Диета на водорасли: меню за една седмица

  • 1 Същността на диетата
    • 1.1 Какво друго можете да ядете?
  • 2 Меню
    • 2.1 Рецепти
  • 3 Резултати

Морските дарове са богати на микроелементи, полезни за тялото, това е основата за здравословна диета, допринася за укрепване на имунитета. Морските дарове са широко използвани в менюто на различни диети за отслабване, които са признати от диетолозите като най-ефективни. Един от най-популярните такива методи е диетата на морската кале, която се характеризира с нейната ефективност и относително евтина цена.

Същността на диетата

Морските кале или водорасли са кафяви водорасли, които се срещат в Далечния изток и в Северното море. На ламинария съдържат йод, фолиева, пантотенова и алгинова киселина, витамини А, В1, В2, В12, С, D, Е. йод съдържащи се в него допринася за психични дейността на централната нервна система, профилактика и лечение на заболявания на щитовидната жлеза, увеличаване на имунитета и пречистване на тялото от токсини и токсини. Laminaria подобрява храносмилателната система и отнемането на излишните течности от организма, което е важно, когато диета за отслабване.

Морската кал притежава свойството на бързо насищане, въпреки ниското си съдържание на калории, само 24,9 kcal на 100 g продукт.

Интересно е да знаете:
  • Laminaria за отслабване у дома
  • Диета на киви: минус 7 кг на седмица
  • Диета за час: минус 5 кг за 5 дни
  • Диета на пилешки бульон: меню за една седмица с рецепти
  • Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица
  • Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати

Хранителна стойност на келп за 100 g продукт: Протеини 0,9 гр; мазнини 0.2 g; въглехидрати 3 гр.

Отслабването на морското зеле е балансирано и разнообразно меню. Диетата трае само една седмица. През това време можете да се отървете от 4-6 килограма наднормено тегло. Важно условие за този метод за отслабване е, че водораслите на диета трябва да бъдат включени в храната на дневна база. Можете да ядете кал в сушени и консервирани, както и мариновани.

Ние растем тънки по морски кале по различни начини, защото има много диети с този полезен водорасли. Строга версия на диетата е ежедневната употреба през седмицата 300 грама водорасли и 300 грама морски дарове. За 7 дни на тази диета можете да отслабнете с 7-8 килограма.

Щадящий вариант диеты признава в диетата, в допълнение към водораслото, нискомаслено варено месо, не-скорбялни зеленчуци, неподсладени плодове, яйца, зърнени храни и зърнени храни, нискомаслени млечни продукти.

Джинджифил диета за отслабване и почистване на тялото

Море кале на диетата на елда се приготвя под формата на салати. В комбинация, тези два полезни продукта (елда и калпа) дават огромен ефект, като помагат да се отървете от 6-8 излишни килограма на седмица. Елда каша с диетата се приготвя върху вода без сол. Водораслите се наводняват с вода, влива се в продължение на 10 часа, след това се поръсва с лимонов сок.

Море кален с дикане диета Използва се във фазите "Ротация", "Закрепване" и "Стабилизиране". Използвайте морско зеле с Dukan диета за отслабване е необходимо само в въглехидратните дни.

Въпреки това, както при всички други методи за отслабване, диетата на водораслото идва далеч от всички и има редица противопоказания:

  • Алергични реакции към продукта;
  • туберкулоза;
  • нефроза;
  • Нефрит;
  • Болести на стомашно-чревния тракт по време на обостряне;
  • Бременност и кърмене.

Какво друго можеш да ядеш?

Позволени продукти със запазена диета:

  • Нискомаслено месо (заек, говеждо, телешко);
  • Птица с ниско съдържание на мазнини (пуйка, пиле);
  • Риби (половинка, щука, треска, щука, мерлуза);
  • Морски дарове;
  • Нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
  • Яйца;
  • Нискомаслен месо и зеленчуков бульон;
  • Зърнени храни и зърнени храни (елда, ориз, овес, ечемик);
  • Неквакомати зеленчуци (краставици, зеле, чушки, домати, спанак, аспержи, броколи);
  • Зелените (копър, магданоз, кориандър);
  • Неподсладени плодове (ябълки, праскови, круши, цитрусови плодове);
  • Лимонов сок;
  • Зехтин, растително масло (не повече от 2 супени лъжици на ден).

Ястия с диета се препоръчва да се вари, яде, печете. Зеленчуците могат да се консумират както в сурова форма, така и в термична обработка. Солта трябва да бъде напълно изключена от диетата си, тъй като предотвратява изтеглянето на излишните течности от тялото. Можете да пиете чай без захар, отвари, компоти. Всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра вода без газ.

Меню

Нежна храна на морско кале - меню за седмица (закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

  • Палачинки с елда и морско зеле;
  • оранжев;
  • Бульон. Варено пилешко филе. Салата от морски водорасли;
  • Чаша кисело мляко;
  • Разархивирайте на чифт. Салата от ламинари.

Вторник:

  • Омлет от 2 яйца. Маринована кал;
  • Зелена ябълка;
  • Фиг. Кюфтета от телешко за една двойка. Салата от морски водорасли;
  • Чаша ферментирано печено мляко;
  • Салата от ламинария с морски дарове.

Среда:

  • Елда каша. Салата от морски водорасли;
  • Киви;
  • Зелена супа. Pike костур за една двойка. Салата от водорасли;
  • Стакан простокваши;
  • Ечемична каша с пилешки кюфтета. Салата от водорасли.
Диета за кисело мляко за загуба на тегло от 10 кг на седмица

вторник:

  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от морски водорасли;
  • круша;
  • Последен борш от морски кален. Варено пилешко филе;
  • Чаша кисело мляко;
  • Пилаф с морски дарове. Салата от водорасли.

петък:

  • Овесена каша овесена каша. Салата от водорасли;
  • Грейпфрут;
  • Бульон. Варено пуйка. Салата от морски водорасли;
  • Чаша ферментирано печено мляко;
  • Рибни котлети за една двойка. Салата от морско кале.

събота:

  • Омлет за няколко яйца. Салата от морски водорасли;
  • праскова;
  • Ухо с парчета риба. Салата от водорасли;
  • Стакан простокваши;
  • Ризото с морски дарове. Салата от водорасли.

неделя:

  • Мюсли. Салата от водорасли;
  • Сок от домати;
  • Пилешка супа с морско кале;
  • Чаша кисело мляко;
  • Braised заек. Салата от водорасли.

рецепти

Салата от морско кале

Салата от морско кале

съставки:

  • Изсипани морски водорасли 400 g;
  • Лимонов сок 1 супена лъжица.
  • Маслинено масло 1 супена лъжица. л.;
  • Sesame.

Метод за приготвяне:

  1. Изцедете водораслите, поставете ги в купа.
  2. Подправете се с лимонов сок и зехтин, разбърквайте.
  3. Поръсете със сусам на вкус.

Изсипано морско кале

Изсипано морско кале

съставки:

  • Водорасли замразени 500 g;
  • Вода 1 литър;
  • Заливче 2 листа;
  • Оцет 6% 2 супени лъжици;
  • Сладка пипер 0,5 ч. Л .;
  • Карамфил 3-4 бр.

Метод за приготвяне:

  1. Оставете водораслите да се размразят при стайна температура.
  2. Изсипете стръмна вряла вода, оставете да се влива в продължение на 2 часа.
  3. Изцедете водата, прехвърлете водораслите в тенджера, изсипете студена вода, доведете до кипене, намалете газа и гответе на слаб огън за 20 минути.
  4. Начупете водата, изсипете нова вода и кипете още 20 минути.
  5. Изплакнете, сухи водорасли, нарязани на тесни ленти.
  6. В тигана, изсипете чаша вода, доведе до възпаление, добавете карамфил, черен пипер и дафинов лист. Изключете газа, оставяйте марината да се охлади.
  7. Смесете марината с оцета, изсипете водораслите, оставете да се влива в продължение на 6-8 часа при стайна температура.
  8. Изцедете излишната течност, охладете натрошените морски водорасли в хладилника.

Палачинки с елда и морска кал

Палачинки с елда и морска кал

съставки:

  • Гречка 100 гр;
  • Водорасли 200 г;
  • Копър по вкус;
  • Вода 500 мл;
  • Мука 230 гр;
  • Яйцето;
  • Растително масло 2 супени лъжици.

Метод за приготвяне:

  1. Елда елда, докато се готви на слаб огън, хладно.
  2. Смесете елдата с фино нарязана ламинария и нарязан копър, докато гладко.
  3. Омесете тестото за палачинки. Добавете яйце и брашно към водата, набито на миксер. В получената маса добавете растително масло, разбъркайте. Трябва да получите консистенция на течна заквасена сметана.
  4. Сладка палачинки от двете страни в отопляем тиган без масло.
  5. Запалете палачинките с пълнеж.
Принципи на диета без сладко и брашно

Поглезете се със сочни и вкусни палачинки с елда и водорасли, докато диета за отслабване.

Последен борш с морска кал

Последен борш с морска кал

съставки:

  • Водорасли 200 г;
  • Цвекло 2 бр;
  • Моркови 1 брой;
  • Лук 1 бр;
  • Доматено пюре 2 супени лъжици;
  • Растително масло 2 супени лъжици.;
  • Копър, магданоз на вкус.

Метод за приготвяне:

  1. Обелете зеленчуците от кора. Лук, нарязан на кубчета, моркови и цвекло решетка на голям ренде.
  2. В затоплена тиган с растително масло, запържете лука до полупрозрачен, добавете моркови, изцедете за 3 минути.
  3. Добавете цвекло към лук и моркови, изсипете зеленчуците с доматено пюре, накиснете за 20 минути.
  4. Прехвърлете соса в тенджера, добавете вода и го загрейте.
  5. Маринирайте водорасли, нарязани на тесни ленти, добавете към зеленчуците. Кук на слаб огън за 20 минути.
  6. Преди да сервирате, украсете борса с нарязани билки на вкус.

Пилешка супа с морска кал

Пилешка супа с морска кал

съставки:

  • Пилешки гърди 0,5 бр;
  • Изсипани морски водорасли 200 g;
  • Лук 1 бр;
  • Моркови 1 брой;
  • Бобови бонбони 100 г;
  • Растително масло 2 супени лъжици.;
  • Копър, магданоз на вкус.

Метод за приготвяне:

  1. Пилешки гърди измиват, нарязани на малки парченца, поставени в тиган, излейте вода, доведе до възпаление, намаляване на газ и готви под капака за 20 минути.
  2. Лук и моркови кори. Лукът, нарязан на кубчета, настържете морковите. В тиган, загрята с растително масло, запържете лука, докато се приготви наполовина, след това добавете морковите, къпете в продължение на 5 минути, като се разбърква понякога.
  3. Изпратете зеленчуковия сос на супата.
  4. Добавете боб и смачкани водорасли към супата, гответе за 10 минути, докато се приготвят.
  5. Преди сервиране украсете супата с нарязани билки.

Включете диета за отслабване на вкусна пилешка супа с ламинария за обяд. 

резултати

Строгата диета на водорасли помага да се отървете от 7-8 екстра паунда. С помощта на опция за храна, можете да отслабнете с 5-6 килограма. Многобройни рецензии на хора, които губят тегло на водорасли, имайте предвид, че по време на диетата усещането за глад почти не се усещаше. Седмица по-късно се чувствате леки, весели и възвисяващи. Представяме на вашето внимание снимки на хора преди и след отслабване на калпа:

Share:
Comments