Гейша са красиви момичета със сложна фигура, които забавляваха обществеността с японски танци, пеене, разговор. Как успяха да запазят изтънчената фигура? Според диетолозите основната тайна е нискокалоричното хранене за ориз, зелен чай и мляко. На тези принципи се основава японската диета гейша, за която ще говорим по-нататък.
съдържание
- Продукти за правилна диета диета гейша
- Въвеждане на диетата
- Примерно меню за деня
- Прекратяване на диетата
- Професионалисти и резултати от диетата
- Недостатъци на японската гейша диета
- Противопоказания за диетата
- Видео преглед на диета гейша
Продукти за правилна диета диета гейша
За диета ще е необходим много скромен набор от продукти, тъй като това е изключително строга диета, която се отнася за нискокалоричен тип.
Диетата на японската гейша има отличителни черти:
- Предполага голям брой риба и морски дарове, богати на омега-3 и ненаситени мастни киселини. Това ви позволява да намалите оризка от развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания;
- Любими зърнени култури - ориз, освен това изборът е направен в полза на кафявокафяво. Той перфектно почиства стомашно-чревния тракт от шлаки и остатъци от несмилаеми храни и също така е източник на витамини и фибри от вида B. Fiber ви позволява да задоволявате глада дълго време;
- Голям брой растителни продукти, включително соя;
- От напитки се дава предпочитание зелен чай, който се пие без захар и заместител на захарта. Доказано е, че висококачественият листен зелен чай ускорява метаболизма в тялото и премахва токсините.
Въвеждане на диетата
Седмица преди началото на битката с над килограми започва да се подготвя тялото. От диетата, алкохола, захарта, намалете количеството сол. Преминете към по-леки ястия - зеленчукови супи, салати, задушени зеленчуци. Намалява калоричното съдържание на ежедневната диета, като намалява порциите храна. Приемането на храна по време на хранене е три пъти дневно: закуска, обяд, вечеря. Не се допускат закуски. В диетата се въвеждат продукти:
- зелен прясно приготвен чай;
- съдържание на млечни мазнини от 1,5-2,5%;
- бурый (коричневый) ориз. При отсутствии последнего берут другие сорта ориза. Белый очищенный ориз перед варкой хорошо промывают в воде.
Списък на забранените продукти:
- хляб и други сладкиши;
- масла от растителен и животински произход;
- сол;
- подправки;
- алкохол.
Примерно меню за деня
Между храненията се допуска да пиете до 2 чаши зелен чай, но без мляко, а също и не-газирана минерална вода (по-добро размразяване) в неограничени количества. Диетата на еднодневната диета изглежда така:
- Утро: 2 чаши зелен чай, разредени с мляко в съотношение 1: 1;
- Обед: не более 200 г варёного ориза и 1 стакан (250 г) тёплого молока. Рис не солят и не приправляют никакими специями;
- Вечер: не более 200 г варёного ориза и 1 стакан зелёного чая, разбавленного молоком (1:1).
Продължителността на диетата зависи от здравето на човека. Ако след 3 дни той е пълен с енергия, е весел, не изпитва дискомфорт, той може безопасно да продължи диетата за още 2 дни. Ако възникне някакво неразположение, диетата трябва да бъде преустановена.
Прекратяване на диетата
До излишните килограми не се връщахте към вас бумеранг, трябва да се измъкнете от него:
- След прекратяване на диета непременно да се поддържа режим на пиене, пиене не по-малко от 4 чаши зелен чай;
- Диетата включва морски дарове, риба и пресни зеленчуци, плодове;
- Частичките не трябва да надвишават 200 грама, готвене на храна за няколко или бавен огън;
- Останалите продукти се прилагат на 3-тия ден след напускане на диетата с не повече от 2 вида наведнъж.
Професионалисти и резултати от диетата
Диетата на гейша има само два плюсове, но тежки:
- Обикновени и евтини продукти;
- Кратката продължителност на диетата е 3-5 дни, а ефективността се губи до 7 кг.
Ако диетата, която носите добре, е възможно да я повтаряте след 1-2 седмици. Общата загуба на тегло може да достигне 16 кг.
Недостатъци на японската гейша диета
При избора на такава диета трябва да знаете за минусите на диетата:
- При ежедневном употреблении ориза возрастает вероятность возникновения запора;
- Отсъствието на сол в храната води до нарушаване на метаболизма на водата и солта;
- Нискокалоричните ястия могат да причинят влошаване на здравето - гадене, слабост, замаяност, припадък.
Ако тази диета не ви харесва, тогава трябва да обърнете внимание на други японски диети: класически или bessolevuyu.
Противопоказания за диетата
В диетата няма протеини, редица хранителни вещества, които могат да причинят стрес на организма, така че трябва да се обърнете към него с пълна отговорност и да се уверите в отсъствието на такива заболявания:
- Язви на стомаха и дванадесетопръстника;
- гастрит;
- Хронични заболявания на вътрешните органи;
- Алергии към всеки продукт, включен в диетата, непоносимост към млечен протеин (лактоза).
Диетата е противопоказана за бременни майки и кърмещи майки.
Ако сте активен или имате висока физическа активност, изберете различна диета. Дневната дажба е средно 800 kcal, което е много ниско за пълноценен активен живот.
Видео преглед на диета гейша
В следващия видеоклип тънко момиче разказва как се е натъкнала на диета гейша и какви резултати донесе:
Експертите смятат, че диетата гейша помага да се отървете от излишните килограми, но тя също може да навреди на тялото. Ето защо, преди да започнете да отслабвате по този начин, консултирайте се с Вашия лекар.
