Протеинови диети са най-бързият начин за отслабване.
Дивечово диета Маги за 4 седмици без глад и силни ограничения ви позволява да се отървете от поне 5 кг наднормено тегло за един месец.
Някои дами успяват да отслабнат с 10 кг и дори повече. И всичко това благодарение на извара - основата на диетата за следващия месец.
Диетични характеристики
Дивечовото диета Maggi в продължение на 4 седмици е вариант на яйчна диета със същото име. Въпреки това, вместо яйцата, създателите на плана за хранене предполагат използването на извара, което също е много хранителен протеинов продукт. Тя напълно задоволява, дава веселие, сила, добро настроение и за сметка на голямо количество калций укрепва костите, зъбите и ноктите. Но ако не ви харесва извара, тогава такава диета не може да седи. За един цял месец всеки ден има неразреден продукт, който просто няма да работи, което означава, че няма нужда да измъчвате тялото си.
Тайната на ефективността на диетата на дивеч Маги диета не е в намаляване на калоричността на диетата, но в редуващи се продукти от определени групи. Организмът се приспособява към определена последователност и започва да бъде по-лесно да се раздели с натрупаните депа за мазнини.
Диетата на сиренето Maggi в продължение на 4 седмици има значителни предимства: бързо разцепване на мастни излишъци, отнемане на токсини, които отрови тялото, липса на глад, обогатяване на тялото с калций, ускоряване на загубата на тегло. Но има и недостатъци, които е важно да се знае. Факт е, че след диета всички загубени килограми незабавно се връщат, ако не следвате диетата си. Не яжте торти и сладолед след края на четириседмичния маратон.
Храна за диетата Maggi в продължение на 4 седмици
Така че, основният продукт за целия период на загуба на тегло е извара, Не купувайте нискомаслена мека или гранулирана извара. Не само че калция от продукти без мазнини не се усвоява, така че дори безскрупулни производители попълват продуктите си с нишесте. Ясно е, че резултатите от тази "загуба на тегло" няма. Нормалното съдържание на мазнини е 1 - 9%. По-добре е да имате продукт от "златната среда", т.е. да купувате извара, съдържащо мазнини от 3-4%.
Заедно с извара ще трябва да ядете следните храни:
• нискомаслено месо (говеждо, телешко, заешко);
• постная птица без кожи;
• нискомаслена риба;
• пълномаслено мляко като добавка към напитките;
• неподсладени и несъдържащи скорбяла плодове;
• Не-скорбялни зеленчуци (картофи, царевица не се допуска).
Месото, рибата и домашните птици могат да се готвят, приготвят се на пара и на скара, в краен случай - печени. Фрай и се къпе в масло нищо. Зеленчуците могат да се консумират сурови или термично обработени по същия начин като месото и рибата. Солта и подправките се допускат в разумни граници. Отхвърлянето на сол не е необходимо, но не забравяйте, че солта забавя водата и намалява скоростта на загуба на тегло.
Забранени продукти:
• зърнени храни и тестени изделия;
• Всички сладкарски изделия, с изключение на черен и пълнозърнест хляб, а дори и в определени дни;
• банани, смокини, дати и грозде;
• захар, всички видове рафинирани сладкарски изделия;
• зеленчукови и месни бульони, в които сте приготвили зеленчуци и месо.
Всеки ден е важно пийте най-малко 1,5-2 литра чиста питейна вода без газ, захар и подсладители, аромати и багрила. Изключително важно е водата, така че голямо количество протеин претоварва бъбреците. Водата ще помогне да се отстранят вредните вещества от тялото и да се намали тежестта върху бъбреците.
Основните принципи на диетата Maggi в продължение на 4 седмици
Важно е да следвате всички препоръки на създателите на диетата. В този случай можете да разчитате на гарантиран резултат. Основните принципи на диетата на сиренето Maggie за 4 седмици:
• През всичките четири седмици спазвайте диетата на всеки ден, като не променяте местата нито самите дни, нито храната;
• пийте много вода, за да се увеличи скоростта на метаболитните процеси;
• не използвайте растителни или животински мазнини за готвене;
• Ако процентът на продукта не е посочен, има толкова, колкото искате.
От напитките можете да приготвите кафе (или да пиете разтворим), пригответе черен или зелен чай. Захарта, конфитюрът, медът и захарта са забранени. За всички времеви загуба на тегло трябва да забравите за алкохола.
Зеленчуци, пилешко месо и може да се готви само на водата, леко podsalivaya го. Можете да слагате подправки и пикантни зеленчуци в тенджера като естествени аромати. Това ще освежи липсата на мастни сосове (няма майонеза, не кетчуп на диетата не е), направи ястието вкусно.
Ако сте яли подходяща част, но сте останали гладни, тогава два часа след хранене (не по-рано) можете да ядете зеленчуци: моркови, краставици, маруля.
Важни точки от диетата Maggi в продължение на 4 седмици
Дивечовото диета Маги за 4 седмици продължава 28 дни. Повече от този път не можете да се придържате към него, независимо колко велико е желанието да продължите маратона за вдигане на тежести. От 29-ия ден трябва да преминете към принципите на правилното хранене и в никакъв случай да не започнете да ядете сладки и мазни храни.
Протеиновата диета може да се повтаря веднъж на шест месеца, т.е. да се върнете в Маги може да бъде не по-рано от 6 месеца по-късно. Ако успеете да запазите теглото си за това време, или (дори по-добре) да продължите да губите тегло на правилното хранене, това е просто чудесно.
За да активирате процесите на изгаряне на мазнини, добавете спорт към живота си. Не е нужно да бягате във фитнес залата. Утринното упражнение, един час разходка е достатъчно, за да се премести процесът от земята и да се ускори разграждането на мастната маса. Можете да плувате, да танцувате и йога, като цяло, заредете мускулите по ваш начин.
Менюто за извара на Magee за 4 седмици
Основното правило за тази диета: има само това, което е посочено в графика, не замествайте продуктите, не пренареждайте дните или храненията. Тоест, яде стриктно според схемата, без самонадеяност. Ако сте извършили нарушение, не е необходимо да започвате отначало. Само не забравяйте, че допълнителен или недопустим парче ще забави загубата на тегло. След нарушението продължете да следвате основния курс, докато не достигнете желания 29-и ден.
Старт: Първа седмица
Много е удобно за тази диета, че всички закуски са еднакви. Не е нужно да мислите за това какво да ядете: създателите на енергийната схема вече са мислили за вас. Така че, през първата седмица на изварата, трябва да ядете за закуска чаша вино сирене с тегло 200 грама в комбинация с всеки плод, с изключение на забранени. За да бъдете по-вкусни, можете да смесвате плодове и извара с блендер.
Обяд и вечеря ще бъдат такива.
понеделник
• Обяд: пресни плодове, които могат да се комбинират по ваше желание и да се хранят в желаната сума през целия ден.
• Вечеря: парче говеждо, варено или печено без масло, на страничната чиния - зелени листни зеленчуци.
Вторник
• Обяд: следобяд ядем варено пиле (премахнахме кожата).
• Вечеря: 100 грама риба със салата от пресни зеленчуци (български пипер, домати, краставици, щипка сол), пълнозърнест хляб или парче пълнозърнест хляб с тегло 25 г. Можете да ядете портокал за десерт.
Среда
• Обяд: домашно сирене, домати, парче ръжен хляб. Можете да направите сами няколко вкусни тофу-тома торти, избършете сиренето през сито и пълнете домати със смес от извара и парче чесън.
• Вечеря: парче говеждо, приготвено по одобрен начин, със странично ястие от зелена листа.
четвъртък
• Обяд: консумирайте пресни плодове през целия ден без ограничения.
• Вечеря: Повторете диетата от предишния ден (яжте месо с китайско зеле или сочна айсберга салата).
петък
• Обяд: пригответе си две пилешки яйца, добавете към тях зеленчуци на скара без растително масло или нарязване на пресни зеленчуци или част от варени зеленчуци.
• Вечеря: 250 грама печена или задушена риба, голяма чиния от зеленчуково нарязан. За десерт - грейпфрут.
събота
• Обяд: по всяко време на деня ядете свежи или печени плодове във фурната.
• Вечеря: пригответе си пиле, пуешко или говеждо месо и яжте със зеленчуци, салата, зеленчуци.
неделя
• Обяд: пуйка, изпечена във фолио или варена във вода (може да бъде заменена с пиле без кожа), голям месест домат, средно оранжев.
• Вечеря: всякакъв брой леко осолени сварени зеленчуци.
Продължаваме да отслабвам интензивно: втора седмица
Една обилна закуска не се променя: все още ядем 200 грама чаша извара с плодове.
понеделник
• Обяд: варени зеленчуци без сосове, колкото искат, в комбинация с извара.
• Вечеря: задушете рибата в тенджера или в пещ. За гарнитура нарязани пресни зеленчуци - колко искате. За десерт - грейпфрут.
Вторник
• Обяд: парче телешко, заешко, говеждо, зелена салата "айсберг" или рукола плюс парче от пресни домати, чушки, краставици.
• Вечеря: извара, претъркано през сито или гранулирани, с любимия си плод.
Среда
• Напълно копирайте менюто във вторник.
четвъртък
• Обяд: извара и зеленчуци.
• Вечеря: комбинирайте риба или месо със зеленчукова гарнитура.
петък
• Обяд: гответе калмари, скариди, миди или просто риба, ядете морски дарове със салата, зеленчуци, зеленчуци.
• Вечеря: плодова салата, подправена с пюре извара. Можете да ядете всичко отделно.
събота
• Обяд: пригответе парче телешко или говеждо филе, яжте с домати. Желанието за сладкиши охлажда цитрусовите плодове.
• Вечеря: Яжте колкото е възможно повече плодове.
неделя
• Обяд: пиле, приготвено по какъвто и да е начин, с изключение на пържене с масло. За гарнитура - зеленчуци в прясна или варена форма. В сладкото ядете портокал.
• Вечеря: повторете обядното меню.
Ние разтърсваме: трета седмица
Тези седем дни се дават на някой лесно, някой, напротив, не харесва. Факт е, че няма такова хранене. Можете да направите меню само за себе си, но само за онези продукти, които са позволени през деня.
Особеността на тази седмица е пълна почивка от извара. Можем да кажем, че третата седмица е нещо като разтърсване на организма. Това е необходимо, за да се преодолее едно възможно плато. Организмът е реорганизиран на определен режим, той трябва да бъде превключен отново, объркан.
понеделник
• Можете да ядете плодове, да ги комбинирате както искате. Както и преди, забраната е много сладък плод.
Вторник
• Яжте разрешените зеленчуци. Те могат да бъдат варени, изпечени, задушени във вода, запържени без масло върху скарата.
Среда
• Можете да ядете продуктите на първия и втория ден от третата седмица. Това е, комбинирайте плодове и зеленчуци, колкото искате.
четвъртък
• Яжте риба цял ден. Гарнирайте с любимите си зеленчуци.
петък
• Можете да ядете говеждо месо и варени зеленчуци, сумата не е ограничен.
събота
• Можете да ядете изключително разрешени плодове.
неделя
• Продължаваме да ядем плодове.
Четвърта седмица на диетата
В този последен етап, загубата на тегло вече е толкова очевидна, че той честно казано ви харесва и изненадва хората около вас. Въпреки това, не можете да хвърлите всичко и да преминете към нормална храна.
През четвъртата седмица принципът на свободната храна се запазва. През деня можете да организирате набор от продукти за основни ястия, колкото искате. Идеалното решение е да се яде закуска и обяд, но е лесно да вечеряте. Има повече от посочените в диетата за един ден, не.
понеделник
• През деня ядете 200 г варено пиле, консервирано със собствен сок от риба тон, два свежи средни домати, парче пълнозърнест хляб с тегло до 30 грама, грейпфрут се допуска като десерт.
Вторник
• Варено говеждо или заек с тегло 250 грама, четири средни краставици и домат, един плод, от който можете да избирате.
Среда
• 400 грама извара, 400 грама варени зеленчуци, парче ръжен хляб не повече от 30 грама, два средни домати, две средни краставици, за десерт - грейпфрут.
четвъртък
• Половин варено пилешко или пуешко месо, три домата, три краставици, грейпфрут или портокал, парче ръжен или пълнозърнест хляб с тегло 30 грама.
петък
• Пресни зеленчуци в количество, триста грама извара, един грейпфрут.
събота
• Четириста грама пилешко, варено или печено. Една парче ръжен хляб или един хляб, 150 грама извара, във всяко количество краставици и домати. За десерт можете да ядете грейпфрут при всяко хранене.
неделя
• Чаша вино с тегло 200 грама, кутия консервирана риба тон без масло, пълнозърнест или ръжен препечен хляб, пресни или варени зеленчуци, един грейпфрут.
Противопоказания за диетата с кашкавал Маги
В диетата на Magee за сирене в продължение на 4 седмици няма практически никакви противопоказания. Но само за абсолютно здрави хора.
Не забравяйте, че ако сте диагностицирали бъбречни или ендокринни заболявания, тогава трябва да забравите за диетата.