Експресна диета за отслабване от 3 кг за 3 дни

1 Какво представлява експресната диета?
2 Най-популярната експресна диета за 3 дни
3 Как да запазите резултата?
- 3.1 Противопоказания за изразена загуба на тегло

Разбира се, всички са изправени пред такъв проблем като наднорменото тегло. По-специално, той "се пълзи" на човек преди особено важно събитие. Това е познато, нали? Утешавайки се с мисълта, че някой просто се е отправил към къщата ви и е откраднал любимите ви неща - глупаво и безполезно загуба на време. Нека да разгледаме по-отблизо как да се справим с този проблем, като леко регулирате менюто.

В тази статия ще говорим за изрични диети, благодарение на които неимоверни резултати са обещани в много кратко време. Например: възможност за мързелив - 1 чаша вода и минус 2 кг на ден. Също така ще разгледаме други популярни методи за бързо изразяване на загуба на тегло и ще се опитаме да разберем как да спестим резултата.

Какво представлява експресната диета?

Всяка изрична техника включва премахване на излишните килограми в най-кратки срокове. Същността на диетата - Бърза загуба на тегло и почистване на тялото от вредни вещества.

Интересно е да знаете:

Бърза загуба на тегло при експресни диети
Диета на д-р Ковалов - меню за месец
Диети Anita Choi - менюта и рецепти
Диетични модели за отслабване
Диета с бъбречни камъни
Как да отслабнете за 4 дни?

За да получите бързи резултати след няколко дни, следвайте следното правил:

четири хранения на ден;
разнообразно меню;
ни в коем случае не пропускайте закуска;
За обяд се препоръчват салати и сандвичи, състоящи се от протеини и комплексни въглехидрати;
последно хранене - не по-късно от 3 часа преди лягане;
за да избегнете beriberi, опитайте ежедневно да ядете възможно най-много различни видове зеленчуци и плодове;
по време на храненето, трябва да пият много негазирана вода, билков чай и плодови сокове;
също на ден трябва да пиете около един литър обезмаслено мляко;
Продължителността на експресната диета е от три дни до две седмици.

След завършване който и да е експресни методи за намаляване на теглото, продължават да се придържат към здравословен начин на живот и правилно хранене, за да приведат тялото в тон и да консолидират резултата.

Най-популярната експресна диета за 3 дни

След като се запознахме с същността на този вид бързо диети, нека да отидем директно до най-популярните експресни методи:

Нека да започнем екскурс в "света на бързата загуба на тегло" с протеинова диета, Горепосочената методология позволява в менюто си следното продукти:

Как да отслабнете върху зеленчукова диета

нискомаслени видове месо и риба: пиле, говеждо, заек, треска, тон, полок;
морепродукти: мидии, креветки;
яйца, варени и приготвени на пара;
обезжиренные молочный продукти: йогурт, кефир, молоко, творог, ряженка;
пресни зеленчуци: краставици, домати, зеле, тиквички, чушки;
трици.

Въз основа на горните продукти, меню за 3 дни протеинова експресна диета е както следва:

Първият ден

Закуска: чаша меко кафе и 150 г извара със стафиди;
Обяд: салата от пресни краставици и домати;
Вечеря: 200 г варено пилешко месо.

Вторият

омлет, задушен със зеленчуци и зеленчуци, чаша портокалов сок;
задушени чушки и тиквички, чаша обезмаслено кисело мляко;
печен тон - 200 г.

Третият

салатни листа и варено яйце;
рагута на пипер и парчета от нискомаслено заешко месо, чаша ryazhenka;
варено пилешко месо - 150 г и кефир.

Експресна диета за 3 дни с "Leovit" подсказва три хранения на ден:

закуска допринасят за намаляване на апетита за целия следващ ден;
обеди са предназначени да засилят функцията на закуската;
трапезария очистете тялото.

Съставът на това означава да намалите теглото си включва:

целина:
спанак;
копър;
лук, зеле;
магданоз.

Всички горепосочени съставки имат маса витамини. По този начин, спазвайки тази диета, комбинирате приятното с полезното: коригирайте фигурата и осигурете на тялото всички необходими витамини.

Също така, храната "Leovit" съдържа следните компоненти: инулин, колаген и L-карнитин, които са отлични мазнини горелки.

Експресна диета от Borodinoi в продължение на 3 дни има няколко категории, така че всеки да може да избере индивидуално меню. Така че, нека да разгледаме по-отблизо всеки от най-бързите методи за отслабване на известен телевизионен водещ:

Традиционно меню се състои от борш, пилешки супи, каша от елда, тестени изделия, юфка и картофено пюре;
Главно меню богат на ястия, включително голям брой месо, зърнени храни, макаронени изделия и гъби.
Вегетарианска диета предполага преобладаване на вегетарианска храна в менюто. Също в умерено количество може да преобладават каша от зърнени храни, гъбни супи и сирене.
Средиземноморское меню името му напълно разкрива картата, каква ще бъде следващата ви дажба. Менюто ще се състои от френски, италиански и испански ястия. (Всичко за менюто за седмица за отслабване на средиземноморската диета в статията :)

След това помислете за метода на бърза загуба на тегло, може би най-добрият и искрен лекар на страната - Елена Малишева. Тъй като Елена Василиева е пряко свързана с медицината, диетата й е предназначена не само за отслабване, но и за подобряване на здравето.

Мандарин диета: менюта, препоръки

Ето защо, спазвайки диетата на "Малишева експрес" в продължение на 3 дни, значително ще намалите риска от такива заболявания като хипертония, удари и инфаркти. Това означава, че след като завършите този начин на хранене, сърдечните проблеми не са ужасни за вас.

Така че, нека да отидем директно до същността и резултатите от експресната диета на известен телевизионен водещ. Методът на Хелън предполага максимален брой калории на ден - 1200. Разбира се, за да постигнете максимален ефект, трябва да се придържате към стриктно меню, с което ще се запознаете със следния материал. Позволени са малко свободи под формата на лека закуска с чаша обезмаслено кисело мляко.

А меню за 3 дни експресни диета Malysheva е както следва:

Първият ден

Закуска: каша от елда, сок от моркови;
Обяд: извара с изсушени плодове;
Вечеря: задушени тиквички със зеле, кефир.

Вторият

овесено брашно със сини сливи и чаша мляко;
зеленчукова салата, облечена със зехтин;
200 г печено пилешко месо.

Третият

моркова салата, грейпфрут, чаша зелен чай;
зеле с ряпа и две варени яйца;
задушени чушки.

Както и "Leovit", "Turboslim" - ефективно лекарство, предназначено за ефективния резултат от бързата бърза загуба на тегло. Но тъй като първият инструмент вече е прегледан, предлагаме да се запознаете с общата информация за втората.

Така че, "Turboslim" за експресно отслабване за 3 дни се състои от натурални съставки, които допринасят за бърза загуба на тегло. Компонентите, съдържащи се в него, ще облекчат тялото ви от излишни течности и отоци, както и ще засилят мускулите и кръвоносните съдове.

Препарат разделен на три вида капсулов:

сутрин започнете процеса на изгаряне на мазнините;
дневен апетит;
Вечерите допринасят за лесно заспиване.

Как да запазите резултата?

Резултатите от всяка експресна диета са много ефективни и забележими след няколко дни. Но, уви, е много проблематично, че запазването на получените резултати е практически невъзможно. Особено, ако завършите експресната диета обратно на обичайните хлебни кифли и ги изпийте силно кафе с 3-4 супени лъжици захар.

Естествено, всеки трябва да разбере, че за да запази фигурата в идеално състояние, е необходимо да се откаже от брашното, сладко и, разбира се, да се ограничи до употребата на алкохолни напитки. След това ще ви бъдат представени няколко полезни съвети, след като слушате, трябва да запишете резултата, получен от експресната диета за отслабване:

След завършване диеты, постепенно вводите в рацион любимые продукты, при условии, что они будут не слишком калорийными. И разумеется, придется в разы уменьшить порцию;
Колкото е възможно по-често, дайте време на физическо натоварване. Ако физическите ви функции не ви позволяват да премествате пресата или да бягате, опитайте да ходите дори по-често. Пешеходните туризъм на открито са полезни не само за фигурата, но и за здравето като цяло;
Хората са склонни да се стремят към нещо ново и желание да опитат някакъв екзотичен продукт - това не е изключение. Бъдете изключително внимателни, защото тялото ви може да реагира на нов продукт по необичаен начин: замаяност, гадене, повръщане;
Може би най-важното правило е, че винаги трябва да ядете добре поддържани храни. Тогава ще купувате само това, от което се нуждаете. В противен случай празен стомах "изисква" месо и сладкиши. В резултат на това ще изразходвате всички заплати за абсолютно ненужни продукти и така те не се влошават, трябва да ги изядете. Резултатът - плюс няколко допълнителни килограма, лошо настроение и, съответно, благополучие.

6-дневната диета на Ани Лорак

Разбира се, не само тези правила са важни за запазването на резултата от експресната диета. Преди всичко, трябва да имате цел - да отслабнете с всички средства! Следователно, след края на досадната експресна диета, не позволявайте на тялото ви отново да иска "забранена" храна. Спомнете си, какво работи, трябва да постигнете бърза загуба на тегло и желанието да ядете много ще изчезне само по себе си.

Противопоказания за изразена загуба на тегло

Как и у любого эксперимента над собственным организмом могут появиться неприятные последствия, так и результаты експресни методи за намаляване на теглото имеют побочные эффекты.

На първо място, експресни диети са противопоказани хора с заболявания на стомашно-чревния тракт. Също така, всеки провал на един от вътрешните органи с тази диета ще доведе до още по-тежки последици за тялото.

Разбира се, човек трябва да бъде изключително предпазлив и тези, които имат метаболитно разстройство. В крайна сметка, в този случай, дори и най-тежката експресна диета за бърза загуба на тегло ще доведе до обратен процес.

Строго забранено спазвайте диети за намаляване на теглото по време на бременност и лактация.