Диета 7 дни минус 10 кг: ефективна загуба на тегло. възможни

Всяка жена има свои собствени причини, поради които спешно реши да се отърве от внушителните килограми наднормено тегло.

Мнозина вярват, че е просто невъзможно да се направи това без да се навреди на тялото.

Това обаче е само грешка.

Правилното организиране на диета от 7 дни минус 10 кг може не само да отслабнете, но и да изчистите тялото си от токсини и токсини.

Диета 7 дни минус 10 кг: характеристики на техниката за отслабване

Първото нещо, което трябва да отбележите - загуба на тегло от 10 кг на седмица не е налице за всяка жена. Такъв впечатляващ резултат може да бъде получен само ако първоначалното тегло е много по-високо от нормата.

За тези дами, които се нуждаят от загуба на тегло поради предстоящия празник или в навечерието на лятото - диета от 7 дни минус 10 кг ще помогне просто да почисти тялото добре. Едно момиче със средно тегло може да загуби от 5 до 7 кг.

Много е важно внимателно да изберете енергийната система. Сега има няколко техники, разработени от диетолози по такъв начин, че загуба на тегло не оказва отрицателно въздействие върху тялото. Разтоварващата седмица е позволено да организира за себе си не по-често от веднъж в продължение на 2 месеца.

Предимства и недостатъци на бързата загуба на тегло

Диета от 7 дни минус 10 кг е техника, която гарантира бърза загуба на тегло. Преди да направите първата стъпка към тънка фигура, трябва да се запознаете с всички положителни и отрицателни аспекти на хранителната система.

Плюсове "за"

1. Бърза загуба на тегло е идеална възможност за тези дами, които не се вписват в любимата си рокля, но поканени на празника.

2. Хранителната система, разработена от диетолозите, не предполага пълен отказ на храна, в противен случай тя ще доведе до дехидратация на тялото. Оставайки в седмицата на разтоварване, съгласно всички правила, всички шлаки и токсини се отстраняват.

Против "против"

1. Може да се постигне ефективна загуба на тегло за седмицата. Въпреки това, ако след това "разбиете" в хладилника и не следвате диетата си, всички загубени паунда се върнат. Може би ще има повече от тях, отколкото беше първоначално.

2. Диета 7 дни минус 10 кг дехидратира тялото. Ако една жена има ниско кръвно налягане или стомашни проблеми, такава система за загуба на тегло е строго противопоказана, в противен случай може да има замаяност, гадене и проблеми със съня.

Диета 7 дни минус 10 кг: какво може и не може да яде

Планът за хранене за една седмица се прави въз основа на калориен прием на продукти.

Табу списък:

• сладкарски изделия;

• хляб;

• Кафе;

• каши;

• Свинско месо;

• банани;

• Картофи.

Всъщност списъкът на забранените продукти може да продължи дълго време, тъй като по време на седмицата на разтоварване практически няма нищо за ядене.

За да избегнете силно обезводняване на тялото във вашата диета, можете да включите следните продукти:

• съдържание на мазнини на кефир от 1%;

• корен от целина;

• зелен чай;

• краставици (ако е сезон);

• елда, приготвена без пара.

Важно! Не можете да купите кефир със съдържание на мазнини от 0% за отслабване. В състава му няма мазнини, необходими за асимилацията на витамини, тялото няма да получава полезни микроелементи.

Лук супа: ефективна мазнина горелка

Диета 7 дни минус 10 кг лук супа е много популярна. Това ястие гарантира бърза загуба на тегло без глад. Супата се приготвя по специална рецепта. Основата е продуктите, които се основават на липсата на мазнини. Основните компоненти са билки и лук. Известно е, че тяхното използване предизвиква метаболизъм и насърчава разцепването на мастния слой. Основното нещо е да подготвите супата правилно, стриктно спазвайки рецептата.

Ще са необходими следните съставки:

• малка глава зеле;

• 2 големи домати;

• Българска зелена чушка (2 броя);

• куп целина;

• магданоз;

• лук (6 броя, по-голям).

Всички зеленчуци се изсипват със студена вода (предварително нарязани) в средна тенджера, довеждат до кипене и се оставят на слаб огън за 15 минути. Това е цялата тайна - супата за изгаряне на мазнини е готова. Предимството му е, че ястието може да се консумира в неограничени количества. Основното нещо е да не се добавя сол и други подправки, те предизвикват апетит.

Диета на 7 дней на основе лукового супа

1. Супата в неограничени количества. За промяна може да яде ябълки.

2. Лук супа, само сега плодовете се заменят със сезонни зеленчуци. Това може да бъде например краставица или тиквички.

3. На третия ден отново супа. Не използвайте картофи под никаква форма.

4. Ден 4 - само лук супа.

5. Ден 5 - лучена супа и малко парче варено пилешко филе.

6. Ден 6 - само лук супа.

7. Ден 7 - лука супа и литър кефир.

Важно! По време на седмицата на разтоварване на лука супа, никога не трябва да пиете алкохол. Също така, сладките и газирани напитки са напълно изключени от диетата. Лука супа трябва да се консумират 3-4 пъти на ден за 300 грама, в който случай ефектът от една седмица ще бъде зашеметяващ. С първоначалното голямо тегло можете да се отървете от 5 до 10 килограма.

Диета 7 дни минус 10 кг: диета на елда каша

Елда диета е популярна сред жените, които искат да се отървете от наднорменото тегло. Известно е, че този продукт съдържа много полезни витамини и микроелементи. В допълнение, елда каша е много питателна и е невъзможно да се чувствам глад с него.

Важно! Елда за диета от 7 дни минус 10 кг трябва да се приготвят по специална рецепта. Чаша овесена каша вечер се изсипва с две чаши стръмна вряла вода. Подправките не се добавят. Капацитетът (пот и котел) е покрит с капак, след което е плътно увит с кърпа. Сутринта елдата се надува и ще бъде готова за употреба.

Разтоварване седмица на елда означава, че 7 дни се позволява да ядат само варени по този начин овесена каша.

Предимството е, че методът за отслабване е лесен за поддържане, поради факта, че елдата е подхранваща. Недостатъкът на системата за захранване е от същия тип. След няколко дни елдата ще се отегчи.

Диета «Сила воли»

Отърви се от седмица от 10 кг - наистина е възможно. Представената диета е много трудна, но има зашеметяващ ефект. Ако строго се придържате към енергийната система, една жена ще може да придобие фигура, за която винаги е мечтала.

1. Ден 1 - разтоварване. Най-трудният период. През деня се разрешава да се пие само негазирана вода - най-малко 2 литра. Тази сума е равномерно разпределена през целия ден. Последната чаша вода трябва да се пие не по-късно от 18:00 часа.

2. Ден 2 - малко радост за стомаха. Можете да ядете само кефир. За да наситете тялото, трябва да изберете тлъста напитка 2,5%.

3. Ден 3 - мляко. Можете да си купите нискомаслено извара в количество от 600 грама и да я изядете през деня. Също така е разрешено да пие зелен чай без добавяне на захар и други подсладители.

4. Ден 4 - ябълка. В рамките на един ден трябва да ядете 1,5 зелени плодове.

5. Ден 5 - салата. Можете да готвите вкусна нискокалорична салата от целина и краставица, да я напълните със зехтин. Това ястие може да се храни в неограничени количества.

6. Ден 6 - супа в зеленчуков бульон. Също така се допуска плодова салата.

7. Ден 7 - последният "дрънкане". Тук основното нещо е да не се счупи, но останете във водата, както в първия ден.

Диетата от 7 дни минус 10 кг е наистина много трудна и само една жена, която има воля и желание да стане тънка, ще може да я овладее. Да останеш на представената диета може да постигне наистина впечатляващ резултат. Основното нещо в края на диетата е да не се счупи, а да продължите да наблюдавате използваните калории, в противен случай всички килограми ще се върнат.

Важни аспекти на храненето

Жената трябва да разбере, че е възможно да се отървете от 10 кг на седмица само ако спазвате ясно всички правила и принципи.

1. Вода. За да поддържате нормалния метаболизъм, е важно да пиете най-малко 8 чаши вода на ден. От тази сума 2-3 чаши могат да бъдат заменени със зелен силен неподсладен чай.

2. Витамини. Диетата от 7 дни минус 10 кг е много изтощителна. Тялото губи много полезни вещества, ако този баланс не се компенсира, може да има замаяност, повръщане и гадене. За да поддържате здравословно здравословно състояние, диетолозите препоръчват да се купи витамин комплекс и добавки за пиене в цялата диета.

3. Вземете волята "в юмрук". Жената трябва да си представи какво може да стане, след като е загубила 10 кг. Ако това наистина е необходимо, тогава си заслужава да включите волята си. Това ще помогне за постигането на целта.

4. Без минимално физическо натоварване, ще бъде много трудно да отслабнете. Утринното упражнение започва с метаболизма, който подхранва целия ден и ви позволява да отслабнете по-бързо. Да загубиш за една седмица от 10 кг е възможно само в случай, че да дадеш 10-15 минути на дневни упражнения. Ключалки, натискания, вървят на място - най-простият, но ефективен комплекс.

5. След като диетата приключи, е необходимо да продължите да наблюдавате режима на пиене и да наблюдавате консумираните калории. Трябва да се научите да ядете на малки порции, за да избегнете преяждане. В никакъв случай не може да пропуснете закуската, а вечер се препоръчва да смените чаша кефир. С тази диета загубените паунда никога няма да се върнат.

Диета 7 дни минус 10 кг е чудесен начин да изчистите тялото си от токсини и токсини, да се отървете от наднорменото тегло. Представените препоръки за методи за отслабване ще помогнат да намерите фигурата на вашите мечти и няма да ви позволи да върнете килограми назад. Основното нещо е желанието да станете това, което искате, и някаква воля.

Share:
Comments