Сортовете на храната за пиене се считат за един от най-ефективните методи за отслабване. Поради липса на упражнения, диетата има друго име - за мързеливи.
Основната цел на това хранене е не само намаляване на теглото, но и регулиране на всички вътрешни системи и органи, както и намаляване на натоварването на храносмилателния тракт.
По какви принципи е организирана диета за 7 дни: забранено и разрешено хранене
Същността на диетата е отказът за известно време от твърда храна. Поради тази особеност, много експерти приписват диета за пиене на ефективни, но по-скоро твърди методи за отслабване. Храната е изградена върху използването на всички продукти изключително в течна форма. Диетата, състояща се от натурални продукти, ви позволява да почиствате тялото, да отстранявате вредните вещества и токсините от него, да се отървете от шлаката, в резултат на това, и кожата да стане по-чиста, а кожата да е по-здрава.
Допустими продукти с диета за 7 дни:
Прясно изцедени сокове;
• млечни шейкове с ниско съдържание на мазнини;
• пречистена и филтрирана вода;
• все разновидности чаёв, но без сахара;
• месни бульони;
• коктейли с плодове и плодове;
• овесени сосове без захар.
Не всяка течност без захар е единственото табу в дието за 7 дни.
Списък на забранените продукти:
1. • Необходимо е също да се откажат всички газирани течни и сладки фабрични напитки.
2. • Изключете от диетата кафе, както и какао, но само ако не е шоколадова диета.
3. • Забранено е добавянето на сол и други подправки и подправки към приготвените ястия. Поради тяхното присъствие в тялото, излишната течност се отделя слабо, започва да се натрупва, образувайки отоци по краката и ръцете. Може да се използва малко сол, например при приготвянето на бульон, но не трябва да е повече от 3 грама и 1 път на ден.
4. Захарта е друг забранен продукт, който не може да бъде заменен. Заедно с това, табута се отнася за заместители на захар и дори за естествен продукт за замяна - мед.
5. • Kissel може да се използва при подобна диета само ако е приготвен без добавяне на нишесте.
6. • В бульон, приготвен върху зеленчуци, риба или месо, можете да използвате само течната част.
7. • Пакетираните сокове, алкохолните напитки също са забранени.
8. • Не добавяйте към съда никакви масла (кремаво, зеленчуково).
Понякога в някои модифицирани менюта на диета за пиене можете да намерите такива ястия като течна каша, настъргани ябълки или моркови. Оригиналната и оригиналната версия не предвижда такива свободи. Въпреки това, за тези, които са много трудни да се хранят само с течна храна, чинията с тежест на ябълката няма да се добави, но ползите от тялото ще донесат много, включително оттегляне на активната течност.
Кой одобрява диетата за пиене?
Пиенето на техники за отслабване е предназначено за хора, които искат бързо и ефективно да отслабнат. Характеристиките на храненето правят метода по-добър вариант за тези хора, които са свикнали да ядат на бягането. Но тази диета изисква стриктно спазване на определения график. Но не е нужно да отделяте много време за приготвяне на ястия и мислене чрез менюто. С режима ще бъде по-лесно да се справите с тези хора, които не са само добри в соковете и млечните продукти, но с удоволствие те редовно ядат преди началото на диетата. Те ще бъдат преструктурирани в нов режим няма да бъдат толкова трудни, колкото другите хора.
Най-трудната от 7-дневната диета е първата. Това се усложнява от факта, че на този ден човек непрекъснато ще бъде тормозен от глад, може да има тънко настроение и спад в силата. На първия ден тялото почиства. Може да се появят симптоми като подуване на езика, усещане за вътрешен дискомфорт и неприятна миризма от устната кухина. Затова е препоръчително диета да не започне рязко, но постепенно да се промени диетата и да се намалят размерите на порциите.
На втория ден от диетата симптомите на първия ден трябва на практика да изчезнат, чувството за глад все още ще е налице, но няма да бъде толкова ясно изразено, както преди. Трябва да се появи добро настроение и благополучие.
Осъществяване на меню за храна за 7 дни
Лесно е да знаете списъка на позволените продукти, за да създадете подробно меню за седмицата.
За самооборудване, което е задължително полезно за такива продукти:
1. • Бульони, приготвени от нискомаслени меса, пиле или риба. Добре дошли зеленчуковите декорции, на които им е позволено да слагат малко сол, но е забранено да добавят подправки и подправки.
2. • Естествени сокове - такива напитки ще станат естествен източник на захар и витамини, полезни за организма. За да се създаде сок трябва да изберете неподсладени плодове, ограничаване на потреблението на грозде, тъй като има повишено съдържание на калории. При липса на алергии към цитрусовите плодове е по-добре да им се даде предпочитание.
3. • Продукти от кисело мляко с максимално допустимо съдържание на мазнини 2. Може да се пие кисело мляко, кефир, ферментирано печено мляко. Това е мляко, тялото ще бъде по-трудно да се абсорбира, така че трябва, ако е възможно, да се откаже за седмица на диета.
4. • Можете да приготвите компоти и желе, без различни добавки, и да пиете в неограничени количества. Чаят без добавена захар също е добре дошъл. Разрешава се да се разреждат горещи напитки с мляко или да се хвърлят лимонови клинове в ароматизиращ чай.
5. • Не забравяйте да включите пречистена вода в ежедневната си диета. Ако е възможно, всяка друга напитка може да бъде изключена напълно, а дневната водна норма за възрастен организъм е 1,5-2 литра.
6. • Ще бъде полезно веднъж дневно да включите зеленчукова супа в менюто. Консистенцията на ястието трябва да прилича на кърмата. Супата се състои от моркови, картофи, карфиол, ряпа, тиквички.
Изготвен е пример за готово меню за 7 дни:
• Понеделник - в първия ден трябва да ядете изключително млечни продукти с нисък процент съдържание на мазнини: мляко, кефир, ферментирало мляко, кисело мляко;
• Вторник - бульон ден, можете да ядете месо, зеленчуци и риба бульон;
• Сряда - в деня на соковете и сладките, можете да приготвите плодове, зеленчуци, както и да комбинирате, ако е необходимо, да ги разреждате с вода;
• Четвъртък - на четвъртия ден можете да ядете само чай, всякакъв вид;
• Петък - през деня трябва да пиете неподсладено плодово желе или други отлежали плодове;
• Събота - трябва да пиете компоти без добавяне на захар;
• Неделя - препоръчително е да направите ден на вода, но ако е необходимо, можете също да пиете сокове.
Какво да търсите при избора на диета за 7 дни
Основната разлика между диета за пиене и обикновена диета е пълното изключване на твърдите храни от диетата. Тази храна е доста трудна, трябва да я направите според следните правила:
1. • Преди началото на процедурата в продължение на 2-3 дни трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. По този начин тялото може да се подготви за диета и да се почувства малко чиста.
2. • Не трябва да присъства никаква мазна, сладка храна при хранене. Табу се отнася за алкохол и сода.
3. Ако не можете да пиете предписаната норма на обикновена вода за един ден, не трябва да завършите тази фигура вечер, в противен случай това може да доведе до подуване.
4. По време на храненето е желателно да се използват мултивитаминови комплекси, за да се насити тялото с липсващи вещества за нормална работа.
5. • По желание диетата за пиене може да бъде удължена след изтичането на 7 дни, други разновидности от нея могат да продължат три седмици, един месец. Но основният фактор за шофиране трябва да бъде еталон за състоянието на здравето и капацитета на тялото.
6. • Денят на разтоварване или напояване може да се направи не от последния ден от диетата, но се поставя някъде в средата на седмицата.
7. • Можете да повторите курса не по-рано от шест месеца.
8. • През цялата седмица е необходимо да се ядат порции, чийто обем е 200 ml.
9. • Ако храната не се основава на принципа на монотонност, по-добре е да се предпочитат сокове сутрин, супи и бульони следобед и да се направи най-лесният начин за вечеря - да се пие чаша кефир или друго кисела млечна напитка, компот.
Ефективността на диетата, ако тя е проведена в съответствие с всички правила, е необходимо да се определи правилния начин за излизане от нея.
Продължителността на освобождаването е по-дълга от продължителността на самата диета и е 2 седмици. За такъв период стомаха постепенно се учи как правилно да възприема и преработва твърди храни отново, а също така да го отстрани.
За да започнете най-добре с меки плодове или плодове, например, ягоди, можете да скара една ябълка на малък ренде. След плодовете след няколко дни можете да влезете в зеленчуци, течна каша. Едно от последните, които да се включи в диетата е протеинова храна. От всички разнообразие, първите, които са яйца, извара, накрая се позволява да ядат месо. Най-новите се появяват в диетата трябва да бъде захар, сладки, мед в умереност. Можете да въведете тези продукти 2 седмици след диетата в случай на много спешна нужда. Ако е възможно, опитайте се да продължите без тях.
През седмицата на диета стомаха има време да се намали размера, така че незабавно претоварване с големи и тежки части от твърди храни не трябва да бъде. Както по време на храненето, така и в процеса на напускане, обемът на порциите не трябва да надвишава 150-200 г. Да не се бърка по време на хранене трябва в никакъв случай да не бъде следван. Усещането за сатиране винаги трябва да дава полезна напитка.