Диета за 3 дни - подробно описание и полезни съвети. отзиви

Диета за 3 дни - общи принципи

В живота има ситуации, когато е необходимо да изгубите няколко килограма в най-кратки срокове - например след празниците с дълги празници или, обратно, преди важно събитие. В този случай най-бързата диета ще бъде най-добрата - строга диета, в която можете да се отървете от два до пет килограма за 3 дни. Има много от тях, с различен набор от продукти. Ето защо е доста лесно да изберете най-подходящата диета за себе си и да продължите директно към действието. Истината, освен желанието, също е необходимо да имаме достатъчно воля. краткосрочните диети са доста трудни и не са лесни за проследяване. Ако това обстоятелство не плаши, можете да започнете запознанства.

Диета за 3 дни на ферментирала жена (4-6% съдържание на мазнини)

По време на хранене между храненията, трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра течност - тиха вода, неподсладен черен или зелен чай. Напълно премахване на алкохол, захар.

Ден първи

Закуска: 100мл ферментирано печено мляко, парче пъпеш (100гр.) Кръг: плодова салата, облечена със 100-150мл ферментирано печено мляко. Съставът на салатата включва киви, портокал, плодове. Общото тегло на пресните плодове е не повече от 100 гр. Вечеря: 1/2 грейпфрут, 100гр варена пилешка гърда (пуйка), зеленчукова салата (100гр.) За една нощ: 100мл ферментирано печено мляко.

Ден 2

Закуска: 100 мл ферментирано печено мляко, 200 г мюсли (овесено брашно), наводнени с вода. Вечеря: парче ананас (100 г) Вечеря: 1 мандарина или 1/2 портокали, 200 г варена пилешка гърда, листа от маруля.

Трети ден

Закуска: 250 мл ризаченка, парче пъпеш или диня (150 г), 150 грама ягоди, 1 банан, чаша ябълков сок Вечеря: 200 г варена чиста риба, 100 г прясно бяло зеле.

Жокей диета за 3 дни

Тази диета често се използва от състезателите преди скокове да загубят няколко килограма, така че се наричаше "жокей". Тази протеинова диета се основава на ядене на месо, което вероятно е причината тя да се влюби в мъжете. Необходимо е да пиете ежедневно 1,5-2,5 литра вода (в зависимост от сезона и теглото на човек). По време на спазването на тази диета, се препоръчва да посетите сауната и стаята за масаж.

Ден първи

Печете във фурната пиле, кори, разделете трупа на три части и яжте през деня за закуска, обяд и вечеря. Трябва да се помни, че пилето не е пиле и общото му тегло не трябва да превишава 800 грама, максимум 1 кг.

Ден 2

Сварете нагоре въглен или изпечете в пещ без мазнина и масло 300 гр телешко месо. Разделете на три части и яжте през деня.

Трети ден

Най-строг ден. Допуска се през цялото време да се пие от три до пет чаши кафе (без захар).

Разтоварване на диета за 3 дни

Диетата е много трудна, но освен факта, че се отървете от излишните килограми, по пътя ще има почистване на червата от токсини и кръвта - от токсини. Три дни от тази диета се състоят от три етапа - подготвително, незабавно гладуване и последния ден - изход от диетата. Не очаквайте, че три дни ще лети като едно. Времето ще се влачи много бавно, а това трябва да се преживее. Но четвъртият ден ще ви донесе много приятни изненади под формата на застроена фигура, естествен руж и ще се насладите на вкусна закуска. Четвъртият ден е най-добре да започнете със зеленчукова салата, варени яйца или овесени ядки, трябва да избягвате грубата храна.

Ден първи

Закуската се състои от чаша плодов сок, зелен или билков чай. За обяд и вечеря можете да ядете ядки, зеленчуци в сурови или задушени (варени), плодове, зеленчуци, растително масло, по-добре маслини. Обядът трябва да бъде в зоната от 12.00 до 13.00 часа, а вечерята в 18.00 часа. След 19-00 е позволено да се пие само вода и неподсладен чай. Забранено е да се ядат всички зърнени храни, бобови растения, животински протеини и мазнини. Режим на захранване - три хранения на ден.

Ден 2

Позволява се да се пие само вода - варено, пролетно, най-доброто размразяване. Необходимо е да пиете през целия ден около 3,5-4 литра вода. Ако искате, можете да направите повече. Препоръчва се да се пие вода през деня на всеки 30-40 минути. По време на обяд и вечеря, за да натъпкаш глада и да напълниш стомаха, трябва да изпиеш две чаши вода.

Трети ден

Комплектът продукти е същият като първия ден. Режим на захранване - двукратно. Ако усещането за глад е много неудобно, можете да добавите още една стъпка. Като се има предвид, че по време на пост на втория ден на стомаха е намалял, е необходимо да се намали количеството на храната два или три пъти. На този ден в диетата трябва да присъства салата panicle (без масло) от твърди зеленчуци и зеленчуци, за да освободи червата. Това може да бъде сурова настърган моркови с фино нарязано зеле или цвекло.

Диета за банани от мляко за 3 дни

Доста вкусна и здравословна диета. В крайна сметка, бананите, в допълнение към витамините и микроелементите, са богати на фруктоза, глюкоза и естествени влакна, които бързо ще задоволят глада и ще наложат голямо настроение. Диетата мляко-банан дава добри резултати - един килограм тегло на ден. Но има и недостатъци - след диета може да не можете да гледате банани дълго време с апетит.

През всичките три дни е необходимо да се ядат само банани и да се пие нискомаслено или нискомаслено мляко. С непоносимост към мляко може да бъде заменен с 1% кефир. Диетата за един ден се състои от три чаши мляко и три банани. Те могат да се смесват с миксер в коктейл или да се използват в естествена форма поотделно. Режим на захранване - три или четири пъти, както предпочитате. През целия ден е необходимо да пиете зелен чай (без захар) или вода в неограничен размер.

Диета за 3 дни - полезни съвети и обратна връзка

За да започнете стриктни диети, които включват диети за 3 дни, трябва да бъдат здрави хора. При гастрит, диабет и други хронични заболявания е необходимо да получите одобрение от лекар. Диетите ограничени 1000 ккал на ден или по-малко, не е желателно за хора със сърдечни заболявания, съдови заболявания и страдащи от камъни в жлъчката стомашно-чревни заболявания. Категорично е противопоказан за всякакви изрични диети за бременни и кърмещи. Трябва да се помни, че дори здрави хора трябва да прибягват до такава диета само в изключителни случаи, да не прилагат твърде често. По-добре е диетите да се използват по-дълго във времето, но и с по-икономична диета. За да консолидирате постигнатия резултат, трябва да продължите да избягвате ексцесии, да не преяждате. Ако в допълнение тялото е подложено на умерено физическо натоварване, това ще доведе до още по-надежден и траен резултат.

Коментари

Марина 03/22/2016 Е, веднага се забелязва професионален подход. Като пример, са цитирани няколко рецепти, така че всеки да може да избере диета според предпочитанията си. Може би някой не харесва бананите и предпочита млечните продукти. Даша 03/22/2016 Още ми хареса диетата за разтоварване. Можете дори да опитате тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло, но просто искат да "актуализират" тялото си. Широка гама от полезни продукти, която е много рядка в днешните диети. Нина 03/22/2016 Да, аз също чета за диетата на жокей. За да може конят бързо да стигне до финалната линия, ездачът отнема няколко килограма. И както си помислихте, в спорта е важна и добра и здрава фигура. Добри рецепти. Аля 03/22/2016 Зайчета ... Ягода .. Аз вече искам такава диета ... Само съвети, банани у нас не са толкова полезни. Те съдържат много нишесте. Купете само зрели, за да може тялото да овладее съдържащите се в него вещества. Мария Киев 03/23/2016 Уау, просто трябва да се подготвя за рожден ден. Аз ще донеса фигурата в ред. Разбира се, разбирам, че няма да хвърля 10 килограма, но определено ще се появи еластичността и елегантността. Благодарим Ви за подробните инструкции.
Share:
Comments