Яйчна и оранжева диета: менюта, рецепти

1 Как да отслабнете върху яйцето-оранжева диета?
- 1.1 Какво можете да ядете?
- 1.2 Продължителност
2 Меню за 7 дни с рецепти
3 Меню с яйце-оранжева диета за 4 седмици
4 Колко може да отслабнете?

Един от най-оригиналните и ефективни начини да отслабнете е яйцето-оранжева диета, разработена от известната диетолог Маргарита Королева. Има много разновидности на този метод за отслабване: от строгата тридневна монохидрата, която ви позволява бързо да изгубите 2-3 килограма наднормено тегло, до дълъг курс на хранене, изчислен за един месец, благодарение на който можете да се отървете от до 15 кг.

Как да отслабнете върху яйцето-оранжева диета?

Яйцето-оранжева диета Margarita Queen ви позволява да отслабнете за един месец на 15 кг. Диетичното хранене се основава на компетентно съотношение на портокали и яйца, което в комбинация ще даде усещане за насищане, ще обогати тялото с полезни витамини и минерали и ще ускори метаболизма, което ще доведе до загуба на тегло. Преди да започнете да се съобразявате с яйцето-оранжева диета, не забравяйте да се уверите, че алергичните реакции към основните два продукта от този метод за отслабване. Позволява се да се заменят портокалите с грейпфрути.

Яйцата са лесно смилаеми протеини, съдържащи фосфор, магнезий, желязо, калий, цинк, витамини от група Б, А, Д, Е. Редовното използване на яйцата в менюто намалява риска от инсулт.

Интересно е да знаете:

Яйчна оранжева диета за отслабване
Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
Най-добрата тридневна диета за отслабване
Диета Margarita Queen за 9 дни
Диета на киви: минус 7 кг на седмица
Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни

Портокалите са цитрусови плодове, съдържащи много полезни витамини и минерали: фосфор, натрий, калций, калий, цинк, магнезий, желязо. Помага за намаляване на холестерола, укрепва сърдечно-съдовата система и имунитета.

Основните принципи на яйцето-оранжева диета:

Строги три хранения на ден. Всички видове закуски са забранени.
Последователността на храненията не може да се промени (например да се яде за закуска, което се показва за вечеря).
Първото хранене на деня трябва да започне с цитрусовите плодове, което води до намаляване на мускулите на стомаха и намалява обема му.
Всеки ден е необходимо да пиете 2-2,5 литра течност (вода, зелен чай или кафе без захар), за да ускорите метаболизма.
При приготвянето на съдове е забранено добавянето на сол.
Мазнините и маслата трябва да бъдат напълно изключени от храната.
Изключение по време на яйцето-оранжева диета на алкохолни напитки, които са не само с високо съдържание на калории, но и засилват апетита.
Зеленчуците трябва да се приготвят върху вода, а не върху бульон.
Можете да използвате продуктите, показани във всякакви количества, ако не посочите точния им обем в менюто за една седмица.
Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 18:00 часа.

Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати

Какво можете да ядете?

Яйчна оранжева диета за отслабване допускает в меню следующие продукты, помимо яиц и апельсинов:

Нискомаслено месо (заешко месо, телешко, говеждо месо);
Птици с ниско съдържание на мазнини (пуйка, пиле);
Нискомаслена риба (мерлуза, полюс, щука);
Нискомаслени млечни и кисели млечни продукти (извара, сирене, кефир, естествено кисело мляко);
Nekrakamistye зеленчуци (цвекло, моркови, зеле, спанак, броколи, краставици, домати);
Зелените (копър, магданоз, кориандър);
Неподсладени плодове и плодове (грейпфрут, круша, ябълка, череша, касис);
Бурно кафе, чай (черен, зелен, билков);
Сух пълнозърнест или ръжен хляб (тост, тост);
Скъпа (не повече от 2 супени лъжици на ден).

продължителност

Яйцето-оранжева диета има няколко различни варианта. Строгата моно диета е предназначена за 3 дни (менюто се състои от 4 варени белтъка и 1 портокал, разпределени на 6 хранения), за което можете да отслабнете с 3 кг. По-малко стриктната версия на яйцето-оранжева диета е предназначена за 7 дни (в диетата не скорбялни зеленчуци, варено месо, постно риба и домашни птици са разрешени), за които можете да се отървете от 6-9 екстра паунда.

Максималният период на спазване на яйцето-оранжева диета е 4 седмици. За един месец в яйцето-оранжева диета можете да отслабнете с 15 кг при спазване на всички основни правила. Повторете този метод за отслабване след шест месеца. Повече от месец, за да се придържате към този метод за отстраняване на наднорменото тегло, не се препоръчва, за да се избегне забавянето на метаболитните процеси.

Меню за 7 дни с рецепти

Закуската през всички дни на яйцето-оранжева диета е същата и се състои от половин портокал и 1-2 яйца (твърдо сварени, меки варени, пържени). Можете да пиете чаша кафе или зелен чай, но без захар и други добавки (сметана, сироп).

Примерно меню за 7 дни с яйце-оранжева диета (обяд, вечеря): вторник:

Всеки вид плодове по вкус;
Пържола от говеждо пара.

Пържола от задушено говеждо:

съставки:

Говеждо филе;
Листа на залива;
Черен пипер в грах;
Лимонов сок.

Метод за приготвяне:

Изплакнете внимателно месото, малко го обезкуражавайте, за да станете по-малко твърди.
Поръсете месото с лимонов сок, добавете дафинов лист, черен пипер в грах, оставете 20 минути да маринова.
Пригответе пържола в мулти-марка за около 20 минути, докато го приготвите.

Вторник:

Варено пилешко филе;
Салата "Четка". 1 тост. 2 яйца. 1 портокал.

"Четка" салата

съставки:

Бяло зеле;
цвекло;
Лимонов сок.

Метод за приготвяне:

Кори от цвекло, изплакнете, скара върху голям ренде.
Изплакнете зеле, котлет.
Смесете зеленчуците в контейнер, сезон с лимонов сок.

Среда:

Тост. Сирене (ниско съдържание на мазнини). 1 домати;
Печено пуешко филе.

Печено пуешко филе

съставки:

Филе от Турция;
Лимонов сок;
Подправки по вкус.

Диета за кисело мляко за загуба на тегло от 10 кг на седмица

Метод за приготвяне:

Птиците се измиват, разтриват се с подправки, поръсват се с лимонов сок, оставят се мариновани в продължение на 20 минути.
Завъртете месото в фолио, печете в предварително загрята фурна от 180 градуса за 20 минути.

вторник:

Плодове (всякакъв вид на вкус);
Листа от маруля. Braised заек.

Сладък заек

съставки:

Заешки труп;
Вода;
Подправки по вкус.

Метод за приготвяне:

Изплакнете заека под течаща вода, нарязани на парчета, изпратете на тиган.
Изсипете месото с вода, така че да покрие заека за 2 см, добавете подправки на вкус (сушени билки, дафинови листа, пипер в грах).
Оставете да заври, намалете газа и оставете да къкри за 50-60 минути под капака.

По време на спазването на яйцето-оранжева диета, е забранено да се добавят масло и сол към ястия, но можете да използвате подправки (подправки, сухи билки).

петък:

2 твърдо сварени яйца. Зеленчуков задушник;
По дяволите за една двойка. Листа от маруля. Оранжевият.

Зеленчукова яхния

съставки:

тиквички;
Български пипер;
моркови;
Лукът;
Доматено пюре;
Подправки по вкус.

Метод за приготвяне:

Пипер отлепете семената, морковите и лука от кората. Изплакнете зеленчуците.
Нарежете лука, морковите и тиквичките, червените пиперки.
Хвърли зеленчуците в тенджера, добавете 1 супена лъжица доматено пюре, излейте вода, така че да покрие зеленчуци за 1-2 см.
Оставете да заври, добавете подправки, намалете топлината и оставете да къкри 30 минути, докато се приготвят.

Според яйцето-оранжевата диета, зеленчуците са забранени да прехвърлят растително масло.

събота:

Всеки плод на вкус;
Листа от маруля. Телешко пържола пържено пържола

Телешко пържола пържено пържола

съставки:

Телешко месо;
Черен пипер;
Изсушете билки;
Лимон.

Метод за приготвяне:

Измито месо, леко отблъснато, за да стане по-меко, изтрито с подправки.
Нарежете лимоновите филийки, поставени върху месото.
Готвене на пържола в мулти-маркер за около 30 минути, докато се приготви.

неделя:

Варено пилешко филе. Варени зеленчуци (цвекло, моркови);
салата.

салата

съставки:

зърна;
цвекло;
моркови;
Лукът;
зеле;
Лимонов сок.

Метод за приготвяне:

Моркови и цвекло се вари, кори, нарязани на малки кубчета.
Боб се заври, добавете към зеленчуците.
Лукът се обелва, нарязва се фино, прибавя се към салатата.
Нарежете зеле, прибавете към салата, подправете с лимонов сок, разбъркайте добре.

Според правилата на яйцето-оранжева диета, не е възможно да се добавят картофи и растително масло към винегрет. Маслото в диетичната версия трябва да се замени с лимонов сок.

Меню с яйце-оранжева диета за 4 седмици

Яйчо-оранжевата диета в европейската версия продължава 4 седмици. През този период можете да отслабнете с 15 кг, като спазвате всички основни принципи (консумирате поне 2 литра вода на ден, ядете само 3 пъти на ден, без сол от диетата и т.н.). Диетата на всичките 4 седмици на яйцето-оранжева диета е подобна само на закуска. В рамките на един месец на празен стомах човек трябва да яде 1 портокал, а след това и чифт яйца, приготвени меки или варени, твърди, под формата на яйца, пържени яйца, омлети.

Как да се вземат Goji плодове за отслабване?

Всяка седмица от яйцето-оранжева диета има свои собствени характеристики:

1 седмица яйце-оранжева диета - Позволява ви да отслабнете с 5-6 кг. Използва се за 1 храна от сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове), а за втория - белтъчни продукти (месо, птици, риба).
2 седмици яйце-оранжева диета - Отслабване продължава, можете да се отървете от 3 кг. Менюто от втората седмица е подобно на първото.
3 седмично яйце-оранжева диета - Укрепва загуба на тегло, "оставя" още 3 допълнителни килограма. 1 ден трябва да яде всеки неподсладен плод, в ден 2 - не-скорбялни зеленчуци (може да бъде задушено, варено и в салати), на 3-ти ден - плодове и зеленчуци, на 4-ти ден - риба със зеленчуци, на 5-ти ден - пилешко месо без кожа със зеленчуци, за 6 и 7 дни - плодове в неограничени количества.
4-седмична яйце-оранжева диета - Правилният изход, при който можете да загубите 2-3 килограма повече. Схемата се разширява. Допуска се да се консумира 1 храна от протеинови храни (месо, риба, птици) в комбинация със зеленчуци (сурови и термично преработени) и 1 неподсладен плод.

Важно е да запомните, че за да постигнете максималния резултат от загуба на тегло, последното хранене не трябва да е по-късно от 18:00 часа, а закуската е строго забранена. С повишено чувство за глад можете да пиете чай или кафе без захар. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра течност.

Колко може да отслабнете?

Яйцето-оранжева диета е ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло. Само за 3 дни, придържайки се към строга моно диета, можете да се отървете от 2-3 излишни килограма. След като сте прекарали 7 дни по метода за отслабване от Маргарита Королева, можете да кажете "сбогом" на 6-9 кг, в зависимост от първоначалното тегло. За 4 седмици можете да постигнете невероятни резултати, като сте загубили тегло с 15 кг.

Отслабването у дома през месеца по яйцето-оранжева диета ще бъде най-ефективно, ако увеличите ежедневните си физически упражнения. Доста сутрешни упражнения, дълги разходки на открито, отказ за използване на асансьора. По време на нискокалорична яйце-оранжева диета не се препоръчват интензивни физически дейности. Да увеличат разходите си на излизане, за да избегнат повтарящ се набор от "леви" излишни килограми.