Забелязали ли сте някога, че сред японските хора рядко можете да намерите хора с наднормено тегло? Това се дължи на факта, че в Япония е обичайно да се яде по-нискокалорична храна в сравнение с други ъгли на земното кълбо. Жителите на нашите региони също могат да се опитат да отслабнат с помощта на японската диета, която се счита за много ефективна и е много популярна.
Японската присъща задълбоченост и бърз подход към изпълнението на всеки случай. Загубата на тегло не е изключение. Японската диета е предназначена за период от 13 дни до 13 седмици (продължителността зависи от това колко килограма трябва да нулирате). Тази диета се характеризира с относителен баланс и траен ефект (който в някои случаи може да продължи няколко години).
С помощта на японската диета можете спокойно да загубите около 8 кг, сравнително бързо и лесно. За някои може да изглежда "гладен", но всъщност менюто му е доста разнообразно. Японска диета В идеалния случай японската диета трябва да е на възраст 13 дни. Важно правило както за всички диети, така и за японците в частност, е гладкият преход към диетично хранене, както и гладкото връщане към нормалното.
Японската диета се основава на ускоряването и оптимизирането на метаболизма на организма. Всички компоненти се избират много внимателно, така че трябва стриктно да се придържате към менюто за диети, без да го променяте, дори ако подмяната на продукта изглежда еквивалентна. Също така не можете да промените последователността от дни.
За да се почувствате като истински "японски" за известно време, по време на диетата можете да използвате някои от техниките: опитайте се да ядете с помощта на китайски пръчки (те ще помогнат да се внуши значението на диетата). Представете си, че сте изчерпани и леки след края на диетата, гответе с радост и яжте бавно. В навечерието на диетата трябва да организирате лека вечеря.
Японска диета - какви храни можете да ядете?
Японската диета е доста строг и труден. Той се основава на приема на протеинови храни и ограничава консумацията на мазнини и въглехидрати. Нейното меню включва риба, месо, яйца, сокове, зеленчуци, както и варена и минерална вода. Тази диета е небалансирана и не отчита нормалните нужди на човешкото тяло в хранителните вещества. Менюто не е богато на микроелементи и витамини. Японската диета осигурява използването на естествено черно кафе, така че не е подходящо за тези, на които е забранено кафето. Преди да започнете да следвате диета, трябва да се консултирате с специалист, може би той ще ви подкани да замените кафе с чай, черен или зелен.
Японска диета - какви храни не могат да се консумират
По време на 13-те дни от диетата е строго забранено да се консумира сол (задържа се излишната течност), захар, хляб и цялото брашно, с изключение на продуктите, посочени в менюто. Не използвайте алкохол по това време, защото дори малко количество вино ще направи всичките ви усилия безполезни, тъй като алкохолът има ефект върху метаболизма. В допълнение, тя забавя отстраняването на токсините, което отрицателно засяга работата на системите за тяло. Всяка диета е опасна чрез дехидратация. За да не страда тялото, е необходимо да пиете поне един и половин литър пречистена или преварена вода дневно. Можете да използвате минерална или филтрирана питейна вода. Това е необходимата доза за вашето тяло. По време на диета, се препоръчва използването на мултивитамини за подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите.
Японска диета - примери за менюта
Ястията от японската диета са строго боядисани за всеки ден. Втората седмица е първата седмица в обратен ред. Менюто приема три ястия. Закуската е почти изключена, но определено трябва да изпиете чаша натурално черно кафе, богато на естествени антиоксиданти.
Задължително меню:
Първият ден от японската диета:
Закуска: обикновена чаша черно кафе. Отивате: Купете 2 стръмни яйца, пригответе салатен дресинг, доматен сок, рецептата на основната японска диета, нарежете салата или маслината (сусам или маслини). Вечеря: варено или пържено в зехтин риба, около 200-250 грама.
Това меню се повтаря в продължение на 13 дни.
Вторият ден от японската диета
Закуска: тромат от тънки корени или остаряло парче хляб с трици, можете да ръжете, чаша кафе. Отивате: запържете или варете рибата. Изсичаме салата от зеленчуци с масло (репички, репички, домати, зеленчуци, краставици - да избирате) или зеле с растително масло. Вечеря: Сварете говеждо месо (100 гр.), Кефир. Менюто ще бъде повторено за 12 дни. Подготвяме същите ястия в продължение на 12 дни.
Третият ден от японската диета
Закуска: един крекер и чаша черно кафе. Кръг: се запържва в растително олио 1 голяма тиква, може да се изцеди с добавяне на вода. Вечеря: варени яйца (2 броя), добавете варено говеждо месо (200 грама) и зелена салата. Същото меню - на 11-ия ден от диетата.
Четвъртата и десетата денponskoy диета
Закуска: само 1 чаша кафе. Вечеря: сурово яйце, 3 големи варени моркови в олио, твърдо сирене (15 г). От един морков и сирене можете да направите салата, подправена с масло. Останалата част от морковите се яде точно така. Вечеря: всякакви плодове (изключени са бананите и гроздето).
Петият и деветия ден от японската диета
Закуска: Настържете морковите и селектирайте с лимонов сок Обяд: запържете или варете риба, доматен сок (стъкло) Вечеря: плодове (грозде и банани са изключени за цялото време на хранене).
Шесто и осмо диети
Закуска: черно кафе Цел: Сварете пилето с изключение на мазнината и кората, добавете салата от зеле или моркови. 1 порция отнема половината от пилето. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, моркова салата в сурова форма, подправени с растително масло и лимон (200 гр.).
Седмият ден от японската диета
Закуска: Билков билков чай (може да бъде зелен без захар). Пийте всякаква сума. Обяд: варено говеждо месо (200 г), плодова вечеря: можете да вземете всякакви ястия от менюто, хром 3 дни диета.
Японска диета - полезни съвети и обратна връзка
Диетата ще даде добри резултати, ако се придържате към нея през цялото време, като спазвате сериозността и не вземате почивки. За салата превръзка се препоръчва да се използва зехтин, той е по-полезен от слънчогледовото масло и по-ефективен за отслабване. След изтичане на диетата не е необходимо да се използват забранени храни в големи количества наведнъж, за да се фиксира резултатът и да се предотврати връщането на предишния метаболизъм.
От положителните прегледи на японската диета може да се отбележи нейната висока ефективност. Тези, които се придържат към него, наистина губят 7-8 кг след 13 дни. Това се дължи на рязкото намаляване на приема на мазнини и въглехидрати. Освен това, в процеса на диета е метаболизма на климата, което означава, че кг не ще се върнат за дълго време. Японската диета се толерира сравнително лесно, без специално чувство за глад и не причинява разпадане. тя също така помага детоксикацията на организма, тъй като тя осигурява изключването от диетата на захар, сол, брашно и алкохол.
Прегледите на отрицателните лекари се основават на факта, че японската диета е голяма тежест за бъбреците поради консумацията на протеини в големи количества. Някои хора, които се придържат към тази диета, дори имат послевкус на ацетон. Това показва, че тялото съдържа продукти на разграждането на протеини. Според лекарите това е доста твърда нискокалорична диета в сравнение с други видове.
Сред недостатъците му - различни размери от примерните менюта за порции. Много салати - но не определя точното количество на пълнене и количеството мазнини в първата и втората ястия. Много от тях регулират количеството мазнини според вашия вкус и рискуват да превишат границите, при които диетата не носи осезаеми ползи.
Японската диета е небалансирана, поради което по време на нейното спазване се препоръчва да се приемат мултивитамини. Диетичното меню включва консумиране на голямо количество кафе, което е противопоказано за някои хора.
Преди началото на японската диета е по-добре да се консултирате с лекар или диетолог.
Коментари
chibisnaya 12/07/2016 Добра диета, но що се отнася до морковите, не мога да се преодолея Михаил 01.12.2016 Здравейте, как светецът премина през целия курс и е готов да сподели впечатлението! Започна в понеделник, предварително тежал 102.5 кг Днес понеделник две седмици по-късно 91.8 кг минус 11.7 кг и талията на талията минус 10 сантиметра. Всички ще захранват! Вася 15.10.2016 Една от най-глупавите диети, определено. Валерия 22.09.2016 чува.валерия@яндекс.ру Елена 08/08/2016 Моля, моля, вместо плодове, диня?