- 1 Принципи на седемдневната диета за отслабване
- 1.1 Списък на продуктите
- 1.2 Меню за 7 дни
- 1.3 Правилен изход
Любимата диета придоби популярност поради своята ефективност. Само за 7 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг. В същото време менюто няма да има време да се отегчи поради кардиналната промяна на ежедневната диета. Всеки нов ден - това е вид еднодневна моно диета, напомняща за нормален ден на разтоварване.
Принципи на седемдневната диета за отслабване
Диета обичана в продължение на 7 дни за отслабване получи много похвали. Нежната диета, която позволява ежедневна употреба само на строго дефинирани продукти, няма време да се сгуши. Разнообразното меню "любим" може да бъде по ваша преценка от разрешените продукти, въз основа на личните предпочитания за вкус.
Необходимо е предварително да се подготви и последователно да се спазва менюто на всеки от 7-те дни, като се спазват стриктно следните препоръки: намаляване на консумацията на сол до минимум, допълнително приемайте витамини и минерали (под формата на капсули, дражета, таблетки). По време на пиене винаги трябва да пиете бульон от пилешко или пуешко без сол, за да не се счупите от инвалидизиращото усещане за глад. На плодов ден трябва да ядете на всеки 2-3 часа, за да не се чувствате гладни, замаяни, слаби. През този период физическите натоварвания трябва да бъдат сведени до минимум.
Интересно е да знаете:- Любима диета за отслабване
- Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
- Диета Хелън Малишева у дома за загуба на тегло
- Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
- Диета без сол и захар 14 дни
- Холандска диета за отслабване
Менюто на любимата диета за 7 дни се прави, както следва:
- 1,3 и 6 дни - Пиене (всяка течност, включително вода, чай, супи, бульони в неограничени количества се допуска);
- 2 дни - зеленчук (разрешен като отделно използване на всякакви пресни зеленчуци и в салати);
- 4 дни - плодове (плодове, по-специално киви и грейпфрути, които са естествени мазнини);
- 5 дни - протеини (твърдо сварени яйца, варена риба и пилешки гърди, кисело мляко);
- Ден 7 - балансирано хранене (диетата включва продукти, които са разрешени през предходните дни на любимата ви диета: бульони, салати, плодове, риба, пиле).
Списък на продуктите
Диета любима за 7 дни - списъкът на продуктите, позволени в менюто:
- течност: пречистена вода без газ, чай без захар, бульон без сол, кефир, мляко, сок от ягодоплодни и компот без захар;
- плодове: Ябълки, круши, сливи, дюля, киви, грейпфрути, портокали, банани;
- зеленчуци: бяло зеле, краставици, домати, чушки, тиквички, моркови, лук;
- Протеинови продукти: пилешко и пуешко филе (варено без кожи и сол), риба (във варена форма), извара и кисело мляко с нисък процент мазнини, твърдо сварени яйца. Повече за това в статията: протеинова диета за една седмица. Между другото, резултатите: минус 6 кг за 7 дни.
Меню за 7 дни
Любима храна - 7-дневно меню (закуска, обяд, обяд, следобедна закуска, вечеря): вторник:
- кисело мляко;
- Сок (домат, ябълка);
- Бульон;
- Чай;
- Berry плодова напитка.
Вторник:
- Моркови настъргани;
- 2 краставици, домат;
- Хайвер;
- Български пипер, спанак;
- Салата от бяло зеле.
Среда:
- Чаша мляко;
- Зелен бульон;
- Компот;
- Кефир.
вторник:
- Банан. ябълка;
- Апельсин, грейпфрут;
- Плодова салата;
- Киви;
- Круша, ябълка, банан.
петък:
- Нискомаслено извара, обработено с кисело мляко;
- Пилешки гърди (без кожа и сол);
- 2 твърдо сварени яйца;
- скариди;
- Филе от полюс (варено или на пара).
събота:
- Зелен чай;
- мляко;
- Бульон от Турция;
- кисело мляко;
- Топла вода.
неделя:
- 2 яйца твърдо сварени;
- Ябълка, круша;
- Пилешка супа;
- салата;
- Варено филе от сьомга.
Правилно излизане
Любимата диета за 7 дни дава зашеметяващ резултат, който помага да отслабнете от 5 до 10 кг. Независимо от това, изходът от любимата ви диета за коригиране на ефекта трябва да е правилен. В никакъв случай не може веднага да се хвърли върху желани екстри, в противен случай бившата тежест ще се върне незабавно.
На първия ден след приключване на спазването на любимата си диета е по-добре да ядете една или две твърдо сварени яйца за закуска. През деня можете да направите резервно копие на плодове и зеленчуци. За обяд се препоръчва да ядете супа от пилешки бульон и зеленчуци, а за вечеря се ограничавайте до салата. През следващия месец е необходимо да се намали дневното съдържание на калории в обичайната му диета. Необходимо е също така да следвате физическата си активност, поддържайки баланса на потреблението и изгарянето на калориите. За да се съобразите с любимата си диета не може да бъде повече от две седмици след края на предишната.