Защо се нуждаем от гладни дни?
В човешкото тяло има много шлаки, които се отстраняват през кожата (пот) и стомашно-чревния тракт. По време на разтоварването дни, червата и цялото тяло работят нежно. Калоричното съдържание на храната намалява, метаболизмът се активира, шлаките и токсините се отделят навън. Всичко това не само почиства тялото, но води до загуба на тегло. В допълнение, киселинно-базовият баланс се нормализира, сърдечно-съдовата система се разтоварва. Препоръчително е също да посетите банята - подобрява се отделянето на кожата.Колко често трябва да прекарвате дни за разтоварване?
На специалистите по хранене се препоръчва да ги приемат веднъж седмично. Най-добре е да планирате диетата за този ден предварително и да разпространявате храна за 4-5 приеми. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако има хронични заболявания. Например, при заболяване на черния дроб или жлъчния мехур, трябва внимателно да изберете продукти. Някои от разтоварващите дажби (например сладка или заквасена сметана) не могат да се използват в тези случаи. Трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на организма. Някои хора, използващи ябълки, само засилват апетита си, затова по-добре да изберат различно меню. Заквасените или червени ябълки могат да бъдат противопоказани и с определени заболявания. Не забравяйте, че ден на гладно, като всяка диета - това е стрес за тялото, така че трябва да изберете менюто, което ви харесва.Дни за разтоварване - какви продукти могат да се консумират
Лекари, диетолози не се препоръчва да изоставят продуктите напълно. Най-трудният вариант - един ден на водата, когато всички продукти са изключени, може да се извърши само в най-крайния случай. Сменяйки различните дни, в един ден можете да изберете плодове, в други зеленчуци. Списъкът на продуктите е доста широк - това включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни и кисели млечни продукти. По-добре е да изберете какво е по-приятно за тялото. Честото хранене стимулира метаболитните процеси. Следователно разделете деня на няколко равни интервала и се опитайте да не ги пропускате.Дни за разтоварване - какви храни не могат да се консумират
Тъй като денят на разтоварване е вид "моно" - денят, в който се обръща внимание на един продукт, следвайте препоръките. Какви продукти не могат да бъдат избрани за това? На първо място, мастни. Отпадъците трябва да идват от пушени и осолени храни, както и от салати, консервирани храни и продукти с завършен срок на годност. Захарта в чая може да бъде заменена с малко количество мед. Не можете да използвате този ден вода с газ, чипове и други "екстри" с консерванти.Ден на разтоварване на кефир
Може би кефирът може да се нарече истинска народна храна. Любимият млечен продукт е много полезен, всеки знае за него. Вземете го с кефирни гъбички, което е истинска симбиоза на полезни бактерии, витамини и киселини, дрожди, стрептококи и пръчки. Кефирът е лесно смилаем, богат на хранителни вещества, има имуностимулиращи свойства. Той трябва да се използва постоянно като превантивна мярка за нарушения на съня, нарушения на нервната система, хронична умора. Също така кефирът е превантивен агент за рак, може да неутрализира действието на антибиотиците. Денят на разтоварване може да се извърши само на кефир или в комбинация с друг продукт. Изберете само кефир, направен преди повече от три дни.Кефир денТрябва да съхранявате 1, 5 литра кефир и да го разпределите за 5 порции. Пийте през деня.Кефир плюс извараИзберете нискомаслено (или с минимално съдържание на мазнини) извара, по-добре стимулира тялото с цената на енергията. В менюто включваме малко количество мед. Менюто включва пет пъти дневно кефир, за закуска, обяд и вечеря, които добавяме в лъжицата тор от извара. Следобед, извара, смесена с мед или лъжица плодове. В още един вариант кефир диета - кисело мляко и извара, за да добавите бульон бедрата и вливане на билки. Розата може да бъде приготвена в термос, а билките (успокояваща колекция) според указанията, пият през нощта. В предходното меню за закуска добавете мед и няколко плодове, а за вечеря, извара с мед. Обяд е само извара и чай без захар.Ден на разтоварване на ориз
Ориз със сигурност е достоен за внимание. В състава си, маса от различни полезни съставки. Витамин В група възстановява нервната система, подобрява състоянието на кожата, укрепва ноктите и косата. Протеинът участва в образуването на нови клетки. Това е единственото зърно, което не съдържа глутен (растителен протеин) и следователно не може да причини алергии. Тъй като е богат на лецитин, той подобрява функционирането на мозъка. Киселините помагат за нормализиране на кръвното налягане, а полизахаридите стабилизират функцията на червата. Следователно, оризът е просто отличен кандидат за ден на разтоварване. Особено важно е, че голямо количество калий помага да се неутрализира солта в тялото. Денят на ориза се препоръчва за хора с повишено ниво на киселинност, тъй като обвива стените на стомаха. Хората с наднормено тегло могат безопасно да използват оризова диета и се надяват да постигнат добър резултат. Денят за разтоварване на ориз също ще позволи да се почистят ставите до пълното изчезване на проблемите със ставите. Ден на оризаПрепоръчително е да изберете нелетен ориз, див и необработен. Трябва предварително да готвите оризова каша. Вечер, изсипете купа с чаша студена вода, на следващия ден изплакнете подутите семена и кипете в 500 мл вода. През деня да ядете един килограм каша. Пийте чай без захар, между храната - водата.Разтоварване ден на елда
Съставът на елда ще каже за себе си - това е йод, магнезий, калий, мед, желязо, мед. В него не само има цяла серия от витамини В, но и рутин, който оказва влияние върху витаминната активност. Ето защо. Използвайки елда, вие допринасяте значително за подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите. С помощта на съдържащия се в него лизин - аминокиселина, която човешкото тяло не произвежда, елдата насърчава усвояването на калций. Елда диетични фибри възстановяват и пречистват червата. Елда укрепва по стените на кръвоносните съдове. Той е достатъчно калоричен за насищане дори и на малки порции, усещането за глад не трае дълго. Ако можете да си позволите да седнете у дома през уикендите и да прекарате ден на разтоварване, по-добре е да комбинирате елдата с кефир. Такова меню има лек слабително действие, внимателно почиства и възстановява чревните функции. Това е полезно за тези, които са склонни към подуване, страхотни любители на месото и други протеинови храни. В допълнение, вземете нискомаслен кефир (500 грама) и ги измийте с елда. Отстраняването на токсините от тялото ще помогне за почистването на водата (най-малко 2 литра). Можете да приготвяте зелен чай без захар. Солта може да бъде заменена с малко количество морска каре (ламинария). В друга версия на елда, елдата се комбинира със зелени ябълки (три парчета за целия ден).Дни за разтоварване за бременни жени
Възможно ли е да се организират дни на разтоварване за бременни жени? Отговорът може да бъде даден само от вашия гинеколог, но като цяло тези дни могат да бъдат много полезни за много жени.
Назначава се от тези дни най-вече, ако жената се печелят твърде много загуба на тегло е хронични или други прояви на прееклампсия. По време на труда, допълнително тегло в полза няма да отида, така че, ако смятате, че теглото е написан твърде бързо, да забави този процес е възможно с помощта на изхвърлянето на деня. Има една функция, или правило - което го прави желано само когато се формира от основните органи на детето. Това е след 28 седмици. Често това не може да се направи, най-оптимално - след 7-10 седмици. По-добре е да редувате дни на презареждане. използването на храни като цяло не е много различен от другите дни - 4-5 пъти на ден, да се хранят редовно. Трябва да пием вода - поне 2 литра. Ако глад боли прекалено много - чаша кисело мляко или кисело мляко не боли. Подреждането на такива дни е по-добре за определени дни от седмицата. Дългосрочната диета за бременни жени не се препоръчва. Най-често срещаното меню е кисело мляко, месо, кефир. Но най-полезното меню за бременни жени е плодовете или зеленчуците. Apple Day - яде за един ден на 1,5-2 килограма сурови ябълки в една салата със зехтин и лимонов сок. Добави към салата може да бъде само един куп зелени и целина. Диня ден: 1,5 кг диня маса на ден (без кожи). Плодов ден: всеки плод с тегло 1,5 кг. Изключение - грозде и банани. Зеленчукова ден 1,5 кг пресни сурови или варени зеленчуци (тиква, тиква, краставица). Ако се подготвяте за салата - можете да добавите малко сметана или растително масло.
Ден на разтоварване на ябълки
В ябълките съдържа голямо количество фибри, което води до чувство за ситост, така че ябълките дни на преместване са много по-лесни. Хората с наднормено тегло могат да започнат да се борят с допълнителни килограми точно от ябълките дни на освобождаване два пъти седмично. Това не само ще доведе до загуба на тегло, но и нормализира работата на стомашно-чревния тракт, изчиства тялото от токсини. Положителният резултат се определя с помощта на два ябълковидни дни на месец. Днешните дни на ябълките действат по тясно. Тялото не е необходимо да съхранява калории в тялото като мазнина, тъй като получава голямо количество витамини. След дните на ябълките ефектът се запазва за дълго време. Apple меню - 1,5 килограма ябълки на ден, 2 литра минерална вода или зелен чай без захар.
Разтоварване на ден във водата
Человеческий организм настоящий трудоголик. Сидя или лежа, в состоянии сна и отдыха в нем происходит множество реакций. Энергия для этого поставляется через желудок и пищевые тракты посредством пищи. Неправильное питание приводит к зашлакованности организма. Разтоварване на ден във водата позволит всем системам отдохнуть и очиститься. Идеальные пропорции можно получить лишь при регулярных очистках.Водный день считается самым тяжелым. Это достаточно сложно - на весь день отказаться от еды и пить только воду. Можно брать негазированную минералку, а самый лучший вариант - талая или родниковая вода. Жидкости должно быть не менее 2,5 литров. Главное - чтобы не было противопоказаний к голоданию, если вы сомневаетесь - консультируйтесь с врачом.
Разтоварване ден на овесена каша
Обичайната Херкулес е смятана за най-добрата закуска в Англия за повече от един век. И не напразно! Овесена каша добре възстановява работата на храносмилателния тракт, тъй като съдържа голямо количество нишесте, обгръщащо стените на червата и растителни влакна, които отстраняват токсините от тялото. През този ден няма да се чувствате гладни, тъй като овесена каша, като елда, съдържа глюкан, който допринася за ситост. Най-добре е да се вземат цели зърна от овес, които, макар и по-лоши, могат да бъдат обработвани, но по-полезни от готовата закуска от сашето. Менюто на деня се състои от овесена каша и чай или кафе без захар. Стъклото от зърнени храни излива вода, настоява за един час, след това разделете целия обем на 4-5 части и се хранят през целия ден. Можете да готвите и овесени супи по нискомаслено мляко (2,5 чаши). Половин чаша зърнени храни изсипете млякото и добавете малко канела на земята. Кук за 20 минути. Има същите като овесена каша - няколко пъти на ден, на редовни интервали. При почивките пийте чай или вода.
Какво е след ден на гладно?
Преди и след деня на гладно трябва да се опитате да направите балансирана диета. За закуска най-добре е да готвите каша или да приготвите зеленчукова салата. Обемът на порциите трябва да бъде такъв, че да се предотврати преяждането. На следващия ден след разтоварването е по-добре да се въздържат от тежки месни ястия.
Диетолозите препоръчват да се пие на празен стомах топла вода с малко количество мед или зеленчуков сок. Яжте повече млечни продукти, зеленчуци, риба.
Коментари
Снежик 03.22.2016 Да, денят на гладно е като еднодневна диета. Опитвам се да си почивам всяка седмица. Удобно, не гответе и не се чувствайте добре) Анна Москва 03/03/2016 Дни за разтоварване трябва да бъдат организирани за всички, без изключение. Органът също има нужда от почивка. Оставете обичайните неща само за един ден. И тогава ще се чувствате комфортно. Соня 03/22/2016 И имам малко време с разтоварване дни. Тук винаги планирам - утрешното разтоварване. Идва утре и приятелки, ходи пеша, или гости идват, трябва да готвим. По принцип, много рядко се получава)) Светлана 03/22/2016 Да, истинският хладилник на отслабваща жена. Ябълка, ябълка, вода и вода отново ... нищо не е излишно. О, това би било цялото семейство да споделя вашите предпочитания. Олга 03.22.2016 Не знам защо, но винаги съм мислил, че на гладни дни нищо не може да се консумира, само вода или зелен чай. Аз съм село))