Как да отслабнете за 2 седмици - ефективна диета

• 1 Как да отслабнете в къщи за 2 седмици?
  • 1.1 Меню за седмицата
  • 1.2 Яичная диета
  • Диетата на елдата за мързеливите
  • 1.4 Принципи на двуседмична химическа диета
  • 1.5 меню "Диети" за 2 седмици

Всеки мечтае да намали теглото си през лятото - да, това е точно така, ако не е останало нищо преди отварянето на плажния сезон и е страшно да погледнем стрелката на везните? Точно така, имате нужда от ефективна диета, която ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло само за две седмици. Веднага възниква въпросът - дали е вредно за здравето?

Как да отслабвам у дома след 2 седмици?

Ефективната и сигурна диета за 2 седмици е ефективна и безопасна за отслабване у дома и ви позволява да постигнете възможно най-високи резултати дори при условие, че човек няма да извърши никакво допълнително физическо натоварване и няма особен морален натиск за необичайна диета.

Интересно е да знаете:

• Диета на лекарите за 14 дни
• Как да отслабнете с 20 кг за 20 дни?
• Ефективни диети за отслабване корема и страни за жените
• Яйчна оранжева диета за отслабване
• Ефективен диетичен танцьор за балет за отслабване
• Висококалорична диета за повишаване на теглото

В допълнение, горната техника е насочена не само към намаляване на телесното тегло - тя също е предназначена за сложно пречистване на тялото от токсини и токсини.

За да се постигне желаният резултат, ще е необходимо две седмици Яжте следните храни:

1. Кефир или ряженка – 300 мл;
2. Ябълки или круши, за предпочитане неподсладени сортове - 200 г;
3. Нискомаслено извара - 100 г;
4. Краставици или домати - 100 грама (при отсъствие на пресни могат да се поберат идеално в консерви).

Моля, имайте предвид, че горепосоченото количество храна наведнъж. Такива приеми трябва да бъдат 3 на ден.

След такава диета, всички шлаки и токсини напускат тялото, но човек трябва да бъде подготвен за това, че броят на изпразването ще се повиши до 7-8 на ден.

Ефективността на метода е сравнима с употребата на прах от магнезиев сулфат, но в същото време се отбелязва неговата перфектна биологична безопасност за човешкото тяло. Две седмици - и загуба на тегло от 10 кг е гарантирано.

Меню за седмицата

Можете да отслабнете в продължение на 2 седмици с 5 кг, следвайки препоръките на следващата диета, чието меню осигурява ясен регулирана диета - не може да има никакви индулгенции или пропуски.

Един ден те се счупиха и хранеха неправилно - една седмица от дълги усилия, смятат, че е напълно изгубен.

Така че съберете силата си на воля в юмрук и се придържайте към следващата диета, която се състои от:

1. първата закуска,
2. втора закуска,
3. вечеря,
4. следобеден чай,
5. първата вечеря,
6. втора вечеря.

Меню за седмицата для двухнедельной диеты:

На първия ден от диетата

1. 200 г овесена каша с бяло яйце - последното се добавя, когато кашата е готова; 100 грама варено пилешко филе, 100 грама зеленчукова салата без използване на слънчогледово масло и майонеза (дори нискокалорични);
2. една ябълка или круша
3. пилешки бульон 300 ml; риба тон 200гр, елда 200гр, зеленчукова салата - 200гр;
4. 100 г извара, 200 г кисело мляко - всичко това може да бъде смесено, ще бъде по-вкусно;
5. 100 грама зеленчукова салата;
6. чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

Диета за зеленчукови супи: меню за седмица с рецепти

На втория ден от диетата

1. риба тон 200гр, елда 200гр, зеленчукова салата - 200гр;
2. 100 грама зеленчукова салата
3. 200 г овесено брашно с яйчен белтък
4. една ябълка или круша
5. 100 г варено пилешко филе
6.  чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

На третия ден от диетата

1. 200 г гречневая каша, 100 г куриное филе, 100 грама зеленчукова салата;
2. 100 грама зеленчукова салата
3. 200 г овесено брашно с яйчен белтък
4. 100 г извара и 1 ябълка (може да бъде банан или киви)
5. 100 г тон със зеленчукова салата 200 г
6. чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

На четвъртия ден от диетата

1. 200 г овесено брашно с яйчен белтък
2. една ябълка или круша
3.  пилешки бульон 300 ml; риба тон 200 грама, елда 200 грама, зеленчукова салата - 200 г;
4. една ябълка или круша
5. 100 г варено пилешко филе
6. чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

На петия ден от диетата

1.  200 г рисовая каша, 100 г куриное филе, 100 грама зеленчукова салата;
2. една ябълка или круша
3. 200 грама овесена каша с бяло яйце
4. 100 грама зеленчукова салата
5. 100 г варено пилешко филе
6.  чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

На шестия ден от диетата

1. 200 г овесено брашно с яйчен белтък
2. една ябълка или круша
3. пилешки бульон 300 ml; риба тон 200 грама, елда 200 грама, зеленчукова салата - 200 г;
4.  100 г извара, 200 г кисело мляко - всичко това може да бъде смесено, ще бъде по-вкусно;
5. 100 грама зеленчукова салата;
6. чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

На седмия ден от диетата

1. риба тон 200 грама, елда 200 грама, зеленчукова салата - 200 г;
2. 100 г извара и 1 ябълка (може да бъде банан или киви)
3.  200 г овесено брашно с яйчен белтък
4. 100 грама зеленчукова салата
5. 100 г тон със зеленчукова салата 200 г
6. чаша кисело мляко, мляко (само без мазнини) или ryazhenka

Втората седмица предлага подобно меню.

След като прочетете този метод за отслабване, можете да направите заключението, че той не предвижда голямо разнообразие от менюта. По принцип можете да маркирате няколко основни ястия, които периодично се редуват.

Както можете да видите от всичко това, това диета означава най-стандартният набор от продукти за отслабване - Няма екзотика и не може да бъде.

Принципът на хранене с царевична диета

Цялата същност на лечението се свежда до факта, че човек използва здравословна храна на части.

Храната, поставена по този начин, не се различава от ежедневното здравословно хранене:

1. Пилешко варено месо;
2. Варени или консервирани с обезмаслена риба;
3. Зеленчукови супи;
4. Пълнозърнест хляб с трици;
5. Зелен чай, като катализатор за всички метаболитни процеси в организма;
6. Зеленчуци и плодове и в неограничени количества - особено добре е да се използват лимони и ябълки, те повече от всички останали допринасят за активирането на метаболитните процеси;
7. Отделно, трябва да се отбележи необходимостта от използването на едро влакно храна - по-специално, различни видове орех (орех, кашу или лешници). Ефективността на тези продукти е да стимулират подвижността на стомашно-чревния тракт, поради което процесите на метаболизъм се ускоряват значително, мазнините се разделят, а преди това се депонират;
8. Продукти от млечна киселина;
9. Каши - овесена каша, елда;
10. Яйце бяло.

Освен това е необходимо да се съсредоточим върху задължителното изключване от храната на всички мазни и пържени храни, както и сладки. За последното можете да забравите завинаги, в противен случай всички изхвърлени килограми бързо ще се върнат.

Друга препоръка от авторите на диетата - никога не си лягай след ядене. От времето на вечерята трябва да мине минимум три часа и едва тогава човекът ще може да си легне.

Яичная диета

Малко хора знаят, че всъщност има диета за 2 седмици ... яйце! Всъщност, яйченият бял е отлична възможност да ограничите приема на излишни калории, които се превръщат в мазнини.

Ще е необходимо да се придържате към 2 седмици относно следния график и диета:

Първият ден

1. бели яйца в сурова форма, получени чрез преработка на 2 яйца;
2.  овсяная каша — 100 г;
3. плодове и зеленчуци.

Вторият ден

1. бели яйца в сурова форма, получени чрез преработка на 2 яйца;
2. елда каша - 100 г;
3. плодове и зеленчуци.

Третият ден

1. бели яйца в сурова форма, получени чрез преработка на 2 яйца;
2. оризова каша - 100 г;
3.  плодове и зеленчуци.

По принцип, да следват всички ресурси, само стриктно спазване на първия параграф.

Какво точно е изключено от храната - мастни и пържени ястия, както и сладки и прекалено солени, пипер.

Елда диета за мързеливи хора

Много хора искат да отслабнат в рамките на доста кратък период от време и да не изчерпват тялото ви с физическо натоварване. За тази цел и е разработена елда диета за мързеливи (минус 12 кг за 2 седмици).

Примерно меню за двуседмична елда диета (закуска, обяд, закуска, вечеря):

Първият ден

1. ечемичена каша 200 г и пилешко филе, варено - 100 г;
2. супа с елда каша, която задължително включва всяко постно месо и много зеленчуци; тон (или друг с подобна размяна);
3. оранжев;
4. кефир или ряженка, 200 мл.

Яйчна оранжева диета за отслабване

Вторият ден

1. елда каша с мляко - 200 г;
2. ечемичена каша 200 г и пилешко филе, варено - 100 г;
3. 1 обезжиренный йогурт;
4. кефир.

Третият ден

1. елда на кефир - 150 г;
2. салата и елда овесена каша със зеленчуци - 200 г;
3. 1 ябълка;
4. кефир или ряженка, 200 мл.

Тези ястия ще трябва да се консумират в продължение на 14 дни, Освен това също така ще е достатъчно да не се ядат сладки и да се следва режимът на оптимална двигателна активност - за да се гарантира, че резултатът не се губи в най-кратки срокове.

Принципи на двуседмична химическа диета

За отслабване у дома, беше разработена и химическа диета за 2 седмици, чието меню предполага комбинация от яйца, месо и плодове, Тази диета ви позволява да отслабнете през месеца с 15-25 кг, но при строго спазване на всички предписани принципи.

Смята се, че това е протеинова диета, а не зеленчукова, тъй като яйцата и месото се хранят в човешкото тяло с голямо количество протеини.

Ресет на менюто за 3 дни (алтернативно меню за 14 дни: за обяд може да бъде пилешко филе (без гарнитура) или нискомаслено сирене в комбинация със зеленчукова салата; за вечеря се предлагат плодова салата или месо (всяка подходяща, с изключение на свинско или агнешко).

Примерно меню за химическата диета:

Първият ден

1. половин оранжево и 2 твърдо сварени яйца;
2. пилешко филе (без гарнитура) - 200 г;
3. плодова салата.

Вторият ден

1. половин оранжево и 2 твърдо сварени яйца;;
2. нискомаслено сирене в комбинация със зеленчукова салата;
3. 1-2 портокала.

Третият ден

1. половин оранжево и 2 твърдо сварени яйца;;
2. пилешко филе (без гарнитура) - 200 г;
3. зеленчукова салата.

Меню Диети Maggi за 2 седмици

Хората с развита воля могат да отслабнат за 2 седмици за 10 кг според диетата Maggi - протеинова диета с рекордна ниско въглехидратна диета.

По принцип тази техника има много общо с химическата диета, но основната разлика е това всички продукти могат да се консумират само в строго определени количества, Но резултатите дават порядък по-добър.

Примерно меню за диетата Maggi:

Първият ден

1. половин оранжево и 2 яйца;
2. салата от зеленчуци и 150 грама пара риба;
3. плодова салата.

Вторият ден

1. половин оранжево и 2 яйца;
2. 150 грама овнешко месо, сварено със зеленчукова салата;
3. плодове.

Третият ден

1. половин оранжево и 2 яйца;
2. пилешко филе (без гарнитура) - 200 г;
3. зеленчукова салата.

това менюто се практикува в продължение на 14 дни, Минус 10 килограма в продължение на две седмици - много реални резултати! Но имайте предвид, че този метод за отслабване не е за мързеливи хора. Меню Maggi в продължение на 4 седмици тук: