Диета за мързеливи хора - минус 12 кг за 2 седмици

  • 1 Принципи на диетата за мързеливите
    • 1.1 Меню за всеки ден
    • 1.2 Как да се храните след 50 години?
  • 2 Вкусни рецепти

Най-ефективната диета за отслабване у дома за мързеливи хора ви позволява да загубите две седмици преди 12 кг наднормено тегло. В този случай няма да е необходимо да се придържате към строгите ограничения в менюто и да се лишите от любимите си третирания. Простата същност на диетата за мързеливи хора ви позволява да отслабнете, като пиете 2 чаши пречистена вода 20 минути преди хранене, което запълва стомаха без висококалорична течност и като резултат се намалява обема на консумирана част от храната.

Принципи на диетата за мързеливите

Диета за мързелив - минус 12 кг в продължение на 2 седмици - това не е мит. Основният принцип на тази диета е използването на 1,5-2 чаши вода 20 минути преди хранене, В същото време по време на хранене, както и след него (в рамките на 2 часа), пиенето е забранено. Мързеливата диета позволява една чаша чай или кафе, но без захар, сметана, сиропи 2 часа след последното хранене. Тя трябва да бъде намалена по време на храненето на сол, което забавя влагата в тялото, което допринася за появата на подуване.

Препоръчва се да се пие само пречистена вода в малки глътки. За 20 минути водата, която не съдържа калории, ще запълни стомаха и ще намали апетита, вследствие на което ще се намали количеството на ядената част, което ще ви позволи да отслабнете. Диетата за мързеливите не означава никакви други ограничения в менюто, с изключение на забранените продукти, и не изисква радикална промяна в обичайната диета. В допълнение, диетата за мързеливи не оказва влияние върху бюджета ви изобщо.

Интересно е да знаете:
  • Лесно хранене за една седмица у дома
  • Меню диета за отслабване корема и страни
  • Диета за час: минус 5 кг за 5 дни
  • Отслабване за мързеливи у дома
  • Лесна диета за бързо отслабване у дома
  • Гъба диета или просто начин да отслабнете

Отслабване за мързеливи: само 1 чаша сутрин минус 2 кг на ден

Списък на забранените храни с диета за мързеливи:

  • мастни, пържени, пушени ястия;
  • сладкиши, сладкиши;
  • газирани напитки, коктейли;
  • кафе, чай със захар и сметана;
  • целувки, компоти, алкохолни напитки.

Меню за всеки ден

Диета за мързелив "минус 12 кг за 2 седмици" - меню за всеки ден:

Гъба диета или просто начин да отслабнете

1 седмица (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

  • Жулиен с пиле и гъби;
  • Зеленчукова крем супа;
  • Кайма от елда с кюфтета. Пресни зеленчуци.

Вторник:

  • Омлет;
  • Пилешка супа;
  • Риба, изпечена със зеленчуци във фурната.

Среда:

  • Вино сирене със сушени плодове;
  • супа;
  • Медальони от говеждо месо. Фиг. Краставици, домати.

вторник:

  • Мюсли;
  • Гаспачо (студена зеленчукова супа);
  • Зайчето. Картофено пюре. Салата от зеле.

петък:

  • Мързелив вареник с извара;
  • Гъба супа;
  • Котлети от говеждо месо, пара. Пюре от патладжан.

събота:

  • Овсяная каша;
  • Туршия;
  • Сьомга на скара. Български пипер, краставици, зеленчуци.

неделя:

  • Млечна супа;
  • Пилаф от овнешко;
  • Хайвер на хайвер. Говеждо пържоли.

2 седмици (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

  • Елда;
  • Супа от пуйка;
  • Мързеливите зелеви ролки във фурната.

Вторник:

  • Кухненско приготвено сирене;
  • Окрошка;
  • Ечемична каша. Филе от полюс. Ракетна салата.

Среда:

  • овесени ядки;
  • Картофено пюре. Кюфтета от говеждо месо в кремообразен сос;
  • Котлети от тиквички. Малка по скара.

вторник:

  • 2 варени яйца;
  • Гръцка салата;
  • Турция, печена във фурната.

петък:

  • Препечени филийки. Ябълка, банан;
  • Пилешки рула с корикви в сметанов сос;
  • Винегрет.

събота:

  • Омлет;
  • Супа от пюре от гъби и зеленчуци;
  • Заешки задушени във фурната.

неделя:

  • Лайка с пилешки черен дроб;
  • Зелен борш;
  • Сьомга на скара. Листа от маруля, рукола.

Как да се придържаме към диетата след 50 години?

След 50 години метаболизмът на тялото се забавя, но тъй като загубата на тегло не е толкова проста задача. Лекарите силно препоръчват на хората в тази възраст да не експериментират с трудни диети. Ако една 50-годишна жена иска да отслабне, тогава диета за мързеливи хора е идеална възможност. Водата ускорява всички метаболитни процеси и затова струва използвайте най-малко 2,5 литра на ден, Диетата за мързелив практически не ограничава обичайното меню, което е особено важно след 50 години, тъй като диетолозите съветват да не се изключват от диетата си месо, риба, сложни въглехидрати.

Особеността на диетата за мързеливи хора след 50 години е това храната трябва да бъде частична, поне 5 пъти на ден, който помага да отслабнете. 20 минути преди всяко хранене, трябва да пиете 2 чаши вода. Храненето по време на диета трябва да бъде балансирано. По време и след хранене е противопоказано. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. Към противопоказанията на диетата за мързеливи са заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт, пикочния мехур.

Как да отслабнете върху бебешка храна?

Вкусни рецепти

Предлагаме на вниманието някои рецепти, които можете да включите в менюто си с диета за мързеливи: Пилешки рула с корикви в сметанов сос

съставки:

  • пиле филе 500 гр;
  • корнишоны 300 гр;
  • растително масло 2 супени лъжици;
  • брашно 2 супени лъжици лъжица;
  • сметана 10% 3 ст ложки;
  • вода 200 гр;
  • сол, черен пипер.

Филето се нарязва по слоевете с ширина 2-3 см. Почувстваме всяко парче, малко сол и черен пипер. Ние увиваме краставицата във филе под формата на ролка, прикрепете я с клечка за зъби. Запържете всяка ролка в тиган с горещо растително масло. Изваждаме клечките за зъби и преместваме ролките в тенджера. За сос на сух тиган се запържва брашното за 1 минута, прибавете заквасената сметана, разбъркайте добре и яжте 2 минути. Постепенно добавете вода, разбъркайте до хомогенна маса, задушете още 2 минути, сол и черен пипер. Изсипете соса в тиган с коренчета, накиснете на слаб огън за 20-30 минути, докато не готвите. Изящният вкус на ролките потиска хората, които следват диета за мързеливи хора. Те могат да се сервират за обяд с гарнитура, например, с елда каша.

Мързеливите зелеви ролки във фурната

съставки:

  • Мляно месо (свинско, говеждо) 400 g;
  • Бяло зеле 300 g;
  • Пилешко яйце 1 бр;
  • Моркови 1 брой;
  • Кюфтета 2 супени лъжици;
  • Доматенова паста 4 супени лъжици;
  • Вода 1 стакан;
  • Зелен лук, копър (на вкус);
  • Сол, пипер.

Смажете зелето, разбъркайте го с мляно месо. Добавете яйцето, галетата, солта, пипер, разбъркайте добре, докато гладкото. Оформете малки парчета котлет от масата и ги оформете. Поръсете горната част с настъргани моркови и ситно нарязани билки (лук и копър) на голяма ренде. Доматено пюре, смесено с чаша варена вода при стайна температура, изсипете смес от зелеви ролки. Затворете формата с фолио и поставете в предварително загрятата фурна на 180 градуса за 1 час, докато се приготви. Приготвени лениви зеле ролки просто и бързо, но за вкус напълно не по-лошо от обикновените. В менюто за диети за мързеливи, това ястие може да бъде включено за вечеря.

Жулиен с пиле и гъби

съставки:

  • Пиле филе 500 гр;
  • Шамбриони 300 гр;
  • Лук 2 бр;
  • Твърдо сирене 200 гр;
  • Сливки 20% 300 гр;
  • Растително масло 2 супени лъжици;
  • Сол, пипер.
Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?

Филето се приготвя до готовност. Охладете я, нарязайте я фино. Нарязан лук се пържи в тиган с червено горещо растително масло до златисто. Добавете нарязаните гъби към тигана и лука, запържете за 10 минути (докато цялата вода се изпари напълно). Добавете нарязаното филе, сол, пипер на вкус, извадете от огъня. На сух тиган се запържва за 1 мин. Брашно, прибавете сметана, пригответе за варене, малко сол и черен пипер. В саксиите поставете филето с шафран, налейте соса. Нагоре с поръсено сирене върху голям ренде. Печете в пещ, загрята до 180 градуса, около 30 минути, докато се приготви. Julien може да бъде включен в менюто за диети за мързеливи за закуска. Деликатният вкус и апетитният аромат на ястието ще ви дадат енергия сутрин.

Гръцка салата

съставки:

  • Домати 2-3 бройки;
  • Пресни краставици 2-3 броя;
  • Сладък български пипер 1-2 броя;
  • Сладък лук 1-2 броя;
  • Черни маслини (на вкус);
  • Сирене "Фета" 200 г;
  • Маслинено масло 4-5 супени лъжици;
  • Сок от лимон 1 супена лъжица;
  • Сол.

Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Гръцка салата готов, можно подавать к столу. Гръцка салата обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.

Мързелив варенник с извара

съставки:

  • сирене 400 гр;
  • яйце пиле 1 бр;
  • пшенично брашно 200 g;
  • Масло 50 гр

Смесете извара с яйце в купата. Добавете маслото и брашното към сместа, омесвайте тестото. За да се месят е необходимо до такава степен, че тестото да не се придържа към ръцете. Охладете тестото в хладилника за 30 минути. След това го превръщаме в "наденица". Разрязваме на малки парченца, всеки от които е потопен в брашно. В солена, кипяща вода се вари варенник за 10 минути. Изваждаме шума, сервираме масло. Можете да им служите със заквасена сметана, сладко, кисело мляко. Такива кнедли се приготвят за нула време, а техният вкус, познат на мнозина от детството, ще въведе диети за мързеливи хора.

Share:
Comments