Диета maya plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни

  • 1 Същността на диетата на Mai Plisetskaya
    • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
  • 2 Меню
  • 3 Правилно излизане
  • 4 Противопоказания

Прима балерина на Болшой театър, кралицата на руския балет - доброто Мая Плисецкая винаги изглеждаше зашеметяващо, като възхити своите фенове писана фигура. балерина отслабване тайна се крие не само в дневните и интензивни репетиции, но в строга диета, към която Мая М. периодично прибягват до когато е било необходимо, за да отслабнете, особено преди важни речи. Диета Мая Плисецкая сред хората получи звучен името "Да не се яде", заради репликата на балерина по въпроса за френски журналист за нея стройност: "Аз не седят zhravshi!"

Същността на храненето на Mai Plisetskaya

Диетата на Мая Плицетка "Не яжте" изобщо не е в глад. Самият принц на "Болшой театър" разработи схема за храна за себе си, с която успя да загуби 8-10 допълнителни килограма само за 2 седмици. Диетата на Плисетская се характеризира с нискокалорична диета и поради това ще изисква значителна воля и издръжливост, за да се съобрази с нея. Предимствата на диетата на Maya Plisetskaya включват: високо представяне, както и доста разнообразно меню, което няма да има време да гнезди.

Основните принципи на диетата на Мая Плисецкая:

Интересно е да знаете:
  • Ефективен диетичен танцьор за балет за отслабване
  • Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
  • Диета Nastya Kamensky: менюто и нюансите
  • Ефективна диета за отслабване корема и страни за жените - меню за седмицата
  • Френска диета: менюта, рецепти
  • Кърменето на кърмещи майки по месеци - таблица Komarovsky
  • Фракционна мощност, Всеки ден трябва да има три пълни ястия (закуска, обяд, вечеря). При почивките между основните ястия, не можете да гладувате, можете да ядете със зеленчуков (предимно зелен) или неподсладен плод.
  • Половин час преди всяко хранене трябва да пиеш 1 стъкло все още вода. Водата ще запълни стомаха, ще намали апетита, което ще повлияе на бързото насищане на малка порция.
  • Воден режим. През деня трябва да се пие най-малко 2 литра течност: вода, чай (билков, зелен), но без захар. Можете да пиете с диетата Plisetskaya прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове, отвари, неподсладени компоти.
  • Обичайният обем на порцията трябва да бъде намален наполовина, Това означава, че една порция риба не трябва да бъде повече от 150 грама, 200 грама салата, 250 мл супа.
  • Ежедневно упражнение, Самата балерина постоянно се изтезавала с ежедневни тренировки и репетиции. Като алтернатива, можете да направите фитнес, аеробика, плуване.
Правила за пиене на диета

За да се определи резултатът от намаляването на теглото, Мая Плисетская препоръчва да се повтори диетата два месеца по-късно.

Разрешени и забранени продукти

Диетата на Мая Плисетская е разрешените продукти:

  • Овес, ечемик, ориз, леща;
  • Нискомаслена риба (щука, волф, полок, треска, мерлуза);
  • Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
  • Зеленчуци от некаракмаши (броколи, зеле, краставици, звънец, спанак, целина);
  • Зелените (магданоз, кориандър, копър, мащерка);
  • Неподсладени плодове (ябълки, круши, сливи, цитрусови плодове);
  • Лимонов сок (като салатен дресинг);
  • Зехтинът е студено пресован (не повече от 1 супена лъжица на ден).

Според диетата на маите Plisetskaya, зеленчуците могат да бъдат задушени, печени, варени, използвани както сурови, така и в салати. Рибите и домашните птици са най-добре готвени или на пара, без добавяне на сол и подправки. Kashu (овесена каша, ориз, ечемик) трябва да се приготвят върху вода без сол, захар и масло.

Диета Maya Plisetskaya - забранени храни:

  • Мастни меса, птици и риба;
  • Пържени ястия, богати бульони;
  • Пушено месо. Маринати;
  • Всяка сладкарски, хляб и хлебни изделия;
  • Продукти от макарони;
  • Бонбони и десерти;
  • Картофи, патладжани, домати;
  • Сладки плодове (грозде, банани, пъпеши);
  • Яйца;
  • Млечни и кисели млечни продукти;
  • Полупродукти, бързо хранене;
  • Подправки и подправки;
  • Маслени сосове и сос;
  • Сол и захар;
  • кафе;
  • Газирани напитки;
  • Алкохолни напитки.

Меню

Диета Maya Plisetskaya - 15-дневно меню (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

  • Овсяная каша 150 гр;
  • краставица;
  • Зеленчукова супа 250 мл. Варено треска 150 гр.;
  • Зелена ябълка;
  • Оризът е 100 гр. Салата от зеле 200 гр.

Ден 2:

  • Оризова каша 150 гр;
  • оранжев;
  • Крем супа от целина 250 гр. Варено пилешко филе 150 гр;
  • Български пипер;
  • Пюре от леща 100 гр. Зеленчукова яхния 200 гр.

Ден 3:

  • Ячневая каша 150 гр;
  • круша;
  • Зелена зелена супа 250 гр. По дяволите за половин 150 грама;
  • спанак;
  • Оризът е 100 гр. Броколи за 200 грама.
Диети Anita Choi - менюта и рецепти

Ден 4:

  • Пюре от леща 150 гр.;
  • Грейпфрут;
  • Броколи супа 250 гр. Варено филе от пуйка 150 гр;
  • Аспержи;
  • Ечемична каша 100 гр. Салата от бяло зеле 200 гр.

Ден 5:

  • Овсянка 150 гр;
  • праскова;
  • Зеленчукова супа 250 гр. Полок за няколко 150 грама;
  • краставица;
  • Леща 100 гр. Ракетна салата 200 гр.

Ден 6:

  • Рис 150 гр;
  • Киви;
  • Зелена супа 250 гр. Pike костур за няколко 150 грама;
  • Smoothies на целина;
  • Ечемична каша 100 гр. Зеленчукова яхния 200 гр.

Ден 7:

  • Чечевица 150 гр;
  • гранати;
  • Зеленчукова супа 250 гр. Варено пилешко филе 150 гр;
  • Зелена чушка;
  • Оризът е 100 гр. Сладък боб на зърна 200 гр.

Ден 8:

  • Ячневая каша 150 гр;
  • Зелена ябълка;
  • Зелен борш 250 гр. Филе от пуйка за 150 грама;
  • Броколи с пара;
  • Леща 100 гр. Салата от краставици и черен пипер 200 гр.

Ден 9:

  • Овсяная каша 150 гр;
  • Слива;
  • Крем супа от целина 250 гр. По дяволите за половин 150 грама;
  • Брюкселско зеле;
  • Оризът е 100 гр. Зеленчукова яхния 200 гр.

Ден 10:

  • Оризова каша 150 гр;
  • кайсия;
  • Зелен бульон. Полок варено 150 гр;
  • спанак;
  • Леща 100 гр. Броколи за 200 грама.

11 ден:

  • Пюре от леща 150 гр.;
  • оранжев;
  • Щи 250 гр. Судак на пару 150 гр;
  • краставица;
  • Оризът е 100 гр. Салата от зеле 200 гр.

1Ден 2:

  • Ячневая каша 150 гр;
  • круша;
  • Зелен борш 250 гр. Варена пилешка гърда 150 гр.;
  • Български зелен пипер;
  • Леща 100 гр. Зеленчуци за двойка (спанак, броколи) 200 гр.

1Ден 3:

  • Овсяная каша 150 гр;
  • Киви;
  • Зеленчукова супа 250 гр. Варено филе от пуйка 150 гр;
  • спанак;
  • Оризът е 100 гр. Сребърни бобчета 200 гр.

1Ден 4:

  • Оризова каша 150 гр;
  • кайсия;
  • Целина супа с целина 250 гр. Полок за няколко 150 грама;
  • броколи;
  • Овесена каша 100 гр. Зеленчукова яхния 200 гр.

1Ден 5:

  • Овсянка 150 гр;
  • Mandarin;
  • Крем супа с броколи 250 гр. Варено треска 150 гр.;
  • краставица;
  • Пюре от леща 100 гр. Зелева салата с билки 200 гр.
Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица

Правилно излизане

Наблюдаване на диетата Maya Plisetskaya 15 дни, можете да се отървете от 8-11 екстра паунда. Впечатляващите резултати от намаляването на теглото са важни за запазването, така че теглото, загубено скоро, няма да се върне. Това изисква компетентен изход от диетата на Мая Плисецкая. Тя трябва да продължи да яде според правилата на балерината, като постепенно увеличава количеството порции.

През първата седмица препоръчва се да добавите яйца към вашата диета (не повече от 1 брой на ден), нискомаслени млечни продукти (извара, кисело мляко, кисело мляко). Месото и рибата трябва да продължат да се заври, можете да ядете, да се печете, да готвите двойка или грил, и от пържени храни, струва и напълно отказва.

Maya Plisetskaya препоръчва да се повтори диетата два месеца по-късно, за да се запазят постигнатите резултати от загуба на тегло. За да запазят формата и теглото си в нормата, се препоръчва да се изключат мазнините и сладките от диетата им, когато напускат диетата на Мая Плисецкая.

Необходимо е да продължите да пиете чаша безквасна вода 30 минути преди хранене, които няма да преяждат. Особено внимание трябва да се обърне на физическата им активност, тъй като редовните натоварвания (упражнения, ходене, бягане, плуване) позволяват не само да поддържат мускулите в тон, но също така да предотвратят появата на стрии и кожни скования при бърза загуба на тегло.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че поради нискокалоричната диета на диета Maya Plisetskaya, нежелани реакции могат да възникнат по време на неговото съответствие: слабост, умора, замаяност, промени в настроението, потъмняване в очите. Поради липсата на мазнини, протеини и въглехидрати, се препоръчва да се вземат витамин-минерални комплекси с храната на Мая Plisetskaya. Преди да започнете да следвате диетата на балерина, трябва да се запознаете с наличните противопоказания и е по-добре да се консултирате с лекар.

Диетата на Мая Плисетская - противопоказания:

  • Болести на стомашно-чревния тракт;
  • Болести на сърдечно-съдовата система;
  • Болести на черния дроб и бъбреците;
  • Всяко хронично заболяване в периода на обостряне;
  • По време на рехабилитация след постоперативни операции;
  • Бременност и кърмене;
  • Деца, юношество и напреднала възраст.
Share:
Comments