Диетата на яйцата за 4 седмици гарантира значителна загуба на тегло, ако следвате менюто.
Техниката е доволна от строго, ще е необходимо да имате търпение да я издържите. Основният продукт, на който ще бъде изградена дажбата, е обикновените пилешки яйца. Те насищат тялото с протеини, "направят" нормализират метаболитните процеси. Следващите две седмици от диетата ще бъдат насочени към фиксиране на резултата. Тук основното нещо е да не се прекъсне, в противен случай загубеното тегло ще се върне обратно.
Такава диета е идеална за тези, които имат силата на волята и силното желание да намерят красива фигура. Техниката обещава невероятен резултат - за целия период на менюто можете да нулирате до 25 кг.
Положителни аспекти на техниката за намаляване на теглото
1. • Диетата на техниката за отслабване ви позволява да нормализирате нивата на кръвната захар. В допълнение, пилешки яйца "прекъсват" желанието за сладкиши. Ако следвате ясно менюто, можете да се отървете от "зависимостта" от шоколада и други сладкарски изделия.
2. • Менюто е просто, вкусно и сърдечно. Не е необходимо човек да добавя допълнително подправки и сосове, които са "празни калории".
3. • Известно е, че закуската е изключително важно хранене, с него започва денят. Като яде сутрин 1 цял грейпфрут и 2 пилешки яйца, човек ще се чувства пълноценно от дълго време. В същото време, общото количество калории в закуската е незначително.
4. • менюто за хранене включва зеленчуци, плодове, богати на фибри и други полезни вещества. Такава диета ще насити тялото с важни витамини и микроелементи.
5. • Диета не изисква високи разходи и сложни ястия, всичко е възможно най-просто. Няма да е необходимо да отделяте много време в печката.
Какви са недостатъците на диетата за пилешки яйца
Въпреки многобройните предимства на диетата в продължение на 4 седмици, не трябва да забравяме недостатъците й. Те са много, важно е да се вземат предвид всички нюанси, така че да не навреди на тялото ви.
1. • Протеинът от пилешко яйце съдържа албумин в състава му. В комбинация с грейпфрут може да предизвика обриви по кожата, сърбеж и алергии. Ако след няколко дни след като сте избрали такива заболявания, трябва незабавно да спрете диетата, в противен случай ще има сериозен риск от влошаване на храносмилателните органи.
2. • Диетата не е въглехидратна. Някои могат да забележат такива заболявания, като обща умора, суха кожа, постоянни главоболия.
Диета за яйца: подробно меню за всяка седмица
Диетата на яйцата, чието подробно меню ще бъде представено допълнително, се изчислява за един месец. Ако човек страда от голямо количество наднормено тегло, той трябва предварително да се подготви за трудностите, защото всяка диета предизвиква стрес за тялото.
Диета за яйца: подробно меню за първата седмица
Закуската е една и съща за всеки ден - това са 2 пилешки яйца във варена форма (без сол) и 1 цитрус. Грейпфрутът е най-добрият, но можете също да вземете портокал. Ще трябва да ям 3 пъти на ден. Закуски няма да са необходими, тъй като диетата е доста питателна.
Първият ден
1. Обяд. Можете да ядете 2-3 от всякакви плодове, с изключение на бананите. Това може да бъде например портокали, ябълки или круши.
2. Вечеря. Вечер е желателно да ядете 2-3 часа преди лягане, така че храносмилателната система да има време да обработва храната. За вечеря, добро парче варено месо (пиле) или риба.
Вторият ден
1. Обяд. Пилешко месо без кори - варено или варено във фурната. Основното нещо е да не добавяте подправки и сосове към него.
2. Вечеря. Салата, приготвена от моркови, краставици, домат, маруля. Сервира се с нискомаслена сметана. Оптималното обслужване е 150 грама.
Третият ден
1. Обяд. Леко солено сирене - 100-150 грама.
2. Вечеря. Салата от краставици и копър, подправена с нискомаслена заквасена сметана.
Четвъртият ден
1. Обяд. 2-3 зелени ябълки, можете да ги изядете сурови или да се печете.
2. Вечеря. 50 грама маруля (ускорява метаболизма) и 100 грама варено филе от постна риба.
Петият ден
1. Обяд. Зеленчуци във варена форма. Можете да вземете всички, освен картофи.
2. Вечеря. 1 цял грейпфрут, 50 грама маруля.
Шестият ден
1. Обяд. Зелени ябълки (2-3 броя), чаша кафе.
2. Вечеря. 50 грама маруля, парче (100 грама) пържени пилешки гърди.
Седмият ден
1. Обяд. Варена риба и зелен консервиран грах, обща доза от 200 грама.
2. Вечеря. 1 чаша ниско кисело мляко кефир, половин оранжево.
Диета за яйца: подробно меню за втората седмица
Закуската е същата като предишната седмица.
Ден 1
1. Обяд. Пилешки гърди варени (отстранете кора), 50 грама маруля листа.
2. • Вечер. 2 яйца се вари и ядат с половин среден грейпфрут.
Ден 2
1. Обяд. Всяко месо, принадлежащо към нискомаслени сортове или риба - 150 грама.
2. Вечерята е същата като предишния ден.
Ден 3
1. Обяд. Салата от зеленчуци (можете да вземете всичко, с изключение на картофи), подправени с растително масло - 150 гр.
2. • Вечер. Половин среден портокал или грейпфрут, 1 варено пилешко яйце.
Ден 4
1. Обяд. Зърнено нискомаслено извара (достатъчно количество 100 грама), 1 варено яйце.
2. • Вечер. 250 мл кефир (основното нещо е да не купувате прекалено мазнини), 1 варено яйце.
Ден 5
1. Обяд. Салата от домати и копър, подправени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - 200 грама.
2. • Вечер. 250 мл кефир, чието съдържание на мазнини е не повече от 1% и 1 варено яйце.
Ден 6
1. Обяд. 1 портокал и същата салата от домат, както и предишния ден.
2. • Вечер. Салата от плодове (ябълки, круши, мандарини). Не е необходимо да запълвате ястието, а оптималният размер на сервирането е 150 грама.
Ден 7
1. Обяд. Рибено филе (по-добре е да вземете мерлуза, тази риба е постно и некалорична) - 150 грама, половин портокал.
2. • Вечер. Всички зеленчуци във варена форма, или можете да ги направите за една двойка (картофите са изключени).
Ред за третата седмица: определяне на резултата
Третата седмица на загуба на тегло е подобна на отделна диета. Долната линия е да се яде 1 определен продукт дневно (сумата не е ограничена). На този етап лицето вече ще загуби по-голямата част от наднорменото тегло, сега резултатът трябва да бъде фиксиран.
1. • Първи ден - плод ден. Разрешени ябълки, круши, портокали. Един плод е избран и изяден през целия ден по всяко време.
2. • Вторият ден - зеленчуков ден. Можете да готвите тиквички, моркови за една двойка. Картофите са забранени.
3. • Трети ден - зеленчуци и плодове. Всички, с изключение на банани и картофи.
4. • Четвърти ден - рибен ден. Трябва да си купите филе от риба, да го варете и да ядете до вечер по всяко време.
5. • Пети ден - ден на месото. Най-доброто за диета е подходящо пилешко филе - е достъпно, с ниско съдържание на калории, подхранващо.
6. • Шести ден - повторение на месото.
7. • Седмият ден - ден на ябълки.
Правилният изход от диетата: менюто от миналата седмица
Последната седмица от техниката на отслабване е много важна, тя ще помогне правилно "излезе" от диетата, запази резултата и нормализира метаболизма. Тук основното нещо е да не се прекъсне, все още има много малко, за да се насладите на тънката ви фигура.
1.•Ден 1. В течение дня разрешается скушать 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 200 грамм отварного мяса говядины.
2.•Ден 2. На сутки — салат с капустой и зеленью, заправленный сметаной (300 грамм), 2 грейпфрут, 3 отварных яйца.
3.•Ден 3. Отварные овощи (кроме картофеля) — 200 грамм, 2 отварных яйца, 2 средних апельсина.
4.•Ден 4. Отварное мясо курицы (250-300 грамм), 1 крупный грейпфрут, 2 отварных яйца.
5.•Ден 5. 150 грамм листьев латука, 1 крупный грейпфрут, салат из помидоров со сметаной.
6.•Ден 6. 200 грамм творога, 100 грамм отварного филе курицы.
7.•Ден 7. Нежирный кефир (выпить минимум 1 литр), отварная рыба (порция не более 200 грамм), салат с капустой (200 грамм).
За всеки ден има списък с продукти, които трябва да се консумират през деня. Между храненията се препоръчва да се спазва интервал от 2 часа, за да може храносмилателната система да функционира нормално.
Необходимо е стриктно да се следва диетата с яйца, подробното меню от което е представено, за да се получи желаният резултат.
Важни нюанси на техниките за отслабване
1. Както при всяка диета, много е важно да се спазва режимът на пиене. Диетата на яйцата позволява кафе, също се препоръчва да се пие зелен чай. Освен тези напитки на ден, трябва да консумирате 1,5 литра чиста тиха вода. Това е много важно за правилното функциониране на всички телесни системи. Алкохолните и газирани напитки са забранени.
2. • За да се гарантира, че техниката за отслабване дава най-добрия резултат, трябва да упражнявате всеки ден. Можете да започнете с проста такса за 20-30 минути. Когато 3-4 дни по-късно човекът свикне с товари, можете да правите сутрешни и вечерни джоги (всеки по 15 минути).
3. Тъй като диетата на представената техника за отслабване ограничава определени храни, тялото няма да получи всички необходими вещества за нея. За да се подобри благосъстоянието, се препоръчва да се пият мултивитамини. Те ще допълват баланса на хранителните вещества в тялото.
4. • В края на диетата трябва да сте много внимателни, препоръчително е да изградите вашата диета по такъв начин, че да не се освобождават повече от 2000 ккал на ден, в противен случай загубеното тегло ще се върне.
5. • По време на диета е много важно да си починете добре, а не да прекалявате. Тялото изпитва стрес от загуба на тегло, а липсата на сън ще се отрази негативно на работата му.
Има ли противопоказания за диетата с яйца?
Техниката на отслабване не е толкова много противопоказания, но те трябва да обърнат внимание.
Следвайте метода на загуба на тегло е забранено в следните случаи:
• ако има алергия към пилешки яйца;
• с алергии към цитрусови плодове;
• по време на бременност и по време на кърмене;
• с бъбречни и чернодробни заболявания.
Диетата на яйцата за 4 седмици дава невероятни резултати. Въпреки това, за да се избегне неприятна реакция на организма, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар предварително.