Диета "минус 7 кг за 7 дни": мога ли да отслабна за една

Идеята за загуба на седем килограма на седмица е много популярна.

Развълнува самата мисъл губят всеки ден за един килограм наднормено тегло.

Опитващото желание и неговият резултат обаче трябва да бъдат обективно оценени. Малко вероятно е всеки ден да изгаряте килограм мазнини. Това е просто невъзможно физиологично.

Въпреки това, все още можете да отслабнете със седем бурета.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": основните принципи

Нека наистина да оценим проблема. В един ден е реално да загубите от 100 до 200 грама мазнини. Съответно, за една седмица можете да отслабнете до голяма степен, като се отървете от излишната вода и изпражненията. Но това вече е много. Когато виждате любимите номера на везните, можете да настроите по-дълъг процес.

Предимствата на предложената "Диета минус 7 кг за 7 дни" е, че тя няма да навреди на здравето. Безспорно достойнство на диетата, в допълнение към загуба на тегло, ще бъде дори здрава кожа, благополучие и страхотно настроение.

"Диета минус 7 кг за 7 дни" - нещо между моно диета и твърда нискокалорична диета:

• основният принцип - изключете за една седмица от диетата всички, Освен безстепенния 1% кефир и много ограничен списък от продукти, В един ден можете да пиете само половин литър кисело мляко;

• вместо кефир можете да ядете същото количество извара от извара;

• се допуска да се приготвят глазури или коктейли на кефир, като се добавят малки количества плодове в позволените за тях дни;

• Можете да промените дните на седмицата на места: няма да има никаква вреда за отслабване;

• общия брой на тези продукти разделен равномерно на шест хранения, Това ще ви предпази от глад;

• можете да вечеряте до девет вечерта, но след това - не е възможно. Закуската трябва да е в осем сутринта.

Продължителността на "Диета минус 7 кг за 7 дни" - точно седем дни. След това експресната диета трябва да бъде преустановена.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": е полезно ли?

Може ли да е полезна експресна диета? Странно, но на този въпрос може да се отговори положително. Вярно е, че само ако се спазват двете правила:

• Лицето за отслабване е напълно здравословно;

• Диетата не трае повече от седмица.

Какво е полезно за здравето в "Диета минус 7 кг за 7 дни"? Продукти, които съставляват нейната диета.

1 кефир, като всяка напитка от кисело мляко, стимулира работата на стомаха, храносмилателните органи като цяло, нормализира работата на червата.

2 Ниско съдържание на мазнини извара е добре абсорбира, покрива нуждата на тялото от мастни киселини, поддържа еластичността на мускулите.

3 плодове - източник на фибри, витамини. Благодарение на плодовете процесите на метаболизма протичат правилно.

4 картофи подобрява настроението и ефикасността, нормализира работата на нервната система, облекчава чувството за глад.

5 Пилешки гърди - хранителен протеинов продукт с практически нулево съдържание на мазнини. Състои се изцяло от лесно смилаем протеин, благодарение на който задоволява глада, насърчава изгарянето на мазнините чрез стимулиране на метаболитните процеси.

6 Минерална вода пречиства от токсини, насърчава елиминирането на токсините.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": първият вариант на менюто

Менюто е проектирано по такъв начин, че през деня да пие човек допустимото количество кефир (500 ml) и яде един разрешен продукт. Размер на разрешения продукт независимо от его качества — 400 грама, По този начин общото количество храна на ден е 900 грама.

понеделник

• кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Напълно се повтаря предишния ден.

Среда

• кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

четвъртък

• Двойка кисело мляко ще бъде гърди от пилешко или пилешко месо. Месото може да се вари или пече. За предпочитане е първият вариант.

петък

• Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. плодове можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

събота

• Този ден калоричният шок очаква отслабването. Нищо за ядене на шестия ден от диетата не може, Целият ден ще трябва да издържи на минерална вода без газ.

неделя

• Отново плодове, плодове и нищо друго освен плодове. Успокояването се нуждае от мисълта, че това е последният ден на маратона.

През цялата седмица може да има атаки на остър недостиг на сладки. Преди да се счупиш в целия твърд и ядещ шоколад, преструвайки се, че нищо особено не се случва, съешьте немного вяленого инжира или кураги.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": втората опция в менюто

Вторият вариант на гарантирана загуба от седем килограма на седмица е стриктната диета на елда. Възможно е да разнообразите това с обезмаслено кисело мляко и ябълки със зелен цвят. кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готвене на елда може да бъде само един начин, премахване на готвенето. Вечер, една чаша зърнени храни трябва да се излива със стръмна вряла вода (две чаши вряща вода за чаша зърнени култури). Идеалният вариант е бутилка термос. Ако не е така, можете да направите с обикновена тенджера, като я обвиете здраво с кърпа.

Този начин на готвене ще спести в елда максималното количество полезни вещества. Солта, подправките, маслото не могат да се използват.

Чаша пара от елда трябва да бъде разделена за целия ден.

Да ядеш последно време в един ден е възможно четири часа преди лягане, Ако усетите силен глад, можете да пиете малко кисело мляко.

Защо е приемлив такъв строг режим "Диета минус 7 кг за 7 дни"? Преди всичко заради ефективността. Втората точка е способността да се почиства струйното тяло, да се нормализира увеличеното налягане. И не е нужно да харчите пари за ефективен начин да отслабнете.

Трябва да сте наясно, че намаляването на теглото на елда със седем килограма за седем дни е реално. Но цената на тази загуба на тегло е висока. Липсата на висококачествен протеин, хранителни вещества и мазнини в диетата е удар на метаболитните процеси в организма. За здрав човек това е допустимо за много кратко време. Една седмица е максималният размер, който можете да си позволите за варианта на елда "Диети минус 7 кг за 7 дни".

Ако имате някакво хронично или остро заболяване, не можете да използвате този метод за отслабване.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": третата опция в менюто

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный извара, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Менюто за един ден може да бъде така.

закуска: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного извараа, 150 граммов натурального йогурта.

Обед: купа от елда, две парчета полутвърдо сирене, салата от пресни зеленчуци без дресинг.

вечеря: задушена елда без допълнителни съставки.

Късно вечеря: чаша кисело мляко или малка зелена ябълка.

За да се използва такъв вариант на нарастващо тънко, като "Диета минус 7 кг за 7 дни", е възможно не по-често 1-2 пъти в рамките на една година. Това е много голям стрес за тялото.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": четвъртата опция в менюто

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и извара. В этом есть смысл.

1 Овсяная каша с полезни "дълги" въглехидрати, ще допринесе перфектно за насищане дори с малко количество храна.

2 ябълки заредете витамини В, С, А, необходими за нормалното храносмилане на целулозата, както и за насищане, дайте удоволствие, задоволете апетита за сладкиши.

3 Вино сирене — признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря изварау ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Менюто ще изглежда еднакво през цялата седмица.

закуска: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного извараа. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов извараа. Два или три кислых яблока.

вечеря: сто граммов извараа. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За един ден трябва да пиете най-малко два литра течност под формата на чиста вода, билков чай ​​и минерална вода, която не е газирана. Можете да вечеряте три до четири часа преди да си легнете. Ако наистина искате да ядете вечер, можете да пиете медена вода (чаша вода - лъжица мед).

"Диета минус 7 кг за 7 дни": изход и противопоказания

Всичките четири варианта за седем дни се считат за много строги. Просто вземете и започнете на осмия ден, за да ядете по обичайния начин, без никакви ограничения, разбира се, не. Това може да увреди човека, който е имал време да се възстанови, а също така да намали усилията за вдигане на тежестта до не.

Най-добрият начин излезте от диетата - малко през следващата седмица да въведе протеинови храни, сирена, зеленчукови супи, сурови и задушени зеленчуци. едновременно трябва да оставите поне един прием на храна същата, каквато е била по време на диета.

Така че на първия ден е допустимо да се яде част от салата от сезонни зеленчуци или чиния от задушени зеленчуци яхния. На втория ден може да се добави парче варено пиле, говеждо и пуешко за зеленчуците. Свинското месо, особено мазнините, все още е забранено.

След това, за обяд, можете да ядете чиния от пилешки бульон, варено яйце, малко листни зеленчуци. Вечерята по време на излизането трябва да бъде лесна, без изобилие от месо. Възможно е да се готви варена или печена риба с нарязан на зеленчук.

От втората половина на седмицата зеленчукови салати могат да бъдат пълни с масло - маслини, слънчоглед, ленено семе. Позволява се да се напълнят салатите с лъжица натурално кисело мляко или постно заквасена сметана.

Какво друго мога да направя.

• Ако не искате отново да натрупате тегло, ще трябва да наблюдавате диетата си поне за един месец. Преди всичко, трябва да се ограничавате в сладки и мазнини. Торта, масло, бял хляб, пушено месо, соленост, маринати - под забрана.

• Ако наистина искате сладки и забранени, по-добре е да се поглезите с лента горчив шоколад, Между другото, това ще помогне да се справят с апетита.

• Много добро въведение в седмичния график играят спортове, Домашен фитнес също е подходящ. Отидете заедно с Лесли, ако на разходка няма време или енергия. Обърнете обръча, включете се в здравословен кръг, разходете се с деца, съпрузи или сами. Всяко редовно физическо упражнение ще ви помогне да поддържате тялото в добра форма, да поддържате тежест, да укрепвате мускулите и волята си.

"Диета минус 7 кг за 7 дни" гарантира загуба на тегло средно на килограм на ден. Това е окуражителен резултат, който може да вдъхнови продължаването на намаляването на теглото по един по-малко екстремен начин. Правилното хранене, изключването на вредни храни и спортове е единственият начин през годините да запазим фигурата и благополучието.

Share:
Comments