Диета от ябълки - минус 10 кг

  • 1 Същността на ябълковата диета
    • 1.1 Принцип на храните и разрешени продукти
  • 2 меню за ябълково хранене за 10 дни
    • 2.1 Рецепти за ястия
  • 3 Продължителност и резултати
  • 4 Противопоказания

Ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло е ябълковата диета, с която можете да кажете "довиждане" до 7-10 допълнителни килограма само за една седмица.

Звуковото име на ябълковата диета говори сама за себе си, за да яде по време на неговото спазване, ще е необходимо да ядете ябълки, което е особено приятно за любителите на тези здрави, сочни и вкусни плодови плодове. От другите предимства на този метод за намаляване на теглото, спестявайки време поради безполезността на готвенето, както и средствата, тъй като основният продукт на монохидрата е на разположение на достъпна цена.

Същността на диетата с ябълки

Отслабвайте на ябълково хранене на 10 кг, може би за една седмица. Крайният резултат от загубата на тегло ще зависи от първоначалното тегло, както и от степента на физическата активност, колкото по-висока е, толкова по-бързо можете да се отървете от излишните килограми.

Интересно е да знаете:
  • Как да отслабнете върху диета с ябълки?
  • Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
  • Ефективно елда и ябълка диета
  • Диета на киви: минус 7 кг на седмица
  • Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица
  • Слаба диета за отслабване

Apple е уникален плод, който съдържа много полезни минерали, микроелементи и витамини. Нейната редовна употреба допринася за нормализирането на кръвната захар, увеличения имунитет, почистването на червата от токсините и токсините, намаляване на желанието за пристрастеност към сладкото и никотиновото наркотично вещество.

Същността на диетата с ябълки – употребление в течение недели показанных плодов в объеме 1,5-2 кг. Похудению способствует ускорение метаболизма и обмена веществ, активное расщепление жировых отложений. Особенно полезна яблочная диета людям, страдающим от гипертонии и запоров.

Принцип на храната и разрешените продукти

Строгата диета от ябълки се състои в ежедневната употреба на 1,5-2 кг ябълки, които трябва да се разделят на 4 хранения. Можете също така да приготвите прясно изцеден сок от част от ябълки, като го разредете с вода в съотношение 1: 1. При прекъсвания между храненията трябва да пиете вода без газ, поне 1,5 литра на ден. При остра чувство на глад по време на хранене се препоръчва да се изпие чаша зелен чай или отвара от роза на бедрата, но без захар и други добавки (сметана, сиропи). За една седмица по този метод можете да загубите 10 кг. Ако следвате строга диета е твърде трудна, можете да опитате лека опция за отслабване, в която менюто се разширява.

Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни

Разрешени продукти с олекотена версия на диетата с ябълки:

  • Ферментиралите млечни продукти са с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини (кефир, кисело мляко, извара, природно кисело мляко);
  • Некракрамски зеленчуци (моркови, цвекло, краставици, домати, спанак, български пипер);
  • Неподсладени плодове и плодове (круши, портокали, грейпфрути, касис);
  • Зърнени култури и зърнени култури (овесени ядки, ориз, елда);
  • Зелените (магданоз, копър, целина, кориандър, ревен);
  • Яйца пиле, пъдпъдъци (не повече от 1 бр. На ден);
  • Птици с ниско съдържание на мазнини (пиле, пуйка);
  • Нискомаслено месо (говеждо, телешко, заешко месо);
  • Отвари от билки и плодове, зелен чай (без добавки: захар, сиропи, сметана).

Ежедневна консумация на 1.5-2 литра пречистена вода без газ е показана. Препоръчва се да се пие вода в малки глътки при прекъсвания между храненията, за предпочитане 30 минути преди и след хранене.

Меню на ябълковата храна за 10 дни

Твърда ябълка диета приема ежедневно през седмицата 1,5-2 килограма ябълки (червено, зелено, жълто на вкус). През деня можете да пиете 1,5 литра вода, зелен чай без захар и добавки. Ябълките по време на храненето могат да се консумират както сурови, така и настъргани, приготвени под формата на сокове или пюрета. За една седмица на строг монодит може да загубите 10 килограма.

Не е строга диета с ябълки 10 дни (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

  • Овесено брашно с плодове 0,3 кг;
  • Зеленчукова яхния. Плодове 0,4 кг;
  • Твърдо сварено яйце. Плодови плодове 0,3 кг;
  • Вино сирене с парчета плодове.

Ден 2:

  • Елда каша с плодове 0,3 кг;
  • Сладка супа от броколи. Плодове от 400 грама;
  • Естествено кисело мляко с парчета плодове 0,3 гр;
  • Пилешко филе, изпечено с плодови плодове.

Ден 3:

  • Ориз с парчета плодове 300 гр.;
  • Филе от Турция с зеленчуци за 200 грама. Ябълките са 400 g;
  • Твърдо сварено яйце. Плодове 0,3 кг;
  • Печени плодове.
Как да отслабвам с вода?

Ден 4:

  • Нискомаслено извара. Плодове от 300 грама;
  • Крем супа от целина. Плодове 0,4 кг;
  • Разреден сок от плодове 1 стъкло;
  • Филе от пуйка с ябълки във фурната.

Ден 5:

  • Apple smoothies. 1 твърдо сварено яйце;
  • Варена пилешка гърда 150 гр. Плодови плодове 0,4 кг;
  • Чаша изпържено мляко; Пюре от плодове 300 гр.;
  • Салата от ябълки и моркови.

Ден 6:

  • Мюсли. Пюре от плодове 300 гр.;
  • Салата от краставици, домати и чушки 200 гр. Плодове 0,4 кг;
  • 1 твърдо сварено яйце. Плодове 0,2 гр.;
  • Плодова салата.

Ден 7:

  • Елда с плодови плодове 300 гр.;
  • Салата от бяло зеле 200 гр. Плодове 0,4 кг;
  • Кефир с билки 1 чаша;
  • Варени пилешки гърди. Плодове 0,3 гр.

Ден 8:

  • 1 твърдо сварено яйце. Плодове 300 гр.;
  • Зелена супа. Плодова салата 0,4 кг;
  • Печена с канела плод 0,3 кг;
  • Вино сирене с парчета плодове.

Ден 9:

  • Оризова каша с нарязани плодове 300 гр;
  • Салата от зеле и цвекло 200 гр. Плодова салата 0,4 кг;
  • Apple smoothies 1 стъкло;
  • Печена с канела плодове.

Ден 10:

  • Ябълка и моркова салата 300 гр;
  • Постна зеленчукова супа. Плодове 0,4 кг;
  • Плодова салата 0,4 кг;
  • Пюре от ябълки.

Рецепти за ястия

Диетични ястия от ябълки:

Apple smoothies

Apple smoothies

съставки:

  • Зелени ябълки.

Метод за приготвяне:

  1. Изплакнете плодовите плодове под течаща вода, обелете, извадете ядрото, нарязайте на малки парченца.
  2. Почистете парчетата плодове в миксер.

Печени ябълки

Печени ябълки

съставки:

  • ябълки;
  • Орехи;
  • Скъпа 1 чаена лъжичка;
  • Корица (по вкусу).

Метод за приготвяне:

  1. Плодове плодовете за измиване, премахване на сърцевината, прави разрез от горната страна, в областта на резници.
  2. Напълнете плодовете с нарязани ядки, излейте една чаена лъжичка мед. Ако желаете, поръсете с канела.
  3. Печете в предварително загрята фурна от 180 градуса за 15 минути, докато се приготви.

Диета на ябълки, печени във фурната, се показва на хора с заболявания на стомашно-чревния тракт.

Химическа диета за 4 седмици

Ябълка и моркова салата

Ябълка и моркова салата

съставки:

  • ябълки;
  • моркови;
  • Лимонов сок.

Метод за приготвяне:

  1. Отстранете плодовете от плода, нарязани на тънки ивици.
  2. Моркови се обелват, решетка на голям ренде.
  3. Смесете двата продукта, сезон с лимонов сок маруля.

Калорийно съдържание на ябълки: на 100 гр. = 52 ккал, моркови: на 100 гр. = 41 ккал.

Плодова салата

Плодова салата

съставки:

  • ябълки;
  • Strawberry;
  • гранати;
  • Естествено кисело мляко.

Метод за приготвяне:

  1. Измийте добре плодовете. Обелете кората на нар и разделете на зърна. Извадете сърцата от ябълките.
  2. Изрежете плодовете на парчета. Поставете в контейнер, сезон с кисело мляко, разбъркайте.

Продължителност и резултати

Спазвайте ябълковата диета може да бъде от 3 до 14 дни. През това време можете да отслабнете с 6-10 кг. Не се препоръчва да се придържате към диетата на ябълката по-дълго, тъй като вероятността от обратна реакция е забавена - забавяне на метаболизма и метаболитните процеси. За да се избегне лошо здраве (слабост, замайване, гадене), се препоръчва да се организират дни на разтоварване на плодовете, показани на площадката, 2 седмици преди началото на тази моно диета. Многократно наблюдавайте ябълковата диета след шест месеца.

Резултатите от тези, които губят тегло на ябълката диета:

Противопоказания

Загубата на тегло за една седмица от 10 кг на ябълково хранене не е мит, а реалност, което се доказва от многобройните прегледи на хората, наблюдаващи тази моно диета. Прекомерното тегло се дължи на разделянето на мазнините, като нормализира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането и метаболизма, почиства червата на токсините и токсините, отнема течността от тялото. Въпреки това, този метод за намаляване на теглото не е подходящ за всеки и има редица противопоказания.

Противопоказания:

  • Бременност и кърмене;
  • Алергични реакции към ябълките;
  • При повишена киселинност на стомаха;
  • С бъбречно заболяване.

Характеристики на спазването на диетата с ябълки минус 10 кг на седмица за хора с хронични заболявания:

  • С язва на дванадесетопръстника, само изключително киселите ябълки са противопоказани;
  • При гастрит, само сладките ябълки са противопоказани;
  • При заболявания на сърдечно-съдовата система - е показано добавянето на 1 кг ябълки 100 грама захар.
Share:
Comments