- 1 Грейпфрут Диета за отслабване
- 1.1 Основни принципи
- 1.2 Противопоказания
- 1.3 Меню за 3 дни
- 1.4 Меню за седмицата
- 1.5 Какви са резултатите?
Един от най-парещите проблеми в нашето време е станало въпросът за загуба на тегло. При преследването на идеални параметри повечето жени са готови да се изчерпят с изтощаващи физически стрес и да изчерпват тялото с гладни удари. Няма универсално хапче, което да може да разреши всички проблеми с наднорменото тегло, но също така не си струва постоянно да тествате тялото си за сила.
Балансираните диети в комбинация с умерените спортове могат не само да помогнат да се освободят от скучните килограми, но и да укрепят тялото. Това е за тези методи за намаляване на теглото се отнася до диетата на грейпфрут.
Грейпфрут Диета за отслабване
Грейпфрут заедно с ананас е един от най-често срещаните компоненти на диетата на краткосрочните диети за отслабване. Историята мълчи за произхода на плода, най-жизнеспособната теория е, че този цитрус е хибрид на помело и оранжево.
Интересно е да знаете:- Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
- Грейпфрут за отслабване - правилата на диетата с плодове
- Диета за авокадо за отслабване
- Как да се хранят ананаси, за да отслабнете?
- Какъв вид плодове можете да ядете, докато намалявате теглото си?
- Банан диета за отслабване
"Горчив оранжев", подобно на всички цитрусови плодове, богати на бета-каротин, витамини С, Е и А, магнезий, калций, йод, фосфор, желязо, гликозиди и фибри, Това се дължи на влакното в организма, че човек, който редовно консумира плодове, намалява риска от развитие на атеросклероза, нормализира процеса на отделяне на жлъчката, възстановява работата на сърдечно-съдовата система, подобрява храносмилането, укрепва нервната и имунната система.
Въпреки това, в допълнение към всички гореописани хранителни вещества, витамини и микроелементи, горчивият портокал съдържа и растителния флавоноид нанарин. Веществото се намира във всички цитрусови плодове, но най-голямата му концентрация се среща в този плод. Известният горчив послевкус на плода е прикрепен към нанингин, който се среща не само в плътта на плода, но и в кожата му. Най-важният ефект от консумирането на храни с диета, съдържаща наниндин, е силен подтискащ апетита, който помага да отслабнете. В допълнение, веществото нормализира метаболизма, укрепва стените на кръвоносните съдове, понижава холестерола в организма, действа като антиоксидант.
Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?Основни принципи
Алергичната реакция към диетата на грейпфрут е основният негативен ефект за организма с прекомерна консумация на цитрусови плодове или лична непоносимост към продукта. Ето защо диетите на грейпфрут се изчисляват за кратки периоди в рамките на една до две седмици. Оптимална загуба на тегло за 7 дни. Диетата на грейпфрута, в допълнение към основния компонент, включва и няколко постни храни, така че менюто няма да бъде монотонен.
В допълнение към яденето на храна строго по график и в съответствие с менюто за по-голяма ефективност в диетата на грейпфрут за отслабване включва набор от правила:
- Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа, а след 19:00 часа трябва да спрете всякакви допълнителни хранения.
- Не можете да ядете солени, мазни, пържени, пушени и сладки.
- Месото и рибата, които ще оформят основата на храната заедно с плодовете, можете да ядете само постно и ако е възможно те трябва да бъдат приготвени или приготвени на пара.
- Необходимо е напълно да се изключи употребата на какъвто и да е тип алкохол, силен черен чай, кафе, тютюнопушенето също трябва да бъде сведено до минимум.
- И, разбира се, всяка загуба на тегло с диета се препоръчва да съпътства умерените физически натоварвания, които ще ви помогнат не само за укрепване и тонус на мускулите, но и да се отървете от мастните депозити.
Противопоказания
Въпреки видимата безвредност на плода, има редица противопоказания на диетата с грейпфрут:
- Плодът е противопоказан при хора, страдащи от язви, гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт.
- Хората с висока киселинност на стомаха също трябва да избягват честата употреба на фетуса.
- И най-страшното последствие от диета, основана на този плод, е развитието на рак на гърдата.
Фактът, че черният дроб често се нуждае от прекалено много време за обработка на съдържащите се в плодовете вещества, и колкото повече човек яде плодовете, толкова по-дълго ще бъде работата на черния дроб, който просто "няма време" да обработва всички вещества, които са влезли в тялото. И това може да предизвика повишаване на съдържанието на хормона естроген в организма, прекомерната концентрация на която увеличава риска от злокачествени тумори и рак.
Този плод има още една характерна черта: то увеличава концентрацията на определени лекарства в тялото и удължава ефекта, който те имат върху организма. Ето защо, плодовете могат да се използват паралелно, далеч от всички препарати. Преди да отидете на диета, ако даден човек преминава курс на лечение с наркотици, трябва да се консултирате със специалист за съвместимостта на лекарството и цитрусовите.
Меню за 3 дни
С примерно меню за диетата на грейпфрут за загуба на тегло за 3 дни можете да намерите по-долу. Всички компоненти, освен основната, са взаимозаменяеми и ако няма продукт, той може да бъде заменен с аналогова или друга слаба съставка.
Възможно ли е да се намали размерът на стомаха?Първи ден:
- закуска: половин пресен грейпфрут, 200 гр. варена пилешка гърда, чаша билков чай;
- обед: половин пресен грейпфрут, зеленчукова салата с маслиново масло, чаша прясно изцеден сок от грейпфрут;
- вечеря: половин пресен грейпфрут, 200 варени филета от сьомга със зеленчуци, пара, чаша чай, изработена от розички.
Вторият ден:
- половин пресен грейпфрут, зеленчукова супа със зелен боб и зеленина, чаша зелен чай.
- половин пресен грейпфрут, 200 гр. овесена каша овесена каша с чист хляб, чаша минерална вода.
- половин пресен грейпфрут, прясна зеленчукова салата с Пекинско зеле, чаша билков чай.
Третият ден:
- половин пресен грейпфрут, мюсли с ядки и стафиди, чаша прясно изцеден сок от грейпфрут;
- половин пресен грейпфрут, две варени яйца, една прясна краставица, ягодоплодно желе като напитка;
- половин пресен грейпфрут, пилешки гърди с натрошени зеленчуци (броколи, зелен лук, червен лук), чаша билков чай.
Меню за седмицата
За да постигнете най-ефективния резултат от диетата, трябва не само да спазвате диетата, но и да спазвате основните правила, изброени по-горе, и не забравяйте за физическото натоварване.
Диетата на грейпфрут в продължение на 7 дни ще подобри общото състояние на организма и ще допринесе за ранното отслабване. Така че примерното меню за седмичната диета с грейпфрут изглежда така:
Първият ден
- пресен грейпфрут, 2 варени яйца, чаша зелен чай;
- зеленчуков супа (картофи, зелен грах, зеле, моркови, домати), чист хляб, чаша сок от грейпфрут;
- 200 пилешки гърди без подправки, пресен грейпфрут, чаша минерална вода.
Вторият ден
- 2 изпечени картофи, прясна краставица, чаша сок от грейпфрут;
- задушени зеленчуци (билки, тиквички, моркови, зеле), половин пресен грейпфрут, чаша билков чай;
- плодова салата от ананас и грейпфрут, чаша ябълков сок.
Третият ден
- Печена ябълка с мед, чаша сок от грейпфрут;
- овесена каша със стафиди, пресен грейпфрут, чаша компот от сушени плодове;
- салата от Пекинско зеле с краставици и билки под лимонов сок, чаша сок от грейпфрут.
Четвъртият ден
- 2 яйца твърдо сварени, пресен домат, половин грейпфрут, чаша зелен чай;
- задушени риби с лук и моркови, пресен грейпфрут, чаша доматен сок;
- печен домат с билки, сок от грейпфрут.
Петият ден
- мюсли, пресен грейпфрут, чаша минерална вода;
- задушено зеле със зелени, половин грейпфрут, чаша билков чай;
- варени пилешки гърди, 1 твърдо сварено яйце, чаша сок от грейпфрут.
Шестият ден
- пресни ябълки, пресен грейпфрут, чаша зелен чай;
- ориз с броколи, пресен грейпфрут, чаша плодов компот;
- зеленчуци на пара (чушки, домати, броколи), грейпфрут, чаша минерална вода.
Седмият ден експертите съветват диета да се разтоварва и яде само грейпфрути, ябълки и минерална вода.
Какви могат да бъдат резултатите?
Сред всички видове диети за грейпфрут за отслабване могат да се разграничат две най-често срещани и ефективни: седмица и тридневна диета. Много хора, които все още не са се опитали, се питат: какви могат да бъдат резултатите, ако се придържате към диетата с грейпфрут?
Загубата на тегло, спазвайки всички правила на храненето, изчислени за седем дни, варира от 3 до 5 кг. Резултатът от загуба на тегло "грейпфрут" винаги ще бъде чисто индивидуален. Освен това наличието и тежестта на физическото натоварване влияе силно върху крайния резултат и може да добави около 2 кг повече.
След диета с грейпфрут, предназначена за три дни, загубата на тегло може да варира от 2 до 4 кг. В допълнение към загубата на наднормено тегло, през този период от време е възможно да се укрепят сърдечно-съдовата, нервната, храносмилателната и имунната система. този плод е отлично средство за превенция на заболяванията.
Резултати от диетата с грейпфрут - снимки преди и след:
