Диетата на ангела е строга диета с нискокалорична диета. Основата му се състои от протеини и витамини, а количеството въглехидрати и мазнини се свежда до минимум. Някои момичета се шегуват за това, че без ангелското търпение тази диета не може да устои. Подробности за правилата и менютата можете да намерите по-долу.
съдържание
- 15 правила на ангела диета
- Какви храни са изключени от диетата?
- Диета за 3 дни
- Ангел диета меню за 7 дни
- Ангел диета за 13 дни
- резултати
- Правилният начин да излезе от диетата
- Предимствата на ангелската диета
- Противопоказания и странични ефекти
15 правила на ангела диета
Тъй като въглехидратите са основният източник на енергия, диетата предполага използването на малък брой от тях, така че ако енергийните ресурси са оскъдни, тялото трябва да използва мазнини. В резултат на това, излишните килограми се стопят и теглото на човек намалява. Това е принципът на тази диета, който предполага следните правила:
- Всяка сутрин започнете с 250 мл зелен чай или кафе без мляко и захар.
- Закуски са забранени, но ако не се откажете от глада, можете да влезете в една закуска, която ще се състои от един плод - круша, ябълка, киви или представител на цитрусовото семейство - мандарина, портокал, грейпфрут. А също и от глад помага да се спаси чаша проста вода при стайна температура.
- Препоръчва се най-добрият резултат да се използва отделна храна - протеинова храна се консумира отделно от въглехидратите. Следователно месо или риба се приготвя за обяд и малко по-късно те ядат част от зеленчуците за закуска в средата на сутринта.
- Размерът на порциите всеки индивидуално избира, но в диетата на зеленчуците трябва да бъде 2 пъти повече от продуктите, богати на протеини.
- Топлинна обработка на съдове - готвене, пара, печене.
- Като дресинг за салати използвайте лимонов сок или зехтин, а ястията могат да бъдат подправени с подправки или билки.
- Листната салата може да замени други видове зелени зеленчуци, например спанак, зелеви листа, целина, краставици, аспержи.
- Има взаимозаменяеми домати и моркови.
- Предпочита се пилешко филе или нискомаслена риба. Месото се оставя да готви в тиган с незалепващо покритие под преса с минимално добавяне на растително масло.
- Супи се приготвят върху зеленчуков или нискомаслен бульон от месо, като към него се добавят зеле, моркови, аспержи, домати, спанак, целина или зелен лук.
- Консумацията на чиста вода се коригира на 2 литра на ден. В допълнение към неподвижната вода може да се пие билков отвара или зелен чай без захар. Режимът на пиене трябва да се спазва стриктно, тъй като течността премахва токсичните вещества от организма и подобрява обмяната на веществата. При липсата му може да се получи обезводняване.
- Необходим е пълен сън, тъй като е в мечта, че се произвеждат хормони, които поддържат нормалното тегло на човек.
- Физическа активност - ходене, йога, гимнастика и масаж.
- Продължителност - 3, 7 или 13 дни.
- Ако диетата и диетата са нарушени, диетата започва отново.
Какви храни са изключени от диетата?
Ако решите да се придържате към диетата на ангела, тогава сте строго забранени от следните храни:
- сол, тъй като забавя освобождаването на течност от тялото;
- захар и сладкарски изделия (бисквити, сладкиши, сладкиши, торти);
- хляб и други сладкиши, кифли;
- колбаси и колбаси (колбаси, колбаси, пасте, брашно);
- житни растения;
- Пушени и месни деликатеси, кисели краставички, киселинни продукти, консерви;
- сосове, салатни превръзки, включително кетчуп, майонеза, заквасена сметана;
- зеленчуци с високо съдържание на нишесте - картофи, ерусалимски артишок, царевица, тиква, скуош, ряпа и сладък картоф;
- плодове с високо съдържание на въглехидрати - грозде, дати и авокадо, банани, смокини, лимони, кайсии и сладки плодове;
- мазни храни, мазнини;
- бързо хранене и полуготови продукти;
- алкохол, включително бира;
- сода, сладки сокове, промишлени сокове, мътеница, желе, нес кафе.
Диета за 3 дни
Това е най-тежкият вариант на ангелската диета.
1 ден
- Сутрин започва с чаша черно кафе и 1 варено яйце.
- За обяд - част от нискомаслено извара.
- Вечеря отново с извара, но вече напълно без мазнини.
2 дни
- Сутрин пийте само чаша кафе.
- За вечеря пригответе парче месо - изпържете го в тиган под преса или изпечете на фолио, нарязани на салата и ядете пресен домат или моркови.
- За вечеря - част от печена риба и отвара от зелеви листа.
3 дни
- На сутринта пият чаша черно кафе.
- За обяд, риба и пресни моркови или домат.
- Вечеря с краставици, зелена салата и 2 варени яйца или орехи.
Как да готвяте орехови яйца, за да им служите за вечеря, ще научите от видеорецепта:
Ангел диета меню за 7 дни
Тъй като това е дълга диета, тя включва по-нежно меню.
1 ден
- На сутринта пийте чаша зелен чай.
- За вечеря, пригответе част от парените телешки котлети и пийте 200 ml вода или чай.
- За закуска - малка част от зеленчукова салата.
- Вечеряйте с парче риба, варени на скара или печени във фурната.
2 дни
- До сутрешното приемане на напитката добавете варено яйце.
- Яжте пилешко филе, приготвено в двоен котел, и изпийте чаша вода или чай.
- За обяд свалете зеленчуковата салата и поръсете с билки.
- За вечеря, варете 2 твърдо сварени яйца и яжте две парченца шунка без мазнини.
3 дни
- Сутрин малка част от нискомаслено сирене се измива с напитка.
- Следобед сервирайте парче говеждо или печено говеждо, без да забравяте да изпиете 200 мл вода или зелен чай.
- В средата на сутринта зеленчуците се приготвят в двоен котел.
- За вечеря сервирайте варена риба.
4 дни
- За достатъчно закуска, за да пиете чаша напитка и да ядете неподсладен крекер.
- Обядът се състои от част от печено говеждо и 200 мл напитка.
- На средна сутрешна закуска те правят салата от зеле и моркови с добавка на боровинки боровинки.
- До вечерното хранене на скара риба.
5 дни
- 50 г нискомаслено извара и 200 мл напитка правят закуска.
- За вечеря пригответе супа с кюфтета, яжте с галета.
- Закуска на печени зеленчуци.
- За вечеря готвя пилето.
6-и ден
- За закуска пийте питие и яжте крекери.
- Вечеряйте с палешко пилешко месо.
- Част от задушени зеленчуци се приготвя за закуска в средата на сутринта.
- На вечеря яде риба, приготвена на скара.
Ден 7
- Сутринта се приготвя парна омлет за напитката.
- Вечеряйте с риба пържено месо.
- Снек със зеленчуци, приготвени на скара.
- Вечеря се сервира с варена риба.
Ангел диета за 13 дни
Това е максималната продължителност на диетата, която не може да надвишава. Менюто се приема като основа за 7-дневната диета, а през оставащото време се повтарят първите 6 дни от диетата. В същото време е разрешено да се променят ястията на места по свое усмотрение, не е необходимо строго да се спазва редът.
резултати
Тялото се адаптира към нисковъглехидратната диета, така че загубата на основно тегло настъпва в ранните дни поради оттеглянето на излишната течност, почистването на червата и изгарянето на мазнините. Постепенно тялото се адаптира да живее на нискокалорична диета и загубата на тегло спира.
За целия период отнема от 3 до 8 излишни килограма. Повторете този метод на загуба на тегло може да бъде само една година.
Правилният начин да излезе от диетата
Не искайте паунда да се върне бързо с претеглена маса? Придържайте се към правилния изход от диетата:
- В диетата повечето трябва да падат върху пресни зеленчуци и плодове.
- Необходимо е да се спазва режимът на пиене.
- Необходимо е да се въздържат от брашно и сладкарски изделия.
- Част от храната не се увеличава, ако е необходимо, въведете допълнителна закуска.
- Не забравяйте за физическата активност.
Предимствата на ангелската диета
В диетата има много пресни зеленчуци и зеленчуци, поради което тялото получава голям брой витамини и необходимите макро- и микроелементи. Други предимства на ангелската диета са, че храносмилането се стабилизира благодарение на използването на голямо количество фибри и също така подобрява тена и състоянието на кожата. Тъй като не е нужно да преброявате калоричното съдържание на ястия и не е необходимо да приготвяте сложни ястия, лесно е да се поддържа диета.
Противопоказания и странични ефекти
Противопоказания за диетата:
- бъбречни и чернодробни заболявания, тъй като в диетата има голямо количество протеин;
- нарушение на сърдечно-съдовата система;
- обостряне на хронични заболявания;
- заболявания на стомашно-чревния тракт - язва, колит, гастрит;
- високо ниво на холестерол в кръвта;
- алергична реакция към протеинови продукти.
Бременните жени и кърмещите майки не могат да използват диета, точно като тийнейджъри на възраст под 18 години.
Диетата диета не взема под внимание индивидуалните нужди на лице за отслабване. Ако сте ангажирани с ръчна работа или отидете за спорт, тогава няма да имате достатъчно килокалории за нормален живот. Това може да предизвика нежелани реакции:
- Слабост, замаяност, раздразнителност, главоболия и умора.
- Забавен метаболизъм, има повреда в храносмилателната система.
- Когато протеините се разцепват в тялото, количеството на токсините, които се екскретират чрез бъбреците и черния дроб, се увеличава. Натоварването на тези органи може да предизвика възпаление.
- С нарастващия прием на протеини се повишават нивата на холестерола, което провокира развитието на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.
Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всички методи за отслабване, при които има нарушение на баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, причиняват сериозен стрес на организма и могат да доведат до сериозни заболявания.
В стремежа към хармония, не забравяйте, че всяка диета е стрес за тялото. Бързата загуба на тегло е неестествено явление, което може да засегне здравето на човека. Ако, докато седите на диета, се чувствате зле, има слабост и замайване, веднага спрете да експериментирате върху себе си и да се върнете към нормалната диета.
