Ефективността на моно диета обяснява популярността им в тези, които трябва спешно да въведат фигурата в ред. Едно от най-обичаните момичета в продължение на няколко години е диетата за елда за отслабване. И не случайно. Той не само облекчава наднорменото тегло, но и буквално почиства тялото на токсините и токсините.
Полезни свойства на елда грис
Безопасността и ползите са основните условия, които трябва да се спазват при избора на диета. От тази гледна точка диетата за елда за загуба на тегло се сравнява благоприятно с други моно диети.
В ечемиците от елда много полезни вещества за тялото:
• Витамин А, който подобрява визията;
• витамини от група В, без които е невъзможно нормалното функциониране на мозъка, съдовете и вътрешните органи;
• витамин Е, който има свойствата на антиоксидант и удължава младостта;
• Минералите, включително йод, желязо, фосфор, цинк, калций, манган, калий, са най-ценните за ендокринната, сърдечната и имунната система.
Важно е да се разбере, че елда е доста висококалоричен продукт. В сто грама зърнени храни, почти 300 калории. Ако решите да започнете диета за елда за отслабване, след това го допълнете с нещо непредвидено схема не може. В противен случай, вместо да се губи тегло, ще започне неконтролирано увеличаване на теглото. Така че не може да се консумира масло, сметанов сос, майонеза и други допълнителни съставки.
Правила за елда диета за отслабване
Има и други правила, които трябва да следвате, за да получите очаквания резултат:
• За да не се чувствате гладни и да не намалявате метаболизма, трябва да преминете на частична шеста храна. Размерът на порцията не е повече от двеста грама;
• Основната трудност е, че елдата трябва да бъде приготвена и не е осолена. В крайни случаи можете да добавите малко количество соев сос, но най-добре е да го направите без него;
• Пригответе кашата във водата, не можете да добавите мляко;
• По време на диета, пийте мултивитамин, тъй като диетата е небалансирана.
Укрепване на диетата на елда за отслабване може да бъде, ако го комбинирате с вода диета. През деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода. В допълнение, имате нужда и можете да пиете зелен чай, бульон от жар, безплодни безплодни напитки.
Важно е правилно да завършите диетата, за да не загубите постигнатите резултати и да не вредите на стомаха и червата. След като завършихте схемата, не можете да преминете на следващия ден храната, която сте следвали преди началото на диетата маратон.
• Малко количество входяща храна призова за естествено намаляване на обема на стомаха и това е много добро. Ако веднага започнете да ядете големи порции, тогава ще започне да се развива лошо храносмилане и лигавицата ще се простира и ще получи микротрамус.
• Седмично (или по-дълго) ядене от един вид е научило тялото да смила определено хранене, което го е направило по-лесно за него да работи. Ако веднага започнете да ядете мазни, сладки, солени, висококалорични, тогава метаболитните процеси се нарушават.
Какво трябва да направя, за да не се наранявам? Придържайте се към първата седмица на нискокалорична здравословна диета. Опитайте се да проследите броя на калориите и да не превишавате 1,2 - 1,5 хил. Калории на ден. Освен това трябва правилно да излезете от диетата.
Меню за седем дни
Седемдневната диета за елда за отслабване не е лесна. Ако обаче държите една седмица на едно нелепно зърно, резултатът може да бъде отличен. Някои момичета успяват да се разделят с 5 кг тегло. От тях най-много мазнини ще отнеме половината, а останалата част е вода. Въпреки това, такъв резултат за някои - границата на мечтите.
Класическата диета за седем дни изглежда еднакво.
1. За закуска - двеста грама част от варена елда. Без сол, масло, подправки, сосове. За да се направи приемането на храна по-приемливо, можете да пиете варени зърнени храни с неподсладен зелен чай или разредени с една трета от пресен зеленчуков сок. Тя също не може да бъде осолена.
2. За обяд яжте двеста грама елда. Можете да го изпиете с бульон от бежови рози, билков или зелен чай.
3. За вечеря трябва да повторите обядното меню, след това да пиете чай, вода.
Ако има възможност, тогава целият обем варено елда трябва да бъде разделен не на три, а на шест части. Междувременно пийте вода и зелен чай.
За да улесните живота си, можете да излеете елда вечер с вряща вода в термос. На сутринта ще бъдат готови празни, полезни, запазени всички витамини и минерали от зърнени храни.
Резултатът от консумирането само на елда в продължение на седем дни е толкова очевиден, че някои решават да удължат диетата. В този случай същото меню се запазва за още една седмица. Най-упорит яде елда в продължение на три седмици, губи до десет килограма тегло.
Диета за елда с кефир и плодове за отслабване
Не всяко момиче има достатъчно воля, за да издържи на несолена зърнена култура в толкова малка сума за поне една седмица. Ако не сте уверени в себе си за сто процента, можете да опитате диета опция за елда за отслабване. Той приема използването на нискомаслен кефир с варени крутони.
Менюто ще се повтаря ежедневно. Не е възможно да се допълни в тази версия. Един пълен цикъл на загуба на тегло е една седмица. Ако искате, можете да продължите до 10, 14 или 21 дни.
• За закуска - малка десертна ябълка от елда, приготвена с пара от вечерта. Гроздовете се нуждаят от същия начин, както в основната схема, няма масло и сосове. Можете да разчитате шест супени лъжици - това ще бъде еднократна норма на варени зърнени храни. Можете да получите елда с черен или зелен чай (за предпочитане е последният вариант).
• За обяд трябва да ядете колкото ежедневно елда и чаша нискомаслен или обезмаслен кефир.
• Вечерята напълно повтаря закуската.
Ако тази опция е много трудна за прехвърляне, може да се направи още едно отпускане: включете ограничено количество сушени плодове в храната (не повече от пет парчета на ден). Тя може да бъде изсушено кайсии, смокини, сливи, понякога - дати. Вместо сушени плодове можете да ядете една порция пресни плодове, но не много сладки: ябълки, persimmons, круши, pomelo. Диета за елда за отслабване с плодове е много по-лесно да се прехвърля, защото е по-вкусна и разнообразна.
Кому противопоказана диета на гречке для похудения
Строгата диета от диетата на елда е нейният недостатък. Тялото, особено женската, се нуждае от балансирана диета, включително протеини и мазнини. Те просто не са там. Елда - това са само въглехидрати, които, между другото, не са в състояние да осигурят на тялото всичко необходимо за ежедневната нормална работа.
Поради това не се препоръчва дълго време да се използва моно диета. Ако се ограничите до месо, масло, сладко повече от десет дни, тогава метаболитните процеси може да се забавят. Възстановяването на нормалния метаболизъм в тази ситуация ще бъде много трудно.
Ето защо, ако по време на диета за елда за отслабване почувствахте повреда, главоболие, постоянна раздразнителност, слабост, замайване, по-добре е да се откажете от нея и да използвате друга диета, за да намалите теглото си или просто отидете на здравословна диета.
Всяка диета, включително елда, за деца, юноши, бременни жени и кърмачки е забранена. Ако просто планирате бременност, тогава трябва да забравите за моно диета.
Директното противопоказание за загуба на тегло при елда са следните диагнози:
• гастрит;
• язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника;
• Имунологични заболявания;
• захарен диабет;
• сърдечно-съдови заболявания.
Категорично забранени диети в случай, че има някакви проблеми, свързани с гинекологията. Например, нарушения на менструалния цикъл, обилен менструален цикъл, болезнена менструация. В допълнение, не използвайте диета в менопаузата, ако общото състояние на тялото е лошо.
Как да се измъкнем от диетата без вреда
Протеиновата храна трябва да се върне към диетата постепенно. Първо яйце, след това чаша естествено кисело мляко, след това нискомаслено извара, малко варено месо. За да възстановите нормалната диета не се отразява на стомаха, трябва да добавите храни едно по едно време на ден. След 3-4 дни можете да ядете леки супи, хляб или пълнозърнесто, трици хляб.
След ефективна моно диета, задържането на теглото е много трудно. Това е характеристиката на метаболизма: тялото започва да съхранява хранителни вещества за бъдещо използване, възприемайки диетата като сигнал за опасност. Следователно диетата ще трябва да бъде непрекъснато наблюдавана, запазването на калориите в рамките на един и половина килокалории на ден ще бъде в рамките на първите десет дни след завършване на диетата.
Не можете да ядете мазни храни, пушени храни и туршии, колбаси и животински мазнини, продукти от бяло брашно и бял ориз. Идеалната възможност - да се придържате към здравословна диета, състояща се от пресни или варени зеленчуци, 1-2 порции плодове на ден, кисели млечни продукти, елда, извара, постно месо и зеленчуци.
Диетата на елда може да се използва в бъдеще като ден на гладно. Това ще позволи дълго време да запазите красивата фигура и благополучие.