Диета "лесенка" - ние губим тегло в 5 и 7 дни

• 1 Кой показва диетата "Little Scaffold"?
• 2 Ration и меню за отслабване
  • 2.1 Меню за 5 дни
  • 2.2 Меню за 7 дни
• 3 Ефективност и резултати

Новата диета с весело име "Little Stool" позволява на всеки човек лесно да загуби до 8 кг, без специални ограничения в храната и само за пет дни. В този случай, създателите на диетата твърдят, че Така загубеното тегло не се връща, постигнатият резултат трае много дълго време, а методът за намаляване на теглото изобщо не уврежда здравето и се толерира лесно от тялото.

Много хора, които са преживели диетата "Лесенка", потвърждават своята висока ефективност. Можете да се придържате към него 5 или 7 дни, в зависимост от вида на резултата, който човек иска да постигне.

Интересно е да знаете:

• Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
• Диета по време на менструация за отслабване
• Винена диета за отслабване
• Безцветната диета на Арнолд Ерет е лечебна хранителна система
• Средиземноморска диета за отслабване
• Ефективна диета за зърнени храни - меню и диета

Тегло с този метод за отслабване бързо оставя, фигурата придобива добре очертана контур, също и почистване на червата от шлаките.

Чтобы худеть было легче и проще, диетологи советуют заблаговременно составлять подробное меню на 5 или 7 дни, а также отслеживать количество потерянных кг, и записывать результаты уменьшения объемов фигуры.

Кой е показан диетата "Стълбище"?

Диета »Лесенка» на първо място показани на тези хора, които трудно могат да променят хранителните си навици и да се откажат от любимите си храни. Придържайки се към този метод на загуба на тегло, можете бързо достатъчно, стъпка по стъпка, коригирайте диетата си по такъв начин, че да има стабилна загуба на тегло.

Направете това на няколко етапа. Диета»Лесенка» - това комбинация от няколко ефективни моно-диети, продолжительность которых может составлять 5 или 7 дни.

Основното принцип на този метод - постепенно критично намаляване на калориите в храната, което осигурява резултата под формата на загуба на тегло.

Балансирана вегетарианска диета

Всеки ден от диетата "Лесенка" е призован да изпълнява определена функция. С други думи, загуба на тегло се извършва на етапи:

• Почистващ период - първият етап на загуба на тегло, насочени към почистване на тялото на находищата на вредни вещества. Този етап помага на организма да се подготви за предстоящата загуба на тегло, през този период човек може да загуби до 2 кг.
• Период на възстановяване - етап, в който диетата включва млечни продукти, които помагат на тялото да се адаптира към стресова ситуация и активно да се справи с някои от лишения. През това време можете да загубите от 1 до 2 кг тегло.
• Енергийният период - най-вкусната фаза на храненето »Лесенка». Диетата включва продукти, съдържащи глюкоза (мед, стафиди, сушени кайсии и др.). Намаляването на теглото на този етап не забавя, напротив, лесно можете да се отървете от още 1 килограм наднормено тегло.
• Срок на строеж - е необходимо тялото да гори мазнини, а не мускули. На този етап протеиновите храни се въвеждат в диетата, осигурявайки дългосрочно насищане. В този момент тялото губи около 0,8 кг тегло.
• Жиросжигающий период - последния етап от диетата "Лесенка", който ви позволява да се отървете от подкожните мастни натрупвания. На този етап от загубата на тегло диетата включва храни, които съдържат фибри (плодове и зеленчуци), чието асимилиране изразходва много енергия, извършена от тялото от мастните му хранилища.

Последната стъпка от диетата "Лесенка" ви позволява да се отървете от 1-2,5 кг допълнително тегло.

Ration и меню за отслабване

За облекчаване на мразените паунда е по-лесно, специалистите по хранене съветват предварително да намалят теглото си, за да направят меню, което осигурява правилната диета на всички етапи от диетата "Lesenka".

Така, това е правилно. меню "Гребане", съответстващо на основните етапи на загуба на тегло, трябва да включва такива продукти:

• Първият етап (почистване) - активен въглен, вода, ябълки.
• Вторият етап (регенеративно) - нискомаслено извара и кисело мляко, безводна вода.
• Трети етап (енергия) - сушени плодове, стафиди, мед.
• Четвърта стъпкаь (строителство) - постно месо от птиче месо (къдрава част), безводна вода.
• Петата стъпка (изгаряне на мазнини) - плодове, зеленчуци, овесени люспи.

Химическа диета за 4 седмици

Осъществяване на менюто, трябва да изберете само прясна храна, за предпочитане напълно естествено.

Меню за 5 дни

Типичната диета "Лесенка", проектирана за 5 дни, се поддържа сравнително лесно от тялото. За да се съобразите с този метод за намаляване на теглото, можете да използвате следното примерно меню, който включва закуска, обяд и вечеря:

вторник:

1. 300 г ябълки.
2. 400 г ябълки.
3. 300 г ябълки.

(на всеки 2 часа, изпийте 1 таблетка активен въглен, изпийте много вода).

Вторник:

1. 300 мл кефир, 200 г извара.
2. 400 мл кисело мляко, 200 г извара.
3. 300 мл кефир, 200 г извара.

(през деня пийте много вода).

Среда:

1.  2 супени лъжици мед.
2.  300 г стафиди.
3.  компот от сушени плодове.

(през деня пийте много вода).

вторник:

1. 200 г варено пиле със зеленчуци.
2. 200 г варено пиле със зеленчуци.
3. 100 г варено пилешко филе с зеленчуци.

(през деня пийте много вода).

петък:

1.  плодове и овесени ядки.
2. зеленчукова салата и овесена каша.
3. плодова салата, подправена с лимонов сок.

(през деня пийте много вода).

Меню за 7 дни

Ако мислите, че 5 дни - твърде малко, за да постигнете желания резултат и ефективната загуба на тегло, можете да опитате диетата "Lesenka" в продължение на 7 дни.

Диетата няма да се различава практически от диетата, изчислена за 5 дни, просто трябва да рисувате менюто за още 2 дни.

Диета "Лесенка" - меню за 7 дни (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

1. 300 г ябълки.
2. 400 г ябълки.
3. 300 г ябълки.

(на всеки 2 часа, изпийте 1 таблетка активен въглен, изпийте много вода).

Вторник:

1.  300 мл кефир, 200 г извара.
2. 400 мл кисело мляко, 200 г извара.
3. 300 мл кефир, 200 г извара.

(през деня пийте много вода).

Среда:

1. 2 супени лъжици мед.
2.  300 г стафиди.
3.  компот от сушени плодове.

Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати

(през деня пийте много вода).

вторник:

1. 200 г варено пиле със зеленчуци.
2.  200 г варено пиле със зеленчуци.
3. 100 г варено пилешко филе с зеленчуци.

(през деня пийте много вода).

петък:

1. плодове и овесени ядки.
2. зеленчукова салата и овесена каша.
3.  плодова салата, подправена с лимонов сок.

(през деня пийте много вода).

събота:

1.  елда овесена каша и домат.
2. печена пилешка и зеленчукова салата.
3. чаша кисело мляко и шепа плодове.

(пийте много вода през целия ден).

неделя:

1. овесено брашно и кисело мляко.
2. печена риба със зеленчуци.
3. домашно сирене със стафиди и мед.

(пийте много вода).

Два последних дня - това грамотный выход из диеты»Лесенка», което позволява дълго време да се консолидира резултатът. Ако всичко е направено правилно, загубеното кг няма да се върне веднага след края на диетата.

Подробното меню "Little Scallops" не може да се нарече твърде разнообразно, но тази последователност от продукти позволява да постигнете целта си. Това означава, че можете да променяте етапите от деня или не можете да включите допълнителни продукти в диетата, в противен случай няма да има резултат.

Ефективност и резултати

Много хора, които се опитват да отслабнат, се интересуват от ефективността на диетата "Лесенка". Струва си да се отбележи, че след като е завършена, човек определено ще забележи загуба на тегло.

Трудно е да се каже колко kg е трудно да се каже, защото резултатът ще зависи от много фактори: началното тегло, начина на живот, възрастта, изграждането на тялото и т.н.

Резултатите от диетата (снимки "преди" и "след"):

Диетолозите обещават, че средно можете да се отървете от 7 кг за 5 дни, което може да се нарече отличен резултат.