Не е тайна, че успешните хора управляват света, чийто успех се постига чрез пораженията, натрупването на житейски опит и, разбира се, победите. Красивото тяло не е генетика, а залог за победа над себе си и мързел ви. Така че не позволявайте на мазнините да спечелят! Асистент за вас ще стане диета Маги. Разбира се, не е нужно да отровите бульони за супа Maggi, но можете да научите повече, като прочетете тази статия. Интересува ли ви? Прочетете нататък.
съдържание
- Значението на диета
- Меню за четири седмици за версия на яйцата
- рецепти
- Диета Maggi (съвети за видео)
Значението на диета
Както е известно, за процеса на намаляване на теглото е важно енергията от количеството консумирани продукти да е по-малко енергия, за да се компенсират разходите за усвояването им - тогава ще се получи желаният ефект. Тя може да се постигне по-лесно и бързо, като се увеличи дозата на протеиновата храна чрез намаляване на въглехидратите. Това е същността на диетата Maggi, тя е напълно не-въглехидратна. Да се запознаем с основните правила.
Общи правила и препоръки:
- Курсът е за четири седмици.
- Въглехидратната храна е противопоказана, но неутралните продукти се комбинират с протеинови храни. Освен това няма ограничения за частите.
- Яжте три пъти на ден, без да нарушавате реда на хранене.
- Изключете печене на храна, варете и гответе за няколко.
- Пийте чаша вода сутрин преди закуска, за да управлявате тялото. Не забравяйте да вземате течност ежедневно с обем от най-малко два литра.
- За ефективен резултат, в допълнение към комплекса, упражнение.
- Повторете диетата трябва да бъде само една година.
- Не се изискват витамини и други добавки.
- Откажете да пушите цигари.
- Безусловно следвайте режима на хранене, без да се отклонявате от посоченото меню и продукти.
- Може да се изключи определен продукт от диетата, ако не искате да го използвате - алергична реакция.
- При силно непреодолимо чувство на глад човек не може да забрани лека закуска с един от зеленчуците.
- Претегнете себе си веднъж на ден по едно и също време.
- В случай на неспазване на правилата, диетата ще трябва да бъде отново организирана.
- Не забравяйте за здравословен сън.
Потребителски продукти.Нека да поговорим за разрешените разпоредби и да изберете списък на това, което можете да използвате.
- В сърцето на диетата са три продукта: месо (с изключение на агнешко), извара, яйце.
- Второто място е заета от грейпфрут.
- Сирена, бряза с малък процент мазнини (не повече от седемнадесет процента).
- Приготвят се естествени подправки, подправки, лук, чесън.
- Некалорична газирана вода (минерална).
- Всеки плод, с изключение на висококалоричните. Има първи плод, а другият не може да бъде последван, салата от плодове не е забранена.
- Пилето, освободено от кожата.
- Фиш.
- Зеленчуци. На практика всичко, с изключение на картофите.
- Чай, кафе без захар и мляко.
Забранени продукти.На свой ред изключете от менюто следното:
- Зърнени култури (царевица, ориз, брашно и други зърнени култури, бобови растения).
- Алкохолни напитки.
- Мляко.
- Сладки, висококалорични плодове.
- Агнешко.
- Картофи.
- Бульон.
- Майонеза.
- Вкус и брашно.
- Мазна храна.
- Сахар и подслащенные им напитки (чай, кофе).
Противопоказания.За такъв труден процес на отслабване има противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:
- Хранителна алергия.
- Период на кърмене.
- Бременност.
- Гастрит и други нарушения на храносмилателната система.
- Повишен холестерол.
- Сърдечно-съдови заболявания.
Излезте от диетата.Колкото и диета да е лесна, струва си да се подчертае правилният изход от нея. Постепенно се върнете към обичайната диета, премахване на мастни, висококалорични храни за следващите три, четири месеца. И не хвърляйте спортове, за да запазите постиженията си. Продължете да тежите, за да контролирате телесното тегло.
Резултати.За да се мотивирате напълно, прочетете списъка с очакваните резултати:
- Всеки ден изгубили 1,2 килограма мразени килограми.
- Загуба на тегло от 10 до 28 килограма по време на преминаването на пълния комплекс, в зависимост от състоянието на фигурата в началния етап.
- Намаляване на размера на стомаха.
- Унищожаване на подкожния мастен слой.
Варианти на диетата на Маги.Има два варианта на диетата: яйце и извара. Класически пример е яйчната диета, най-често срещаната. Друго нещо е, че не всеки ще преживее такъв тест. По-лесният, любопитен вариант идва на помощ. В допълнение, извара се счита за по-лесно храносмилане. Принципът на извара е идентичен с яйцето, само като основен продукт е извара. Можете да ядете в количество, което не надвишава яйцето, достатъчно е две супени лъжици.
Трябва да се каже за един недостатък на варианта - той не е подходящ за хора с нарушен киселинно-базов баланс.
Меню за четири седмици за версия на яйцата
Това беше ред, за да представи сензационната диета на известната диета Маги. Закуската, като първото ядене, ще бъде една и съща за целия месец: няколко яйца и половин цитрус.
Първа седмица.През цялата сутрин ние ядем месо, редувайки се с пиле и риба, както и всички нехранителни плодове. Подходящо като цяло месо и мляно месо. Постепенно можете да налеете варени и пресни зеленчуци (тиквички, домати, краставици) в вечерята. За вечеря, яйце и салата не са забранени.
Предоставяне за 7 дни.
Седмица две.Понеделник, вторник, сряда: на обяд ние ядем месо, за вечеря, цитрусови плодове и няколко яйца.
Четвъртък: за обяд няколко яйца, Тофу, зеленчуци. Вечерният празник остава непроменен.
Петък: обяд - риба в двоен котел. Вечерята остава непроменена.
Събота: обяд - домат, портокал, плюс месо в двоен котел. За вечеря, плодова смес, облечена с екстракт от нар.
Неделя: обяд - пиле, а вечер ядат варени зеленчуци, цитрусови плодове.
Седмицата е третата.Понеделник, сряда, събота, неделя: Плодови плодове.
Вторник: Зеленчуци, приготвени в двоен котел, мулти-маркер.
Четвъртък: Риба в двоен котел със зеленчуци, салата.
Петък: Месо със зеленчуци.
Четвъртата седмица.Понеделник: една четвърт пиле, три домата, четири краставици, консервирана риба тон без сос, цитрусови плодове.
Вторник: двеста гр. месо, четири краставици, два домата, една ябълка, един цитрус.
Сряда: чл. лъжица извара, сирене, няколко домати и краставици, цитрусови плодове.
Четвъртък: половин пиле, домати - 3 броя, краставица, портокал.
Петък: две меки варени яйца, зелени, три домати, грейпфрут.
Събота, неделя: 2 парчета варен гръден кош от птица, сто и петдесет грама извара, изсушено мляко, две краставици и толкова домати.
Ако ви харесва извара, тогава можете да организирате ден на гладно за извара!
рецепти
За да разнообразим оскъдното меню, изобретихме такива рецепти:
Яйца ролки.
4 Яйца в чаша в купа. Добавете щипка сол, копър или други зелени. Нарежете един морков в малки кубчета, разбъркайте със сместа, излейте няколко супени лъжици вода. Равномерно разпределете консистенцията върху листа за печене, предварително смазан с растително масло. Две минути за печене са достатъчни. Получената палачинка се навива.
Салати.
- Коприва. За любителите на необичайните. 250 грама листа от коприва, нарязани на ленти, се разпадат 10 пера от зелен лук, нарязани на краставици, налейте всичко със соев сос.
- С червен пипер. 100 гр. сладък червен пипер, за да се освободи от семената, изплакнете, нарязани заедно, разбъркайте с целина и настъргано сирене. Сол с морска сол.
- Зеле. 300 гр. нарязан карфиол, смесва се с нарязана зелена ябълка и моркови. Налейте ябълков оцет.
- Плодове. Две ябълки, грейпфрут, мандарина и киви, котлет и микс, поръсва се с ябълков оцет.
Чийзкейк.
Използвайте истински извара с ниско съдържание на мазнини без палмово и кокосово масло. Смесете я с яйце и щипка сол. Върнете се в топките. Поставете лист за печене, намазан със зехтин. Печете докато готвите.
Пълнени чушки.
Нека си представим два варианта с различни видове пълнежи:
- Българските чушки, пълнени с извара, смесени със зеленчуци и чесън, минаха през месомелачка. Гарнирайте с листа от магданоз.
- Българските пиперки се пълнят със свинско месо, сол, черен пипер, добавете зеленчуци. Печете го.
Торт със зеленчуци.
Заржете лука с чесън, както и патладжан и скуош. Изсипете вода и изсипете в тенджера със зеленчуци и подправки. Раздели тъмно, отстранете камъка, поръсва се с подправки, изсипете лимонов сок. Добавете рибеното филе от сместа със зеленчуци и овкусете всичко заедно.
Кюфтета от Полок.
За мляно месо е необходимо да се изпрати половин килограм полюс чрез месомелачка. Натрошете морковите и лука, разбъркайте с парче месо, сол, черен пипер. Ролкови топчета с диаметър около 8 см. Поставете топките в основата на парахода и гответе за един час.
Хамс в сладко-кисел сос.
Пилешка шунка - 2 парчета търкате марината (чесъна, чили, сол). Оставете за 20 минути в хладилника. Печем червеникава коричка, която след като се готви е безмилостно отстранена. Във вряща вода понижаваме 4-5 сто. лъжица боровинки боровинки, готвене на слаб огън за 15 минути. Гарнирана със сос от шунка.
Вино кашкавал с горски плодове.
700 грама извара, смесени с три яйца, 4 супени лъжици вода, превръщайки консистенцията в извара. Попълнете го в тавичка. Отгоре лежаха слоеве от къпини, боровинки, ягоди и малини. Изпращаме го в пещта, печете на 140 градуса за около час, докато се получи златна кора.
Други рецепти за готвене диета домашно сирене хлебарка можете да намерите тук.
Изпечена торта.
Налейте желатин с вода, настоявайте. Разбийте 0,5 кг извара с чаена лъжичка сол в миксер. Нарежете плодовете на парчета (праскова, круша) и разбъркайте с извара и желатин. Сложете сместа в тава и я оставете да остане в хладилника в продължение на 24 часа.
Тонизиращо сутрешно питие.
Нарежете корена на джинджифил, лимон, вар, краставици. Попълнете пода с литри гореща вода. Ние настояваме в хладилника за 24 часа, пием сутрин.
Диета Maggi (съвети за видео)
Основните предимства са, че такъв режим е подходящ за хора от всякаква възраст. В допълнение, това е най-икономичният вариант да отслабнете, защото всички горепосочени продукти се купуват лесно в магазина на достъпни цени. Не забравяйте за противопоказанията!
