Грейпфрутът съдържа много полезни вещества - съдържа витамини В, D, C, P и минерални елементи на калций, магнезий, калий и етерични масла и плодови киселини, които като цяло оказват благотворно въздействие върху организма и укрепват имунната система. Тези плодове се препоръчват за употреба при превенцията на диабета, особено на хората, които са предразположени към това заболяване, тъй като Грейпфрутът съдържа вещества, които помагат да се намали концентрацията на захар в кръвта.
Грейпфрутът ще бъде полезен при заболявания на сърдечно-съдовата система, може да намали нивото на холестерола в организма, поради повишеното съдържание на магнезий и калий. И това не са всички полезни свойства на този слънчев плод. В пулпата си съдържа специално вещество - наниндин, което ускорява процеса на храносмилане. Това naringin дава горчив вкус на този плод, и най-вече се съдържа в филми и прегради. Диетолозите на базата на грейпфрут създават специална диета, спазването на което ви позволява да ускорите метаболизма. Тази диета се нарича диета с грейпфрут.
Грейпфрутна диета - описание и общи принципи
Диетата на грейпфрут получава популярност и армия от фенове. Това се улеснява от неговите впечатляващи резултати. След диета, която трае средно седем дни, успявате да се отървете от четири килограма наднормено тегло без много усилия. Единственото ограничение е строго отхвърлянето на сол, мазни риби и меса, сосове и подправки. Режимът на хранене е три хранения на ден, без закуски. Ако не можете да заглуши глада, оставя се да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или ядете портокал или ябълка. Вечеря - не по-късно от седем вечерта. Предпоставка е дневен прием на поне един и половина литра течност без захар - зелен чай, безводна вода. Можете да използвате естествено (неразтворимо) кафе. Но поради факта, че кафето забавя процеса на изгаряне на мазнини, напитки трябва да се ограничава - не повече от една чаша на ден, и, разбира се, без захар.
Препоръчително е да започнете диета през зимния или пролетния период - така че не само ще отслабнете, но и ще обогатите тялото с витамини, особено С, които ще ви спестят от настинки и бери-бери. А влакното, съдържащо се в плодовете, ще помогне да се очисти тялото на натрупаната шлака. Има много варианти на диетата с грейпфрут, но основният принцип се свежда до едно нещо: трябва да ядете половината грейпфрут преди всяко хранене. Диетата е сравнително балансирана, тя осигурява на организма много необходими елементи за поддържане на живота, но поради ниското си съдържание на калории, то има своите недостатъци. А именно, придържайки се към тази диета, не може да остави усещане за умора и раздразнителност. Ето защо, ако е възможно, изключете за този период физическо натоварване, посещения в зали за спортни занимания, други спортни дейности, по-добре е да се отпуснете за една седмица, без да сте натоварени с домашни задължения.
Има няколко варианта на диетата на грейпфрут, но всеки от тях се основава на използването на половин грейпфрут преди всяко хранене, така че ензимите, които изгарят мазнините, започват да работят. Също така, когато спазвате диетата на грейпфрут, е необходимо да намалите съдържанието на калории в ежедневната си диета до 800 kcal.
Диетата има противопоказания: строго се забранява да се придържате към диетата с грейпфрут на хора, които са алергични към цитрусови плодове, страдат от стомашна язва и гастрит с висока киселинност. Имайте хронични стомашно-чревни заболявания, преди началото на диетата да получите консултация и разрешение от лекар. И още един малък недостатък е цената на този цитрусов плод. Не може да се каже, че тази диета е твърде скъпа, но ще поемете допълнителни финансови разходи за храна.
Диета на грейпфрут - какви храни могат да се консумират
- черен хляб - естествен мед (ограничен) - не повече от 1 чай. лежи .в ден; - недвижими кафе - зелен, билков чай - зеленчуци, натурални плодови сокове - пържени храни - зеленчуци, месо и т.н. - печен картоф - постно видове риба; - рибни консерви, естествени (в собствен сок) - оранжеви - ябълки; -orehi; -izyum - овесени ядки - всякакви зеленчуци (с изключение на скорбяла) - постно месо от домашни птици (филе, гърди), крехко говеждо, свинско, агнешко - шунка - нискомаслено кисело мляко и извара, нискомаслено мляко, сирене (20-30%), нискомаслено естествено кисело мляко - червен пипер - зехтин, растително масло.
Диета от грейпфрут - какви храни не могат да се консумират
- Пшеничен хляб, брашно и сладкарски изделия - сладки картофи - захар, сладкиши, десерти - подправки, подправки (с изключение на червен пипер) - царевица, боб и други бобови растения - сосове - , риба, свинска мас, животински мазнини - фъстъци - сол - всякакви алкохолни напитки.
Грейпфрут Диета - Примери за менюта
Ден първи
Закуска: един плод от грейпфрут или прясно изцеден сок, две филии от постно шунка (50 г), неподсладен чай или натурално кафе. Кръг: половината грейпфрут, 250 грама зеленчукова салата със зеленина (маруля поръсена със зехтин или лимонов сок) Вечеря: половин грейпфрут, 150 грама нискомаслено месо под каквато и да е форма - печена или варена скара, салата (200 г) зелени зеленчуци със зеленина, облечена с лимонов сок или зехтин, чай с мед.
Ден 2
Закуска: един плод от грейпфрут или прясно изцеден сок, две стръмни яйца, неподсладено натурално кафе или зелен чай Кръг: половината грейпфрут, 150 г извара или 50 г сирене Вечеря: половината грейпфрут, 200 г риба - варена, печена или на скара, 250 г зеленчук салата от зелена чушка, маруля, краставица, зеле, подправена със смес от лимонов сок и растително масло, парче черен хляб (20 гр.), зелен чай.
Трети ден
Закуска: един плод от грейпфрут или прясно изцеден сок, сервиране на мюсли или овесена каша със стафиди (супена лъжица), ядки (две или три парчета), подправени с мляко или безмаслено кисело мляко, неподсладен чай или натурално кафе. бульон с бисквити Вечеря: половин грейпфрут, 200 г пилешки гърди, два пресни или скара домати, зелен чай.
Ден четвърти
Закуска: един грейпфрут, чаша доматен сок, едно стръмно яйце, неподсладен чай или кафе. Една вечеря: половин грейпфрут, салата от сурови настъргани моркови и зелени зеленчуци (250 гр.), Подправени с лимонов сок и растително масло, парче черен хляб. : половин грейпфрут, задушено от задушени зеленчуци (моркови, целина, зеле, тиквички), зелен неподсладен чай.
Пети ден
Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка и портокал, нарязани с естествено кисело мляко, зелен чай или натурално кафе Кръг: половината грейпфрут, салата (200 г) зелени зеленчуци или зеле, подправени с лимонов сок и зехтин, половин грейпфрут, 250 грама риба, говеждо или пилешко гърло, чаша доматен сок.
Ден шести и седем
Имате право да изберете което и да е меню от петте по-горе.
Диета на грейпфрут - полезни съвети и обратна връзка
Препоръчва се да се купува грейпфрут с плътски розов цвят. те съдържат повече бета-каротин. Влизайки в тялото, бета-каротинът се превръща в витамин А, което е много важно, без да причинява свръхдоза. Факт е, че ако в тялото на този витамин в изобилие, тогава бета-каротин, без да се превърне във витамин А, ще работи като антиоксидант.
Ако повишената киселинност дразни стените на стомаха или имате киселини, преди да ядете порция грейпфрут, препоръчваме да изпиете една супена лъжица зехтин. Това ще спаси стомаха от дискомфорт и възможни неприятни усещания. Въпреки факта, че диетата е нискокалорична, много хора лесно я толерират, без да изпитват прекомерен глад. Използвайте диетата на грейпфрут не трябва да бъде повече от веднъж на половин до два месеца. За да се фиксират резултатите след връщане към нормалната диета, трябва да ядете за десерт, след вечеря, един грейпфрут и не забравяйте за физическата активност.
Според наличната статистика диетата на грейпфрут носи много добри резултати - обикновено се губят повече килограми, отколкото се очакваше. Въпреки че има изключения, когато този режим на хранене доставя и разочарования - надеждите, които са поставени върху диетата, не са оправдани. Например, теглото е твърде бавно или трябва да завършите диетата с течение на времето поради непоносимостта към същия тип меню. Всичко зависи от характеристиките на индивида и неговото тяло.
За недостатъците на диетата с грейпфрут може да включва своите противопоказания. Така че не се препоръчва при хора с гастрит или стомашни язви и жени в менопауза, тъй като някои проучвания позволяват паралел между страстта към грейпфрут и рак на гърдата. Учените все още не са направили абсолютни изводи. В допълнение, употребата на грейпфрут не се препоръчва да се комбинира с приема на определени лекарства.
Коментари
Фърги 05/21/2016 Аз съм против такава диета! Алергията ще спечели, това е всичко! Александра 03/23/2016 Сега, по мое мнение, е време да се качите на тази диета. Обогатете тялото с витамини и коригирайте теглото. В края на краищата, на носа - лятото! Дълги живи светлини, полупрозрачни рокли и къси поли! Грейпфрут ще добави към всичко и слънчево настроение! Вера 03/23/2016 Моят приятел пусна връзката от тази страница, тя също редовно седи на диета с грейпфрут. И резултатът е много вдъхновяващ. и все пак, когато тя е на тази диета, тя винаги е душата на компанията, цялата искри и свети. Въпреки че не е толкова мрачно. Lilu 03/23/2016 Момичета! Диетата е много ефективна! Подходящ е за бързо намаляване на обема и теглото. Вече го използвах няколко пъти и препоръчах на всички мои приятели! Разбира се, трябва да се движим. И кожата се очиства, всякакви пъпки и пробив. А кожата е празник! Anuta 03/23/2016 Започнах да наблюдавам тази диета преди два дни. и вече имат своите резултати! Минус 2 см в кръста. Какво всъщност се опитвах да постигна. Обикновено ми харесва, че това е обемът, който напуска, а не само теглото е намалено. Все още добавях някои допълнителни упражнения, ще бъда красота!