Ден след ден меню диета

• 1 Правила за диетата "ден след ден"
  • 1.1 Диетични опции
  • 1.2 Класическо меню за отслабване
• 2 Резултати от деня след ден

Ако трябва бързо да отслабнете за някакво събитие или събитие, най-добрият вариант е дневната диета, по време на която стомаха намалява, страните и стомаха изчезват. Методът за намаляване на теглото е труден, но ефективен, ще помогне да се отървете от излишните килограми в рамките на няколко дни.

Правилата на диетата "ден след ден"

Същността на метода е редуването на дните на разтоварване с дните на обичайното меню. Диетата премахва глад и дискомфорт. Продължи една седмица. Когато вариантът за разтоварване на менюто се редува и обичайната, енергийната стойност намалява, което кара тялото да отслабва.

Дневният калориен прием на диета не трябва да надвишава 1500 калории, поради което е необходимо да консумирате толкова много калории на ден, за да отслабнете (за да научите повече за този проблем, можете да кликнете върху връзката :).

Интересно е да знаете:

• Диета за 500 калории на ден - меню за една седмица
• Тридневна диета с кефир за отслабване
• Отслабвайте правилно при храненето с кефир
• Разтоварване ден на кефир за загуба на тегло
• Елда диета за 3 дни
• Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"

В деня на гладно в менюто има много зеленчуци, плодове, зърнени храни. Когато използвате обичайната диета, трябва постепенно да намалите количеството консумирана захар, мазнини, пържени храни. Това ще подобри ефекта от намаляването на теглото.

Важно е да следвате тези правила:

• Менюто трябва да съдържа храни, богати на витамини и минерали;
• последно приготвяне на храна в 19 часа;
• пийте много вода;
• в деня на обичайната храна не можете да преяждате.

Друг трябва да се вземе под внимание принципа на диетата за мързеливи: пийте 1 чаша сутрин. (Подробности за загубата от 2 кг на ден тук :)

Ако тези правила са стриктно спазвани, корема и страните бързо намаляват в обем, като се отърват от мастните депозити.

Диетични опции

Необходимо е да се обърне внимание на особено популярните начини за отглеждане на тънки:

Диета на Екатерина Скулкина от комедията "Вумен"

Кефир вариант на диетата "ден след ден"

Най-простата версия е кефирът, който съдържа много млечнокисели бактерии. Отслабването от 5 кг се дължи на почистване на червата, активиране на метаболизма. За да продължите с кефир диета, трябва да купите 1,5 литра кефир 1% мазнини на ден. Трябва да се пие от сутрин до вечер.

разрешава: вода, неподсладен чай, неподсладен компот. На следващия ден можете да ядете всичко в рамките на дневна надбавка от 1500 kcal. За да постигнете максимални резултати, препоръчва се да се отрежат мастни, брашно, сладки, пържени. Така ние редуваме 7 дни (4 от които са задължително кефир).

Питейна диета "ден след ден"

Много ефективен вариант за отслабване с променлив режим на редовна диета и пиене.

Неговите принципи са: намаляване на натоварването на хранителния тракт, стабилизиране на вътрешните органи, намаляване на теглото с 5 кг на седмица. На ден за пиене трябва да се откажете от твърдата храна. Отслабването се дължи на намаляването на стомаха, отстраняването на вредни вещества от тялото. Необходимо е да се изключат какао, газирани напитки.

Можете да пиете: вода, неподсладен чай, овесена желе, сок от ягодоплодни, слабо мляко. Трябва да пиете всеки път, когато искате да ядете. Drink препоръчва най-малко 2 литра на ден. На следващия ден се храните нормално, спазвайки правилата за балансирана диета.

Елда диета "всеки ден"

Елда се отнася до диетични продукти за отслабване. Той не съдържа захар и е с ниско съдържание на калории. В ечемична каша много полезни микроелементи, витамини, киселини. За да се приготви полезна храна, чашата се задушава с вряла вода, обвива се и се оставя за нощта. Трябва да ядете малко 5-6 пъти на ден. Можете да пиете един литър кефир по време на храната 1%. Не можете да сол, захар или добавяне на масло. Елда метод "ден след ден" ще облекчи от 4-7 кг на седмица, нормализиране на метаболизма, подобряване на външния вид на кожата, косата, ноктите.

Разтоварване на диета "ден след ден" за бърза загуба на тегло

Лесно хранене за една седмица у дома

Този метод за отслабване изключва използването на нещо различно от чиста вода на ден на гладно. Следващия ден ядем както обикновено, а след това отново даваме предпочитание само на водата за 24 часа (и така за цяла седмица). В почивните дни трябва да пиете най-малко 2,5 литра. Необходимо е да ходим повече на чист въздух, а ако нетърпимостта на глада е непоносима - пийте 200 ml вода. Загубата на тегло се дължи на освобождаването на излишната течност от тялото, отстраняване на токсините и токсините. Благодарение на този метод, наистина се отървете от 4-5 кг на седмица.

Диета "ден протеини и въглехидрати" 

Редуването на протеин - въглехидратите ще облекчи стомаха и мазнините. Когато диетата се разделя на протеини и въглехидрати, тялото започва да гори енергията с удвоена енергия. Така, в деня, в който ядем само въглехидрати, на следващия ден използваме само белтъчини.

За да постигнете максималния резултат от загуба на тегло, достатъчно е да се съобразите с тези правила:

• пийте много чиста вода (2,5 - 5 литра);
• яжте на всеки 3 часа;
• 6 хранения на ден;

Денят на протеина включва:

• яйчен белтък;
• пилешко, говеждо, пуешко, пъдпъдък, заек (месото трябва да се вари, изпечено, приготвено на пара или задушено във вода без масло);
• морски дарове (полок, синьо меджид, щука, кайсия, мерлуза, щука, скариди, миди, раци, риба тон, треска);
• Млечни продукти (мляко, извара, естествено кисело мляко, бриза);
• растителен протеин (боб, лаптоп, леща, боб);
• Ядки (кашу, бадеми, лешници, кедър и орехи).

Ден за въглехидрати:

• несготвен хляб;
• каши (овсянка, гречка, рис, булгур, киноа);
• макарони от твърди класове;
• печени картофи;
• банани;
• диетичен хляб.

Това е един от най-ефективните и безопасни за тялото диети за отслабване.

Класическо меню за отслабване

Дните за разтоварване са понеделник, сряда, петък, неделя. През деня можете да пиете кефир 1%, най-малко 1,5 литра.

Меню за деня след ден (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Вкусна диета за бързо растящи тънки

Вторник

• 100 грама ориз, 100 грама варена риба, 80 грама морско зеле, чай с лайка;
• 190 г супа с гъби, 120 грама винегрет, 25 грама хляб, чаша компот;
•  ябълка;
• 150 г извара.

четвъртък

•  120 грама овесена каша с мед, 100 грама омлет, 100 грама зеле и салата от краставица, чаша зелен чай с лимон;
• 180 г и на говеждо бульон с ориз и моркови, 120 г гъба пилаф, компот от сушени плодове;
•  грейпфрут;
• пиене на кисело мляко.

събота

• 120 г варени картофи, котлет за парче пиле, 100 грама хайвер от тиквички, чаша кафе;
• 180 грама солена салата, салата от краставици и домат, сок от ягодоплодни;
•  банан, киви и ягоди;
• 130 грама млечна супа с ориз.

Колко дни стомахът намалява?

Използвайки техниката за намаляване на теглото "ден след ден", е лесно да се намали този вътрешен орган за една седмица. Основните изисквания: да се яде често в малки порции.

Резултати от деня след диета

По време на прилагането на този метод на загуба на тегло, корема и страните ще изчезнат след 3 дни, а теглото ще бъде по-малко с 4-7 кг. За да постигнете максимални резултати, трябва да ръководите активен начин на живот. В ястия с обичайна диета за изключване на вредни за фигура продукти.

И тогава:

• резултат номер 1 - тънка фигура без бръчки;
• резултат номер 2 - лекота и жизненост и добро настроение;
• резултат № 3 - теглото намалява с 5 кг през седмицата;
• резултат № 4 - почистване на тялото и подобряване на метаболизма;
• резултат № 5 - лъскава коса и лъчиста кожа.

Използвайки този метод за хармонията на фигурата, можете да подобрите своето здраве и благополучие.

Снимки преди и след отслабване: