Диета за отслабване "3 дни ябълки, 3 дни кефир"

1 Методология на храненето "3 дни ябълки, 3 дни кефир"
- 1.1 Какви продукти могат да се комбинират?
- 1.2 Примерно меню за намаляване на теглото
2 диета "3 дни кефир, 3 дни ябълки, 3 дни пиле"
3 Предимства от диетата на ябълките и киселото мляко
- 3.1 Резултати от диетата

Диетата на редуващи се ябълки и кисело мляко, най-популярните продукти за бързо отслабване, дава зашеметяващ резултат. Учените и специалистите по хранене разкриха, че е по-добре за човешкото здраве да се разграничат тези продукти. Това се дължи на факта, че тяхната съвместна употреба силно стимулира чревната перисталтика. Това води до прекомерна диария, до появата на колики в корема. Рационалното редуване на хранителните продукти върху диетата, при условие, че те са правилно комбинирани с други, имат същия резултат, който желаещите да отслабнат.

Методология на диетата "3 дни ябълки, 3 дни кефир"

Същността на диетата: редуване на дните в храната, на които преобладават ябълката или кефирът.

Методът на хранене е т.нар. "Измама" на вашето тяло. Сигнал идва на човешкия мозък на подсъзнателно ниво - че е гладен. Загубата на тегло изисква кефир (300 ml) - сигнал, че е необходимо да се яде, за да изчезне. Съответно, не се произвежда солна киселина, която е необходима за храносмилането и няма други разстройства. Калориите, които ще се превърнат в мазнини, не идват. Тези продукти "сринат" програмите, поставени в тялото. Заключение - Исках да ям, да ям плодове. Апетитът прекъсва плода, но теглото не расте.

Интересно е да знаете:

Диета "Spots" - менюто за една седмица
Отслабвайте правилно при храненето с кефир
Белково-овощная диета для похудения
Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
Диета на лекарите за 14 дни
Как да отслабнете с 20 кг за 20 дни?

Храненето е физиологично - продуктите са полезни. Но ако не можете да ядете само ябълки, можете да използвате други хранителни плодове, защото в продължение на 3 последователни дни, има идентични продукти е много трудно. Диета за отслабване "3 дни плодове, 3 дни кефир" - стриктно име няма да работи, но също така е много ефективно. Можете да добавите към диетата сливи, кайсии, диня, череша, киви, портокал, грейпфрут.

Диета за начинаещ спортист: меню за една седмица

Кои продукти могат да се комбинират?

За да подобрите настроението на тридневната диета за отслабване, комбинирайте употребата на напитка от кисело мляко и плодове (в зависимост от деня на храненето) със следните продукти:

Пиле - само варено или пилешко филе;
Ориз (варено, без подправки);
Гречка (без майонеза, кетчупа);
Вино сирене и сирене (без мазнини).

Приблизително меню за отслабване

Менюто на тази диета ще бъде както следва (закуска, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря):

5-6 ябълки и 200 грама нискомаслено извара;
2-3 ябълки;
200 грама ориз или елда, 5-6 "simirenki";
200 г пиле, 2-3 плода;
5-6 плодове.

По този начин човек се храни за първите три дни. Следва цикълът "кефир":

300 ml млечен продукт и 200 g нискомаслено извара;
300 ml напитка от кисело мляко;
200 г ориз или елда, 300 мл мляко;
200 г пиле, 300 мл млечна напитка;
200 мл кисело мляко.

След това е време да започнем цикъла "плодове". И тези промени в съответствие с правилата на диетата трябва да бъдат най-малко 5 за целия ход на загуба на тегло.

Диета "3 дни кефир, 3 дни ябълки, 3 дни пиле"

Този тип диета предвижда добавяне към диетата за още 3 дни, на базата на - пиле. Диетата е разделена на 5 хранения: закуска, обяд, обяд, следобедна закуска, вечеря.

Цикълът на "ябълки" ще се различават от горното отсъствие на пилешко месо:

5-6 ябълки, 100 грама ориз със стафиди и 200 грама нискомаслено извара;
2-3 плодове;
200 грама ориз или елда с добавка на сушени кайсии или сушени сини сливи, 5-6 плодове;
2-3 ябълки, 100 грама извара, малко настъргано сирене;
5-6 ябълки.

След това следва цикъл на "млечен продукт", в който също няма пиле:

300 мл млечен продукт и 200 г нискомаслено извара, портокалов сок;
300 мл млечен продукт, 100 г нискомаслено извара;
200 грама ориз или елда, 300 мл кисело мляко, нискомаслено извара, портокалов сок;
300 ml млечен продукт, нискомаслено извара;
200 мл млечен кефир, портокалов сок.

Какви храни съдържат растителен протеин?

Но след това следва така наречените цикъл "пиле". Препоръчва се да се яде само варено месо или на пара:

200 грама месо и 1 плод;
100 грама извара от кашкавал, 100 г пиле;
200 г ориз или елда, 100 г пиле;
300 мл кефир, 100 г месо;
200 мл кисело мляко.

Първото хранене трябва да бъде 7.00, второто - 9.00 часа. Обяд за организиране - в 12.00 ч., Закуска в 16.00 часа, вечеря в 18.00 часа. Последното хранене на диетичното хранене за загуба на тегло е в 18.00 часа. По-късно е забранено да се яде храна или сок. На съветите на диетолозите за загуба на тегло се позволява да пият пречистена вода.

Предимства на диетата върху ябълките и киселото мляко

По принцип някои хора предпочитат да останат на програма за отслабване само за 3 дни - да преминат курса "Ябълки", за тази цел програмата за отслабване. Справедливо трябва да се отбележи, че този подход е оправдан и в някои случаи, например, човек трябва да загуби 2-3 килограма, но в рамките на 3 дни.

Только тогда цикл «яблок» должен быть более строгим, нужно исключить все остальные продукты — употреблять 5 раз в сутки только фрукты и пить много воды. На один прием пищи рекомендуется не менее 5-6 ябълки. Вынести такое диетическое питание в психологическом плане намного сложнее.

Ефективността на диетата за загуба на тегло:

Тази диета не е особено тежка и тежка, но дава добри резултати и освен това не уврежда тялото и не пречи на метаболизма. Диетолозите предложиха да се подобри, тъй като много хора, които искат да отслабнат, не могат да живеят без месо.

Наблюдавайки тридневна кефир или ябълка моно диета за отслабване, трябва да вземете курс от витамини. В диетичното хранене се включват няколко продукта, които не могат да осигурят на организма всички витамини.

Сандвич диета за отслабване

Резултати от диетата

Изхождайки от факта, че тази програма за отслабване е последвана от много звезди от местни и чуждестранни бизнес шоута, тя се е доказала от най-добрата си страна. Освен това програмата за отслабване "3 дни кефир, 3 дни плодове" позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да премахнете всички токсини, токсини, вредни вещества от тялото, което също е много важно.

С оглед на "физиологичния" методът се препоръчва да се повтаря няколко пъти в годината, без да се причинява увреждане на метаболизма. При често повтаряне на такава диета загубата на тегло при всеки път ще бъде по-ефективна от преди.

Снимките за диетата "3 дни кефир, 3 дни ябълки":