Как да отслабнете с 20 кг за 20 дни?

• 1 Много ефективна диета за отслабване за 20 дни
  • 1.1 Какво можете да ядете?
• 2 Меню за 20 дни
  • 2.1 Физическа активност
• 3 Прекратяване на диетата
  • 3.1 Противопоказания

Всеки ден да губиш един килограм е мечтата на всяка жена. Но, както знаете, тези методи значително влошават здравословното състояние, така че е по-добре да решите да загубите 10 кг месечно - това е истинска фигура.

Но помислете за ефективна диета за отслабване от 20 килограма в продължение на 20 дни, тъй като много от тях не са склонни да отделят много време за храна за диети и искат да получат зашеметяващи резултати възможно най-бързо.

Много ефективна диета за отслабване в продължение на 20 дни

Същността на тази диета е бърза екстремна загуба на тегло с голям брой килограми за много кратко време. Как да разкараме 7 кг за 7 дни в статията: 

Интересно е да знаете:

• Бърза загуба на тегло при експресни диети
• Правилата на диетата на зелето
• Диета за отслабване корема и страни
• Протеин-витамин диета за отслабване
• Ангел Диета - меню за 14 дни
• Белково-овощная диета для похудения

За да постигнете най-ефективните резултати, направете следното правил:

• един ден да се пие най-малко 1,5 литра чиста тиха вода;
• по време на храненето трябва да вземе комплекс от витамини и минерали под формата на лекарства;
• При физическо натоварване са подходящи само упражнения за разтягане;
• също така да се отървете от стрии, масажи и опаковки;
• когато има силно чувство за глад, като лека закуска, да речем чаша обезмаслено кисело мляко;
• от мед, сладък мед и малка част от тъмния шоколад на ден.

При спазване на екстремна диета за бърза загуба на тегло от 20 килограма, едно от храненията трябва да бъде пропусната. По какъв начин всеки ден този метод трябва да бъде различен. Например, на първия ден, прескочете вечеря, във втория - обяд, на третия - закуска и така нататък за всичките 20 дни.

6-дневната диета на Ани Лорак

Можете също така да отслабнете на диета за мързеливи хора. Същност: пийте 1 чаша вода сутрин и губите до 2 кг на ден. Подробности под линка: 

Какво можете да ядете?

Преди да направите подробно меню за следващите 20 дни, ще разгледаме кои продукти ще допринесат за бързо намаляване на теглото с 20 килограма и кои от тях не се препоръчват.

Списък на разрешените продукти Силата за бърза и изключителна загуба на тегло от 20 килограма е, както следва:

• зеленчуци: броколи, зеле, краставици, зеленчуци, боб, домати, цвекло, моркови;
• от плодове, цитрусови плодове и ябълки са допустими;
• зърнени храни: ориз и елда;
• овсяная каша;
• диетично месо: пиле, телешко и пуешко в готвена или печена форма;
• яйца;
• извара, мляко;
• нискомаслена риба;
• зелен чай.

В списък на забранените продукти доставката на екстремни техники за отслабване от 20 килограма бяха:

• кафе;
• кисели краставички;
• кетчуп, майонез;
• сладкарски и хлебни изделия;
• мастна риба и месо;
• сол, захар и други подправки;
• бързо хранене и полуготови продукти.

Меню за 20 дни

Въз основа на горепосочения списък с приемливи храни, бързо и ефективно отслабнете за 20 дни с 20 килограма, ще помогнете за следното меню:

Първата седмица на екстремна диета за отслабване от 20 килограма

Първият ден

• Закуска: чаша неподсладен билков чай ​​и 250 грама нискомаслено извара;
• Обяд: 200 г варено пиле и 150 г варен ориз;
• Вечеря: няма.

Вторият

• 200 мл натурално кисело мляко с плодове;
• храната не е налице;
• 200 г задушено зеле и чаша зелен чай.

Третият

• прескачане на храна;
• салата от краставици и домати с парче пълнозърнест хляб;
• морска витаминна салата от моркови и ябълки и 200 мл нискомаслен кефир.

четвърти

• домашно сирене със стафиди и чаша чай;
• едно авокадо и 200 грама варен ориз;
• пропуск приема пищи.

Меню от диети от плодове и зеленчуци

пети

• ябълка и 200 ml естествено нискомаслено кисело мляко;
• няма храна;
• 200 грама елда с нискомаслени рибешки копчета.

Шестата

• без закуска;
• нискомаслен бульон със зеленчуци;
• чаша ризанка и 200 г печена пъстърва.

Седмият

• грейпфрут и чаша неподсладена гореща напитка;
• елда и 200 мл кисело мляко;
• вечеря отсъства.

Втората седмица на екстремна диета за отслабване от 20 килограма

осми

• овесена каша и чаша топло мляко;
• прескачане на храна;
• 200 грама печена риба.

Деветият

• храната не е налице;
• задушено от домати, моркови и зеле да се пие портокалов сок;
• печено пуешко месо - 250 гр.

десети

• омлет с билки и чаша топло мляко;
• 250 грама варен ориз и кисело мляко;
• прекъсване на захранването.

единадесети

• няма прием на храна;
• зеленчукова салата с пълнозърнест хляб и чаша прясно изцеден цитрусов сок;
• 150 грама елда и чаша кисело мляко.

Дванадесетата

• овесена каша с мляко и сушени плодове;
• без храна;
• ябълково пюре и сок от моркови.

Тринадцатый

• зелена ябълка и кисело мляко;
• елда супа с крехки кюфтета;
• няма сила.

четиринадесети

• без закуска;
• варено пилешко месо - 250 гр. и парче пълнозърнест хляб;
• салата от зеленчуци и 150 г печена риба.

Третата седмица на екстремна диета за отслабване от 20 килограма

петнадесети

• овесена каша и две варени яйца;
• без храна;
• парна омлет с домати и билки, билков аромат.

Шестнадцатый

• овесени люспи със сливи и оранжево пресни;
• елда супа и чаша кисело мляко;
• вечеря, за да пропуснете.

седемнадесети

• без приема пищи;
• салата от цитрусови и извара, билков аромат;
• 250 грама печена пъстърва.

Осемнайсетият

• омлет със зеленчуци и кисело мляко;
• обяд за пропускане;
• варено пилешко месо - 200 г и чаша кисело мляко.

Деветнадесетият

• ябълково желе и 200 грама овесена каша;
• елда с нискомаслени рибени кюфтета;
• няма храна.

двадесети

• без приема пищи;
• варен ориз - 200 г и 100 г печено телешко;
• рагута от домати и пилешко месо - 250 гр.

Диета Маги за 2 седмици: меню, рецепти

Прочетете същото за доказания метод за загуба на тегло при 6 кг за 7 дни - протеинова диета.

Физическа активност

За да се запази трайно ефектът от намаляването на теглото и да се отървете окончателно от стрии, силно се препоръчва да се занимавате с умерена физическа активност през периода на спазване на такъв екстремен метод за отслабване.

При загуба на тегло за такъв голям брой килограми, най-добре са: упражнения:

• плуване в басейна;
• танци;
• фитнес;
• аеробика.

За да отслабнете бързо вкъщи на 20 килограма (около 5 кг тук :), към екстремна диета трябва да се добави такъв упражнения, като бързо ходене, бягане, люлеене на пресата, клякане и упражнения с обръч.

Прекратяване на диетата

Ако сте убедени в собствения си пример, че техниката "да отслабнете за 20 дни с 20 килограма" е ефективна, можете да я повтаряте само три месеца по-късно.

При излизане от от горепосоченото екстремна диета не бързайте да се върнете към обичайната диета. През първите дни след края на двадесетдневния метод на бърза загуба на тегло диетолозите препоръчват да влязат в диетата на месни супи и зърнени храни.

Преди да отделите времето си на екстремна диета за бързо отслабване с 20 паунда за 20 дни, трябва внимателно да прочетете противопоказанията.

Противопоказания

Уви, не всеки има право да загуби 20 килограма за 20 дни. Този вид изключителна загуба на тегло води до прекомерно напрежение върху тялото. Като се започне от това, крайност диетата е строго забранена:

• в присъствието на хронични заболявания;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• наличие на проблеми със сърдечно-съдовата система;
• по време на бременност и кърмене;
• лица под пълнолетни;
• в следоперативния период;
• възрастни хора.

В допълнение, първите дни от възстановяването на тялото за хранителни продукти за отслабване от 20 килограма са изпълнени с такива сериозни вещи, като тежки главоболия и депресивно състояние.