Диетата без сол и захар придобива по-голяма популярност сред тези, които искат да отслабнат.
Доказано е, че човек използва това подправка в много по-голямо количество, отколкото изисква тялото му.
Това е злоупотребата със солени храни, които причиняват проблеми с наднорменото тегло и такива заболявания като остеопороза, бъбречни проблеми, високо кръвно налягане, ставни заболявания.
Списъкът може да продължи безкрайно.
Това обаче не означава, че сега солта трябва да бъде предадена за цял живот.
Малка "почивка" в рамките на 10-15 дни ще бъде от полза за организма.
Диета без сол: положителни и отрицателни страни на диетата
Ако имаше идеална диета, проблемът със затлъстяването щеше да изчезне. Въпреки това, предвид факта, че хората с наднормено тегло всяка година стават все повече и повече, можем да заключим, че не всички хранителни режими за отслабване са толкова добри, колкото описват. Диета без сол и захар не е изключение. Той има своите предимства и недостатъци, за които трябва да знаете, преди да започнете да се биете за тънка фигура.
Положителни аспекти
1. Без сол диета ще се отървете от отока и излишните килограми.
2. Ефективен и няма противопоказания.
3. Не изисква допълнителни разходи.
4. Полезна за хора, които страдат от бъбречно заболяване или сърдечно заболяване.
Отрицателни аспекти
1. Не се препоръчва през лятото, тъй като диета без сол лишава тялото от голямо количество влага.
2. Не се препоръчва за хора, които постоянно са изложени на тежко физическо натоварване.
Диета без сол и захар: разрешени и забранени храни
Ако жената планира да промени диетата си чрез минимизиране на приема на сол, трябва да знаете кои храни можете да използвате и кои храни са в категорията табу.
Списъкът с храни, които диетата позволява без сол и захар, включва следното:
• печен сух хляб;
• Цветен зърнен хляб;
• Първи ястия, приготвени на зеленчуков бульон;
• месо и риба от сортове с ниско съдържание на мазнини;
• зеленчуци със сирене и варени форми (тиквички, зеле, краставици, домати);
• сезонни плодове и плодове;
• млечни продукти (прясно извара, кефир, яйца).
Също така е много полезно да се готви вкъщи, без да се добавят захар и солеви компоти и желе от сезонни плодове и плодове.
Списъкът на продуктите от категорията "табу" включва следното:
• бульон за месо или риба;
• твърде пушени, пържени и мазни храни;
• Маринати и туршии;
• сладкиши и брашно;
• Свинско и агнешко месо.
Въпреки факта, че диета без сол води до отказ от любимите ви ястия, трябва да помните, че това ще върши добро. Прекомерното тегло оказва негативно влияние върху човешкото здраве на всяка възраст. Диетата без сол и захар е възможност да регулирате ежедневната си диета, да преразглеждате менюто и да стимулирате правилното функциониране на стомаха и червата.
Диета без сол: характеристики на диетата
Диета без сол не насърчава човек да откаже категорично от използването на тази подправка. Най-важното е да го намалите до нещо, което не уврежда тялото. Малко хора знаят, че дневната човешка нужда от сол е 5-8 грама. През лятото дозата се увеличава до 30-40 грама на ден.
Като част от храната вече има сол, тази сума е достатъчно, за да компенсира ежедневните нужди на тялото. Въпреки това, не всеки разбира това, така усърдно използвайте подправките, пълнете супите и други ястия.
Диетата без сол и захар означава да се откажеш от употребата на подправките. След две седмици от тази диета, отнема от 5 до 7 килограма. Вместо сол, ароматът на ястието може да се даде с помощта на лук, чесън или подправки. В същото време тялото няма да изпитва дискомфорт.
За да подсилите процеса на отслабване, трябва често да ядете, но на малки порции. Важно е да обърнете специално внимание на сезонните зеленчуци и плодове, други продукти, които съдържат полезни за човешките минерали и витамини.
Примерно меню за 15 дни
Менюто диета без сол може да се направи самостоятелно. Ако това създава трудности, можете да използвате представената диета, предназначена за 15 дни.
1. Първите три дни могат да бъдат направени "месо". В рамките на един ден се консумират не повече от 500 грама варени пилешки гърди. Това е много подхранващо, така че няма да се чувствате гладни.
2. Следващите три дни са "риба". Тялото вече е свикнало с малко количество консумирана храна, така че 500 грама варена риба с ниско съдържание на мазнини ще бъдат много добре абсорбирани.
3. От 7 до 9 дни, акцентът е върху овесена каша. Това може да бъде елда, овесена каша. Допуска се да се добави малко количество мед.
4. Ден 10-12 - акцент върху зеленчуците. Те могат да бъдат всякакви, с изключение на картофите. Малко хора знаят, че картофите дават празни калории и не хранят тялото с полезни вещества.
5. През последните три дни можете да се зарадвате с плодове и плодове. Единственият нюанс е да се ограничите до грозде и банани, защото те съдържат много захар. Всички други плодове са позволени, особено внимание трябва да се обърне на цитрусови плодове. Например, грейпфрутът изгаря мазнините перфектно и се характеризира с ниска енергийна стойност.
Полезни съвети
1. Ако внезапно на улицата намери глад, отчаянието не е необходимо. Можете да го изстискате с кисело мляко или кисело мляко, закупено в близкия магазин.
2. За готвене на ястия не са свежи, вместо сол, се добавя куркума, лимонов сок, горчица или хрян.
3. Трябва да се научите да налагате порции не в големи ястия, а в малки плочи. Така че можете визуално да мами стомаха ви. Ще му се струва, че човек яде голяма чиния, няма да има чувство на глад.
4. На работното място трябва да се наблюдава диета без сол и захар. Като лека закуска овесена каша с бързо приготвяне е идеална, без добавяне на подсладители.
5. Полезни съвети за домакините - за да се предпазите от изкушението за сол на съда, сокерът трябва да се извади от работната повърхност и да се постави върху трапезарията. Ако някой от членове на семейството иска да използва подправките, нека го направи само в спокойствие.
Диета без сол: рецепти
1. Зеленчукова нискокалорична супа
За готвене ще ви трябва:
• Репички (10 броя);
• пресни краставици (2 броя);
• целина (2 стъбла);
• домати (3-4 броя).
Такава бърза супа е чудесна за диета без сол и захар. Всички съставки са фино нарязани и изложени на плочи. Доматите попадат във вряща вода, за да се улесни премахването на кожата. След това домите се свиват в блендер, докато се формира хомогенна маса заедно с чесъна. Поставени на плочи, зеленчуците се изсипват с нискомаслен кефир и към тях се добавя смес от домат.
2. Салата от зеленчуци и плодове
В удобен контейнер се смесва в същото количество (300 грама), ситно нарязана кайсия, бяло зеле, тиквички. Добавете червения лук на вкус. Можете да добавите малко сирене. Салата, облечена със зехтин.
3. Пилета и зеленчуци
Малко парче прясно филе от пиле се нарязва на малки кубчета. Има лука лук. Получената смес трябва да се остави да престои в продължение на 30-35 минути. Морковът се нарязва на малки парчета месо. За да опитате сместа се подправя с лимонов сок и билки. Изсипва се суха сода, за да се улесни формирането на формата. Палачинките се пържат на слаб огън за 10 минути от всяка страна.
4. Риба в тесто
Филето на любимата ви риба се срутва в брашно, сурово яйце и галета. Парчетата се пъртят в зехтина, докато се образуват кора.
5. Пролетна рецепта
Проста и бърза рецепта за вкусно ястие. Фино нарязан целина корен и тиквички. Всичко е пържено в зехтин, поръсено с лимонов сок. Минималният брой калории освен това, ястието съдържа много витамини.
6. Обличане за салата
Тази превръзка е подходяща за всяка зеленчукова салата. Ще бъде невъзможно да забележите липсата на сол, така че дава богат вкус и безупречен вкус. Ще трябва да смесите 4 супени лъжици зехтин, 100 грама босилек и изцеден сок от два лимона. Всичко е смляно в миксер - дресинг за салата е готов.
7. Филе от риба в фолио
Рибата, приготвена във фолио, е идеалното ястие за диета без сол и захар. Плодовите филета се смесват с нарязани билки и се поръсват с лимонов сок. Получената чиния се обвива във фолио и се пече 30-40 минути.
Много рецепти могат да бъдат изобретени самостоятелно, като се знае кои са разрешените продукти за диетата. От всички зеленчуци и плодове, една жена лесно ще направи вкусни гладки, разбивайки всичко в миксер. Такъв коктейл ще замести идеално закуската.
Солен диети: принципи на хранене
1. Вода - през деня трябва да пиете най-малко 8-9 чаши. Той премахва от тялото токсини и токсини, излишната сол. Малко количество вода може да бъде заменено със зелен чай без подсладители или с пресен цитрусов сок.
2. Диета без сол предполага разделяне на храната 5-6 пъти. Последният път, когато трябва да ядете 3 часа преди лягане, за да може стомаха да смила храни.
3. В никакъв случай не трябва да си позволявате да минете, дори ако това е плодова салата. Разбира се, за пръв път ще бъде трудно да свикнете с намалени порции. Малкият номер ще помогне бързо да се адаптира към диетата. 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша вода. Тя ще запълни част от стомаха, което ще направи чувството за ситост по-бързо.
4. Ако човек има активна мозъчна активност, диета без сол и захар може да намали ефективността му. За да се предотврати това, се препоръчва да купите комплекс от витамини и да ги изпивате през 15-ия ден на нова диета.
5. Продължителността на диетата без сол е не повече от 15 дни. След това почивката е задължителна.
6. Заредете сутринта. Няколко физически упражнения ще помогнат да помпате мускулите, да подобрите метаболизма и да стимулирате процеса на изгаряне на мазнините.
Важно е да се разбере, че първите дни на диета без сол ще започнат процеса на дехидратация. Поради тази причина не е нужно да се изненадвате, че количеството килограми, изпуснати, ще бъде доста впечатляващо. След 5-6 дни тялото ще се свие малко и ще престане да изпитва стрес. Денят ще бъде 200-300 грама тегло.
След диета без сол и захар е важно да продължите да наблюдавате диетата си и да не се върнете към пълното използване на подправките. Това ще доведе до факта, че излишните килограми ще се върнат.
Диета без сол е пълна диета, основана на използването на здравословна храна и хранене на тялото с полезни вещества в приемливо количество. Ако има желание да се отървете от мразените килограми завинаги, използвайки представените рецепти и полезни съвети, това непременно ще се случи.
