Овесена каша съдържа голямо количество витамин В, което помага да се елиминира проблемът със затлъстяването. За да изгубите няколко килограма, е достатъчно да прекарате един ден разтоварване на овесена каша на всеки 10-14 дни и резултатът няма да отнеме много време.
съдържание
- Как да готвя овесена каша?
- Примери за дни на разтоварване
- Рецепти от овесена каша
- Използване на овесена каша за тялото
- Предимства на гладно дни на овесена каша
- Недостатъци на дните за разтоварване на овесена каша
- Съвети и трикове
- Как да отслабнете върху овесена каша (видео)
Овесена каша съдържа голямо количество витамин В, което помага да се елиминира проблемът със затлъстяването. За да изгубите няколко килограма, е достатъчно да прекарате един ден разтоварване на овесена каша на всеки 10-14 дни и резултатът няма да отнеме много време.
Как да готвя овесена каша?
Овесена каша овесена каша трябва да се приготвят само на вода, не се препоръчва да добавите масло, сол, мляко или захар. За да направите ястието по-вкусно, можете да използвате няколко стафиди, сушени кайсии или ябълки.
През деня трябва да ядете 5-6 порции овесена каша, но не по-късно от 19 часа. Когато наблюдавате дните за разтоварване, можете да използвате не само овесена каша, но и билкови чайове. Също така ползите идват от бульон на куче, тъй като той доставя в тялото много полезни вещества. Важно е всяка течност да се консумира без захар.
Примери за дни на разтоварване
Овесена каша и ябълки
За да направите ден на гладно на овесена каша и ябълки, трябва да вземете 5 узрели ябълки и 500 грама готови овесени ядки. Този брой храни е разделен на точно 5 хранения. Може да се пие чаша зелен чай, но без добавяне на захар.
Овесена каша се приготвя съгласно горепосочената рецепта, но можете да добавите смачкана ябълка или ядете я поотделно, няма строги правила. Разтоварването ден на овесена каша и ябълки е най-популярен, тъй като каша не се окаже толкова свежа.
Овесена каша и кисело мляко
Ако редовно използвате този вариант на загуба на тегло, не само можете да нормализирате храносмилането, но и да подобрите състоянието на кожата. Овесена каша вечер се изсипва с варена студена вода и се оставя да се надуе през цялата нощ.
Сутрин можете да напълнете овесена каша с чаша кефир и малко количество мед. За обяд се препоръчва да изпиете чаша кисело мляко и да ядете узряла ябълка. Отлична възможност за вечеря ще бъде част от овесена каша, няколко бисквити и чай на билки. Преди да си легнете, можете да пиете чаша кефир с минимален процент мазнини. През целия ден се препоръчва да се изпие екстракт от куче роза, но само без захар.
Рецепти от овесена каша
супа
Планиране да прекарват дни разтоварване на овесена каша, можете да използвате не само овесена каша, но и други ястия, произведени от този вид зърнени храни, например, супа. Той се подготвя много просто. В пота се изсипва 2.5 ст. обезмаслено мляко и доведе до кипене, след това се инжектира 0,5 супени лъжици. овесена каша и 1 ч.л. земята канела.
супа доводится до кипения, остужается. Потом его можно кушать практически в любое время и в любом количестве. Также при появлении чувства голода рекомендуется пить травяные чаи и отвар шиповника, в небольших количествах разрешен обезжиренный кефир.
Мюсли
Ако се използва тази опция за разтоварване на дни с овесена каша, е необходимо да изберете само тези мюсли, които се нуждаят от продължително готвене. Вземете 0,5 супени лъжици. люспи, изсипете 1 чаена лъжичка. канела (земята) и поставете в микровълнова печка за 30 секунди.
След това добавете чаша обезмаслено кисело мляко или мляко и овесена каша за нощта се поставя в хладилника. Сутрин мюсли се разделя на 5 приблизително еднакви части и се използва през целия ден. Можете да пиете овесена каша с не-газирана вода, кефир или неподсладен чай.
Използване на овесена каша за тялото
Този грозд трябва да бъде част от ежедневната диета на човека, тъй като той е просто незаменим за тялото и има много полезни свойства:
- има подобрение и възстановяване на правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
- от тялото бързо и естествено излиза цялата излишна течност;
- укрепва и изцелява косата, ноктите; кожата придобива естествена сянка;
- Ефективно и едновременно меко почистване на цялото тяло се извършва, тъй като всички шлаки с токсини, натрупани по време на отсъствието на почистване, са естествено отстранени;
- безсънието се елиминира, сънят става силен и здрав;
- осигурява чувство на ситост от дълго време, докато след хранене се чувства светлина и няма тежест в стомаха;
- след като се влее в стомаха, овесена каша набъбва и леко обвива стените си, ускорява лечебния процес на съществуващите рани и предотвратява появата на нови;
- тялото бързо се насища, получава необходимото количество витамини с микроелементи, чувството за глад не се притеснява за няколко часа.
Овесена каша се счита за незаменим инструмент за отслабване, защото с нея можете да получите перфектната фигура и да не се налага да изчерпвате глада. Kasha има право да яде почти по всяко време и в почти неограничени количества, което прави този метод за борба със затлъстяването най-популярен и търсен сред момичетата, които нямат време или възможност да посещават редовно фитнес залата.
Можете да следвате дълги диети на овесена каша, но монотонната храна много бързо се притеснява. Най-добре е да прекарвате редовно ден на разтоварване върху овесена каша, например на всеки 2 седмици. Благодарение на него можете бързо да се отървете от 1-2 кг излишно телесно тегло.
Предимства на гладно дни на овесена каша
Редовното използване на овесена каша помага да се решат много проблеми и да се проведе ефективен курс на почистване за целия организъм. Основните предимства на тези дни за разтоварване са:
- Кашата е напълно безопасна и много полезна за човешкото тяло. По време на гладно няма да липсват витамини или ценни вещества, тъй като те са част от овесена каша.
- Много е лесно да прекарате такива дни за разтоварване, тъй като няма да се наложи да стоите до печката в продължение на часове и да подготвите сложни хранителни ястия.
- Наличност, тъй като овесена каша люспи най-ниската цена, затова всеки може да си ги позволи.
- Овесена каша овесена каша дава усещане за ситост, която остава за дълго време, така че не е нужно да страдат от глад.
Недостатъци на дните за разтоварване на овесена каша
Въпреки масата на положителните качества, използването на този метод за отслабване има някои недостатъци:
- Процесът на отслабване е много бавен и ще отнеме много време, за да получите желания резултат. За ден с едно натоварване, средно около 1-2 килограма наднормено тегло, всичко зависи от първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото.
- Такива дни на разтоварване може да не изглеждат много вкусни, тъй като овесена каша, приготвена върху вода, ще бъде най-полезна, без добавяне на захар, масло и сол.
Препоръчваме четене:
Съвети и трикове
За да прекарате дните на гладно донесени на тялото максималната полза и овесена каша помага да отслабнете, трябва да се придържате към няколко прости правила:
- преди и след освобождаването от отговорност, струва си да се придържаме към малки ограничения върху храните. Последното хранене трябва да бъде няколко часа преди лягане;
- се препоръчва да се готви овесена каша само на вода, но в някои случаи може да се използва мляко;
- от диетата е необходимо да се елиминира захарта, маслото, солта. Вместо захар се допуска използването на мед, но само в малки количества;
- не се препоръчва да се използват различни лаксативи в този ден;
- през деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода. Струва си да отложите сладката сода и магазинните сокове, защото съдържат много захар и всички усилия ще бъдат напразни;
- да се извършва разтоварване е най-добре да се избере ден за почивка, когато не е необходимо да се работи през целия ден в бизнеса;
- този ден не се нуждаят от много упражнения;
- за да се консолидира резултатът и да се подобри, дните за разтоварване на овесена каша трябва да се извършват систематично - 1-2 пъти месечно.
За да направите ден на гладно с овесена каша, препоръчително е да изберете люспи, които трябва да готвите или зърно. Не се препоръчва използването на люспи, които изискват само няколко минути за варене, тъй като те не съдържат полезни вещества и съдържат вредна захар.
Обезщетението се постига чрез ден на гладно на овесена каша и на кефир, но трябва да изберете кисели млечни продукти с минимален процент съдържание на мазнини, за да не се навреди на процеса на загуба на тегло Противопоказания Овесените ядки нямат самостоятелни противопоказания, но трябва да бъдат много внимателни при разтоварването на дни, съществува риск от разваляне на собственото ви здраве.
Не се препоръчва използването на този метод за отслабване в следните случаи:
- в присъствието на хронични заболявания;
- ако се диагностицира диабет;
- наличие анемии;
- алергия или индивидуална непоносимост.
Как да отслабнете върху овесена каша (видео)
Разтоварването на дни с овесена каша винаги дават резултат, но само ако са правилно извършени. Следващото видео подробно представя ползите от този вид зърнени храни за тялото и характеристиките на загуба на тегло.
Повечето жени, след края на постите на гладно за овесена каша и загуба на тегло, просто се отпуснете и след това се върнете към обичайната диета. След това намалените килограми отново се появяват. Ето защо, за да се консолидира резултатът, е по-добре напълно да се изоставят продуктите за бързо хранене и да се минимизират сладките и брашното, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни.
