Яичная диета

Когато специалистите по хранене говорят за яденето на яйца в нискокалорична и хранителна диета, те означават яйчен белтък, а не цялото яйце. Цялото яйце съдържа 157 калории, а съдържанието на калориите в протеина е само 45 ккал на 100 грама, но жълтъка достига до 352 калории на 100 грама.

Диетолозите от яйчен протеин се наричат ​​идеални. С ниско съдържание на калории това е най-важният източник на витамини А, D, B, холин и биотин и ценни аминокиселини. Врялото яйце бяло се абсорбира от нашето тяло с 97%, без да оставя отпадъци в червата. Най-добрият начин да се асимилира тялото варени яйца меки варени.

Яичная диета включва прехода към нискокалорични храни и най-важното е дневната консумация на яйчен белтък най-малко два пъти на ден. Закуската е винаги същата - се състои от грейпфрут, 2 яйца (без желе) и гореща напитка - чай ​​или кафе без мляко и захар.

Първият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе.

Втора закуска: 2 яйца, 1 домат, билков чай

Обяд: 2 яйца, винегрет без масло, грейпфрут, билков чай

Вторият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе.

Втора закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут

Обяд: Нискомаслено месо, домат, маруля, краставица, целина

Третият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе.

Втора закуска: 2 яйца, спанак, чай

Обяд: 2 яйца, извара, зеле, цвекло, билков чай

Четвъртият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе

Втора закуска: 2 яйца, спанак, кафе

Обяд: Риба, винегрет, кафе

Петият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе

Втора закуска: 2 яйца, спанак, кафе

Обяд: Риба, винегрет, кафе

Шестият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе

Втора закуска: Плодова салата

Обяд: Говеждо, целина, маруля, домати, краставици, кафе

Седмият ден

Закуска: Грейпфрут, 2 яйца, черно кафе

Втора закуска: грейпфрут, пиле, домат

Обяд: Пиле, домат, моркови, зеле, кафе

Това е доста тежка диета, на която можете да загубите до 10 кг в 3-4 седмици. Кафето винаги е по-добре да се замени с чай или билки.

Share:
Comments