Диети за бърза загуба на тегло - описание, съвети и примери

Диети за бърза загуба на тегло - описание и общи принципи

За да помогнете на диети за бърза загуба на тегло хората се прибягват, когато е необходимо да загубите няколко килограма за кратък период от време. Всъщност, ако следвате тази или онази диета правилно, лесно можете да постигнете желания резултат. За да го оправите, обаче, трябва да излезете бавно от диетата, да ограничите употребата на вредни продукти и в крайна сметка е по-добре да ги изоставяте трайно. По време на храненето се препоръчва да се увеличава физическата активност, да се упражнява, да се движи повече. За да избегнете дехидратация, трябва да консумирате голямо количество вода, тъй като първото нещо, от което тялото се опитва да се отърве по време на загуба на тегло, е течност, а мускулната маса също намалява. С мазнини тялото се раздели по-лесно и бързо. Разбира се, загубата на допълнителни сантиметри е огромно допълнение към диетите, но има известни опасения. Диетите за бърза загуба на тегло не могат да се използват за дълъг период от време, защото тялото е недохранено от хранителни вещества. След диета, не трябва да преяждате, да ядете преди лягане и също така се препоръчва да продължите да се движите много, подкрепяйки физическата активност. Такива диети не могат да се практикуват твърде често, съществува риск от увеличаване на раздразнителността, разрушаване на метаболизма и GIT. Тези прости правила ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

Диета за бърза загуба на тегло № 1: Овесена каша диета

Овесена каша диета, в допълнение към премахване на ненужни килограми, има благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Включени в овесени сложни въглехидрати, които, за разлика от простите, дълго усвоява, са източник на енергия за организма, и дават чувство за ситост. Нишестето обгръща стените на храносмилателния тракт и възстановява работата си. Фибрите премахват метаболитните продукти и токсините. Овесените ядки са богати на микроелементи, минерали, витамини (A, B) .Soblyudenie овесена каша диета включва яденето само овесена каша, но някои други продукти са включени, за да се срещне нужда на организма от белтъчини и мазнини. Преди да започнете диета с овесени ядки, се препоръчва да се извърши почистващ ден за ориз. Сутрин трябва да пиете ориз. Можете да се върнете към обичайната си диета след 5 часа. В диетата този ден може да бъде всяка храна, с изключение на брашното, сладкото, масленото. 5 часа преди лягане е необходимо да спрете. Оризът се приготвя, както следва: четири супени лъжици ориз за нощта се изсипва един литър вода, сутринта готвене в една и съща вода за един час. След почистващия ден можете да започнете самата диета. Принципът е прост - в три основни хранения трябва да ядете само овесена каша. В почивките можете да ядете различни зеленчуци и плодове (с изключение на грозде, картофи, банани). Можете да пиете само час и половина, след като ядете овесена каша. Не е позволено да сезон овесена каша. Резултатът от диетата е минус три килограма на седмица. Този режим на захранване може да се използва като разтоварване (1 ден).

Диета за бърза загуба на тегло № 2: Банан диета

Въпреки високото съдържание на калории, бананите са източник на различни минерали, витамини и фибри. Те не съдържат мазнини, които не позволяват повишаване на холестерола. Банан диета, подходяща за тези, които искат да отслабнете, и също така ще бъде полезна за хора, които имат проблеми с червата, с гастрит, затлъстяване, диабет. Има две възможности за тази диета за отслабване.Вариант 1: Диета за банан-млякоПроектиран за 3-4 дни, ви позволява да нулирате до три килограма. Принципът на диетата е този: през целия ден можете да пиете три чаши обезмаслено мляко и да ядете три банана. Този брой продукти е разделен на удобен брой приеми. Можете да направите кисело мляко или коктейл. Позволява се да се пие чай (зелен) и вода. С непоносимост към мляко може да бъде заменен с кефир (1%).Вариант 2 Банан диета:По-малко твърд, но в същото време не по-малко ефективен вариант. Възможният резултат е 7 кг за 3-7 дни. За целия ден трябва да ядете половин килограм банани, да пиете зелен чай, вода в желаната сума. Бананите съдържат малко протеини, така че от 6-ия ден на диетата можете да добавите 2 яйца (приготвени) към диетата.

Диета за бърза загуба на тегло № 3: Краставица

През летните месеци природата дава много пресни зеленчуци и плодове, които имат различни лечебни свойства. Един от най-ценните подаръци е краставица. Този зеленчук е богат на растителни влакна, което има благоприятен ефект върху тялото. Краставицата диета се основава на консумацията на голямо количество от този зелен плод. Принципът на действие се състои в почистване на червата и регулиране на баланса между вода и сол с помощта на фибри. В допълнение, тази диета спомага за очистването на кожата, стимулира метаболизма и храносмилането. Краставицата е 95% вода, поради което е диуретик. Поради това токсините и шлаките се елиминират от тялото. Диетата трае 7 дни. Основата на това е специална салата, която трябва да се консумира на три етапа. Тя се приготвя, както следва: нарязани на килограм краставици достатъчно голям, сезон със заквасена сметана (30 грама) или майонеза. Добавете зелени към вашите предпочитания. За да не се намали ефективността на диетата, е по-добре да не се яде салата. Има три пъти в 12-14, 17 и 20 часа. Сутрин можете да пиете кафе, както и да се насладите на закуска (не повече от 200 kcal). През нощта можете да ядете голяма ябълка или два портокала. Ефективността на диетата е много висока. За 7 дни можете да изхвърлите 5 кг тегло. Краставицата е моно диета. Преди да го използвате, консултирайте се с лекар.

Диета за бърза загуба на тегло № 4: Диета за месо

Протеинови диети отдавна са популярни сред тези, които искат да отслабнат. Но, за разлика от другите, диетата на месото е по-малко дълга - 10 дни. При спазване на тази диета препоръчваме да ядете месо. Желателно е да не се пържите със пържено месо, когато използвате пържене, използвайте само зехтин. В допълнение към месото, яйцата, зеленчуците и рибата са разрешени. Можете да пиете минерална вода, чай, кафе (не сладки). Салати се препоръчва да се използва без сол, зехтин или сок limona.Ratsion трябва да се състои от 5 храна със същия размер части. След 8 часа е забранено. Можете да пиете половин час след хранене. Когато месо диета забранени такива продукти: всички брашно, хляб, плодове, захар, моркови, зърнени храни, картофи, царевица, никакви млечни продукти, безалкохолни напитки и алкохол. Плюсове месо диета: получава достатъчно хранителни вещества, минерали и витамини, като че ли да се увеличи физическата активност, укрепване на мускулите и скелетната система. Съответствието с тази хранителна система не е придружено от глад. Против месо диета: има риск от стомашни проблеми, и въглехидрати дефицит може да се прояви в умора, главоболие и лошо nastroenii.Za 10 дни спазване диета месо може да загуби 5 килограма тегло. Не се препоръчва удължаване на диетата за по-дълъг период от време. Тази система за хранене не е подходяща за непълнолетни и възрастни хора, хора с бъбречни заболявания и за хронични заболявания.

Диета за бърза загуба на тегло № 5: Зеленчукова диета

Зеленчуковата диета не само е полезна, но и много вкусна. Може да трае от три дни до един месец. Повече от месец, за да го прилага не се препоръчва, резултатът - от два до седем килограма. Зеленчуковата диета е полезна за хората, които са склонни към хипертония, както и към наднорменото тегло. Наблюдавайте по-добре през лятото или началото на есента, когато много пресни зеленчуци и цената им е ниска. Повторете диета повече от веднъж годишно не е rekomenduetsya.Ezhednevnoe този диетично меню, трябва задължително да включва половина килограма пресни зеленчуци (с изключение на картофи), пресни плодове, нискомаслено мляко, кисело мляко, кисело мляко диета, извара, ръжен хляб, овесени ядки. Зеленчуците трябва да са толкова разнообразни, колкото е възможно. По-добре е да ядете зеленчуци в сурова форма и да ги запържвате е забранено. Салатно превръзка със зехтин. Можете също така да приготвите супи по зеленчуков бульон. Преди диета, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Диети за бързо отслабване - полезни съвети и обратна връзка

При борба с наднорменото тегло най-мощното оръжие е правилното хранене. В края на краищата появата на нежелани паунда често е пряко свързана с небалансирано и неправилно хранене. Само като започнете да ядете правилно, можете да върнете нормалното си тегло за дълго време. За да намалите апетита, се препоръчва повишаване на физическата активност, практикуване на ходене на открито. Фактът, че има по-малко, за да се намали теглото, не е надежден. Ако искате да отслабнете и да запазите резултата от дълго време, трябва да се запознаете с принципите на правилното хранене. Всеки ден е необходимо да ядете зеленчуци и плодове в прясно, варено или под формата на сокове. Той е отличен източник на много полезни вещества. Необходимо е да се пие много течност: не много сладък чай, минерална вода, силно разредени сокове. Храната трябва да се консумира с концентрация и бавно. Продуктите трябва да бъдат избрани с ниско съдържание на мазнини, колбасите и месните продукти трябва да бъдат постно, а растителни масла от високо качество (рапица, маслини). Яжте разнообразие: можете да ядете храна, но само с умереност. Трябва да бъдат изоставени от честите вечери за месо. Ежедневно се препоръчва използването на зърнени продукти: зърнени закуски, пълнозърнест хляб, макаронени изделия. За печене можете да използвате брашно за смилане.

Коментари

Настя 04/13/2016 Колко сами си спомням, винаги е бил пълен, много притеснен заради това и за дълго време не може да отслабне. Наскоро попаднали в интернет за информация за горските плодове и техните прекрасни свойства, които имат върху тялото. Чух, че Гуеева е толкова тънка, колкото 20 килограма. Въпреки, че ме гледа, аз също се нуждая от минимум 20, за да отслабна. Поръчах плодове и започнах да ги взема, както е писано (или в чиста форма, или като отвара). За първата седмица загубих 7 кг! В този случай диетата ми ми остана известна. В продължение на 2 и 3 седмици останаха още 15 кг, аз наистина отначало отказвах да повярвам, наистина. Мъжете започнаха да ме гледат, по някакъв начин. Това ми даде още повече стимули! Моето психологическо отношение вече ме е засегнало. В крайна сметка успях да хвърля 23 килограма! Рекордът на Гузеева е разбит и скоро ще се омъжа, това е сделката. Ако това, на мястото, където поръчах - http://godji.aleksandrbazhenov.ru Аника 03/22/2016 Добре е, че има такива диети, които ви позволяват бързо да отслабнете. Например, скоро трябва да отида до партията, но тази цифра се провали. Влизаме, избираме диета и на партито всички ни гледат, красавици. Арина 03/22/2016 Спасибки, че са събрали колекция от най-добрите диети. В nete намирам много информация, но не съм сигурен колко са ефективни. И тогава има избор, въз основа на любимите ви продукти и знаете, че наистина губите тегло. Стивън 03/22/2016 Обичам банани, но не знаех, че благодарение на тях можете да отслабнете. Напротив, мислех, че се възстановяваш. Очевидно трябва да има ограничение във всичко. Определено трябва да опитате банан диета, сладка, очевидно)
Share:
Comments