Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни

  • 1 Същността на диетата
    • 1.1 Какво можете да ядете на японска диета?
  • 2 менюта за 13 дни
  • 3 Противопоказания
  • 4 Правилният начин за излизане от японската диета

Сълпостта и дълголетието на жителите на "Небесната империя" учудва и се възхищава. Каква е тяхната тайна? Културата на японската храна се основава на дългата продължителност на храненето, удоволствието от всяка храна, както и консумацията на нискокалорични храни, съдържащи минимално количество мазнини. Японската диета е разработена от специалисти по хранене в клиниката на Небесното царство "Yaeks", предназначена за 13 дни, за която можете ефективно да се отървете от 8 излишни килограма. За да се уплаши, че не е необходимо, да търсите и ядете продукти в чужбина, това няма да е необходимо, тъй като предлаганата японска диета е адаптирана към жителите на Европа.

Същността на диетата

Японската диета е метод за правилно отслабване, състоящ се в нискокалоричен прием. Организмът, който е в стрес, започва да ускорява метаболизма и активно изгаря спасеното мастно отлагане, което насърчава тънката му разрастване.

Основният източник на насищане чрез японския метод за загуба на тегло е протеин, получен от нискомаслено месо, птици, риба, яйца и обезмаслено мляко, кисели млечни продукти (кефир, сирене, извара). Готвенето на месо и риба може да бъде приготвено на пара или варено. Въглехидратите се предлагат в не-скорбялни зеленчуци и неподсладени плодове, както и в крекери. Основният източник на мазнини е зехтинът, който може да се напълни със салати. Ежедневната употреба на чай и кафе помага не само да се развесели сутрин, но и да обогатява тялото с полезни антиоксиданти.

Интересно е да знаете:
  • Как да отслабнете на 7-дневна японска диета?
  • Китайска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати
  • Диета без сол и захар 14 дни
  • Безделесната диета за 14 дни - менюта и рецепти
  • Ефективен диетичен танцьор за балет за отслабване
  • Японска диета за 14 дни - менюта и рецепти

Японска безсолна диета - основните принципи:

  • Три хранения на ден. Закуски през деня са строго забранени;
  • Стриктно придържане към менюто. Не е по ваше усмотрение да променяте обяда за вечеря или местата, показани в менюто за всеки ден. Можете да замените само кафе за чай или обратно само по желание и лични предпочитания за вкус;
  • Ежедневна употреба на 1,5 литра вода без газ (минерална, размразена, застояла, варена);
  • Допълнително посрещане при спазване на японския метод за отслабване на комплекс от витамини и минерали, за да се предотврати влошаване на косата, ноктите, зъбите и кожата.
Как да отслабнете върху диета с ябълки?

Препоръчва се да се прибегне до японската диета за отслабване не по-често 2-3 пъти годишно.

Какво можете да ядете на японска диета?

Дневният прием на калориен прием на диета за японска диета е 1200 kcal. Таблица на разрешените продукти за японската диета:

 Наименование продукта:  Допустима норма за 13 дни:
 Кафе (на земята или в боб)  1 пачка
 Листен зелен чай без добавки  1 пачка
 Пилешко яйце  20 броя
 Филе от морски риби  2 килограма
 Нискомаслено говеждо месо  1 килограм
 Пилешко филе без кожа  1 килограм
 Екстра винено зехтин  0,5 литра
 Лимон  2 броя
 Плодове без плодове  1 килограм
 Доматен сок  1 литър
 кефир  1 литър
 зеле  2 голяма глава на зеле
 Патладжан и тиквички  1 килограм
 моркови  3 килограма

Таблица на забранените храни от японската диета:

 Наименование продукта:  Причина за забрана на употребата:
 сол  Подпомага задържането на течности в тъканите
 захар  Основната причина за натрупване на мазнини
 алкохол  Той натрупва токсини и токсини, забавя метаболизма
 Брашно продукти  Ускорете мастните депозити в тъканите

Меню за 13 дни

Японска диета без сол - 13-дневно меню (закуска, обяд, вечеря): 1 ден:

  • Чаша кафе с крем;
  • 2 твърдо сварени яйца. Чаша доматен сок. Салата от бяло зеле;
  • Рибата се варени или на пара. Салата от зеле.

Ден 2:

  • Cracker. Бурно кафе;
  • Риба за няколко или варени. Салата от зеле;
  • Телешко месо 200 гр. 1 чаша кефир 1%.

Ден 3:

  • Чаша кафе с крем;
  • Сурово яйце. Салата от 3 варени моркови, настъргани и подправени с растително масло;
  • Ябълки 2-3 парчета.

Ден 4:

  • Естествено кафе;
  • Доматен сок 1 стакан. Отварная рыба 150 гр;
  • Плодове на вкус 200 гр.

Ден 5:

  • Салата от сурови моркови, настъргана и подправена с лимонов сок;
  • Рыба на пару или отварная. Доматен сок 1 стакан;
  • Плодове на вкус 200 гр.
Антицелулитна диета за 10 дни

Ден 6:

  • Естествено кафе;
  • Варено пиле без кожа 500 гр. Салата от зеле;
  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от сурови моркови, настъргана и подправена с лимонов сок.

Ден 7:

  • Заварной чай;
  • Варено говеждо 200 гр. Плодове на вкус 200 гр.;
  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от моркови.

Ден 8:

  • Заварной чай;
  • Телешко месо 200 гр. Плодове на вкус 200 гр.;
  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от зеле.

Ден 9:

  • Бурно кафе;
  • Варена пилешка гърда 500 гр. Салата от зеле;
  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от сурови моркови.

Ден 10:

  • Салата от сурови моркови с лимонов сок;
  • 1 чаша доматен сок. Риби, варени или на пара 200 г;
  • Плодове на вкус 200 гр.

11 ден:

  • Бурно кафе;
  • 1 сырое яйцо. Твердый сыр 15 гр. Салата от сурови моркови с лимонов сок;
  • Плодове на вкус 200 гр.

1Ден 2:

  • Кафето на крема. 1 крекер;
  • Яблоки 2 броя. 1 сухарик. Кофе. 1 жаренный кабачок;
  • 1 чаша кефир 1%. Варено говеждо 200 гр.

1Ден 3:

  • Бурно кафе;
  • 1 твърдо сварено яйце. 1 чаша доматен сок. Сервиране на маруля от зеле;
  • Риби, варени, приготвени на пара или пържени.

Според правилата на японската диета, не можете да добавяте захар, сметана, сиропи към кафе или чай. Възможно е да се замени кафе в предложеното меню със зелен чай на вкус. Всеки ден трябва да пиете поне 1,5-2,5 литра вода. Не се препоръчва да пиете вода с храна, по-добре е да пиете 1 чаша вода без газ 30 минути преди и след хранене.

Противопоказания

Въпреки своята ефективност японската диета има редица противопоказания:

  • Бременност и кърмене;
  • хипертония;
  • Болести на стомашно-чревния тракт;
  • Болести на сърдечно-съдовата система;
  • Болести на черния дроб и бъбреците;
  • Всякакви болести по време на обостряне;
  • Деца, юношество и напреднала възраст.

Не се препоръчва да се придържате към японската диета за отслабване по време на интензивна психическа активност, например при изпити. Нискокалоричната диета може също така да повлияе на влошаването на благополучието под формата на замайване, слабост, бърза умора. Препоръчва се да намалите нивото на физическата активност по време на диета, а когато я напуснете, увеличете интензивността, за да поддържате постигнатия резултат за отслабване.

Американска диета за отслабване

Правилният начин да излезе от японската диета

За да се запазят постигнатите резултати от загуба на тегло и да се помогне на тялото да се адаптира правилно към променящата се диета, е необходимо правилно, постепенно оттегляне от японската диета. За 13 дни тялото е научило принципите на правилното хранене и стомаха е намалял по размер, което с правилния подход може да влезе в полезен навик и да предотврати увеличаване на теглото в бъдеще.

Изходът от японската диета трябва да бъде равен на продължителността на този метод на загуба на тегло и продължава поне 13 дни. Трябва да продължите да ядете малки порции и само нискокалорични храни. Можете да добавите овесена каша във вода (ориз, елда, овесена каша) за вашата диета. Месото, домашните птици и рибата трябва да избират с нискомаслени сортове, да ги готвят за няколко, да се пекат или да се вари. Препоръчва се да се консумират неподсладени плодове и не-скорбялни зеленчуци, както пресни, така и варени, печени под формата на пюре и прясно изцедени сокове.

Запрещается при грамотном выходе употреблять мучные и кондитерские изделия, лучше ограничится диетическими хлебцами или сухариками. сол и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу, буквально, по 1 грамму в течение 2-3 дней. Рекомендуется при переходе на привычное питание продолжать пить чай и кофе, а также негазированную воду, объем которой должен быть не менее 1,5 литра в день.

Разширете диетата си след отслабване с помощта на японската диета трябва внимателно и постепенно, добавяйки нови продукти в менюто не е повече от 100-150 грама. Като спазвате всички препоръки, можете да определите резултата от намаляването на теглото на японската диета, която според полиномиалните прегледи е 7-8 килограма.

Share:
Comments