Някои момичета просто трябва да загубят само 3-4 килограма, за да върнат нормалното си тяло.
Другите не са толкова добри.
Наднорменото тегло е актуален проблем днес.
Много диетични системи за отслабване са разработени, но не всички от тях са ефективни.
Диета от 12 дни е уникален метод за намаляване на теглото, който ще се отърве от 10 кг, докато не гладува.
Основното е да се спазват всички правила.
Диета 12 дни: същността на загуба на тегло и основните му предимства
Принципът на хранителната система всъщност е много прост. В продължение на дванадесет дни човек ще "вдигне сила в юмрук" и ще яде само определени храни. Разбира се, менюто е доста оскъдно. Въпреки това, в случай, че спешно трябва да се отървете от наднорменото тегло - това е най-добрият вариант.
На диета от 12 дни отзиви положителни. Въпреки факта, че тя е строга, резултатът наистина заслужава време и усилия.
Положителни аспекти на диетата
1. Ефективност. Всяка жена имаше храна поне веднъж в живота си. Не е тайна, че не винаги килограмите изчезват толкова бързо, колкото бихме искали. Що се отнася до храната от 12 дни, резултатът е гарантиран. През този период можете да се отървете от 8-10 кг. Всичко зависи от първоначалното тегло. Известно е, колкото повече килограми излитат, толкова по-бързо те напускат на първия етап.
2. Правилно съставена диета. Менюто е проектирано по такъв начин, че дори ако човек стане много тънък, кожата няма да виси.
3. Както вече споменахме, менюто е доста оскъдно. Въпреки този факт, тя е проектирана така, че човешкото тяло да получава всички необходими хранителни вещества за нормална работа.
Диета 12 дни отзиви споменават недостатъците на електроенергийната система. Негативните аспекти на методологията също са налице и трябва да знаете за тях, преди да започнете да следвате менюто.
1. Методът е доста строг, през първите няколко дни ще бъде много трудно да се поддържа. Организмът е трудно да се приспособи към рязкото намаляване на порциите, но след 2-3 дни менюто ще бъде много по-лесно да се прехвърли.
2. За нормален живот човек няма да има достатъчно хранителни вещества, така че понякога ще почувствате леко замайване и слабост.
3. Острата промяна в диетата причинява стрес на организма, така че диетата се разрешава не повече от 1 път след два месеца.
Оторизирани и забранени продукти
Само продуктите, изброени в менюто, се считат за консумирани. Същността на принципа на лишаването от свобода е моно хранене. Това означава, че един ден е един продукт. По отношение на забранените продукти можете да ги изброите безкрайно.
Забранени храни за дванадесетдневна диета:
• млечен шоколад;
• мастни, пушени и пържени храни;
• сол - използването му трябва да се сведе до минимум;
• бял хляб;
• алкохолни напитки;
• Захар и сладкарски изделия.
Диета 12 дни: рецензии и основни правила за отслабване
1. Забранено е да се ядат други храни, различни от предписаните в менюто.
2. Пийте само чиста вода е разрешено, можете да зелен чай с лимон без захар. Черният чай, соковите компоти не се препоръчват, тъй като предизвикват апетит.
3. Последното хранене не трябва задължително да е по-късно от 18:00, но не можете да ядете три часа преди лягане, за да може стомаха да смила остатъците от ястията.
4. Продуктите, които се използват за приготвяне на храна, вече съдържат в състава си необходимото количество сол, безопасно за фигурата на човек. Дозаливата храна не може да бъде, иначе шлаките и токсините няма да бъдат елиминирани, което ще допринесе за свръх тегло.
5. През дванадесетте дни ще има слаба слабост, затова не се препоръчва да се подлагате на силни психически и физически стрес. В същото време зареждането на сутринта и ходенето преди лягане на чист въздух ще имат положителен ефект върху общото състояние на човек.
6. Всеки ден преди закуска, за около 20 минути, трябва да се тренирате, за да изпиете супена лъжица слънчогледово олио. Той активира метаболитните процеси, позволява храната да се абсорбира по-лесно и запазва еластичността на кожата.
7. Препоръчва се допълнително да се използват мултивитаминови комплекси, които съдържат аскорбинова киселина и други полезни микроелементи. Тя е полезна като цяло за тялото, зъбите, очите, кожата и особеностите.
8. За да влезете в диетата и да излезете от нея, трябва да научите правилно - не е толкова просто, колкото изглежда.
Ако не спазвате основните правила, допълнителните паунда ще се върнат обратно в повече от загубеното лице.
Въвеждане и напускане на диетата
Преди да започнете диета, тялото трябва да бъде предварително приготвено, за да не се намаляват рязко порциите. Първото нещо, което трябва да направите, е да преместите вечерята си за един час, докато това време достигне 18-00. След шест хранения не се препоръчва поради факта, че преди лягане стомаха трябва да почива.
Трябва също да научите как да вечеряте с две чаши кефир. Това също се прави постепенно. Един ден се пие една чаша, порцията се понижава - за 2-3 дни. След това опитайте напълно да преминете на кефир. Основното нещо е, че стомаха свикна с такива промени.
Диета от 12 дни, рецензии за които са предимно положителни, доста сложни. Поради тази причина е важно да влезете правилно в него, за да не натоварвате тялото.
Правила за изграждане на диета за техниката на отслабване за 12 дни
Диета от 12 дни се препоръчва през пролетния период, тъй като има много пресни плодове и зеленчуци, полезни за тялото. За тези, които решиха да се върнат в тялото си към бившия лукс и да се освободят от излишните килограми, трябва да знаете всички правила на диетата и стриктно да ги следвате, в противен случай няма да има никакъв смисъл.
1. Забранено е да се яде след 18-00 часа. Ако човек "влезе" в диетата правилно, за него няма да е проблем.
2. В рамките на един ден е важно да пиете не по-малко от 10 чаши вода. Те са разпределени равномерно за целия ден. Основното нещо е, че най-малко 8 чаши - това е чиста вода, а 2 могат да бъдат заменени със зелен чай.
3. Когато подготвяте храна за себе си в съд, не е желателно да добавяте подправки (сол, захар).
4. Ежедневно пийте една супена лъжица растително масло, човек ще се предпази от замаяната кожа.
5. Въпреки факта, че ще има силен спад на силата, човек не може категорично да изостави физическото натоварване. Ходенето или упражняването преди леглото няма да навреди.
Диета за 12 дни: "любим" ефективен вариант на менюто
Представеното меню за моноджита е важно да се спазва стриктно, ако наистина искате да постигнете резултат от минус 10 кг на седмица.
1. Първият ден тялото се почиства с кефир. Ето защо през деня трябва да пиете около 1,5 литра напитка и не забравяйте за режима на пиене.
2. На втория ден стомаха е доволен от плодове. Пет големи плода от портокал са разделени и изядени на час.
3. Трети ден - само извара. Максималната допустима сума е 750 грама.
4. Този ден е зеленчук и е разрешен само хайвер. Тя е много задоволителна и полезна, няма да бъде трудно да се издържи. Приемливата норма е 1 литър продукт.
5. Истински празник за всяко момиче е шоколадовият ден. плочки от черно "удоволствие" в 100 грама са закупени, тя се яде със зелен чай няколко пъти.
6. В рамките на един ден трябва да преодолеете 1,5 кг ябълки от зелени сортове.
7. Допускат се 300 грама твърдо сирене. Възможно е да се раздели тази сума за целия ден, да се яде с чай на малко парче, непрекъснато подхранващо тялото и да се избягва чувството на глад.
8. Осмият ден е и на зеленчука, но само този път няма да се налага да скача хайвер, а със салати от сезонни зеленчуци. Основното нещо е да не добавяте картофи и да ги напълнете с лимонов сок вместо масло.
9. Сварете парче нискомаслено говеждо филе и ядете един ден на малки порции. Максималната допустима сума е 400 грама.
10. Необходимо е да се подготви хранителна салата от бяло зеле, целина, краставица, магданоз и домати. За зареждане - лимонов сок. Това ястие е разрешено в неограничени количества.
11. Ден 11 - на извара. Дублира третия ден от диетата.
12. Ден на плодовете. В рамките на един ден трябва да ядете или 1 кг пресни сливи, или същото количество сушени сини сливи.
По време на храната от 12 дни, трябва да се опитате да посетите улицата колкото е възможно по-често и да дишате чист въздух. Това ще отвлече вниманието от глада. Ако след няколко дни техники за отслабване човек чувства силно неразположение, замайване и гадене, най-добрият начин да спрете диетата. Възможно е той да не се побира специално за индивида и той трябва да опита друга опция, за да се отърве от наднорменото тегло.
Ако все пак успяхте да се задържите в представеното меню, в 13-ия ден не можете да атакувате хладилника. Трябва да се въздържаме и да мислим за това как килограмите ще се върнат много бързо.
Първите няколко дни след края на диетата трябва да се опитате да ядете нискомаслена храна на малки порции, но често. Не трябва да забравяме сезонните плодове и зеленчуци - те съдържат много полезни микроелементи, които имат положителен ефект върху човешкото здраве. Необходимо е да се помни и за режима на пиене.
Диета от 12 дни е "спасител" за тези, които не могат да се отърват от наднорменото тегло. Методът за отслабване е предназначен да осигури на организма хранителни вещества и да се избегне гладът. За представения период можете да се отървете от 8-10 килограма, като крайният резултат зависи от първоначалното тегло.