Един от най-популярните методи за отслабване е диетата на американския доктор на науката и професора Осама Хамди.
Диетата се отнася до спешните методи за отслабване и ви позволява да се отървете от 10 до 28 килограма наднормено тегло по време.
Ако имате воля и сте готови да спазвате стриктно всички правила и препоръки в продължение на 4 седмици, тогава можете спокойно да се впуснете в една от двете сортове на техниката на Осама Хамди: яйце или извара.
Диетата на Осама Хамди: същността и описанието
Първоначално диетата е предназначена за хора със захарен диабет. За тях стандартните диети винаги са били изключвани. Но с течение на времето диетата е станала много разпространена и е излязла на масите, помагайки на хората не с проблеми на ендокринната система, а с наднормено тегло. Отслабването се осигурява от химическите процеси, които се стартират в тялото. За да ги накарате да работят, трябва да използвате определени продукти в определено време. Това е строгостта на диетата. Не всеки може да живее в напрегнат ритъм на стриктно спазване на правилата в продължение на 4 седмици. Но за разлика от другите диети, в техниката на Осама Хамди, се допускат подправки, солените блюда по време на готвене, но маслата и мазнините са строго забранени. Всяко неспазване на режима на хранене е силно наказано от липсата на резултати. Ако наистина искате да постигнете желаното, тогава ще трябва да започнете диетата от самото начало.
Най-добрите резултати и ефективността на диетата се проявяват при хора с много тегло. Вероятността за връщане на изгубени килограми е изключително малка при стриктно спазване на правилата за хранене.
Правила и принципи на диетата на Осама Хамди
1. Основното правило на диетата на американския учен е изобилна напитка с най-малко 1,5 литра вода на ден. Можете да пиете без ограничения минерал, вода, билкови смеси, понякога се поглезете с кафе, хранителни дози или сода.
2. В никакъв случай не трябва да се отклонявате от установената диета. Невъзможно е да се заменят някои продукти с други, да се промени тяхното количество консумация, а също и ежедневието. Това е, ястието, предписано за закуска, трябва да се яде само на закуска. Ако сте направили промени в диетата си, тогава трябва да започнете диетата от самото начало.
3. Ако има и не ви оставя гладува, можете да я елиминирате с лека закуска, краставица или лист от салата, които могат да се консумират не по-рано от 2 часа след хранене.
4. Ако менюто включва варени зеленчуци, тогава ги приведете в такива нужди само на водата. Ако желаете, можете да добавите към подправките под формата на пипер, сол, лук или чесън.
5. При приготвянето на храна е забранено използването на масла и мазнини.
6. Решете, че диетата може да бъде всеки ден от седмицата, но трябва да я стартирате с менюто, съставено за понеделник на първата седмица.
7. Варени зеленчуци могат да бъдат всякакви. Ако влязат в менюто, това означава, че трябва да изберете един плод. Изключението е винаги картофите. Не е възможно да се включи в диетата на диетата на Осама Хамди.
8. Дори ако менюто включва пържено месо, пилешко, зеленчуци, то термичната обработка трябва да се извършва без добавяне на растителни мазнини, масло и други продукти.
9. Когато се изисква диета да приема продукти с ниско съдържание на мазнини под формата на извара или сирене, максималният праг на съдържание на мазнини е около 17%.
10. Вечерята се нуждае от няколко часа преди лягане.
11. Ако в менюто няма количество за даден продукт, то може да се използва без ограничения.
Основно важни за храненето на професор Осама Хамди са списъците с разрешени и забранени продукти. Има и могат да бъдат такива:
- Плодовете са пъпеши, дини, праскови, ябълки, сливи, кайсии, портокали, мандарини, ананаси, грейпфрути, круши и други;
- зеленчуци - тиквички, патладжани, зелен фасул, тиквички, зелен грах, моркови са подходящи за пържене;
- суров можете да ядете зеленчуци, трябва да изключите само картофи под каквато и да е форма;
- обезмаслени млечни продукти, например твърди сортове сирене и извара;
- постно месо, нискомаслена риба, пилешки яйца;
- в приоритет на хляб пълнозърнест или ръж, но в малки количества в много редки случаи, можете да си позволите обичайното.
Сред забранените продукти от диетата на Осама Хамди бяха:
- плодове като манго, банани, смокини, грозде и дати;
- всякакви сладкиши;
- Всички храни, съдържащи мазнини и масла.
Основната версия на менюто за хранене на Usama Hamdiy: диета с яйца
Най-трудният период на хранене е първите дни, през които тялото се адаптира към новата диета. Диетата на яйцата е така наречена поради монотонната закуска, която ще се състои от не по-малко от две варени яйца и половин цитрус, например оранжево или грейпфрут. Бъдете готови за това, че през всичките 28 дни ще имате почти същата закуска.
Първа седмица
1. Понеделник започва със стандартна закуска, за обяд можете да изберете фантазия плод от списъка, а за вечеря можете да готвите в тиган или дори да скара всякакъв вид месо, освен агнешко.
2. Във вторник ще имате вкусна вечеря с пилешко месо, увеличена с един домат и портокал за десерт, за разтоварване след обилна вечеря, за вечеря можете да готвите лека салата, да сварите 2 яйца и отново да ядете оранжев десерт.
3. Околната среда ще се различава за вас с лесна вечеря под формата на тост с малко парче сирене, твърди и домати, закуска и вечеря ще бъдат подобни на тези, които са в понеделник.
4. Четвъртък е обикновен ден, за обяд някой от плодовете и за вечеря малка част от нискомаслено месо и зеленчукова салата.
5. Петък - вечерята е много подобна на закуската, отново 2 яйца в лека закуска с варен зеленчук. Но вечерята може да се окаже луксозна, тъй като можете да избирате от всякакви морски дарове, например скариди или риба, а за десерт ядете портокал или грейпфрут.
6. Събота - ден на аналогии, стандартна закуска, обяд, както в понеделник, вечеря в четвъртък.
7. Неделя - за обяд ще имате пилешко месо със зеленчуци и оранжево, пригответе зеленчуци за вечеря.
Втората седмица
1. Първите три дни от диетата ще бъдат същите. Можете да готвите през деня месо със зеленчукови салати, а закуската и вечерята ще бъдат същите.
2. В четвъртък идва денят на яйцето. И трите ястия се придружават от яйца, за обяд с тях можете да ядете парче сирене и зеленчуци.
3. В петък за вечеря ще ви сервира по някакъв начин варена риба и подобна четвърта вечеря.
4. Събота се очаква плод, за обяд готвят месо с домат, ядат цитрусови плодове, а за вечеря направете салата от любимите си плодове.
5. Неделя вечеря е подобна на събота обяд, а следобяд яде пилешко или говеждо месо.
Третата седмица
Това може да се счита за разтоварване. Няколко дни, а именно понеделник, вторник, събота и неделя, ще трябва да се провеждат на всякакви плодове, в сряда и на зеленчуци, също в четвъртък, но добавят към диетата и риба, а петък - на месо и зеленчуци.
Четвърта седмица
Това е най-интересното и разнообразно. Разграничавайте диетата на всеки ден, включена в менюто с краставици и домати. В сряда, четвъртък, събота и неделя трябва да ядете 2 плода, в понеделник и във вторник за три домата и 4 краставици, в петък забравете за краставиците и оставете три домата.
1. В допълнение, менюто в понеделник включва poltsyplenka, консервирана риба тон и стандартен вече оранжев или грейпфрут.
2. Във вторник можете да ядете парче хляб и плодова салата.
3. В сряда се приготвят варени зеленчуци, обезмаслено извара, хляб и грейпфрут.
4. В четвъртък трябва да ядете половината пиле и един плод.
5. В петък, варени яйца, листа от маруля, оранжево.
6. В събота, приготвена гърда, парче хляб, трябва да се използва за зеленчуци. Можете да ядете 120 грама извара, кисело мляко и грейпфрут.
7. Последният ден - неделя ще зарадва консервирана риба тон и варени зеленчуци, извара с 0% съдържание на мазнини, хляб и портокал.
Промяната на диетата на извара е разработена от професора за тези хора, които страдат от яйчна непоносимост или просто не ги харесват. Ето защо, от менюто си за хранене, Осама Хамди, те могат да изключат яйцата и да ги заменят с нискомаслено извара.
Предимства и недостатъци на диетата на Осама Хамди
Предимствата на диетата, които не могат да бъдат пренебрегнати веднага, са:
- висока ефективност;
- лесна поносимост;
- ефективността от първите дни на диетата при много изпитани;
- с правилно завършване, издръжливостта на резултата;
- отсъствието на постоянно преследващ глад, а напротив, наличието на чувство за ситост;
- продуктите, включени в диетата, са лесно достъпни и имат приемливи цени;
- Намаляване на разходите за време за готвене.
Недостатъците на диетата са:
- продължителност на почти 1 месец диета. Не всеки човек е в състояние да се придържа към създаденото меню и правила толкова дълго време. Някои смятат, че е трудно да се въздържат от празниците и събитията, които идват през този период и всички усилия се объркват.
- сложен процес на преструктуриране на хранителните навици при хора, които са свикнали да ядат не белтъчна храна, но например плодове и плодове.
- диетолозите предупреждават, че степента на яйцеклетка в хранителния режим е превишена, което може да окаже негативно влияние върху здравето. При първите признаци на неразположение, трябва да спрете този начин на отслабване и да се консултирате с лекар.
Не губете тегло с техниката на Осама Хадди на такива хора:
- кърмене на бременни жени и майки;
- с заболявания на храносмилателния тракт, уринарния тракт;
- алергия към яйца или протеини, цитрусови плодове и други продукти, включени в диетата за 4 седмици;
- с бъбречно заболяване, тъй като яйцата са противопоказани.