Ефективна диета на ким протасов

  • 1 Принцип на диетата на Ким Протасов
    • 1.1 Какво не можете да ядете?
    • 1.2 Описание на менюто по седмица
    • 1.3 Рецепти за ястия
  • 2 Резултатите от тези, които са загубили теглото си от диетата на Ким Протасов

Диета Ким Протасов - специално разработена диета, включваща някои видове съставки и продукти. Техният състав ви позволява да изчистите токсините, токсините, хранителните замърсители и да отслабнете в продължение на пет седмици. Името "Протасковка" се използва от хората.

Името на диетата е името, фамилията на учения и доктора от Израел. Тя е публикувана за първи път през 1999 г. в седмичен руски вестник под формата на една статия. Той говори за основните принципи на ефективната загуба на тегло чрез този метод. Оттогава тя придоби широка популярност.

Опитвайки се да приложи диетата Ким Протасов в действие, започна да препоръчва този тип загуба на тегло един на друг, като една от най-ефективните хранителни системи за правилна загуба на тегло. Ще успеете не само да намалите теглото, но и да подмладите тялото, като го освободите от токсичните вещества, присъстващи в ежедневната диета.

Интересно е да знаете:
  • Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни
  • Американска диета за отслабване
  • Диета в случай на чернодробно и панкреасно заболяване
  • Банан диета за отслабване
  • Диета без месо за отслабване
  • Диета "Светофар" или загуба на тегло от 5 кг на месец

особеност диета Ким Протасов ще консумира млечни продукти и зеленчуци. Месото от домашни птици се допуска в малки количества.

Започнете диетата с изчислението на индекса на телесната маса. Защо е необходимо? - прочетете тук: 

Принципът на диетата на Ким Протасов

Диетата на Ким Протасов се основава на следните принципи:

  • Диетата трябва да е лека и вкусна. Основните съставки са млечни продукти и зеленчуци;
  • особеност диеты Кима Протасова — нет строгих ограничений по приему пищи, как того требуют другие диеты. Система питания позволяет не отказывать в приеме пищи. Можно есть в любое время дня и ночи;
  • Диетата се състои от списък на препоръчаните храни;
  • Диетата на Ким Протасов е предназначена за петседмичен период и съдържа четири основни пропуски. Всеки има специален набор от продукти за разпределение;
  • При спазване на правилната дневна диета, калоричността няма да надвишава 1500 kcal;
  • Този вид храна е подходящ не само за отслабване на хората, но и за тези, които избират здравословна храна.
Диета от ябълки - минус 10 кг

Какво можете да направите, че не можете да ядете?

В диетата на Ким Протасов има две интервали от време:

  • От първия ден до две седмици;
  • От две седмици до края.

През първата седмица можете да ядете всички зеленчуци само в сурова форма. Ако е възможно, 30% от цялата диета трябва да се приема от зеле. Консумират кисели млечни продукти, чието съдържание на мазнини е не повече от пет процента:

  • Зърнено зърно;
  • Кисело мляко с ниско съдържание на захар;
  • кисело мляко;
  • Сирене с ниско съдържание на мазнини.

В допълнение към киселите млечни продукти в менюто за всеки ден с диетата на Ким Протасов е позволено да се яде пилешко яйце и три ябълки със среден размер. И най-сетне, много вода.

Забравете за захар, колбаси и други брашно продукти. В диетата на Ким Протасов това не е така. Ако не сте сигурни в храната, избягвайте. Прекарайте 5-10 минути, за да направите салата от натурални зеленчуци. Не яжте полуфабрикати (те са строго забранени). Желатинът и солта също са изключени от диетата.

Не смесвайте салата с оцет и не използвайте парна машина за готвене. Зеленчуците за една двойка трябва да бъдат заменени със сурови зеленчуци - те съдържат по-полезни витамини.

Продуктите от млечно мляко, съдържащи химически добавки, също са забранени за консумация. Те съдържат захар, която е безполезна за тялото. Яжте само прясно изцедени сокове и пресни. Ограниченията в диетата на Ким Протасов са достатъчни, но не го затваряйте. Помислете за привлекателността и хармонията, а самите продукти от брашно попадат в диетата.

Описание на менюто по седмица

Можете да ядете суровите зеленчуци поотделно или да ги смесвате, като вкусите салати. Забранява се пълненето с майонеза или растително масло.

Предварително трябва да се предвиди, че са позволени четири хранения на ден.

Диетата на Ким Протасов за седмици изглежда така:

1-2 неделя:

  1. За закуска можете да ядете салата от домат и краставица с настъргано сирене.
  2. За обяд направете салата от зеле, цвекло, моркови и ябълки. Пийте ястия с нискомаслен кефир.
  3. На обяд 200 грама зърнени извара и ябълка.
Как да отслабнете с 7 кг седмично у дома

3 неделя:

  1. Салата, която се състои от цвекло, ябълка и моркови.
  2. 150 грама пържена риба. Освен това, използвайте едно яйце в салата от моркови и зеле. Кисело мляко и ябълка ще бъдат приятно допълнение.
  3. Пържени пилешки гърди - 150 грама. В допълнение, направи зеле салата и домат.

4-5 неделя:

  1. Чай и кафе, както и нискомаслено израелско сирене са разрешени за употреба.
  2. Пържено месо сам по себе си. Ябълка, салата от цвекло или зеле.
  3. Apple или зърно извара.
  4. Пет процента кефир и салата от следните съставки: моркови, зеле, краставица и ябълка.

Ким Протасов създава диета с готови ястия. Но това не означава, че е забранено да добавите собствената си съставка към него. Основното нещо е да не се отива отвъд принципите на известната диета на лекаря.

Рецепти за ястия

По-долу са рецепти за диетата на Ким Протасов през първата или втората седмица.

Пълнени домати:

За да приготвите това ястие, ще имате нужда от едно варено яйце. Раздробявайте я фино в купа, добавете чесън. Не твърде много ще бъде зелено. След добавяне на съставките в един контейнер, ги разбъркайте добре. След като сложи няколко лъжици кисело мляко и извара и се разбърква отново. Конституцията е готова. След това вземете домати и ги нарежете наполовина. Извадете ядрото и поставете предварително приготвения дресинг. Отлично ястие за обилна закуска!

Салати и яйчени палачинки:

Извадено е едно яйце, от което се приготвя омлетът. По време на готвене, не се добавя масло, готвенето се извършва на тефлон. Без масло не работи? Добавете малко вода.

Нарежете палачинката на малки парченца и изчакайте да изстине. По това време, нарязани две домати, чесън и българско извара. Смесете тези зеленчуци с извара или няколко лъжици кисело мляко и добавете палачинка. За декорация се използва зелено и малко сирене.

Гаспачо:

Някои салати могат да ядат, но бързо се отегчават, така че искате нещо ново. Гаспачо е лесна супа. Подгответе го просто. През лятото е абсолютно необходимо. За подготовка ще се изисква:

  • Вземете три малки домати;
  • Няколко краставици;
  • Пипер - жълто и червено;
  • Чесън и малък лук;
  • Като превръзка се използват зеленчуци и лимонов сок.
Как да отслабнете върху овесена каша диета?

Налейте домати с вряща вода, след това се отлепете и нарязвайте на малки резени. Останалата част от зеленчуците също трябва да бъдат нарязани на малки парчета, а след това всички съставки са изпратени в блендера. Разбъркайте внимателно, докато гладко. Супата не се обработва топлинно, запазвайки всички полезни свойства. Сервира се студено, което е идеално за лятното часово време.

Лесна сладост от Ким Протасов:

Ако искате сладка, можете да изпечете ябълка на ренде и да я налеете с кисело мляко. Добавете малко канела, а за красота - една супена лъжица бебешко пюре. Бон апетит!

Рецепти за ястия диеты Кима Протасова 3-5 недели:

Месо в кефир (шиш кебап):

Вземете 400 грама пилешко месо. Нарежете го на кубчета, след което изсипете чаша кефир. Добре пипер, сол. и след това се разбърква и охлажда в продължение на един час. Нарежете лука на пръстени и настъргайте чесъна върху рендето. Сварете чесъна и лука в тиган. След появата на червеникав цвят добавете месо без марината. След няколко минути той ще вземе аромат на лук и чесън, след което добавете туршия и го начукайте докато бъде готов.

Допълнително превръзка за салати:

За да направите правилното превръзка, вземете киселото мляко Activa, добавете зеленчуци, чесън и горчица, ако желаете. Това е страхотно превръзка за зеленчукова салата.

След пет-седмичната диета на Ким Протасов следващите пет седмици трябва бавно и постепенно да се изнесат от нея.

Резултатите от тези, които са загубили теглото си от диетата на Ким Протасов

По време на пет-седмичната диета на Ким Протасов е забранено да се пие алкохол. За подобряване на резултатите се препоръчва да се добавят различни гимнастически упражнения към дневния план. Отслабването със стриктно спазване на храненето достига 10 килограма, без да навреди на тялото и глада. Като пример, разгледайте снимките преди и след отслабване:

Share:
Comments