването на пилешки бульон и няколко пресни плодове;
Вторник, Пилешки бульон, 200 грама пиле без сол и подправки;
Среда. Зеленчукова супа и кисело мляко;
четвъртък, Ден на вода или кефир;
петък, Салата от пресни или печени зеленчуци, 150 грама извара или извара, за да отслабнете;
събота, Ден на водата. Разрешено е да се използва само минерална вода без газ;
неделя, Ден на кисело мляко. В случай на глад, е възможно да се яде една печена ябълка или круша.

Диета за ставен артрит и артроза

Методът на Синди Крауфорд е отлична алтернатива на строгите схеми за хранене. Той комбинира оптималното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини, които организмът се нуждае всеки ден. Синди Кроуфърс препоръчва комбиниране на диета с активна физическа активност или ходене. Ако имате велосипед, ще ви бъде полезно да правите активни велосипедни пътувания.

Какви упражнения мога да направя?

Загубата на тегло с 7 кг през 14 дни може активно да се използва от упражненията, които са разработени от Синди Кроуфорд:

Френски обрати. Голямо упражнение, насочено към поддържане на мускулите и облекчаване на корема. За да направите това, ще ви е необходима фитнес мат. Необходимо е да легнете, да опънете краката си и последователно да издигате тялото до краката. За начинаещи трябва да има не повече от 3 подхода.

Клекове. Изключителна опция за поддържане на здрави мускули и отслабване. За да увеличите товара у дома, трябва да използвате дъмбери или тежести с пясък. Правете клякам 15 пъти.

Махи на краката. За красивите мускули на телето е необходимо да се извършват динамични крака с крака, които ви позволяват да добавите тънки и тънки крака. За да направите това, ще ви е необходим стол или друга помощ. Да се направят движения, за да отслабнете, е необходимо без почивка, настрани и назад. Можете да използвате товара. Синди Крауфорд препоръчва да се използват упражнения със сетове - така се формира красив и умен силует.

Диета Agapkin - минус 6 кг на седмица

Диетата на Agapkin ви позволява да изхвърлите до 5 килограма на седмица в най-кратки срокове. Не се препоръчва използването на този метод на хранене за хора, които страдат от чернодробно и бъбречно заболяване.

Приблизително меню за диетата на Агапкин:

понеделник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
Вторник. 2 пилешки яйца и зеленчуци във всяко количество;
Сряда. Пилешки бульон в неограничени количества;
четвъртък. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
петък. Водный день с добавлением лимонного сока;
събота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
неделя. Вода без газа.

Повече подробности относно начина на отслабване от д-р Агапкин можете да намерите тук.